Z lekárskeho hľadiska je čchi v ľudskom tele veľmi dôležité. Keď je správne čchi v hojnosti, človek je menej náchylný na choroby. Naopak, nedostatok čchi môže ľahko vyvolať rôzne symptómy, najmä u starších ľudí, ktorí sú náchylnejší na nedostatok čchi.
Príčiny nedostatku čchi sú rôznorodé: niektoré vyplývajú z vrodenej nedostatočnosti, iné zo získaných faktorov, ako sú nevyvážená strava, preťaženie alebo dlhotrvajúce ochorenie. Všetky tieto faktory môžu vyčerpať čchi v tele, čo sa prejavuje fyzickou slabosťou, dýchavičnosťou, bledosťou, náchylnosťou k ochoreniam, závratmi a mnohými ďalšími príznakmi.
Ako teda regulovať nedostatok čchi v tele? Tradičná čínska medicína ponúka množstvo bylín tonizujúcich čchi, ako je ženšen, astragalus, čínsky yam a sladké drievko. Pre tých, ktorí nemajú radi bylinné lieky, existuje alternatíva v podobe doplnkov stravy. TCM kladie dôraz na individualizovanú liečbu založenú na konštitučnej diagnóze, čo znamená, že potraviny tonizujúce čchi sa líšia v závislosti od konštitúcie človeka. Pozrime sa, ako výber stravy môže účinne doplniť čchi.Čo by mali jesť ľudia s konštitúciou s nedostatkom jin, aby doplnili čchi?
Bežné prejavy konštitúcie s nedostatkom jin zahŕňajú nočné potenie, podráždenosť, sucho v ústach, začervenané líca a vychudnutosť. U takýchto jedincov musí doplnenie čchi začať výživou jin. Bežné potraviny vyživujúce jin v každodennom živote zahŕňajú lepkavú ryžu, cukrovú trstinu, tofu a sezamové semienka. Možno tiež konzumovať viac ovocia a zeleniny a ryby sú vhodnou pravidelnou voľbou. Pikantné potraviny, ako je jarní cibuľka, zázvor a cesnak, by sa mali konzumovať s mierou.
2. Ako by mali ľudia s nedostatkom čchi doplniť svoju čchi?
Ak pociťujete nízku energiu, pretrvávajúcu únavu, náchylnosť k prechladnutiam, závraty a oslabenú imunitu, pravdepodobne máte konštitúciu s nedostatkom čchi. Takíto jedinci by mali konzumovať viac potravín vyživujúcich čchi, vrátane bežných možností, ako je čínsky yam a červené datle. Obilniny, ako je lepkavá ryža, ryža japonica, proso, proso prstnaté a jačmeň, sú tiež vynikajúcou voľbou na doplnenie čchi.
3. Ako doplniť čchi pri nedostatku krvi
Hlavnými prejavmi nedostatku krvi sú bledá pleť a časté sny. U žien sa môže prejavovať slabou menštruáciou s bledou krvou a v závažných prípadoch amenoreou.U takýchto jedincov musí dopĺňanie čchi začať výživou krvi. Odporúča sa denná konzumácia červeného mäsa, zvieracích pečienok, moruší, čiernych húb, morských uhorkov, borovicových orechov a liči, pretože tieto potraviny majú vynikajúce vlastnosti na tonizáciu krvi.
4. Čo by mali konzumovať ľudia s nedostatkom jangu, aby doplnili čchi?
Nedostatok jangu znamená nedostatočnú energiu jangu v tele, čo sa prejavuje neznášanlivosťou chladu a studenými končatinami. Na oživenie čchi a krvi je potrebné doplniť jang. Jedinci s touto konštitúciou by mali konzumovať zahrievajúce potraviny, ako je baranie mäso, zverina, zázvor, pažítka a škorica – všetky sú vynikajúce na zahrievanie jangu.
5. Konštitúcie s nadbytkom jangu tiež vyžadujú správne doplnenie čchi
Ľudia s konštitúciou s nadbytkom jangu túžia po chlade, nemajú radi teplo, často pociťujú smäd, uprednostňujú studené nápoje a majú zápachové stolice. Takíto ľudia by mali minimalizovať konzumáciu pikantných potravín a potravín zahrievajúcich jang, zdržiavať sa alkoholu a namiesto toho zvýšiť príjem vody a konzumovať dostatok ovocia a zeleniny. Prospešné sú aj potraviny odstraňujúce teplo, ako napríklad horká melóna.
6.Ako vyživovať čchi pri konštitúcii so stagnáciou krvi Najčastejším príznakom konštitúcie so stagnáciou krvi je menštruačná bolesť u žien. Ako sa hovorí: „Kde nie je voľný tok, tam je bolesť.“ Keď krv a čchi stagnujú vo vnútri, ľahko to vedie k bolesti v určitých oblastiach a vzniku modrín. Pre takéto osoby vyžaduje vyživovanie čchi pravidelné konzumovanie potravín, ktoré rozptyľujú stagnáciu a povzbudzujú krvný obeh. Bežnými príkladmi sú čierne fazule a broskyňové jadrá. Môžu tiež často piť alkohol a konzumovať viac octu, pretože to všetko účinne povzbudzuje krvný obeh.
7. Čo by mali jesť ľudia s konštitúciou stagnácie čchi, aby doplnili čchi?
Stagnácia čchi často vyplýva z dlhodobej depresie, citlivosti a podozrievavosti. Takíto jedinci bývajú samotárski, majú sklon k prehnanému premýšľaniu a ľahko sa rozčuľujú. Na doplnenie čchi by mali konzumovať potraviny, ktoré podporujú cirkuláciu čchi, ako je fenikel, pomaranče, citrón a pohánka. Šunka je tiež prospešná pre cirkuláciu čchi.
8. Čo by mali jesť ľudia s konštitúciou s vlhkosťou a hlienom, aby doplnili qi?
Vonkajšie prejavy konštitúcie s vlhkosťou a hlienom zahŕňajú obezitu, častú tvorbu hlienu a tlak na hrudníku. Títo ľudia sa často cítia apatickí a vo všeobecnosti sa necítia dobre. Táto konštitúcia zvyčajne vyplýva z chronického nedostatku pohybu, nepravidelných stravovacích návykov a nedostatočného udržiavania tepla.Na reguláciu svojej konštitúcie by takíto jedinci mali konzumovať potraviny, ktoré odstraňujú vlhkosť a rozpúšťajú hlien. Bežnými príkladmi sú červené fazule, fazule adzuki, cibuľa, biele bôby a biela reďkev.