Glede na nedavna močna nihanja temperature je priporočljivo ustrezno prilagoditi oblačila. Poleg tega poskrbite za zadostno hidracijo, ohranite mirno in uravnoteženo duševno stanje, uživajte več beljakovinsko bogate hrane in čim bolj zmanjšajte uživanje začinjenih ali mastnih jedi, da vreme ne bo ogrozilo vašega počutja.
Preprečevanje treh bolezni ob nenadnih padcih temperature
Ob močnih nihanjih temperature se mnogi z oslabljenim imunskim sistemom težko prilagajajo vremenskim spremembam. V kombinaciji z neustreznim prilagajanjem oblačil lahko to vodi do povečanega števila primerov prehladov in zvišane telesne temperature.Posebna opomba: nedavni podatki kažejo na ponovni pojav virusa gripe H1N1. Bolnišnice so trenutno polne bolnikov in predstavljajo kompleksno okolje. Zato bodite previdni, če se žal prehladite, ko obiščete bolnišnico, da se izognete navzkrižni okužbi. Če potrebujete zdravniško pomoč, nosite zaščitno masko zaradi lastnega zdravja in zdravja drugih.
Kašelj Hladen zrak vpliva predvsem na dihalne poti telesa, kot sta nos in usta.Močno znižanje temperature povzroči zožitev sten krvnih žil. Ko se vreme otopli, se ta zožitev znatno zmanjša. Takšna drastična nihanja temperature lahko neposredno sprožijo krče v dihalnih poteh, splošno znane kot kašelj. Zato je priporočljivo, da nosite šal, da zaščitite vrat, ko je hladno. Tudi ko se temperature dvignejo, ga še nekaj časa nosite.
Srčno-žilne in možgansko-žilne bolezni Jesen in zima sta letni časi, ko so srčno-žilne in možgansko-žilne bolezni bolj pogoste, kar je neposredno povezano z vremenskimi razmerami. Nenadna nihanja temperature, zlasti nedavne znatne spremembe, predstavljajo resen izziv za ljudi s takšnimi boleznimi.Bolniki s kardiovaskularnimi ali cerebrovaskularnimi boleznimi morajo strogo upoštevati urnik jemanja zdravil, ohranjati čustveno stabilnost, čim bolj zmanjšati naporno telesno aktivnost, nositi s seboj nujna zdravila, uživati hranljivo sadje in zelenjavo, zagotoviti zadostno hidracijo in upoštevati redni spalni ritem. Proaktivni preventivni ukrepi so bistveni za preprečevanje sprožilcev bolezni zaradi vremenskih sprememb. Družinski člani morajo biti prav tako pozorni in pripravljeni na tiste, ki imajo takšne bolezni doma.
Tri akupunkturne točke za zaščito pred mrazom in preprečevanje bolezni
Ko se temperature znižajo, je ohranjanje toplote ključnega pomena. Redno masažiranje teh treh akupunkturnih točk lahko pomaga odblokirati meridiane, spodbudi krvni obtok, odpravlja mraz in preprečuje mrzlico. Ta praksa pomaga tudi pri preprečevanju prehladov, kašlja in kardiovaskularnih/cerebrovaskularnih bolezni.
Točka Dazhui se nahaja pod najbolj izrazito kostjo na dnu vratu. Osebe z boleznimi ledvene hrbtenice lahko masirajo spodnji del hrbta. Hrbtenica je v teoriji akupunkture pot meridianov Gubernatorja, ki uravnava vse meridine janga v telesu. Masaža vratu in spodnjega dela hrbta pomaga odpreti meridine Gubernatorja in uravnati pretok qi in krvi. Posebna tehnika vključuje drgnjenje obeh rok, dokler ne postanejo tople, nato pa jih trdno pritisnite na vrat in spodnji del hrbta in jih približno 30-krat močno drgnite.Osebe s spondilozo vratne hrbtenice lahko redno masirajo točko Dazhui. Točki Hegu in Zusanli pripadata meridianu Yangming, ki uravnava obilen pretok qi in krvi ter ima ključno vlogo pri ohranjanju nemotenega pretoka meridianov. Dnevno masirajo teh točk lahko poveča telesno odpornost in izboljša toleranco na mraz.
Poleg tega se s padanjem temperature in ohlajanjem vremena krvne žile zožujejo, kar vodi do nihanj krvnega tlaka. Takšna nihanja lahko povzročijo možgansko krvavitev ali možganski infarkt – stanja, ki se v tradicionalni kitajski medicini imenujejo kap. Redno masiranje teh treh točk tako nudi koristi za zaščito srca in ožilja.Osebe z zgodovino kapi morajo dati prednost ohranjanju toplote. Glede na njihovo stanje je to treba dopolniti s funkcionalno rehabilitacijo. Zdravila je treba jemati točno in v predpisanih odmerkih. Kadar je to mogoče, je priporočljivo redno kopanje v toplih vrelcih, pri čemer je treba zagotoviti, da temperatura vode ostane uravnotežena s telesno temperaturo. Ti ukrepi skupaj pomagajo pri odpravi blokad meridianov in usklajevanju qi in krvi.