ما هي الأطعمة التي تساعد النساء على استعادة نضارة البشرة؟ هذه الوصفات المغذية هي بالتأكيد المفتاح!
I. معجون حليب الفول السوداني
المكونات الرئيسية: قم بإعداد 150 جرام من الفول السوداني الخام، ونصف كوب من الحليب النقي، بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني ومزيج دقيق الذرة حسب الرغبة.
الطريقة:
1. ضعي الفول السوداني في وعاء، أضيفي كمية قليلة من الماء لشطفه، ثم اتركيه جانبًا.
2. سخني مقلاة نظيفة على نار متوسطة، أضيفي زيت الطهي، ثم أضيفي الفول السوداني. اقلي الفول السوداني حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا، ثم أخرجيه واتركيه يبرد في وعاء.
3. بعد أن يبرد الفول السوداني، اطحنيه حتى يصبح مسحوقًا خشنًا. انقليه إلى وعاء واخلطيه جيدًا مع زبدة الفول السوداني.
4. سخني مقلاة أخرى على نار متوسطة، أضيفي زيت الطهي، ثم أضيفي خليط زبدة الفول السوداني. اقلي الخليط حتى تصدر رائحة زكية ويصبح لونه كراميلًا قليلاً.
5. ارفعي المقلاة عن النار واتركي الخليط يبرد قليلاً قبل تقطيعه إلى قطع صغيرة.
6. ضعي الخليط المقطع في وعاء، أضيفي زبدة الفول السوداني، واخلطي
3. بمجرد أن يبرد، اطحن الفول السوداني المقلي إلى مسحوق ناعم. انقله إلى وعاء واخلطه جيدًا مع زبدة الفول السوداني.
4. في مقلاة منفصلة، اغلي الماء. أضف خليط الفول السوداني من الخطوة 3، ثم الحليب ومزيج دقيق الذرة. اتركه على نار خفيفة حتى يتكاثف إلى عجينة. أضف السكر حسب الرغبة قبل التقديم.
الفوائد: الفول السوداني غني بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية. يساعد تناوله على مكافحة شيخوخة الجلد، وتحسين البشرة، وتعزيز صحة الجلد، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا يومًا بعد يوم.
II. حساء نواة الخوخ الطبي
المكونات الرئيسية: قم بإعداد نصف رطل من الحبار الطازج، و 15 جرام من نواة الخوخ (الطبية)، مع نبيذ شاوشينغ والتوابل اليومية حسب الرغبة.
الطريقة:
1. نظف الحبار جيدًا، ثم قطعه إلى شرائح رفيعة واتركه جانبًا.
2. قشري نوى الخوخ واشطفيها جيدًا وضعيها جانبًا.
3. ضعي شرائح الحبار ونوى الخوخ المقشرة في قدر. أضيفي كمية كافية من الماء ونبيذ الأرز، ثم اغلي المزيج على نار عالية.
4. بمجرد الغليان، أضيفي كميات مناسبة من السكر وصلصة الصويا قبل التقديم.
الفوائد: يغذي الحبار الدم، بينما تساعد حبات الخوخ على الدورة الدموية. يساعد طهيهما معًا على تعزيز تدفق الدم داخل جسم المرأة، مما يتيح للبشرة الحصول على التغذية بشكل أسرع وتبدو وردية.
III. كبد الدجاج المقلي مع الخضار
المكونات الرئيسية: قم بإعداد كبد الدجاج وبراعم الخيزران واليام الصيني. قم أيضًا بتجهيز المرق ودقيق الذرة.
الطريقة:
1. اغسل المكونات الثلاثة جيدًا وحضرها بشكل منفصل: قطّع كبد الدجاج إلى شرائح، وقشر براعم الخيزران وقطّعها إلى شرائح رفيعة، ثم قشر اليام الصيني وقطّعه إلى مكعبات. ضعها جانبًا.
2. اغلي قدرًا من الماء. اسلق المكونات المحضرة لمدة دقيقة تقريبًا، ثم أخرجها وصفيها على طبق.
3. اشطف المقلاة، سخن كمية مناسبة من زيت الطهي، ثم أضف شرائح كبد الدجاج المسلوقة وشرائح براعم الخيزران وقطع اليام الصيني. اقلي المكونات بسرعة لبضع لحظات قبل إضافة كمية صغيرة من المرق ودقيق الذرة (رشها بالتساوي على المكونات). استمر في القلي حتى تنضج المكونات.
4. بمجرد نضج جميع المكونات، أضف قليلًا من الملح و MSG. اقلي المكونات لفترة قصيرة قبل التقديم.
الفوائد: يجمع هذا الطبق بين اليام، الذي يجدد الجوهر والطاقة الحيوية، وكبد الدجاج لتغذية الدم. إلى جانب براعم الخيزران - وهي خضروات تعزز الجمال - يساعد هذا الطبق المقلي على تنظيم الطاقة الحيوية والدورة الدموية. كما أنه يعزز بشرة مشرقة ومغذية مع إشراقة صحية.
للحصول على بشرة صحية، إلى جانب التغذية اليومية الواعية - التي تفضل الأطعمة التي تغذي الدم والبشرة - من الضروري ممارسة النشاط البدني بانتظام. تحفز الحركة إنتاج الدم؛ عندما يتلقى الجسم والبشرة تغذية كافية، تبدو البشرة وردية ومشرقة.علاوة على ذلك، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب السهر والليالي الطويلة. قلة الراحة تجعل الوجه يبدو شاحبًا وخاليًا من الحيوية، مما يؤدي حتمًا إلى إضعاف البشرة الصحية.