Da un punto di vista medico, il qi all'interno del corpo umano è fondamentale. Quando il qi giusto è abbondante, si è meno inclini alle malattie. Al contrario, la carenza di qi può facilmente scatenare vari sintomi, in particolare negli anziani che sono più suscettibili alla carenza di qi.
Le cause della carenza di qi sono molteplici: alcune derivano da insufficienza congenita, altre da fattori acquisiti come squilibri alimentari, superlavoro o malattie prolungate. Tutti questi fattori possono esaurire il qi del corpo, manifestandosi con debolezza fisica, mancanza di respiro, pallore, suscettibilità alle malattie, vertigini e numerosi altri sintomi.
Come si può quindi regolare la carenza di qi all'interno del corpo? La medicina tradizionale cinese offre numerose erbe tonificanti per il qi, come il ginseng, l'astragalo, l'igname cinese e la liquirizia. Per chi è contrario ai rimedi erboristici, gli integratori alimentari rappresentano un'alternativa. La MTC enfatizza il trattamento personalizzato basato sulla diagnosi costituzionale, il che significa che gli alimenti tonificanti per il qi variano a seconda della costituzione di ciascuno. Esploriamo come le scelte alimentari possono reintegrare efficacemente il qi.Cosa dovrebbero mangiare le persone con una costituzione con carenza di yin per reintegrare il qi?
Le manifestazioni comuni di una costituzione con carenza di yin includono sudorazione notturna, irritabilità, secchezza delle fauci, arrossamento delle guance e deperimento fisico. Per queste persone, reintegrare il qi deve iniziare con il nutrimento dello yin. Gli alimenti comuni che nutrono lo yin nella vita quotidiana includono riso glutinoso, canna da zucchero, tofu e semi di sesamo. Si possono anche consumare più frutta e verdura, e il pesce è una scelta regolare adatta. Gli alimenti piccanti come cipollotti, zenzero e aglio dovrebbero essere consumati con moderazione.
2. Come dovrebbero reintegrare il qi le persone con carenza di qi?
Se si soffre di bassi livelli di energia, stanchezza persistente, suscettibilità ai raffreddori, vertigini e indebolimento del sistema immunitario, è probabile che si abbia una costituzione con carenza di qi. Queste persone dovrebbero consumare più alimenti che nutrono il qi, tra cui opzioni comuni come l'igname cinese e i datteri rossi. Anche i cereali come il riso glutinoso, il riso japonica, il miglio, il miglio coda di volpe e l'orzo sono ottime scelte per reintegrare il qi.
3. Come reintegrare il qi nelle costituzioni con carenza di sangue
Le manifestazioni principali della carenza di sangue sono un colorito pallido e sogni frequenti. Nelle donne, può presentarsi con un flusso mestruale scarso con sangue di colore pallido e, nei casi più gravi, con amenorrea.Per queste persone, l'integrazione di qi deve iniziare con il nutrimento del sangue. Si consiglia il consumo quotidiano di carne rossa, fegato animale, more, funghi neri, cetrioli di mare, pinoli e litchi, poiché questi alimenti possiedono eccellenti proprietà tonificanti per il sangue.
4. Cosa dovrebbero consumare le persone con carenza di yang per reintegrare il qi?
La carenza di yang denota un'insufficienza di energia yang all'interno del corpo, che si manifesta con avversione al freddo e estremità fredde. Per rinvigorire il qi e il sangue, è necessario reintegrare lo yang. Le persone con questa costituzione dovrebbero consumare cibi riscaldanti come montone, cervo, zenzero, erba cipollina e cannella, tutti eccellenti per riscaldare lo yang.
5. Anche le costituzioni con eccesso di yang richiedono un adeguato reintegro del qi
Le persone con una costituzione con eccesso di yang desiderano il fresco, non amano il caldo, hanno spesso sete, preferiscono le bevande fredde e producono feci maleodoranti. Queste persone dovrebbero ridurre al minimo il consumo di cibi piccanti e cibi che riscaldano lo yang, astenersi dall'alcol e aumentare invece l'assunzione di acqua, consumando molta frutta e verdura. Sono utili anche cibi che eliminano il calore, come il melone amaro.
6.Come nutrire il Qi per le persone con costituzione da stasi sanguigna
Il sintomo più comune della costituzione da stasi sanguigna è il dolore mestruale nelle donne. Come dice il proverbio, "dove non c'è libero flusso, c'è dolore". Quando il sangue e il Qi ristagnano internamente, si verifica facilmente dolore in alcune zone e la comparsa di lividi. Per nutrire il Qi di queste persone, è necessario consumare regolarmente cibi che disperdono la stasi e stimolano la circolazione sanguigna. Esempi comuni includono i fagioli neri e i noccioli di pesca. Possono anche bere alcolici frequentemente e consumare più aceto, poiché questi alimenti possono promuovere efficacemente la circolazione sanguigna.
7. Cosa dovrebbero mangiare le persone con costituzione stagnante del qi per reintegrare il qi?
La stagnazione del qi spesso deriva da un prolungato stato di abbattimento, sensibilità e sospettosità. Queste persone tendono ad essere solitarie, inclini a pensare troppo e facilmente irritabili. Per reintegrare il qi, dovrebbero consumare alimenti che favoriscono la circolazione del qi, come finocchio, arance, cedro e grano saraceno. Anche il prosciutto è benefico per la circolazione del qi.
8. Cosa dovrebbero mangiare le persone con costituzione flemmatica-umida per reintegrare il qi?
Le manifestazioni esterne della costituzione flemmatica-umida includono obesità, produzione frequente di catarro e senso di oppressione al petto. Queste persone spesso si sentono svogliate e generalmente poco bene. Questa costituzione deriva in genere da una cronica mancanza di esercizio fisico, abitudini alimentari irregolari e un mantenimento inadeguato del calore corporeo.Per regolare la loro costituzione, queste persone dovrebbero consumare cibi che eliminano l'umidità e risolvono il catarro. Le opzioni più comuni includono fagioli rossi, fagioli adzuki, cipolle, fave bianche e ravanelli bianchi.