近日朴春於社群平台分享減重11公斤後的照片，並將去年大眾獎頒獎典禮時的舊照與現今模樣進行對比。圖片來源：網路截圖
朴春（朴春）1984年3月24日出生於韓國首爾，是韓國女歌手，曾為女子團體2NE1成員。她從70公斤成功減重11公斤，現體重59公斤，成為眾多女性羨慕的對象。
此前朴春因身材豐腴常成為話題焦點。其後因臉部浮腫與僵硬現象引發關注，更登上熱搜榜。此次減重11公斤，她公開表示是因治療罕見疾病ADD的藥物影響，導致荷爾蒙失調引發全身及臉部浮腫與肥胖。
何謂ADD？
ADD（Attention Deficit Disorder）意指注意力不足過動症。
人人都有注意力渙散的時刻，但ADD患者與常人的差異在於其發生頻率及對日常生活造成的影響程度。
傳統觀念認為ADD僅發生於男性，實際上成年女性亦可能罹患此症。或許你身旁那位看似文靜安分的女性，正是其中一員。
ADD的主要症狀是頻繁且無意識地分心。但這並非意味患者無法專注，而是無法判斷應專注的時間與情境。某種程度上，他們甚至可能比常人更具專注力，能達到高度集中狀態。
性格層面而言，ADD並不意味過度活躍，反而相反——患者往往極為沉靜，有時甚至顯得嚴謹。另一方面，ADD亦不代表反應遲鈍，許多患者聰慧敏銳且成就斐然。
除注意力渙散外，尚有其他潛在症狀可作為ADD指標。例如在職場中，他們能專注於極具挑戰性的專案，卻對單調乏味的環節提不起興趣；居家環境則往往更顯雜亂無章。有時，工作中的艱鉅挑戰反而能「治癒」你的注意力缺陷。
因此，注意力缺陷過動症（ADD）患者往往具備較高的智商（IQ）。
另一種情況是：某些人雖懷抱強烈創作慾，始終渴望繪畫或寫作，卻始終無法付諸行動。他們常以缺乏自律或動機不足為藉口，甚至可能出現輕度憂鬱症狀。
事實上，真正根源可能在於ADD。ADD患者通常懷抱強烈創造慾，卻正因ADD影響而無法發揮，進而引發更深層的抑鬱。若未能及早理解此理，ADD恐將實際誘發憂鬱症。
對天生樂觀者而言，ADD更接近氣質特質而非疾病。無需過度憂慮，勇敢面對自身缺點並積極改善即可。
因為接納自我、與自己成為朋友，正是重建新生活的基礎。反之，若ADD患者天生具有憂鬱傾向，則需及早尋求精神科醫師協助。
關於ADD的幾個疑問
1、如何判斷自己是否患有ADD？
人人都有恍惚的時刻，該如何區分是否屬於ADD？其界線究竟在哪裡？何種情況下需對自己的恍惚狀態感到憂慮？何時該尋求精神科醫師協助？專家指出，判斷是否為ADD可參考以下三項可量化的面向：
第一：過去六個月內，以下九項症狀中出現六項以上「頻繁」或「極頻繁」發生：
①工作或日常生活中無法留意細節，頻繁發生疏忽性錯誤；
②在工作或娛樂活動中難以維持專注力；
③他人交談時無法集中注意力，頻繁分心；
④無法遵循指示完成工作任務；⑤無法妥善規劃或組織工作與活動；
⑥迴避、厭惡或不情願從事需持續專注的工作或活動；
⑦遺失工作或活動所需物品；
⑧極易受外部刺激導致注意力渙散；
⑨日常活動中頻繁遺忘事項。
第二：上述症狀至少「頻繁」或「極頻繁」影響下列至少一項功能：
①家庭生活；②工作；③社交互動；④社區人際關係；⑤教育活動；⑥婚姻關係；⑦財務管理；⑧駕駛行為；⑨休閒娛樂活動；⑩日常事務處理。
第三：上述症狀始於7歲前（最寬鬆標準為10歲前），並持續至成年期。
若您的注意力渙散符合上述三項條件，應盡早尋求精神科醫師協助。
2、若疑似ADD（注意力缺陷障礙）
除遵循醫師建議適度減壓、調整思維模式外，亦可輔以藥物治療。此類藥物在臨床已應用數十年。但需強調：即使懷疑ADD，切勿自行服藥，遵循精神科醫師專業診斷方為最負責任的態度。
當然，調整生活節奏亦是必要改變。例如健忘的習慣，可透過培養良好習慣來改善。
3、ADD與憂鬱症的區別
憂鬱症患者雖可能出現注意力渙散，但其最顯著症狀為情緒低落，伴隨輕微注意力不集中現象。反之，ADD最突出的症狀是難以集中注意力，患者常因注意力渙散而感到情緒低落。此外，憂鬱症通常呈發作性，某段時期狀態不佳，某段時期又恢復正常；而ADD則是持續性的。
如何克服ADD障礙？
1. 建立「支援」系統
家庭中女性常擔任支援角色，但您需要為自己建立支援系統。例如可搜尋線上ADD社群，發表貼文或參與聊天室。
2. 每日優先順序管理
若照顧孩子是首要任務，無需過度糾結家務整理或洗衣進度。若接送舞蹈課是當務之急，途中便不該分心思量乾洗店事宜。
每日晨起時列出待辦清單，專注處理最重要事項。
3. 確保自我專屬時間
保留休憩時段與靜謐空間至關重要。即使僅有十分鐘，也請閉眼深呼吸。若能暫時忘卻周遭喧囂，便能重拾持續前進的力量。
4、打造適合ADD的環境
善用行事曆、待辦清單、白板、PDA、筆記型電腦等工具提醒待辦事項，讓生活更便利輕鬆。
5、保持笑容與幽默感
每週回顧生活，找出最「ADD風格」的失誤經歷開懷大笑。維持幽默感不僅是自我療癒的良方，對ADD孩童亦具療效，更能有效減輕壓力。
6、接納協助並主動求援
切勿試圖成為「超人」。請承認，你也有力不從心的時刻。此時尋求他人協助絕非羞恥之事。
ADD族群的健康減重之道？
1、每週減重通常不超過2斤（約1公斤）（依個人適應能力可能有所差異），最多不超過4至6斤（約2至3公斤）；
2、體重與體脂下降時，身體圍度（如腰臀比、BMI指數等）同步減少；
3、攝取熱量需滿足身體最低能量需求；
4、透過營養均衡飲食，充分供應身體與運動所需營養；
5、進行適度運動（過少無效，過量傷身）；
6、確保優質睡眠（避免過量睡眠），實踐以科學依據為基礎的運動與營養雙軌減重法；
7、維持良好精神狀態與放鬆心境；
8、建立健康飲食習慣，減少油炸食品攝取，增加蔬果攝取量。黃瓜與蘋果亦可；
9、避免過度節食，切勿服用減肥藥。服用不僅危害健康，更易引發復胖；
10、增加運動量，養成早睡早起的習慣；