Fra et medisinsk perspektiv er qi i menneskekroppen avgjørende. Når man har rikelig med rettferdig qi, er man mindre utsatt for sykdom. Omvendt kan qi-mangel lett utløse ulike symptomer, særlig hos eldre som er mer utsatt for qi-mangel.
Årsakene til qi-mangel er mange: Noen skyldes medfødt insuffisiens, andre skyldes ervervede faktorer som ubalansert kosthold, overarbeid eller langvarig sykdom. Alle disse faktorene kan tømme kroppen for qi, noe som manifesterer seg som fysisk svakhet, kortpustethet, blekhet, sykdomsutsatthet, svimmelhet og en rekke andre symptomer.
Så hvordan bør man regulere qi-mangel i kroppen? Tradisjonell kinesisk medisin tilbyr mange qi-styrkende urter, som ginseng, astragalus, kinesisk yam og lakris. For de som er motvillige til urtemedisiner, er kosttilskudd et alternativ. TCM legger vekt på individualisert behandling basert på konstitusjonell diagnose, noe som betyr at qi-styrkende matvarer varierer i henhold til ens konstitusjon. La oss utforske hvordan kostholdsvalg effektivt kan fylle på qi.
1.Hva bør personer med yin-mangel spise for å fylle på qi?
Vanlige symptomer på yin-mangel er nattesvette, irritabilitet, munntørrhet, røde kinn og avmagring. For slike personer må påfylling av qi begynne med å gi næring til yin. Vanlige yin-nærende matvarer i hverdagen er klebrig ris, sukkerrør, tofu og sesamfrø. Man kan også spise mer frukt og grønnsaker, og fisk er et godt valg. Krydret mat som vårløk, ingefær og hvitløk bør spises med måte.
2. Hvordan bør personer med qi-mangel fylle på qi?
Hvis du opplever lav energi, vedvarende tretthet, følsomhet for forkjølelse, svimmelhet og svekket immunforsvar, har du sannsynligvis en qi-mangelkonstitusjon. Slike personer bør spise mer qi-nærende matvarer, inkludert vanlige alternativer som kinesisk yam og røde dadler. Korn som klebrig ris, japonica-ris, hirse, foxtail-hirse og bygg er også gode valg for å fylle på qi.
3. Hvordan fylle på qi for blodmangel
De viktigste symptomene på blodmangel er blek hudfarge og hyppige drømmer. Hos kvinner kan det vise seg som sparsom menstruasjon med blekt blod, og i alvorlige tilfeller amenoré.For slike personer må qi-tilskudd begynne med blodnæring. Daglig inntak av rødt kjøtt, animalsk lever, morbær, svart sopp, sjøpølse, pinjekjerner og litchi er tilrådelig, da disse matvarene har utmerkede blodstyrkende egenskaper.
4. Hva bør personer med yang-mangel spise for å fylle på qi?
Yang-mangel betyr utilstrekkelig yang-energi i kroppen, noe som viser seg som aversjon mot kulde, kalde hender og føtter. For å styrke qi og blod må man fylle på yang. Personer med denne konstitusjonen bør spise oppvarmende matvarer som fårekjøtt, vilt, ingefær, gressløk og kanel – alle utmerkede for å varme opp yang.
5. Yang-overskudd krever også riktig qi-tilskudd
Personer med yang-overskudd ønsker seg kjøling, misliker varme, opplever hyppig tørst, foretrekker kalde drikker og har illeluktende avføring. Slike personer bør minimere inntaket av sterk mat og yang-oppvarmende mat, avstå fra alkohol og i stedet øke vanninntaket samtidig som de spiser rikelig med frukt og grønnsaker. Varmeavledende matvarer som bitter melon er også gunstige.
6.Hvordan gi næring til qi for blodstagnasjonskonstitusjon
Det vanligste symptomet på blodstagnasjonskonstitusjon er menstruasjonssmerter hos kvinner. Som det sies: «Der det ikke er fri flyt, er det smerte.» Når blod og qi stagnerer internt, fører det lett til smerter i visse områder og blåmerker. For å gi næring til qi for slike personer, er det nødvendig å regelmessig spise mat som sprer stagnasjon og stimulerer blodsirkulasjonen. Vanlige eksempler er svarte bønner og ferskenkerner. De kan også drikke alkohol ofte og spise mer eddik, da dette effektivt kan fremme blodsirkulasjonen.
7. Hva bør personer med qi-stagnasjon spise for å fylle på qi?
Qi-stagnasjon stammer ofte fra langvarig nedstemthet, følsomhet og mistenksomhet. Slike personer har en tendens til å være ensomme, tilbøyelige til å tenke for mye og blir lett irriterte. For å fylle på qi bør de spise matvarer som fremmer qi-sirkulasjonen, som fennikel, appelsiner, sitron og bokhvete. Skinke er også gunstig for qi-sirkulasjonen.
8. Hva bør personer med slim-fuktighetskonstitusjon spise for å fylle på qi?
Ytre manifestasjoner av slim-fuktighetskonstitusjon inkluderer fedme, hyppig slimproduksjon og trykk over brystet. Personer føler seg ofte sløve og generelt uvel. Denne konstitusjonen oppstår vanligvis fra kronisk mangel på mosjon, uregelmessige spisevaner og utilstrekkelig opprettholdelse av varmen.For å regulere konstitusjonen bør slike personer spise mat som fjerner fuktighet og løser opp slim. Vanlige alternativer inkluderer røde bønner, adzuki-bønner, løk, hvite bønner og hvit reddik.