Kai temperatūra staigiai krinta ir ateina šaltesnis oras – laikotarpis, kai dažniau sergama ligomis – turime imtis priemonių, kad galėtume įveikti šį sudėtingą sezoną. Pažiūrėkime, kaip geriau tvarkytis su rudens ir žiemos sveikatos problemomis...1. Drėkinimas Dėl dabartinio sauso oro oda gali atrodyti išsausėjusi ar papilkėjusi. Prieš išeinant į lauką, naudokite drėkinančius kosmetikos produktus, kad oda atrodytų šviežia ir pailsėjusi.Be to, nors sakoma, kad „moteris puošiasi dėl savo mylimojo“, šis posakis tinka tiek vyrams, tiek moterims. Tinkamai užteptas makiažas tikrai gali pakelti nuotaiką.
II. Hidratacija
Dabartinis sausas oras gali sukelti gerklės diskomfortą, tempimą ar sausumą. Labai svarbu apsaugoti balso stygas, todėl nepamirškite reguliariai gerti vandens. Hidratacija taip pat padeda detoksikuoti organizmą ir skatina sveiką veido odą. Suaugusieji turėtų stengtis išgerti aštuonis stiklines vandens per dieną, kad palaikytų medžiagų apykaitą. Tačiau venkite per didelio vandens kiekio, nes tai gali sukelti dehidrataciją.
III. Šiltai apsirenkite
Oras lieka nenuspėjamas, o temperatūra ryte ir vakare labai skiriasi. Pirmenybę teikite šilumai – nepamirškite, kad jūsų sveikata yra didžiausias turtas. Negalima aukotis komforto ar rizikuoti susirgti dėl grožio. Jauni žmonės dažnai rengiasi lengvai, kad parodyti savo figūrą, tačiau taip lengviau peršalti. Protingiau yra rengtis sluoksniais.
IV. Profilaktika
Išeidami iš namų įsidėkite į kišenę kaukę, nes stiprus vėjas šiuo metų laiku gali sukelti dusulį. Svarbiausia yra profilaktika – vengti stipraus vėjo. Ilgalaikis buvimas stipriame vėjyje gali pagreitinti senėjimą, skatinti raukšlių susidarymą ir į nosies ertmes bei burną patekti teršalams. Kaukę dėvėti yra veiksminga apsauga.
V. Mitybos įpročiai
Oras gali slėgti nuotaiką ir paveikti mitybos įpročius – tai gali paskatinti persivalgymą arba visišką maisto atsisakymą. Tai turi didelį poveikį virškinimo sistemai; ilgalaikis maisto atsisakymas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Todėl patartina išlaikyti reguliarius mitybos įpročius, kad skrandis nebūtų pernelyg apkrautas ir būtų palaikoma bendra fizinė ir psichinė sveikata.
VI. Fizinis aktyvumas
Žiemą žmonės dažnai pradeda gyventi tarsi žiemojimo režimu, retai išeina į lauką ir didžiąją laiko dalį praleidžia patalpose. Dėl mažo fizinio aktyvumo svorio padidėjimas tampa neišvengiamas. Tačiau toks požiūris yra neteisingas – būtina užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla, vengiant pernelyg didelio fizinio krūvio.
VII. Saugumas
Ruduo ir žiema yra sezonai, kai žmonės tampa neatsargūs, o įvairios ligos ir pavojai tampa labiau paplitę. Turime išlikti budrūs. Rudenį dažnai pučia stiprūs vėjai, kurie gali nuversti laisvus daiktus, keliančius potencialų pavojų asmens saugumui. Žiemą keliai tampa slidūs, kelia pavojų pėstiesiems ir transporto priemonėms. Todėl būtina būti ypač atsargiems.