S padanjem temperatur in prihodom hladnejšega vremena se v tem obdobju poveča tudi število bolezni. Da bi lažje preživeli to posebno letno obdobje, moramo sprejeti določene ukrepe. Raziskajmo, kako lahko bolje obvladujemo jesenske in zimske težave...1. Hidracija Trenutno suho vreme lahko povzroči, da je koža izsušena ali bleda. Nanos vlažilnih kozmetičnih izdelkov pred odhodom na prosto pomaga ohraniti svež in spočit videz.Poleg tega, čeprav pravi pregovor, da »ženska se uredi za svojega ljubljenega«, to velja enako za moške in ženske. Dobro nanesen make-up lahko resnično dvigne duha.
II. Hidracija
Trenutno suho vreme lahko povzroči nelagodje, napetost ali izsušenost grla. Zaščita glasilk je bistvenega pomena, zato ne pozabite redno piti vode. Hidracija pomaga tudi pri razstrupljanju in spodbuja zdrav videz kože. Odrasli naj bi dnevno popili osem kozarcev vode, da podprejo presnovne funkcije. Vendar se izogibajte prekomernemu uživanju, saj lahko to vodi do dehidracije.
III. Toplo se oblačite
Vreme ostaja nepredvidljivo, z znatnimi temperaturnimi nihanji med jutrom in večerom. Dajte prednost toploti – ne pozabite, da je vaše zdravje vaše največje bogastvo. Ne žrtvujte udobja ali tvegajte bolezni zaradi lepote. Mladi se pogosto oblačijo lahko, da pokažejo svojo postavo, vendar je tako veliko lažje prehladiti se. Bolje je, da se oblačite v več plasteh.
IV. Preprečevanje
Preden odidete ven, vzemite s seboj masko za obraz, saj lahko močan veter v tem letnem času povzroči težave z dihanjem. Pomembno je, da dajete prednost preprečevanju in se izogibate močnemu vetru. Daljša izpostavljenost močnemu vetru lahko pospeši staranje, spodbuja nastanek gub in v nosne poti in usta vnaša onesnaževala. Nošenje maske zagotavlja učinkovito zaščito.
V. Prehranjevalne navade
Vreme lahko vpliva na razpoloženje in prehranjevalne navade – bodisi vodi do prenajedanja bodisi do popolnega zanemarjanja obrokov. To znatno vpliva na prebavni sistem; daljše zanemarjanje lahko povzroči prebavne motnje. Zato je priporočljivo ohranjati redne prehranjevalne navade, da ne obremenjujete želodca in spodbujate splošno telesno in duševno dobro počutje.
VI. Telesna vadba
Pozimi se ljudje pogosto umaknejo v zimski spanec, redko se odpravijo na prosto in večino časa preživijo v zaprtih prostorih. Zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti je povečanje telesne teže neizogibno. Toda takšen pristop ni zdrav; zmerna telesna vadba ostaja bistvena, če se izogibamo prekomernemu naporu.
VII. Varnost
Jesen in zima sta letni časi, ko smo nagnjeni k neprevidnosti, različne bolezni in nevarnosti pa postanejo bolj pogoste. Moramo ostati pazljivi. Jesen pogosto prinaša močne vetrove, ki lahko odnesejo ohlapne predmete in tako ogrožajo osebno varnost. Ceste pozimi postanejo spolzke, kar predstavlja nevarnost za pešce in vozila. Zato je nujna povečana previdnost.