Ποια τρόφιμα βοηθούν τις γυναίκες να αποκαταστήσουν μια υγιή επιδερμίδα; Αυτές οι θρεπτικές συνταγές είναι σίγουρα η απάντηση!
I. Πάστα από φυστικοβούτυρο
Κύρια συστατικά: Προετοιμάστε 150 γρ. ακατέργαστα φιστίκια, μισό φλιτζάνι αγνό γάλα, καθώς και φυστικοβούτυρο και αραβοσιτάλευρο για γεύση.
Μέθοδος:
1. Βάλτε τα φιστίκια σε ένα μπολ, προσθέστε μια μικρή ποσότητα νερού για να τα ξεπλύνετε και αφήστε τα στην άκρη.
2. Ζεστάνετε ένα καθαρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέστε μαγειρικό λάδι και στη συνέχεια προσθέστε τα φιστίκια. Τηγανίστε τα μέχρι να ροδίσουν, στη συνέχεια αφαιρέστε τα και αφήστε τα να κρυώσουν σε ένα μπολ.
3. Μόλις κρυώσουν, συνθλίψτε τα φιστίκια σε χοντρή σκόνη. Μεταφέρετε τα σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα καλά με το φυστικοβούτυρο.
4. Ζεστάνετε ένα άλλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέστε μαγειρικό λάδι και στη συνέχεια προσθέστε το μείγμα φυστικοβούτυρου. Τηγανίστε το μέχρι να μυρίσει και να καραμελώσει ελαφρώς.
5. Αφαιρέστε το από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει ελαφρώς πριν το κόψετε σε μικρά κομμάτια.
3. Αφού κρυώσουν, συνθλίψτε τα τηγανισμένα φιστίκια σε μια λεπτή σκόνη. Μεταφέρετέ τα σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα καλά με το φυστικοβούτυρο.
4. Σε ένα ξεχωριστό τηγάνι, βράστε το νερό. Προσθέστε το μείγμα φιστικιών από το βήμα 3, ακολουθούμενο από το γάλα και το μείγμα αραβοσιτάλευρου. Σιγοβράστε μέχρι να πήξει και να γίνει πάστα. Προσθέστε ζάχαρη κατά προτίμηση πριν το σερβίρετε.
Οφέλη: Τα φιστίκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και απαραίτητα αμινοξέα. Η κατανάλωσή τους βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος, προάγει τη βελτίωση της επιδερμίδας και ενισχύει την υγεία του δέρματος, με αποτέλεσμα μια ορατά πιο λαμπερή επιδερμίδα μέρα με τη μέρα.
II. Φαρμακευτική σούπα με κουκούτσια ροδάκινου
Κύρια συστατικά: Ετοιμάστε μισό κιλό φρέσκια σουπιά, 15 γρ. κουκούτσια ροδάκινου (φαρμακευτικά), μαζί με κρασί Shaoxing και καθημερινά καρυκεύματα, ανάλογα με τη γεύση σας.
Μέθοδος:
1. Καθαρίστε καλά τη σουπιά, κόψτε την σε λεπτές λωρίδες και αφήστε την στην άκρη.
2. Ξεφλουδίστε τους πυρήνες ροδάκινου, ξεπλύνετε τους καλά και αφήστε τους στην άκρη.
3. Βάλτε τις λωρίδες καλαμαριού και τους ξεφλουδισμένους πυρήνες ροδάκινου σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε αρκετό νερό και ρύζι, και αφήστε τα να βράσουν σε δυνατή φωτιά.
4. Μόλις βράσουν, προσθέστε τις κατάλληλες ποσότητες ζάχαρης και σόγιας πριν τα σερβίρετε.
Οφέλη: Η σουπιά θρέφει το αίμα, ενώ οι πυρήνες ροδάκινου βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος. Το βράσιμο αυτών των συστατικών μαζί προάγει τη ροή του αίματος στο γυναικείο σώμα, επιτρέποντας στο δέρμα να θρέφεται πιο γρήγορα και να φαίνεται ροδαλό.
III. Τηγανητό συκώτι κοτόπουλου με λαχανικά
Κύρια συστατικά: Προετοιμάστε συκώτια κοτόπουλου, βλαστούς μπαμπού και κινέζικο γιαμ. Ετοιμάστε επίσης ζωμό και αραβοσιτάλευρο.
Μέθοδος:
1. Πλύνετε καλά και τα τρία συστατικά και προετοιμάστε τα ξεχωριστά: κόψτε τα συκώτια κοτόπουλου σε φέτες, ξεφλουδίστε και κόψτε τα βλαστάρια μπαμπού σε λωρίδες, και στη συνέχεια ξεφλουδίστε και κόψτε το κινέζικο γιαμ σε κύβους.
2. Βράστε μια κατσαρόλα με νερό. Βράστε τα προετοιμασμένα συστατικά για περίπου ένα λεπτό, στη συνέχεια αφαιρέστε τα και αφήστε τα στην άκρη σε ένα πιάτο.
3. Ξεπλύνετε το γουόκ, ζεστάνετε μια κατάλληλη ποσότητα μαγειρικού λαδιού και προσθέστε τις βρασμένες φέτες συκωτιού κοτόπουλου, τις λωρίδες βλαστών μπαμπού και τα κομμάτια κινέζικου γιαμ. Τηγανίστε γρήγορα για λίγα λεπτά και προσθέστε μια μικρή ποσότητα ζωμού και αραβοσιτάλευρου (πασπαλίζοντας ομοιόμορφα πάνω στα συστατικά). Συνεχίστε το τηγάνισμα μέχρι να μαγειρευτούν καλά τα συστατικά.
4. Μόλις μαγειρευτούν όλα τα συστατικά, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και MSG. Ανακατέψτε για λίγο πριν σερβίρετε.
Οφέλη: Αυτό το πιάτο συνδυάζει το γλυκοπατάτα, που αναπληρώνει την ουσία και τη ζωτική ενέργεια, με το συκώτι κοτόπουλου που θρέφει το αίμα. Σε συνδυασμό με τα βλαστάρια μπαμπού, ένα λαχανικό που ενισχύει την ομορφιά, αυτό το τηγανητό πιάτο βοηθά στη ρύθμιση του τσι και της κυκλοφορίας του αίματος. Προάγει μια λαμπερή, καλά θρεμμένη επιδερμίδα με υγιή λάμψη.
Για να επιτύχετε μια υγιή επιδερμίδα, εκτός από την προσεκτική καθημερινή διατροφή — προτιμώντας τρόφιμα που θρέφουν το αίμα και το δέρμα — η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη. Η κίνηση διεγείρει την παραγωγή αίματος. Όταν το σώμα και το δέρμα λαμβάνουν άφθονη θρέψη, η επιδερμίδα φαίνεται ροδαλή και λαμπερή.Επιπλέον, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, αποφεύγοντας ιδιαίτερα τα ξενύχτια και τα ολονύκτια γλέντια. Η ανεπαρκής ξεκούραση κάνει το πρόσωπο να φαίνεται καταβεβλημένο και χωρίς ζωντάνια, υπονομεύοντας αναπόφευκτα την υγιή επιδερμίδα.