最近の気温の急激な変化に伴い、衣服の着脱に注意し、水分補給を十分に行い、心の健康と平穏を保ち、高タンパク食品を多く摂取し、辛いものや脂っこい食品は控え、天候が健康に影響を与えないようにしましょう。
気温急降下で注意すべき3つの病気
気温の急激な変動に伴い、免疫力の低い人々は天候の変化に一時的に適応できず、衣服の着脱が適切でない場合、風邪や発熱の患者が増加する可能性があります。ここで特に注意喚起したいのは、最近A型H1N1インフルエンザウイルスが再び流行の兆しを見せていることです。病院は患者が多く環境が複雑なため、万が一風邪を引いた場合は、交差感染を防ぐため慎重に病院への受診を検討してください。受診が必要な場合は、自身と他者の健康のために必ずマスクを着用してください。
咳 冷たい空気による人体への刺激は、まず鼻や口腔など呼吸器系の「通路」に直接影響します。気温の急激な低下は血管壁の収縮を促し、気温が回復するとこの収縮刺激が大幅に減少します。気温の急激な変動は直接的に気道の痙攣反応を引き起こし、いわゆる咳となります。したがって、寒い日には必ずマフラーを巻いて首元を保護し、気温が上昇した後も一定期間着用を続けることをお勧めします。
心脳血管疾患秋から冬にかけては心脳血管疾患の発症リスクが高まる季節であり、これは天候と直接的な関連があります。気温の急激な変動、特に最近の急激な変化は、これらの疾患を持つ人々にとって深刻な状況と言えます。心脳血管疾患の患者は、この期間、必ず以下の点に注意してください：定時の服薬、心の平静を保つこと、激しい運動を控えること、救急薬を携帯すること、栄養価の高い野菜や果物を摂取すること、適切な水分補給をすること、早寝早起きをすること。事前に予防策を講じ、天候の変化によって病気を誘発しないようにしましょう。同時に、ご家族もご家庭の患者を常に気にかけ、準備を整えておくことが大切です。
防寒・疾病予防に効果的な三つのツボ
気温低下に伴い、防寒対策が極めて重要となる。以下の三つのツボをマッサージすることで、経絡の疏通・血行促進・瘀血解消・保温効果が期待でき、風邪・咳・心脳血管疾患の予防にも役立つ。
大椎穴（だいいつけつ）は首の後ろで最も突出した骨の下にあります。腰椎疾患のある方は腰部をこすりましょう。脊柱は鍼灸学において督脈が巡る部位であり、督脈は全身の陽経を調節します。首と腰を揉むことで督脈の経絡を疏通し気血の流れを整えます。具体的な方法は、両手をこすって温め、首と腰を強く押さえながら30回ほどこすります。頸椎症の患者は、大椎穴を頻繁に揉むと良い。
合谷穴と足三里穴はともに陽明経の穴である。陽明経は気血が豊富な経絡であり、経絡の気血の流れに極めて重要である。毎日合谷や足三里などのツボをマッサージし続けることで、体の抵抗力を高め、耐寒性を向上させることができる。
また、気温が下がり涼しくなると血管が収縮しやすく、血圧が変動しやすくなります。血圧の変化は脳出血や脳梗塞（中医学で言う中風）を引き起こしやすいため、これら三つのツボを定期的にマッサージすることは心血管の保護にも効果的です。脳卒中の既往歴がある方は、必ず保温を心がけ、状況に応じて機能回復訓練を併用し、薬は必ず定時に定量服用してください。条件が許せば定期的に温泉に浸かり、水温と体温を均衡に保つことが、経絡の疏通と気血の調和に有効です。