نظرًا للتقلبات الحادة في درجات الحرارة مؤخرًا، يُنصح بتعديل الملابس وفقًا لذلك. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من شرب كمية كافية من السوائل، والحفاظ على حالة ذهنية هادئة ومتوازنة، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين، وتقليل تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية لمنع المشاكل الصحية المرتبطة بالطقس.
الوقاية من ثلاثة أمراض وسط انخفاضات مفاجئة في درجات الحرارة
مع التقلبات الحادة في درجات الحرارة، يجد الكثير ممن يعانون من ضعف في المناعة صعوبة في التكيف مع التغيرات المناخية. وقد يؤدي ذلك، إلى جانب عدم تعديل الملابس بشكل مناسب، إلى زيادة حالات الإصابة بالبرد والحمى.ملاحظة خاصة: تشير المؤشرات الحديثة إلى عودة ظهور فيروس إنفلونزا H1N1. المستشفيات مشغولة حاليًا بالمرضى وتشكل بيئة معقدة. لذلك، إذا أصبت بالزكام، فمن المستحسن توخي الحذر عند زيارة المستشفيات لتجنب العدوى المتبادلة. إذا كنت بحاجة إلى رعاية طبية، فارتدِ قناعًا واقيًا من أجل صحتك وصحة الآخرين.
السعال يؤثر الهواء البارد بشكل أساسي على الممرات التنفسية في الجسم، مثل الأنف والفم.يؤدي الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة إلى تقلص جدران الأوعية الدموية. عندما ترتفع درجة الحرارة، يقل هذا التقلص بشكل كبير. يمكن أن تؤدي هذه التقلبات الحادة في درجة الحرارة إلى حدوث تقلصات في الجهاز التنفسي، والمعروفة باسم السعال. لذلك، يُنصح بارتداء وشاح لحماية رقبتك عندما يكون الجو باردًا. حتى عندما ترتفع درجات الحرارة، استمر في ارتدائه لفترة من الوقت.
أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية الخريف والشتاء هما موسمان تزداد فيهما احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، وهو ما يرتبط ارتباطًا مباشرًا بأنماط الطقس. تشكل التقلبات المفاجئة في درجة الحرارة، خاصة التغيرات الكبيرة التي حدثت مؤخرًا، تحديًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض.يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الدماغية الالتزام الصارم بجدول الأدوية، والحفاظ على الاستقرار العاطفي، وتقليل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وحمل الأدوية الطارئة، وتناول الفواكه والخضروات المغذية، وضمان الترطيب الكافي، والالتزام بنمط نوم منتظم. التدابير الوقائية الاستباقية ضرورية لتجنب مسببات المرض الناتجة عن تقلبات الطقس. يجب على أفراد الأسرة أيضًا البقاء يقظين ومستعدين لمساعدة من يعانون من هذه الحالات في المنزل.
ثلاثة نقاط للوقاية من البرد والأمراض
مع انخفاض درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على الدفء أمرًا بالغ الأهمية. يمكن أن يساعد تدليك هذه النقاط الثلاث بانتظام على فتح المسارات، وتعزيز الدورة الدموية، وتبديد البرد، ودرء القشعريرة. تساعد هذه الممارسة أيضًا في الوقاية من نزلات البرد والسعال وأمراض القلب والأوعية الدموية/الدماغية.
تقع نقطة دازوي تحت العظم الأبرز في قاعدة العنق. يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض في العمود الفقري القطني فرك أسفل الظهر. العمود الفقري هو مسار الوعاء الحاكم في نظرية الوخز بالإبر، والذي ينظم جميع خطوط الطاقة اليانغ في جميع أنحاء الجسم. يساعد تدليك الرقبة وأسفل الظهر على فتح خطوط الطاقة الحاكمة وتنظيم تدفق الطاقة والدم. تتضمن التقنية المحددة فرك اليدين معًا حتى تصبح دافئة، ثم الضغط بقوة على منطقة الرقبة وأسفل الظهر، والفرك بقوة حوالي 30 مرة.يمكن للأشخاص الذين يعانون من داء الفقار العنقي تدليك نقطة دازوي بانتظام. تنتمي نقطتا هيغو وزوسانلي إلى خط الطاقة يانغ مينغ، الذي ينظم تدفق الطاقة والدم، ويلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الدورة الدموية السلسة. يمكن أن يؤدي التدليك اليومي لهذه النقاط إلى تعزيز مقاومة الجسم وتحسين تحمل البرد.
علاوة على ذلك، مع انخفاض درجات الحرارة وبرودة الطقس، تميل الأوعية الدموية إلى الانقباض، مما يؤدي إلى تقلبات في ضغط الدم. قد تؤدي هذه التقلبات إلى نزيف دماغي أو احتشاء دماغي - وهي حالات تسمى بالسكتة الدماغية في الطب الصيني التقليدي. لذا، فإن التدليك المنتظم لهذه النقاط الثلاث يوفر فوائد وقائية للقلب والأوعية الدموية.يجب على الأفراد الذين لديهم تاريخ من السكتة الدماغية إعطاء الأولوية للحفاظ على الدفء. اعتمادًا على حالتهم، يجب أن يتم استكمال ذلك بإعادة التأهيل الوظيفي. يجب تناول الأدوية في مواعيدها وبالجرعات الموصوفة. حيثما أمكن، يُنصح بالاستحمام المنتظم في الينابيع الساخنة، مع التأكد من أن درجة حرارة الماء متوازنة مع درجة حرارة الجسم. تساعد هذه الإجراءات مجتمعة في فتح المسارات وتوازن الطاقة والدم.