S poklesom teplôt a nástupom chladnejšieho počasia dochádza v tomto období aj k nárastu ochorení. Musíme prijať určité opatrenia, aby sme prekonali toto jedinečné ročné obdobie. Pozrime sa, ako najlepšie zvládnuť jesenné a zimné obdobie...1. Hydratácia Súčasné suché počasie môže spôsobiť, že pokožka vyzerá vysušená alebo bledá. Nanesenie hydratačnej kozmetiky pred odchodom von pomáha udržať svieži a odpočinutý vzhľad.Okrem toho, hoci sa hovorí, že „žena sa zdobí pre svojho milovaného“, tento pocit platí rovnako pre mužov aj ženy. Dobre nanesený make-up môže skutočne zdvihnúť náladu.
II. Hydratácia
Súčasné suché počasie môže spôsobiť, že budete mať pocit nepohodlia, napätia alebo sucha v krku. Ochrana hlasiviek je veľmi dôležitá, preto nezabúdajte pravidelne piť vodu. Hydratácia tiež pomáha detoxikácii a podporuje zdravú pleť. Dospelí by mali denne vypiť osem pohárov vody, aby podporili metabolické funkcie. Vyhnite sa však nadmernému príjmu, pretože to môže viesť k dehydratácii.
III. Obliekajte sa teplo
Počasie zostáva nepredvídateľné, s výraznými teplotnými výkyvmi medzi ráno a večerom. Uprednostňujte teplo – nezabúdajte, že vaše zdravie je vaším najväčším bohatstvom. Neobetujte pohodlie ani neriskujte ochorenie kvôli vzhľadu. Hoci mladší ľudia môžu uprednostňovať ľahšie oblečenie, aby ukázali svoju postavu, zvyšuje to náchylnosť na prechladnutie. Múdrejší voľbou zostáva vrstvenie.
IV. Prevencia
Pred odchodom z domu si vložte do vrecka ochrannú masku, pretože silný vietor v tomto ročnom období môže spôsobiť dýchavičnosť. Uprednostňujte prevenciu a vyhýbajte sa silnému vetru – to je veľmi dôležité. Dlhodobé vystavenie silnému vetru môže urýchliť starnutie, podporiť tvorbu vrások a spôsobiť vniknutie znečisťujúcich látok do nosových dierok a úst. Nosenie masky poskytuje účinnú ochranu.
V. Stravovacie návyky
Počasie môže ovplyvniť náladu a stravovacie návyky – buď vedie k prejedaniu sa, alebo k úplnému zanedbávaniu jedla. To má výrazný vplyv na tráviaci systém; dlhodobé zanedbávanie môže spôsobiť gastrointestinálne poruchy. Preto je vhodné dodržiavať pravidelné stravovacie návyky, aby ste ušetril žalúdok zbytočnej záťaži a podporili celkové fyzické a duševné zdravie.
VI. Cvičenie
V zime ľudia často vedú životný štýl podobný hibernácii, zriedka sa odvážia von a väčšinu času trávia doma. Pri malej fyzickej aktivite je priberanie na váhe nevyhnutné. Takýto prístup však nie je zdravý; mierne cvičenie – bez nadmernej námahy – zostáva nevyhnutné.
VII. Bezpečnosť
Jeseň a zima sú ročné obdobia, počas ktorých ľudia bývajú neopatrní a rôzne choroby a nebezpečenstvá sa stávajú častejšími. Musíme zostať ostražití. Jeseň často prináša silný vietor, ktorý môže odfúknuť voľné predmety a ohroziť tak bezpečnosť ľudí. Zimné cesty sú klzké, čo predstavuje nebezpečenstvo pre chodcov aj vozidlá. Preto je nevyhnutné zvýšiť opatrnosť.