학문적 관점에서 인체의 기는 매우 중요합니다. 정기가 충만하면 병에 걸리기 어렵지만, 기가 부족하면 각종 증상이 쉽게 유발됩니다. 특히 노년층은 기허 증상이 더 쉽게 나타납니다.
기허를 유발하는 원인은 다양합니다. 선천적 부족 때문일 수도 있고, 후천적 요인(부적절한 식습관, 과로, 장기적인 질병 등)으로 인해 체내 기가 부족해져 허약, 호흡곤란, 창백한 안색, 잦은 질병, 현기증 등 다양한 증상이 나타납니다.
그렇다면 체내 기허를 어떻게 조절해야 할까요? 한의학에는 인삼, 황기, 산약, 감초 등 기를 보하는 약재가 많습니다. 한약을 복용하기 싫다면 식이요법으로 조절할 수도 있습니다. 한의학은 병을 치료할 때 변증 치료를 중시하므로 체질에 따라 섭취할 수 있는 기 보강 음식도 다릅니다. 기를 보하기 위해 어떻게 식사해야 하는지 함께 알아보겠습니다.
1.음허 체질인 사람이 기를 보충하려면 무엇을 먹어야 할까?
음허 체질의 흔한 증상으로는 도한(밤에 땀을 흘림), 쉽게 화를 내는 것, 입 마름, 양쪽 볼이 붉어짐, 체중 감소 등이 있습니다. 이런 체질의 사람은 기를 보충하기 전에 먼저 음을 보충해야 합니다. 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 음을 보충하는 음식으로는 찹쌀, 사탕수수, 두부, 참깨 등이 있으며, 과일과 채소를 많이 섭취하고 생선류도 자주 먹을 수 있습니다. 반면 파, 생강, 마늘 같은 매운 음식은 적게 먹는 것이 좋습니다.
2. 기허 체질은 어떻게 기를 보충할까
정신력이 부족하고 항상 피로하며 감기에 잘 걸리고 어지러우며 저항력이 약하다면 기허 체질일 가능성이 높습니다. 이런 체질은 기를 보충하는 음식을 많이 섭취해야 합니다. 흔히 볼 수 있는 것으로는 산약, 대추 등이 있으며, 찹쌀, 멥쌀, 조, 기장, 보리 등 곡류도 많이 먹을 수 있습니다. 이 모두 기를 보충하는 데 좋은 음식입니다.
3. 혈허 체질은 어떻게 기를 보충하나요?
혈허의 주요 증상은 얼굴에 혈색이 없고, 꿈을 자주 꾸며, 여성의 경우 생리량이 적고 색이 옅으며, 심한 경우 무월경이 나타납니다.이 체질은 기를 보충하려면 혈을 보하는 것부터 시작해야 합니다. 일상생활에서 붉은색 고기류, 동물 간을 자주 섭취할 수 있으며, 또한 산딸기, 검은 목이버섯, 해삼, 잣, 리치 등의 음식을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 이 모두는 혈을 보하는 효과가 뛰어난 음식들입니다.
4. 양허 체질은 기를 보충하려면 무엇을 먹어야 할까?
양허란 체내 양기(陽氣)가 부족한 상태로, 추위를 많이 타고 손발이 차갑게 식는 증상을 보인다. 기혈을 왕성하게 하려면 양기를 보충해야 하며, 이 체질의 사람은 양기를 보하는 음식을 많이 섭취해야 한다. 대표적인 양기 보양 식품으로는 양고기, 사슴고기, 생강, 부추, 계피 등이 있다.
5. 양성 체질도 기를 보충해야 합니다
양성 체질은 차가운 것을 좋아하고 더위를 싫어하며, 쉽게 목이 마르고 차가운 음료를 선호합니다. 대변이 악취가 나는 특징이 있습니다. 이런 체질은 식이요법에서 매운 음식을 적게 먹고 양을 보하는 음식도 줄여야 하며, 술도 마시면 안 됩니다. 물을 많이 마시고 과일과 채소를 많이 섭취하며, 쓴맛이 나는 음식(예: 쓴박)처럼 열을 내리는 음식도 많이 먹는 것이 좋습니다.
6.혈어 체질은 어떻게 기를 보충할까
혈어 체질의 가장 흔한 증상은 여성의 생리통이다. 이른바 '통하지 않으면 아프다'는 말처럼 체내 혈기가 울체되면 특정 부위에 통증이 생기거나 멍이 들기 쉽다. 이런 체질의 사람은 기를 보충하기 위해 혈어(혈액 울체)를 해소하고 혈액 순환을 촉진하는 음식을 자주 섭취해야 한다. 대표적인 것으로 검은콩, 복숭아씨 등이 있으며, 자주 술을 마시거나 식초를 많이 섭취해도 혈액 순환에 좋은 효과를 낼 수 있다.
7. 기울 체질은 무엇으로 기를 보충하나
기울 체질은 대부분 장기간 우울한 기분, 예민하고 의심 많은 성격에서 비롯됩니다. 이 유형은 대체로 내성적이고 지나치게 생각하며 쉽게 화를 내는 경향이 있습니다. 기를 보충하려면 기운 순환을 돕는 음식을 섭취해야 합니다. 회향채, 오렌지, 불수, 메밀 등이 대표적이며, 햄도 기운 순환에 도움이 됩니다.
8. 담습 체질인 사람이 기를 보충하려면 무엇을 먹어야 할까?
담습 체질의 외적 증상은 비만이며, 가래가 많고 가슴이 답답한 증상이 쉽게 나타납니다. 평소 기운이 없고 몸이 무겁게 느껴지며, 담습 체질이 되는 원인은 대부분 장기간 운동 부족, 불규칙한 식사, 보온 불량 때문입니다.이 체질의 사람은 체질을 개선하기 위해 습기를 제거하고 담을 풀어주는 음식을 섭취해야 합니다. 대표적인 음식으로는 팥, 적두, 양파, 흰강낭콩, 무 등이 있습니다.