얼굴이 누렇게 칙칙해지면 어떻게 관리할까? 안색이 좋지 않으면 어떻게 해야 할까? 많은 여성들이 파운데이션이나 블러셔로 안색을 밝히려 하지만, 이런 표면적인 노력은 오래가지 못한다. 가장 좋은 방법은 내부부터 관리하고 외부로 가꾸는 것이다. 편집자가 알려주는 10가지 작은 비결로, 복숭아꽃 같은 안색을 가질 수 있다.
화장품에 큰 돈을 쓰는 것보다 시간을 내어 자신을 잘 돌보는 것이 낫다. 내부부터 관리하고 외부로 가꾸어야 여성이 진정으로 오래도록 아름다울 수 있다.10가지 비결로 혈색을 붉게, 얼굴을 아가씨처럼 화사하게 만들어 드립니다.
까다롭게 고르는 것도 나쁘지 않아요, 채소도 마찬가지입니다
연구에 따르면 브로콜리, 배추 등의 채소는 거친 섬유의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 소화 과정에서 체내 과다 수분을 배출시켜 부종을 예방합니다.
전문가 조언: 다음날 아침 눈꺼풀이 부어오르는 것을 원치 않는다면 저녁 식사에 이 채소들을 적절히 섭취하세요.
팁: 콜리플라워, 상추, 동과도 같은 효능이 있으니 아름다움과 건강을 동시에 챙기고 싶다면 이 채소들을 더 많이 드셔보세요.
춤을 추러 가세요——춤으로 건강한 피부 만들기
겨울이 다가오면서 공기가 차가워지면 요가 매트 위에서의 운동이 쉽지 않습니다.운동에 흥미를 더하는 방법을 찾아보세요. 춤을 추는 것이 좋은 선택입니다. 춤을 추면 혈액 순환이 활발해지고, 즐겁게 땀을 흘리며 체내 칼로리가 연소되는 것을 느낄 수 있습니다. 그러면 자연스럽게 건강한 피부가 따라옵니다.
팁: 건강한 피부는 원활한 혈액 순환에서 비롯됩니다. 운동은 이를 위한 최고의 방법입니다. 거의 모든 건강 관리 전문가들은 운동이 건강에 미치는 긍정적인 효과를 강조합니다. 춤은 더 즐겁고, 더 편안하며, 여성에게 더 적합한 실내 운동 방식입니다.
조금만 마셔보세요——황주
피부 톤이 좋지 않은 것은 때로 칙칙한 입술 색깔 때문일 수 있습니다. 한의학에서는 30대 여성들 중 많은 이들이 비허(脾虛) 증상을 보인다는 것을 발견했는데, 가장 뚜렷한 증상은 입술이 창백하고 색이 없다는 것입니다. 평소에는 화장으로 가려져 보이지 않지만, 화장을 지운 후에야 자신의 입술이 오랫동안 립스틱과 메이크업의 캔버스에 불과했음을 깨닫게 됩니다.
아름다운 안색을 원한다면, 붉은 입술빛부터 시작하세요. 자연스러운 붉은 입술빛을 가지려면 비장 보양에 신경 써야 합니다. 산약 등 비장을 보양하는 음식을 많이 섭취하는 것 외에도.
전문가 조언: 추운 날에는 식사와 함께 약간의 황주를 마시는 것이 좋습니다. 이는 동시에 가장 전통적인 비장 보양법으로, 피부 톤 개선에 도움이 됩니다.
팁: 따뜻한 술에 생강채나 매실 장아찌를 넣어 풍미를 더할 수 있다. 다만 하루 한 잔으로 적당히 마시고 과음하지 않도록 주의해야 한다.
배변 습관 개선하기 — 매일 찾아오는 해독 기회를 놓치지 말자
우리가 매일 섭취하는 음식은 소화 과정에서 일부 노폐물과 독소가 배출되어야 하는데, 이 독소가 제때 배출되는지가 안색에 매우 중요하다.음식이 인체에 들어가면 먼저 위에서 소화되고 소장에서 흡수됩니다. 변비가 생기면 소장에 머문 독소가 혈액을 통해 온몸으로 퍼져 피부를 누렇게 만들고 거칠게 하여 건강한 피부톤을 해칩니다.
매일 아침 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔은 잠든 장을 깨워 하루를 가볍게 시작하게 합니다.
팁: 식이섬유 섭취 부족은 변비의 주요 원인입니다. 매일 7가지 과일과 채소를 충분히 섭취하기 어렵다면, 채소·과일 주스로 보충하는 것도 좋은 피부 관리법입니다……
낮잠 — 점심시간 미용 즐기기
네, 직장인들에게 낮잠은 사치스러운 일입니다. 하지만 점심시간 잠깐의 휴식이 건강에 미치는 단기적·장기적 이점을 입증하는 연구가 점점 늘고 있습니다.회사 근처 스파나 발 마사지 가게에서 지친 몸과 마음을 풀어보세요. 책상 위에서의 짧은 휴식도 오후 활력 유지에 도움이 됩니다.
팁: 낮잠은 뇌와 몸 모두를 재충전시켜 피부를 환하게 하고 하루 종일 활력을 유지하게 합니다. 책상에서 쉬실 때는 컴퓨터를 끄고 방사선을 차단하는 것이 좋습니다.
산사나무 열매——모든 여성이 먹어야 할 '건강한 피부' 음식
오후 차를 말하면 많은 사람들이 서양식 티포인트를 떠올립니다: 부드러운 치즈로 만든 티라미수나 진한 우유 거품이 올라간 카푸치노. 이 음식들의 맛은 유혹적이지만, 칼로리가 높고 영양 성분이 단조로우며 과도한 지방은 피부 톤을 고르지 않게 만들 수 있습니다.
전문가 추천: 아름다움과 건강을 동시에 챙기고 싶다면 매일 산사나무 차 한 잔을 마셔보세요. 산사나무는 혈청 콜레스테롤을 현저히 낮추고, 혈압 강하, 이뇨, 진정 효과가 있습니다. 심장 기능을 강화하고 관상동맥 혈류를 증가시키며 혈관을 확장시켜 얼굴을 붉게 빛나게 합니다.
산사나무 열매는 모든 여성이 섭취해야 할 '건강한 피부'를 위한 식품이라 할 수 있습니다.
팁: 산사나무 열매 외에도 대추, 무화과 등 여성에게 좋은 전통 식품들도 매일 간식으로 섭취하세요. 모두 건강한 피부 유지에 도움이 됩니다.
SPA 즐기기——편안한 목욕 한 번
지난 유럽 여행에서 가져온 에센셜 오일은 아직도 서랍 속에 뜯지도 않은 채 놓여 있고, 꽃향기 비누는 손 씻는 데 다 써버렸으며, 집 욕조는 아이들의 물놀이 장소가 되어버렸습니다. 집안에서 가장 고생하는 당신도 이제 자신을 좀 챙겨줄 때가 아닐까요?
뜨거운 목욕은 온기를 빠르게 온몸에 감싸주며 동시에 전신 혈액 순환을 촉진합니다.다음 날 약속이 있다면, 전날 밤 잠들기 전 뜨거운 목욕을 하면 다음 날 특히 생기가 넘치는 모습을 발견하게 될 거예요.
팁: 스파를 즐기는 것은 좋은 피부 상태를 만드는 가장 효과적인 게으름뱅이용 수동 운동입니다. 여기에 식물성 에센셜 오일과 목욕 소금을 함께 사용한다면, 즐겁고 효과적인 경험이 될 거예요.
물을 마시는 것이 가장 좋은 피부 상태를 유지하는 방법입니다——자신을 카페인 용기가 되지 않도록 하세요
많은 여성들이 카페인 과다 섭취 문제를 겪고 있으며, 특히 직장 여성들이 그렇습니다. 하루 동안 우리는 커피, 차, 콜라, 에너지 드링크를 마시는데, 이 음료들에는 모두 어느 정도 카페인이 함유되어 있습니다. 반면 물은 충분히 마시지 못합니다.과도한 카페인 섭취는 불안, 심장 박동 증가, 불면증 등의 문제를 일으키며, 이는 간접적으로 우리의 건강한 피부 상태에도 영향을 미칩니다.
팁: 카페인 과다 섭취는 불면증을 유발하기 쉬우며, 잠을 제대로 자지 못하면 어떻게 건강한 피부를 유지할 수 있겠습니까? 매일 수분 보충은 물을 마시거나 과일을 먹거나 죽을 먹는 등의 방법으로 할 수 있으며, 카페인 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
자신을 꾸미기——가끔은 파티걸로 변신하기
연구에 따르면 매일 시간을 들여 자신을 꾸미는 여성일수록 건강한 피부톤을 유지하기 쉽습니다.
심리학자들은 화장이 여성에게 아름다움에 대한 긍정적 암시를 준다고 분석합니다. 또한 전문가들은 자신을 꾸미는 것을 좋아하는 여성들이 대인관계를 더 즐기는 경향이 있으며, 대인관계 자체가 건강에 필요한 요소임을 발견했습니다. 만약 오랫동안 단조로운 생활을 반복한다면, 전체적인 피부 상태가 영향을 받을 수밖에 없습니다.
조사에 따르면 외로움과 긴장을 느끼며 매일 정장 차림으로 지내는 여성들은 좋은 안색을 유지하기 어렵습니다. 따라서 매달 모임에 참석할 기회를 만들고, 화려하게 차려입을 기회를 가지세요. 다양한 사람들과 교류하며 시야를 넓히고 인맥을 확장하면 정신적으로 큰 즐거움을 얻을 수 있습니다.
팁: 인간은 집단 동물입니다. 우리는 '필요로 함'을 원하기 때문입니다. 파티걸은 20대에게만 어울린다고 생각하지 마세요. 적절히 모임에 참여하고, 새 친구와 오랜 친구들과 대화하며, 뇌를 더 활발하게 자극하면 삶의 행복감이 깊어지고, 유쾌하게 이야기할 때 우리의 안색도 더 좋아집니다.
취침 전 뷰티 루틴 — 레드 와인 팩 VS 달콤한 두드리기
레드 와인의 다양한 효능은 잘 알려져 있습니다: 풍부한 미네랄, 항산화 폴리페놀 함유, 동맥경화 및 심장병 예방, 냉증 개선, 비타민C로 피부 보습, 시력 개선 등…
만약 와인의 새콤한 맛에 익숙하지 않거나 과도한 알코올 섭취가 건강에 해로울까 걱정된다면, 와인의 건강 효과를 얼굴에 직접 활용할 수 있습니다.
구체적인 방법은 다음과 같습니다: 레드 와인을 일회용 마스크 천에 고르게 뿌린 후 얼굴에 5분간 얹습니다(민감성 피부 제외).매일 밤 잠들기 전 이렇게 한 번씩 미용 관리를 하면 얼굴이 정말로 붉고 윤기 나게 변하는 것을 느낄 수 있을 거예요.
팁: 와인 마스크 외에도 평소에는 우유 꿀 마스크, 바나나 레몬 마스크 등을 번갈아 가며 해보세요. 또한 매일 세안 후 손으로 얼굴을 가볍게 두드리는 것도 붉고 윤기 나는 피부를 만드는 비용이 전혀 들지 않는 미용법이에요.