Aus medizinischer Sicht ist das Qi im menschlichen Körper von entscheidender Bedeutung. Wenn das richtige Qi reichlich vorhanden ist, ist man weniger anfällig für Krankheiten. Umgekehrt kann ein Qi-Mangel leicht verschiedene Symptome auslösen, insbesondere bei älteren Menschen, die anfälliger für Qi-Mangel sind.
Die Ursachen für Qi-Mangel sind vielfältig: Einige beruhen auf einer angeborenen Unzulänglichkeit, andere auf erworbenen Faktoren wie einer unausgewogenen Ernährung, Überarbeitung oder langwierigen Krankheiten. All dies kann das Qi des Körpers erschöpfen, was sich in körperlicher Schwäche, Atemnot, Blässe, Anfälligkeit für Krankheiten, Schwindel und zahlreichen anderen Symptomen äußert.
Wie kann man also einen Qi-Mangel im Körper regulieren? Die traditionelle chinesische Medizin bietet zahlreiche Qi-stärkende Kräuter wie Ginseng, Astragalus, chinesische Yamswurzel und Süßholz. Für diejenigen, die Kräuterheilmittel ablehnen, bieten Nahrungsergänzungsmittel eine Alternative. Die TCM legt Wert auf eine individuelle Behandlung auf der Grundlage einer Konstitutionsdiagnose, was bedeutet, dass Qi-stärkende Lebensmittel je nach Konstitution variieren. Lassen Sie uns untersuchen, wie die Ernährung Qi wirksam auffüllen kann.
1.Was sollten Menschen mit einer Yin-Mangel-Konstitution essen, um ihr Qi wieder aufzufüllen?
Häufige Symptome einer Yin-Mangel-Konstitution sind nächtliches Schwitzen, Reizbarkeit, Mundtrockenheit, gerötete Wangen und Abmagerung. Bei solchen Personen muss die Auffüllung des Qi mit der Stärkung des Yin beginnen. Zu den gängigen Yin-stärkenden Lebensmitteln im Alltag gehören Klebreis, Zuckerrohr, Tofu und Sesam. Man kann auch mehr Obst und Gemüse essen, und Fisch ist eine geeignete regelmäßige Wahl. Scharfe Lebensmittel wie Frühlingszwiebeln, Ingwer und Knoblauch sollten nur in Maßen verzehrt werden.
2. Wie sollten Menschen mit Qi-Mangel ihr Qi auffüllen?
Wenn Sie unter Energielosigkeit, anhaltender Müdigkeit, Anfälligkeit für Erkältungen, Schwindel und geschwächtem Immunsystem leiden, haben Sie wahrscheinlich eine Qi-mangelhafte Konstitution. Solche Menschen sollten mehr Qi-nährende Lebensmittel zu sich nehmen, darunter gängige Optionen wie chinesische Yamswurzel und rote Datteln. Getreide wie Klebreis, Japonica-Reis, Hirse, Fuchsschwanzhirse und Gerste sind ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl für die Auffüllung des Qi.
3. Wie man Qi bei Blutmangel auffüllt
Die Hauptsymptome von Blutmangel sind eine blasse Hautfarbe und häufiges Träumen. Bei Frauen äußert sich dies in einer schwachen Menstruation mit blasser Farbe und in schweren Fällen in Amenorrhö.Bei solchen Personen muss die Qi-Ergänzung mit einer Blutnahrung beginnen. Der tägliche Verzehr von rotem Fleisch, Tierleber, Maulbeeren, schwarzem Pilz, Seegurke, Pinienkernen und Litschis ist empfehlenswert, da diese Lebensmittel ausgezeichnete blutstärkende Eigenschaften besitzen.
4. Was sollten Menschen mit Yang-Mangel zu sich nehmen, um ihr Qi wieder aufzufüllen?
Yang-Mangel bezeichnet einen Mangel an Yang-Energie im Körper, der sich in einer Abneigung gegen Kälte und kalten Extremitäten äußert. Um Qi und Blut zu beleben, muss man Yang auffüllen. Menschen mit dieser Konstitution sollten wärmende Lebensmittel wie Hammelfleisch, Wild, Ingwer, Schnittlauch und Zimt zu sich nehmen – allesamt hervorragend geeignet, um Yang zu wärmen.
5. Auch Menschen mit einer Yang-Überschuss-Konstitution benötigen eine angemessene Qi-Ergänzung
Menschen mit einer Yang-Überschuss-Konstitution sehnen sich nach Kühle, mögen keine Hitze, leiden unter häufigem Durst, bevorzugen kalte Getränke und haben übelriechenden Stuhlgang. Diese Menschen sollten den Verzehr von scharfen Lebensmitteln und Yang-wärmenden Lebensmitteln minimieren, auf Alkohol verzichten und stattdessen mehr Wasser trinken und reichlich Obst und Gemüse essen. Auch hitzeabführende Lebensmittel wie Bittermelone sind vorteilhaft.
6.Wie man das Qi bei einer Blutstau-Konstitution nährt
Das häufigste Symptom einer Blutstau-Konstitution sind Menstruationsbeschwerden bei Frauen. Wie das Sprichwort sagt: „Wo kein freier Fluss ist, gibt es Schmerzen.“ Wenn Blut und Qi im Körper stagnieren, führt dies leicht zu Schmerzen in bestimmten Bereichen und zum Auftreten von Blutergüssen. Um das Qi solcher Personen zu nähren, ist es notwendig, regelmäßig Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Stauungen auflösen und die Durchblutung anregen. Häufige Beispiele sind schwarze Bohnen und Pfirsichkerne. Sie können auch häufig Alkohol trinken und mehr Essig konsumieren, da dies alles die Durchblutung wirksam fördern kann.
7. Was sollten Menschen mit einer Qi-Stagnationskonstitution essen, um ihr Qi wieder aufzufüllen?
Qi-Stagnation entsteht oft durch anhaltende Niedergeschlagenheit, Empfindlichkeit und Misstrauen. Solche Menschen neigen dazu, zurückgezogen zu leben, zu viel zu grübeln und leicht gereizt zu sein. Um ihr Qi wieder aufzufüllen, sollten sie Lebensmittel zu sich nehmen, die die Qi-Zirkulation fördern, wie Fenchel, Orangen, Zitronen und Buchweizen. Auch Schinken ist gut für die Qi-Zirkulation.
8. Was sollten Menschen mit Schleim-Feuchtigkeit-Konstitution essen, um ihr Qi wieder aufzufüllen?
Äußere Anzeichen einer Schleim-Feuchtigkeit-Konstitution sind Übergewicht, häufige Schleimbildung und Engegefühl in der Brust. Die Betroffenen fühlen sich oft lustlos und allgemein unwohl. Diese Konstitution entsteht in der Regel durch chronischen Bewegungsmangel, unregelmäßige Essgewohnheiten und unzureichende Wärmeerhaltung.Um ihre Konstitution zu regulieren, sollten solche Personen Lebensmittel zu sich nehmen, die Feuchtigkeit vertreiben und Schleim lösen. Häufige Beispiele sind rote Bohnen, Adzuki-Bohnen, Zwiebeln, weiße Saubohnen und weißer Rettich.