Ur medicinsk synvinkel är qi i människokroppen avgörande. När rätt qi är rikligt förekommande är man mindre benägen att bli sjuk. Omvänt kan qi-brist lätt utlösa olika symtom, särskilt hos äldre som är mer mottagliga för qi-brist.
Orsakerna till qi-brist är många: vissa beror på medfödd brist, andra på förvärvade faktorer som obalanserad kost, överansträngning eller långvarig sjukdom. Allt detta kan tömma kroppen på qi, vilket yttrar sig i fysisk svaghet, andfåddhet, blekhet, sjukdomsbenägenhet, yrsel och många andra symtom.
Så hur ska man reglera qi-brist i kroppen? Traditionell kinesisk medicin erbjuder många qi-stärkande örter, såsom ginseng, astragalus, kinesisk yam och lakrits. För dem som är motvilliga till örtmedicin finns kosttillskott som ett alternativ. TCM betonar individualiserad behandling baserad på konstitutionell diagnos, vilket innebär att qi-stärkande livsmedel varierar beroende på ens konstitution. Låt oss utforska hur kostval effektivt kan fylla på qi.
1.Vad bör personer med yinbrist äta för att fylla på qi?
Vanliga symptom på yinbrist är nattliga svettningar, irritabilitet, muntorrhet, rodnad i kinderna och utmärgling. För sådana personer måste påfyllningen av qi börja med att närma yin. Vanliga yin-närande livsmedel i vardagen är klibbigt ris, sockerrör, tofu och sesamfrön. Man kan också äta mer frukt och grönsaker, och fisk är ett lämpligt val att äta regelbundet. Kryddstarka livsmedel som vårlök, ingefära och vitlök bör konsumeras med måtta.
2. Hur ska personer med qi-brist fylla på sin qi?
Om du upplever låg energi, ihållande trötthet, känslighet för förkylningar, yrsel och försvagat immunförsvar har du troligen en qi-bristande konstitution. Sådana personer bör äta mer qi-närande livsmedel. Vanliga alternativ är kinesisk yam och röda dadlar. Spannmål som klibbigt ris, japonica-ris, hirs, foxtail-hirs och korn är också utmärkta val för att fylla på qi.
3. Hur man fyller på qi för blodbristkonstitutioner
De primära manifestationerna av blodbrist är en blek hy och frekventa drömmar. Hos kvinnor kan det yttra sig som sparsam menstruation med blekt blod och i svåra fall amenorré.För sådana individer måste qi-tillskott börja med blodnäring. Daglig konsumtion av rött kött, djurlever, mullbär, svart svamp, sjögurka, pinjenötter och litchi är att rekommendera, eftersom dessa livsmedel har utmärkta blodstärkande egenskaper.
4. Vad bör personer med yang-brist äta för att fylla på qi?
Yang-brist innebär otillräcklig yang-energi i kroppen, vilket yttrar sig i form av aversion mot kyla och kalla händer och fötter. För att stärka qi och blod måste man fylla på yang. Personer med denna konstitution bör äta värmande livsmedel såsom fårkött, vilt, ingefära, gräslök och kanel – alla utmärkta för att värma yang.
5. Yang-överskott kräver också lämplig qi-tillförsel
Personer med yang-överskott längtar efter svalka, ogillar värme, är ofta törstiga, föredrar kalla drycker och har illaluktande avföring. Sådana personer bör minimera konsumtionen av starka livsmedel och yang-värmande livsmedel, avstå från alkohol och istället öka vattenintaget samtidigt som de konsumerar rikligt med frukt och grönsaker. Värmeavledande livsmedel som bitter melon är också fördelaktiga.
6.Hur man närar qi för blodstasis-konstitution
Det vanligaste symptomet på blodstasis-konstitution är menstruationssmärtor hos kvinnor. Som man brukar säga: "Där det inte finns fritt flöde, finns det smärta." När blod och qi stagnerar inuti kroppen leder det lätt till smärta i vissa områden och blåmärken. För att närma qi för sådana individer är det nödvändigt att regelbundet konsumera livsmedel som sprider stasis och stimulerar blodcirkulationen. Vanliga exempel är svarta bönor och persikokärnor. De kan också dricka alkohol ofta och konsumera mer vinäger, eftersom dessa effektivt kan främja blodcirkulationen.
7. Vad bör personer med qi-stagnation äta för att fylla på qi?
Qi-stagnation beror ofta på långvarig nedstämdhet, känslighet och misstänksamhet. Sådana personer tenderar att vara ensamma, benägna att tänka för mycket och lättirriterade. För att fylla på qi bör de äta mat som främjar qi-cirkulationen, såsom fänkål, apelsiner, citron och bovete. Skinka är också bra för qi-cirkulationen.
8. Vad bör personer med slem-fukt-konstitution äta för att fylla på qi?
Yttre manifestationer av slem-fukt-konstitution inkluderar fetma, frekvent slemproduktion och tryck över bröstet. Personer känner sig ofta lustlösa och allmänt dåliga. Denna konstitution uppstår vanligtvis på grund av kronisk brist på motion, oregelbundna matvanor och otillräcklig värmeunderhållning.För att reglera sin konstitution bör sådana personer äta mat som driver bort fukt och löser upp slem. Vanliga alternativ är röda bönor, adzukibönor, lök, vita bondbönor och vit rädisa.