Πώς να αντιμετωπίσετε την ωχρή επιδερμίδα; Τι να κάνετε για την κακή επιδερμίδα; Πολλές γυναίκες καταφεύγουν στο μέικαπ και το ρουζ για να φωτίσουν το δέρμα τους, αλλά τέτοιες επιφανειακές λύσεις αποδεικνύονται εφήμερες. Η βέλτιστη προσέγγιση συνδυάζει την εσωτερική ρύθμιση με την εξωτερική φροντίδα. Ανακαλύψτε δέκα πρακτικές συμβουλές για να αποκτήσετε μια ροδαλή, υγιή λάμψη.
Αντί να ξοδεύετε πολλά χρήματα σε καλλυντικά, επενδύστε χρόνο στη φροντίδα του εαυτού σας. Μόνο μέσω της ολιστικής φροντίδας μπορούν οι γυναίκες να καλλιεργήσουν διαρκή ομορφιά.Ανακαλύψτε 10 μυστικά για μια ροδαλή, νεανική επιδερμίδα. Το να είστε επιλεκτικοί δεν είναι κακό, ακόμα και όταν πρόκειται για λαχανικά. Έρευνες αποκαλύπτουν ότι λαχανικά όπως το μπρόκολο και το κινέζικο λάχανο δεν είναι μόνο εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών, αλλά απομακρύνουν και την περίσσεια νερού κατά τη διάρκεια της πέψης, αποτρέποντας το πρήξιμο.
Συμβουλή από ειδικό: Για να αποφύγετε τα πρησμένα βλέφαρα όταν ξυπνάτε, εντάξτε αυτά τα λαχανικά στο βραδινό σας γεύμα.
Συμβουλές: Το κουνουπίδι, το μαρούλι και το χειμερινό πεπόνι προσφέρουν παρόμοια οφέλη και είναι ιδανικά για όσους δίνουν προτεραιότητα τόσο στην ομορφιά όσο και στην ευεξία.
Βγείτε στην πίστα και χορέψτε για μια υγιή λάμψη
Καθώς πλησιάζει ο χειμώνας και ο αέρας γίνεται πιο δροσερός, η διατήρηση της ρουτίνας της γιόγκα γίνεται πιο δύσκολη.Γιατί να μην κάνετε πιο ενδιαφέρουσα τη ρουτίνα των ασκήσεών σας; Ο χορός είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, σας κάνει να ιδρώνετε ευχάριστα και σας επιτρέπει να νιώθετε τις θερμίδες να καίγονται. Μια υγιής λάμψη θα ακολουθήσει φυσικά. Συμβουλές: Μια λαμπερή επιδερμίδα προέρχεται από την καλή κυκλοφορία του αίματος και η άσκηση είναι το κλειδί. Σχεδόν όλοι οι ειδικοί στον τομέα της υγείας τονίζουν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Ο χορός προσφέρει μια πιο ευχάριστη, πιο χαλαρή και ιδιαίτερα κατάλληλη για γυναίκες άσκηση σε εσωτερικό χώρο. Πιείτε με μέτρο — ρύζι κρασί Μια θαμπή επιδερμίδα μπορεί μερικές φορές να προκληθεί από χλωμά χείλη. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική σημειώνει ότι πολλές γυναίκες στην τρίτη δεκαετία της ζωής τους υποφέρουν από ανεπάρκεια σπλήνα, με το πιο εμφανές σύμπτωμα να είναι τα χλωμά χείλη.
Ένα ποτηράκι — κίτρινο κρασί από ρύζι
Μια θαμπή επιδερμίδα μπορεί μερικές φορές να προέρχεται από θαμπά χείλη. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική παρατηρεί ότι πολλές γυναίκες στην τρίτη δεκαετία της ζωής τους υποφέρουν από ανεπάρκεια σπλήνα, η οποία εκδηλώνεται κυρίως με χλωμά, άχρωμα χείλη. Ενώ το κονσίλερ μπορεί να το καλύψει καθημερινά, όταν αφαιρείται το μακιγιάζ αποκαλύπτονται χείλη που έχουν χρησιμοποιηθεί για πολύ καιρό απλώς ως καμβάς για κραγιόν και γκλος.
Η επίτευξη μιας υγιούς επιδερμίδας ξεκινά με ένα ροδαλό χρώμα στα χείλη. Για να αποκτήσετε μια φυσικά ζωντανή απόχρωση, εστιάστε στη θρέψη του σπλήνα. Πέρα από την κατανάλωση τροφών που τονώνουν τον σπλήνα, όπως το κινέζικο γιαμ,
Οι ειδικοί συνιστούν: Κατά τους κρύους μήνες, απολαύστε μια μικρή ποσότητα κίτρινου κρασιού με τα γεύματά σας. Αυτό χρησιμεύει ως παραδοσιακό φάρμακο για τον τόνο του σπλήνα, το οποίο βοηθά επίσης στη βελτίωση του τόνου του δέρματος.
Συμβουλές: Προσθέστε κομμάτια τζίντζερ και αποξηραμένα δαμάσκηνα στο ζεστό κρασί για πιο πλούσια γεύση. Σημείωση: Περιορίστε την κατανάλωση σε ένα ποτήρι την ημέρα. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση. Καλλιεργήστε καλές συνήθειες υγιεινής — εκμεταλλευτείτε τις καθημερινές ευκαιρίες αποτοξίνωσης Η καθημερινή πρόσληψη τροφής παράγει απόβλητα και τοξίνες που πρέπει να αποβληθούν. Η έγκαιρη αποβολή τους έχει σημαντική επίδραση στην επιδερμίδα.Τα τρόφιμα υποβάλλονται πρώτα σε πέψη στο στομάχι πριν απορροφηθούν στο λεπτό έντερο. Η δυσκοιλιότητα επιτρέπει στις τοξίνες που παραμένουν στο λεπτό έντερο να κυκλοφορούν σε όλο το σώμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται θαμπό, τραχύ και η επιδερμίδα να χάνει τη λάμψη της.
Ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί μετά το ξύπνημα βοηθά στην ενεργοποίηση των αργών εντέρων, επιτρέποντάς μας να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με μια αίσθηση ελαφρότητας και αναζωογόνησης.
Συμβουλή: Η ανεπαρκής πρόσληψη φυτικών ινών είναι μια σημαντική αιτία δυσκοιλιότητας. Εάν δεν μπορείτε να εξασφαλίσετε την κατανάλωση επτά μερίδων φρούτων και λαχανικών καθημερινά, η συμπλήρωση με χυμούς λαχανικών ή φρούτων είναι ένας έξυπνος τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή επιδερμίδα...
Μεσημεριανός ύπνος – απολαύστε την ομορφιά του μεσημεριού
Πράγματι, για τους υπαλλήλους γραφείου, ο μεσημεριανός ύπνος είναι μια πολυτέλεια. Ωστόσο, όλο και περισσότερες έρευνες αποκαλύπτουν τα άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία από την καθημερινή μεσημεριανή ξεκούραση.Τα κοντινά σπα ή τα κέντρα ποδομασάζ προσφέρουν ανάπαυλα για το κουρασμένο μυαλό και σώμα. Ακόμη και ένας σύντομος ύπνος στο γραφείο μπορεί να αναζωογονήσει τα επίπεδα ενέργειας το απόγευμα.
Συμβουλή: Ο μεσημεριανός ύπνος προσφέρει διπλή αναζωογόνηση για το μυαλό και το σώμα, βελτιώνοντας την επιδερμίδα και διατηρώντας τη ζωντάνια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σημείωση: Όταν ξεκουράζεστε στο γραφείο σας, απενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε ακτινοβολία.
Κράταιγος – Το μυστικό κάθε γυναίκας για λαμπερή επιδερμίδα
Όταν αναφέρεται το απογευματινό τσάι, πολλοί φαντάζονται δυτικού τύπου λιχουδιές: τιραμισού με μαλακό τυρί ή αφρώδη καπουτσίνο. Αν και δελεαστικά, αυτά τα τρόφιμα είναι υψηλά σε θερμίδες και περιορισμένα από διατροφική άποψη. Η υπερβολική πρόσληψη λιπαρών μπορεί να οδηγήσει σε ανομοιόμορφο χρώμα επιδερμίδας.
Σύσταση των ειδικών: Για όσους αγαπούν τόσο την ομορφιά όσο και την υγεία, απολαύστε καθημερινά ένα φλιτζάνι τσάι από κράταιγο. Ο κράταιγος μειώνει σημαντικά τη χοληστερόλη του ορού, χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση, προάγει τη διούρηση και έχει ηρεμιστικές ιδιότητες. Ενισχύει την καρδιά, αυξάνει τη ροή του αίματος στις στεφανιαίες αρτηρίες, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την επιδερμίδα.
Πράγματι, το κράταιγο είναι ένα «φάρμακο» για την επιδερμίδα που κάθε γυναίκα πρέπει να εντάξει στη διατροφή της.
Συμβουλές: Εκτός από το κράταιγο, κλασικά γυναικεία τρόφιμα όπως οι κόκκινες χουρμάδες και τα σύκα αποτελούν επίσης εξαιρετικά καθημερινά σνακ. Όλα συμβάλλουν σε μια υγιή λάμψη.
Απολαύστε μια εμπειρία σπα — κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
Το μπουκάλι με το αιθέριο έλαιο που φέρατε από το τελευταίο σας ταξίδι στην Ευρώπη παραμένει άθικτο στο συρτάρι, το σαπούνι με άρωμα λουλουδιών χρησιμοποιείται μόνο για το πλύσιμο των χεριών, ενώ η μπανιέρα έχει γίνει ο χώρος παιχνιδιού του παιδιού σας. Εσείς, το πιο εργατικό μέλος της οικογένειας, αξίζετε και εσείς λίγη περιποίηση, έτσι δεν είναι;
Ένα ζεστό μπάνιο τυλίγει το σώμα σας με ζεστασιά, ενώ ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.Εάν έχετε κάποια δέσμευση την επόμενη μέρα, ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο θα σας κάνει να φαίνεστε ιδιαίτερα λαμπερή το επόμενο πρωί.
Συμβουλή: Η απόλαυση μιας εμπειρίας σπα είναι η πιο αποτελεσματική παθητική άσκηση για τους τεμπέληδες που θέλουν να αποκτήσουν μια υγιή λάμψη. Η προσθήκη φυτικών αιθέριων ελαίων και αλάτων μπάνιου σε αυτό το τελετουργικό χαλάρωσης κάνει την εμπειρία εξίσου απολαυστική και αποτελεσματική.
Η ενυδάτωση είναι η βάση για ένα υγιές δέρμα – αποφύγετε να γίνετε δοχείο καφεΐνης.
Πολλές γυναίκες, ιδιαίτερα οι υπάλληλοι γραφείου, καταναλώνουν υπερβολική καφεΐνη. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πίνουμε καφέ, τσάι, κόλα και αθλητικά ποτά – όλα περιέχουν διαφορετικά επίπεδα καφεΐνης – ενώ παραμελούμε το απλό νερό.Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, ταχυκαρδία και αϋπνία, επηρεάζοντας έμμεσα την επιδερμίδα μας.
Συμβουλή: Η υπερβολική καφεΐνη αυξάνει την πιθανότητα αϋπνίας, ενώ ο κακός ύπνος σημαίνει ότι δεν θα έχετε υγιή λάμψη. Αυξήστε την καθημερινή ενυδάτωση με νερό, φρούτα και χυλό, μειώνοντας παράλληλα την καφεΐνη.
Ντύσου κομψά — Αγκαλιάστε περιστασιακά την εσωτερική σας κοπέλα που αγαπά τα πάρτι
Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που επενδύουν χρόνο στην εμφάνισή τους καθημερινά τείνουν να έχουν πιο υγιή επιδερμίδα.
Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι το μακιγιάζ προσφέρει στις γυναίκες μια μορφή επιβεβαίωσης της ομορφιάς τους. Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι οι γυναίκες που απολαμβάνουν να στολίζονται είναι συχνά πιο κοινωνικές, και η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι μια ζωτική ανάγκη για την υγεία. Αν η ζωή σας αποτελείται αποκλειστικά από μετακινήσεις μεταξύ εργασίας και σπιτιού, η συνολική σας επιδερμίδα θα υποφέρει αναπόφευκτα.
Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που αισθάνονται απομονωμένες, αγχωμένες και ντυμένες συνεχώς με επαγγελματική ενδυμασία είναι καταδικασμένες να φαίνονται θαμπές. Επομένως, δώστε στον εαυτό σας μηνιαίες ευκαιρίες να παρευρεθείτε σε συγκεντρώσεις, να ντυθείτε κομψά και να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και τον κοινωνικό σας κύκλο μέσω ποικίλων αλληλεπιδράσεων. Αυτό αποφέρει τεράστια ψυχική ευχαρίστηση.
Συμβουλές: Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα, καθώς λαχταρούμε την αίσθηση ότι μας χρειάζονται. Μην υποθέτετε ότι οι εκδηλώσεις είναι αποκλειστικά για τους εικοσάρηδες. Η κατάλληλη κοινωνική ενασχόληση — η συνομιλία με παλιούς και νέους γνωστούς — διεγείρει το μυαλό, βαθύνει την αίσθηση της ικανοποίησης από τη ζωή και βελτιώνει την επιδερμίδα μέσω της ζωντανής συζήτησης.
Τελετουργίες ομορφιάς πριν τον ύπνο – Μάσκα προσώπου με κόκκινο κρασί ή απαλό κτύπημα
Όλοι γνωρίζουμε τα αμέτρητα οφέλη του κόκκινου κρασιού: πλούσιο σε μέταλλα, γεμάτο αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, προλαμβάνει την αρτηριοσκλήρωση και τις καρδιακές παθήσεις, ανακουφίζει από το κρύο στα άκρα και άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας, ενυδατώνει το δέρμα με βιταμίνη C, βελτιώνει την όραση...
Αν δεν σας αρέσει η πικρή γεύση του κρασιού ή αν ανησυχείτε για τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορείτε να εφαρμόσετε τα οφέλη του κρασιού για την υγεία απευθείας στο πρόσωπό σας.
Μέθοδος: Ραντίστε ομοιόμορφα κόκκινο κρασί σε μια μάσκα προσώπου μίας χρήσης και στη συνέχεια εφαρμόστε την στο πρόσωπό σας για 5 λεπτά (εκτός από τα ευαίσθητα δέρματα).Εκτελώντας αυτή τη ρουτίνα ομορφιάς κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, θα βελτιώσετε αισθητά τη φυσική ροδαλή λάμψη της επιδερμίδας σας. Συμβουλές: Εκτός από τις μάσκες κρασιού, εναλλάξτε με μάσκες γάλακτος-μελιού ή μπανάνας-λεμονιού. Επιπλέον, το απαλό ταμπονάρισμα του προσώπου σας μετά τον καθημερινό καθαρισμό προσφέρει μια μέθοδο χωρίς κόστος για την προώθηση μιας υγιούς ροδαλότητας.