Από ιατρική άποψη, το qi στο ανθρώπινο σώμα είναι ζωτικής σημασίας. Όταν το σωστό qi είναι άφθονο, ο άνθρωπος είναι λιγότερο επιρρεπής σε ασθένειες. Αντίθετα, η ανεπάρκεια qi μπορεί εύκολα να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους που είναι πιο ευαίσθητοι στην ανεπάρκεια qi.
Οι αιτίες της ανεπάρκειας τσι είναι πολλαπλές: ορισμένες προέρχονται από συγγενή ανεπάρκεια, άλλες από επίκτητους παράγοντες όπως διατροφικές ανισορροπίες, υπερβολική εργασία ή παρατεταμένη ασθένεια. Όλα αυτά μπορούν να εξαντλήσουν το τσι του σώματος, εκδηλώνοντας σωματική αδυναμία, δύσπνοια, ωχρότητα, ευαισθησία σε ασθένειες, ζάλη και πολλά άλλα συμπτώματα.
Πώς πρέπει λοιπόν να ρυθμίσουμε την ανεπάρκεια τσι στο σώμα; Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική προσφέρει πολλά βότανα που τονώνουν το τσι, όπως το τζίνσενγκ, το αστράγαλο, το κινέζικο γιαμ και η γλυκόριζα. Για όσους δεν προτιμούν τα φυτικά φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν μια εναλλακτική λύση. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική δίνει έμφαση στην εξατομικευμένη θεραπεία με βάση τη διάγνωση της σωματικής διάπλασης, πράγμα που σημαίνει ότι τα τρόφιμα που τονώνουν το τσι ποικίλλουν ανάλογα με τη σωματική διάπλαση του καθενός. Ας δούμε πώς οι διατροφικές επιλογές μπορούν να αναπληρώσουν αποτελεσματικά το τσι.Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με σωματική διάπλαση με ανεπάρκεια γιν για να αναπληρώσουν το τσι;
Συχνές εκδηλώσεις μιας σωματικής διάπλασης με ανεπάρκεια γιν περιλαμβάνουν νυχτερινές εφιδρώσεις, ευερεθιστότητα, ξηροστομία, κοκκινισμένα μάγουλα και ασιτία. Για αυτά τα άτομα, η αναπλήρωση του τσι πρέπει να ξεκινά με την ενίσχυση του γιν. Συνηθισμένα τρόφιμα που ενισχύουν το γιν στην καθημερινή διατροφή περιλαμβάνουν το γλουτένιο ρύζι, το ζαχαροκάλαμο, το τόφου και τους σπόρους σουσαμιού. Μπορεί επίσης να καταναλώνει κανείς περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ενώ το ψάρι είναι μια κατάλληλη επιλογή για τακτική κατανάλωση. Πικάντικα τρόφιμα όπως τα φρέσκα κρεμμύδια, το τζίντζερ και το σκόρδο πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
2. Πώς πρέπει να αναπληρώνουν το τσι τα άτομα με ανεπάρκεια τσι;
Εάν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια, επίμονη κόπωση, ευαισθησία σε κρυολογήματα, ζάλη και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, πιθανόν να έχετε μια σύσταση με ανεπάρκεια τσι. Αυτά τα άτομα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα που θρέφουν το τσι, συμπεριλαμβανομένων κοινών επιλογών όπως το κινέζικο γιαμ και οι κόκκινες ημερομηνίες. Τα δημητριακά όπως το γλουτένιο ρύζι, το ρύζι japonica, το κεχρί, το κεχρί αλεπούς και η κριθάρι είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές για την αναπλήρωση του τσι.
3. Πώς να αναπληρώσετε το τσι σε περιπτώσεις ανεπάρκειας αίματος
Οι κύριες εκδηλώσεις της ανεπάρκειας αίματος είναι η χλωμή επιδερμίδα και τα συχνά όνειρα. Στις γυναίκες, εκδηλώνεται με αραιή εμμηνορροϊκή ροή με χλωμό χρώμα και, σε σοβαρές περιπτώσεις, με αμηνόρροια.Για τα άτομα αυτά, η συμπλήρωση του qi πρέπει να ξεκινήσει με την ενίσχυση του αίματος. Συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση κόκκινου κρέατος, συκωτιού ζώων, μουριών, μαύρου μανιταριού, θαλάσσιου αγγουριού, κουκουνάρι και λίτσι, καθώς αυτά τα τρόφιμα έχουν εξαιρετικές ιδιότητες ενίσχυσης του αίματος.
4. Τι πρέπει να καταναλώνουν τα άτομα με ανεπάρκεια yang για να αναπληρώσουν το qi;
Η ανεπάρκεια yang υποδηλώνει ανεπαρκή ενέργεια yang στο σώμα, η οποία εκδηλώνεται με αποστροφή στο κρύο και κρύα άκρα. Για να τονωθεί το qi και το αίμα, πρέπει να αναπληρωθεί το yang. Τα άτομα με αυτή τη σύσταση πρέπει να καταναλώνουν τροφές που ζεσταίνουν, όπως πρόβειο κρέας, ελάφι, τζίντζερ, σχοινόπρασο και κανέλα – όλες εξαιρετικές για τη θέρμανση του yang.
5. Οι σωματικές διαθέσεις με περίσσεια yang απαιτούν επίσης κατάλληλη συμπλήρωση qi
Τα άτομα με σωματική διάθεση με περίσσεια yang έχουν ανάγκη για δροσιά, αντιπαθούν τη ζέστη, διψούν συχνά, προτιμούν κρύα ροφήματα και έχουν κοπράνες με δυσάρεστη οσμή. Αυτά τα άτομα πρέπει να ελαχιστοποιήσουν την κατανάλωση πικάντικων τροφών και τροφών που θερμαίνουν το yang, να αποφεύγουν το αλκοόλ και να αυξήσουν την πρόσληψη νερού, καταναλώνοντας παράλληλα άφθονα φρούτα, λαχανικά και τροφές που απομακρύνουν τη ζέστη, όπως το πικρό πεπόνι.Πώς να θρέψετε το Qi για τη σύσταση με στάση αίματος
Το πιο κοινό σύμπτωμα της σύστασης με στάση αίματος είναι ο εμμηνορροϊκός πόνος στις γυναίκες. Όπως λέει και το ρητό, «Όπου δεν υπάρχει ελεύθερη ροή, υπάρχει πόνος». Όταν το αίμα και το qi σταματούν εσωτερικά, αυτό οδηγεί εύκολα σε πόνο σε ορισμένες περιοχές και στην εμφάνιση μωλωπισμάτων. Για να θρέψετε το qi για αυτή τη σύσταση, πρέπει να καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα που διαλύουν τη στάση και τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Συνηθισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν τα μαύρα φασόλια και τους πυρήνες ροδάκινου. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ επιτρέπεται, και το ξύδι μπορεί επίσης να καταναλώνεται συχνά, καθώς και τα δύο είναι αποτελεσματικά στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος.
7. Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με σωματική διάπλαση στασιμότητας τσι για να αναπληρώσουν το τσι;
Η στασιμότητα τσι συχνά προέρχεται από παρατεταμένη κακή διάθεση, ευαισθησία και καχυποψία. Αυτά τα άτομα τείνουν να είναι μοναχικά, επιρρεπή σε υπερβολικές σκέψεις και ευερέθιστα. Για να αναπληρώσουν το τσι, πρέπει να καταναλώνουν τροφές που προάγουν την κυκλοφορία του τσι, όπως μάραθο, πορτοκάλια, κίτρο και φαγόπυρο. Το ζαμπόν είναι επίσης ευεργετικό για την κυκλοφορία του τσι.
8. Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με σωματική διάπλαση που χαρακτηρίζεται από φλέγμα και υγρασία για να αναπληρώσουν το τσι;
Οι εξωτερικές εκδηλώσεις της σωματικής διάπλασης που χαρακτηρίζεται από φλέγμα και υγρασία περιλαμβάνουν παχυσαρκία, συχνή παραγωγή φλέγματος και σφίξιμο στο στήθος. Τα άτομα αυτά συχνά αισθάνονται ατονία και γενική αδιαθεσία. Αυτή η σωματική διάπλαση συνήθως προκύπτει από χρόνια έλλειψη άσκησης, ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες και ανεπαρκή διατήρηση της θερμότητας.Για να ρυθμίσουν τη σύστασή τους, τα άτομα αυτά πρέπει να καταναλώνουν τροφές που απομακρύνουν την υγρασία και διαλύουν το φλέγμα. Συνηθισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν κόκκινα φασόλια, φασόλια adzuki, κρεμμύδια, λευκά κουκιά και λευκό ραπανάκι.