Z medycznego punktu widzenia qi w organizmie człowieka ma kluczowe znaczenie. Gdy qi jest w nadmiarze, organizm jest mniej podatny na choroby. Z drugiej strony niedobór qi może łatwo wywołać różne objawy, szczególnie u osób starszych, które są bardziej podatne na niedobór qi.
Przyczyny niedoboru qi są różnorodne: niektóre wynikają z wrodzonej niewydolności, inne z czynników nabytych, takich jak niezbilansowana dieta, przepracowanie lub długotrwała choroba. Wszystkie one mogą wyczerpać qi organizmu, objawiając się osłabieniem fizycznym, dusznością, bladością, podatnością na choroby, zawrotami głowy i wieloma innymi objawami.
Jak więc regulować niedobór qi w organizmie? Tradycyjna medycyna chińska oferuje wiele ziół wzmacniających qi, takich jak żeń-szeń, traganek, ignam chiński i lukrecja. Dla osób niechętnych ziołowym środkom leczniczym alternatywą są suplementy diety. TCM kładzie nacisk na zindywidualizowane leczenie oparte na diagnozie konstytucjonalnej, co oznacza, że pokarmy wzmacniające qi różnią się w zależności od konstytucji danej osoby. Przyjrzyjmy się, w jaki sposób wybory żywieniowe mogą skutecznie uzupełniać qi.
1.Co powinny jeść osoby z niedoborem yin, aby uzupełnić qi?
Typowe objawy niedoboru yin to nocne poty, drażliwość, suchość w ustach, zaczerwienione policzki i wychudzenie. W przypadku takich osób uzupełnienie qi musi rozpocząć się od odżywienia yin. Typowe pokarmy odżywiające yin w codziennym życiu to kleisty ryż, trzcina cukrowa, tofu i nasiona sezamu. Można również spożywać więcej owoców i warzyw, a ryby są odpowiednim wyborem do regularnego spożywania. Pikantne potrawy, takie jak szczypiorek, imbir i czosnek, należy spożywać z umiarem.
2. W jaki sposób osoby z niedoborem qi powinny uzupełniać qi?
Jeśli odczuwasz niski poziom energii, uporczywe zmęczenie, podatność na przeziębienia, zawroty głowy i osłabioną odporność, prawdopodobnie masz konstytucję z niedoborem qi. Osoby takie powinny spożywać więcej pokarmów odżywiających qi, w tym popularne produkty, takie jak ignam chiński i czerwone daktyle. Zboża, takie jak ryż kleisty, ryż japonica, proso, proso zwyczajne i jęczmień, są również doskonałym wyborem do uzupełniania qi.
3. Jak uzupełnić qi w przypadku niedoboru krwi
Głównymi objawami niedoboru krwi są blada cera i częste sny. U kobiet może to objawiać się skąpym krwawieniem miesiączkowym z jasną krwią, a w ciężkich przypadkach brakiem miesiączki.W przypadku takich osób suplementacja qi musi rozpocząć się od odżywiania krwi. Zaleca się codzienne spożywanie czerwonego mięsa, wątroby zwierzęcej, morwy, czarnego grzyba, strzykwy, orzeszków piniowych i liczi, ponieważ produkty te mają doskonałe właściwości wzmacniające krew.
4. Co powinny spożywać osoby z niedoborem yang, aby uzupełnić qi?
Niedobór yang oznacza niewystarczającą ilość energii yang w organizmie, objawiającą się niechęcią do zimna, zimnymi dłońmi i stopami. Aby ożywić qi i krew, należy uzupełnić yang. Osoby o takiej konstytucji powinny spożywać rozgrzewające produkty, takie jak baranina, dziczyzna, imbir, szczypiorek i cynamon – wszystkie doskonale rozgrzewające yang.
5. Osoby z nadmiarem yang również wymagają odpowiedniego uzupełnienia qi
Osoby z nadmiarem yang pragną chłodu, nie lubią ciepła, często odczuwają pragnienie, preferują zimne napoje i mają cuchnące stolce. Osoby te powinny ograniczyć spożycie pikantnych potraw i potraw rozgrzewających yang, powstrzymać się od spożywania alkoholu, a zamiast tego zwiększyć spożycie wody i spożywać duże ilości owoców i warzyw. Korzystne są również potrawy rozpraszające ciepło, takie jak gorzki melon.Jak odżywiać qi w przypadku konstytucji z zastojem krwi
Najczęstszym objawem konstytucji z zastojem krwi są bóle menstruacyjne u kobiet. Jak mówi przysłowie: „Gdzie nie ma swobodnego przepływu, tam pojawia się ból”. Kiedy krew i qi zastygają wewnątrz organizmu, łatwo dochodzi do bólu w niektórych obszarach i pojawienia się siniaków. W przypadku takich osób odżywianie qi wymaga regularnego spożywania pokarmów, które rozpraszają zastój i pobudzają krążenie krwi. Typowymi przykładami są czarna fasola i pestki brzoskwini. Mogą one również często pić alkohol i spożywać więcej octu, ponieważ wszystkie te produkty mają doskonałe działanie pobudzające krążenie krwi.
7. Co powinny jeść osoby z konstytucją zastoju qi, aby uzupełnić qi?
Zastój qi często wynika z długotrwałego złego samopoczucia, wrażliwości i podejrzliwości. Osoby takie są zazwyczaj samotne, mają skłonność do nadmiernego analizowania i łatwo się irytują. Aby uzupełnić qi, powinny spożywać pokarmy, które wspomagają krążenie qi, takie jak koper włoski, pomarańcze, cytryna i kasza gryczana. Szynka jest również korzystna dla krążenia qi.
8. Co powinny jeść osoby z konstytucją flegmatyczno-wilgotną, aby uzupełnić qi?
Zewnętrzne objawy konstytucji flegmatyczno-wilgotnej obejmują otyłość, częste wydzielanie flegmy i ucisk w klatce piersiowej. Osoby te często czują się ospałe i ogólnie źle. Konstytucja ta wynika zazwyczaj z chronicznego braku ruchu, nieregularnych nawyków żywieniowych i niewystarczającego utrzymania ciepła.Aby wyregulować swoją konstytucję, osoby te powinny spożywać pokarmy, które usuwają wilgoć i rozrzedzają flegmę. Typowe produkty to czerwona fasola, fasola adzuki, cebula, biała bób i biała rzodkiew.