Miten hoitaa kalpea iho? Mitä tehdä huonolle iholle? Monet naiset turvautuvat meikkivoiteeseen ja poskipunaa ihon kirkastamiseksi, mutta tällaiset pinnalliset korjaukset osoittautuvat lyhytaikaisiksi. Optimaalinen lähestymistapa yhdistää sisäisen säätelyn ja ulkoisen hoidon. Tutustu kymmeneen käytännön vinkkiin, joilla saavutat ruusuisen, terveen hehkun.
Sen sijaan, että tuhlaat rahaa kosmetiikkaan, investoi aikaa itsesi hoitamiseen. Vain kokonaisvaltaisella hoidolla naiset voivat vaalia kestävää kauneutta.Löydä 10 salaisuutta ruusuisen, nuorekkaan ihon saavuttamiseksi. Valikoivuus ei ole huono asia – edes vihannesten suhteen. Tutkimukset osoittavat, että vihannekset kuten parsakaali ja kiinankaali eivät ole vain erinomaisia kuitupitoisia elintarvikkeita, vaan ne myös poistavat ylimääräistä vettä ruoansulatuksen aikana, mikä estää turvotusta.
Asiantuntijan neuvo: Välttääksesi turvonneet silmäluomet seuraavana aamuna, sisällytä nämä vihannekset ilta-ateriaasi.
Vinkkejä: Kukkakaali, salaatti ja talvimeloni tarjoavat samanlaisia etuja – ne ovat täydellisiä niille, jotka arvostavat sekä kauneutta että hyvinvointia.
Lähde tanssilattialle – tanssi terveellinen hehku itsellesi.
Talven lähestyessä ja ilman muuttuessa raikkaaksi joogan harrastaminen voi tuntua haastavalta.Miksi et piristäisi liikuntarutiiniasi? Tanssi on erinomainen valinta. Se saa veren kiertämään, saa sinut hikoilemaan iloisesti ja antaa sinun tuntea kalorien polttavan. Terve hehku seuraa luonnollisesti.
Vinkkejä: Säteilevä iho johtuu hyvästä verenkierrosta, ja liikunta on siihen paras lääke. Lähes kaikki terveydenhoidon asiantuntijat korostavat fyysisen aktiivisuuden hyötyjä. Tanssi tarjoaa naisille onnellisemman, rennomman ja erityisen sopivan sisäliikunnan.
Nauti kevyesti – riisiviini
Tylsä iho voi joskus johtua kalpeista huulista. Perinteinen kiinalainen lääketiede on havainnut, että monilla kolmekymppisillä naisilla on pernan vajaatoiminta, joka ilmenee erityisesti kalpeina huulina.
Pieni ryyppy – keltainen riisiviini
Tylsä iho voi joskus johtua elottomista huulista. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan monet kolmekymppiset naiset kärsivät pernan vajaatoiminnasta, joka ilmenee selvästi vaaleina, värittöminä huulina. Vaikka peitevoide voi peittää tämän päivittäin, meikin poistaminen paljastaa huulet, joita on pitkään käytetty vain huulipunan ja kiillon kankaana.
Terveen ihon saavuttaminen alkaa luonnollisesti ruusuisista huulista. Tämän saavuttamiseksi keskitytään pernan vahvistamiseen. Pernaa ravitsevien elintarvikkeiden, kuten kiinalaisen jamssin, nauttimisen lisäksi
Asiantuntijat suosittelevat: Kylminä kuukausina nauti pieni lasillinen riisiviiniä aterioiden yhteydessä. Tämä perinteinen pernaa vahvistava lääke auttaa myös parantamaan ihon sävyä.
Vinkki: Lisää lämmitettyyn viiniin inkivääriraastetta ja säilöttyjä luumuja, jotta maku on täyteläisempi. Huomaa kuitenkin, että yksi kuppi päivässä riittää – vältä liiallista nauttimista.
Kehitä terveellisiä käymälätottumuksia – hyödynnä päivittäiset detox-mahdollisuudet
Päivittäin nautitut ruuat tuottavat ruoansulatuksen aikana jätteitä ja myrkkyjä, jotka on poistettava. Ajoissa tapahtuva poistaminen vaikuttaa merkittävästi ihon sävyyn.Ruoka sulatetaan ensin mahassa ennen imeytymistä ohutsuolessa. Ummetus aiheuttaa myrkkyjen jäämisen ohutsuoleen, josta ne kulkeutuvat verenkierron kautta koko kehoon, mikä johtaa kalpeaan, karheaan ihoon ja sameaan ihonväriin.
Lasillinen lämmintä vettä aamulla herättyessä auttaa herättämään hidasliikkeisen suoliston ja varmistaa kevyen aloituksen päivälle.
Vinkki: Riittämätön ravintokuitujen saanti on ummetuksen merkittävä syy. Jos et pysty taata seitsemän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, vihannes- tai hedelmämehujen nauttiminen on fiksu tapa ylläpitää terveellistä ihonväriä...
Lounastauko – nauti keskipäivän kauneudesta
Toimistotyöntekijöille lounastauko tuntuu todellakin ylellisyydeltä. Yhä useammat tutkimukset kuitenkin paljastavat päivittäisen keskipäivän lepohetken välittömät ja pitkäaikaiset terveyshyödyt.Läheiset kylpylät tai jalkahierontasalongit tarjoavat lepoa väsyneelle mielelle ja keholle. Jopa lyhyt torkut työpöydän ääressä voivat virkistää iltapäivän energiatasoja.
Vinkki: Lounastauko tarjoaa kaksinkertaisen virkistyshetken mielelle ja keholle, parantaa ihonväriä ja ylläpitää päivittäistä vireyttä. Huomautus: Kun lepäät työpöydän ääressä, sammuta tietokone, jotta säteilyaltistus on mahdollisimman vähäistä.
Orapihlaja – jokaisen naisen salaisuus säteilevään ihoon
Kun puhutaan iltapäiväteestä, monet ajattelevat länsimaisia herkkuja: pehmeästä juustosta valmistettua tiramisua tai vaahtoavaa cappuccinoa. Nämä ruuat ovat houkuttelevia, mutta ne ovat kaloripitoisia ja ravitsemuksellisesti rajoittuneita. Liiallinen rasva voi johtaa epätasaiseen ihon sävyyn.
Asiantuntijan suositus: Jos arvostat sekä kauneutta että terveyttä, nauti päivittäin kuppi orapihlajateetä. Orapihlaja alentaa merkittävästi seerumin kolesterolia, laskee verenpainetta, edistää diureesia ja rauhoittaa. Se vahvistaa sydäntä, lisää sepelvaltimoiden verenkiertoa, laajentaa verisuonia ja parantaa ihonväriä.
Hawthorn on todellakin "ihonväriä parantava" ruoka, joka jokaisen naisen tulisi sisällyttää ruokavalioonsa.
Vinkkejä: Hawthornin lisäksi myös klassiset naiselliset ruuat, kuten punaiset taatelit ja viikunat, ovat erinomaisia päivittäisiä välipaloja. Ne kaikki edistävät terveellistä hehkua.
Hemmottele itseäsi spa-kokemuksella – ota rentouttava kylpy
Viimeisimmältä Eurooppa-matkalta tuodut eteeriset öljyt ovat yhä koskemattomina laatikossa, kukkaiset saippuat ovat käytössä vain käsien pesussa, ja kylpyamme on muuttunut lapsesi vesileikkipaikaksi. Sinä, kotitalouden ahkerin jäsen, ansaitset myös hieman hemmottelua, eikö niin?
Kuuma kylpy kietoo kehosi lämpöön ja parantaa verenkiertoa.Jos sinulla on seuraavana päivänä tärkeä tapaaminen, kuuma kylpy ennen nukkumaanmenoa saa sinut näyttämään säteilevältä seuraavana aamuna.
Vinkki: Hemmottelu spa-elämyksellä on tehokkain passiivinen liikunta laiskalle ihmiselle, joka haluaa saavuttaa terveen hehkun. Kasvipohjaisten eteeristen öljyjen ja kylpysuolojen lisääminen tähän rentoutusrituaaliin tekee siitä sekä nautinnollisen että tehokkaan kokemuksen.
Kosteutus on terveen ihon perusta – vältä kofeiinin liiallista käyttöä.
Monet naiset, erityisesti toimistotyöntekijät, kuluttavat liikaa kofeiinia. Päivän aikana juomme kahvia, teetä, kolaa ja urheilujuomia, jotka kaikki sisältävät vaihtelevia määriä kofeiinia, mutta unohdamme juoda pelkkää vettä.Liiallinen kofeiinin saanti voi aiheuttaa ahdistusta, sydämen tiheälyöntisyyttä ja unettomuutta, mikä vaikuttaa epäsuorasti ihon sävyyn.
Vinkki: Liika kofeiini lisää unettomuuden todennäköisyyttä – ja huono uni tarkoittaa, että terveellinen hehku puuttuu. Lisää päivittäistä nesteytystä juomalla puhdasta vettä, syömällä hedelmiä ja puuroa sekä vähentämällä kofeiinin saantia.
Pukeutuminen – anna sisäisen juhlijattaren valloilleen
Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka panostavat päivittäin ulkonäköönsä, ovat yleensä terveempiä ja heillä on terveempi iho.
Psykologit ehdottavat, että meikki tarjoaa naisille eräänlaisen kauneuden vahvistuksen. Asiantuntijat huomauttavat myös, että ne, jotka nauttivat itsensä koristamisesta, ovat yleensä seurallisempia, ja sosiaalinen vuorovaikutus itsessään on tärkeä terveydellinen tarve. Monotoninen rutiini, joka rajoittuu työhön ja kotiin, himmentää väistämättä luonnollista hehkua.
Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka tuntevat itsensä eristäytyneiksi, stressaantuneiksi ja jotka pukeutuvat jatkuvasti työvaatteisiin, näyttävät väistämättä kalpeilta. Siksi kannattaa antaa itsellesi kuukausittain tilaisuus osallistua kokoontumisiin, pukeutua juhlavasti ja laajentaa näköalaasi ja sosiaalista piiriäsi monipuolisten vuorovaikutusten kautta. Tämä tuottaa valtavaa henkistä nautintoa.
Vinkkejä: Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, sillä kaipaamme tunnetta siitä, että meitä tarvitaan. Älä oleta, että juhliin osallistuminen on varattu vain kaksikymppisille. Sopiva sosiaalinen kanssakäyminen – keskustelu vanhojen ja uusien tuttavien kanssa – stimuloi mieltä, syventää elämän tyydytystä ja parantaa ihonväriä vilkkaan keskustelun kautta.
Kauneudenhoitotavat ennen nukkumaanmenoa – punaviini-kasvonaamio vs. hellävarainen taputtelu
Me kaikki tiedämme punaviinin lukuisat hyödyt: se on mineraalipitoista, sisältää runsaasti antioksidanttisia polyfenoleja, ehkäisee arterioskleroosia ja sydänsairauksia, lievittää kylmät raajat ja muut puutosoireet, kosteuttaa ihoa C-vitamiinilla, parantaa näköä...
Jos et pidä viinin kirpeästä mausta tai olet huolissasi liiallisen alkoholinkäytön mahdollisista terveysriskeistä, voit soveltaa viinin terveysvaikutuksia suoraan kasvoillesi.
Menetelmä: Ripottele punaviiniä tasaisesti kertakäyttöiseen kasvonaamioon ja aseta se kasvoillesi viideksi minuutiksi (paitsi herkälle iholle).Tämän kauneusrutiinin suorittaminen joka ilta ennen nukkumaanmenoa parantaa huomattavasti ihosi luonnollista hehkua.
Vinkkejä: Viininaamioiden lisäksi voit käyttää vuorotellen maito-hunaja- tai banaani-sitruuna-naamioita. Lisäksi kasvojen hellävarainen taputtelu päivittäisen puhdistuksen jälkeen on ilmainen tapa edistää terveellistä hehkua.