Do ponto de vista médico, o qi no corpo humano é crucial. Quando o qi correto é abundante, a pessoa fica menos propensa a doenças. Por outro lado, a deficiência de qi pode facilmente desencadear vários sintomas, especialmente em idosos, que são mais suscetíveis à deficiência de qi.
As causas da deficiência de qi são múltiplas: algumas decorrem de insuficiência congénita, outras de fatores adquiridos, como desequilíbrios alimentares, excesso de trabalho ou doenças prolongadas. Todos estes fatores podem esgotar o qi do corpo, manifestando-se como fraqueza física, falta de ar, palidez, suscetibilidade a doenças, tonturas e inúmeros outros sintomas.
Então, como se deve regular a deficiência de qi no corpo? A medicina tradicional chinesa oferece inúmeras ervas tonificantes de qi, como ginseng, astrágalo, inhame chinês e alcaçuz. Para aqueles que não gostam de remédios à base de ervas, os suplementos alimentares oferecem uma alternativa. A MTC enfatiza o tratamento individualizado com base no diagnóstico constitucional, o que significa que os alimentos tonificantes de qi variam de acordo com a constituição de cada pessoa. Vamos explorar como as escolhas alimentares podem repor o qi de forma eficaz.O que devem comer as pessoas com constituição de deficiência de yin para repor o qi?
As manifestações comuns de uma constituição de deficiência de yin incluem suores noturnos, irritabilidade, boca seca, bochechas coradas e emagrecimento. Para essas pessoas, a reposição do qi deve começar com a nutrição do yin. Os alimentos comuns que nutrem o yin na vida diária incluem arroz glutinoso, cana-de-açúcar, tofu e sementes de sésamo. Também se pode consumir mais frutas e vegetais, e o peixe é uma escolha regular adequada. Alimentos picantes como cebolinhas, gengibre e alho devem ser consumidos com moderação.
2. Como as pessoas com deficiência de qi devem reabastecer o seu qi?
Se sentir pouca energia, fadiga persistente, suscetibilidade a constipações, tonturas e imunidade enfraquecida, é provável que tenha uma constituição com deficiência de qi. Essas pessoas devem consumir mais alimentos que nutrem o qi, incluindo opções comuns como inhame chinês e tâmaras vermelhas. Grãos como arroz glutinoso, arroz japonês, milho, milho-miúdo e cevada também são excelentes opções para reabastecer o qi.
3. Como reabastecer o qi para constituições com deficiência de sangue
As principais manifestações da deficiência de sangue são uma tez pálida e sonhos frequentes. Nas mulheres, pode apresentar-se como fluxo menstrual escasso com sangue de cor pálida e, em casos graves, amenorreia.Para essas pessoas, a suplementação de qi deve começar com a nutrição do sangue. Recomenda-se o consumo diário de carne vermelha, fígado animal, amoras, fungos pretos, pepino do mar, pinhões e lichias, pois esses alimentos possuem excelentes propriedades tonificantes do sangue.
4. O que devem consumir as pessoas com deficiência de yang para reabastecer o qi?
A deficiência de yang denota energia yang insuficiente no corpo, manifestando-se como aversão ao frio e extremidades frias. Para revigorar o qi e o sangue, é preciso reabastecer o yang. Indivíduos com essa constituição devem consumir alimentos aquecedores, como carne de carneiro, veado, gengibre, cebolinha e canela — todos excelentes para aquecer o yang.
5. As constituições com excesso de yang também requerem uma suplementação adequada de qi
Indivíduos com uma constituição com excesso de yang anseiam por frescura, não gostam de calor, sentem sede frequente, preferem bebidas frias e produzem fezes com odor desagradável. Esses indivíduos devem minimizar o consumo de alimentos picantes e alimentos que aquecem o yang, abster-se de álcool e, em vez disso, aumentar a ingestão de água, consumindo frutas, vegetais e alimentos que eliminam o calor, como melão amargo.
6.Como nutrir o Qi para constituições com estase sanguínea
O sintoma mais comum da constituição com estase sanguínea é a dor menstrual nas mulheres. Como diz o ditado, «onde não há fluxo livre, há dor». Quando o sangue e o Qi ficam estagnados internamente, isso leva facilmente à dor em certas áreas e ao aparecimento de hematomas. Para essas pessoas, nutrir o Qi requer o consumo regular de alimentos que dispersam a estase e promovem a circulação sanguínea. Exemplos comuns incluem feijão preto e caroços de pêssego. Elas também podem beber álcool com frequência e consumir mais vinagre, pois todos esses alimentos têm excelentes efeitos ativadores do sangue.
7. O que devem comer as pessoas com constituição de estagnação de qi para reabastecer o qi?
A estagnação de qi geralmente decorre de um estado prolongado de desânimo, sensibilidade e desconfiança. Essas pessoas tendem a ser solitárias, propensas a pensar demais e facilmente irritáveis. Para reabastecer o qi, devem consumir alimentos que promovam a circulação do qi, como erva-doce, laranjas, cidra e trigo sarraceno. O presunto também é benéfico para a circulação do qi.
8. O que devem comer as pessoas com constituição de fleuma-humidade para repor o qi?
As manifestações externas da constituição de fleuma-humidade incluem obesidade, produção frequente de fleuma e aperto no peito. As pessoas sentem-se frequentemente apáticas e geralmente indispostas. Esta constituição surge normalmente da falta crónica de exercício, hábitos alimentares irregulares e manutenção inadequada do calor.Para regular a sua constituição, essas pessoas devem consumir alimentos que dissipem a humidade e resolvam o catarro. Exemplos comuns incluem feijão vermelho, feijão adzuki, cebola, fava branca e rabanete branco.