Нещодавно Парк Чун поділилася в соціальних мережах фотографіями, на яких видно, що вона схудла на 11 кг, включаючи порівняння її зовнішності на церемонії Grand Public Awards минулого року та її нинішнього вигляду.Зображення взято з онлайн-скріншоту
Парк Бом, народжена 24 березня 1984 року в Сеулі, Південна Корея, є південнокорейською співачкою і колишньою учасницею дівчачої групи 2NE1. Схуднувши на 11 кг від своєї попередньої ваги 70 кг, вона зараз важить 59 кг — така трансформація викликала значну заздрість у багатьох жінок.
Раніше Пак Бом часто привертала увагу своїм набором ваги. Пізніше вона стала популярною в Інтернеті через набряклість і скутість обличчя. Цього разу, схуднувши на 11 кг, вона публічно заявила, що ліки для лікування рідкісного захворювання під назвою СДУГ викликали набряклість тіла і обличчя та набір ваги під впливом гормонів.
Що таке СДУ?
СДУ (синдром дефіциту уваги) означає синдром дефіциту уваги.
Хоча більшість людей іноді відволікаються, відмінність між звичайними людьми та тими, хто страждає на СДУ, полягає в частоті таких відволікань та їхньому впливі на повсякденне життя.
Історично СДУ зазвичай вважався захворюванням, яке вражає виключно хлопчиків, проте дорослі та жінки також можуть бути діагностовані з цим захворюванням.
Жінка, яка сидить поруч з вами, здається тихою та вихованою, цілком може бути однією з них.Та тиха, вихована жінка, що сидить поруч з вами, цілком може бути однією з них. Основним симптомом СДУ є часті, мимовільні провали уваги. Це не означає, що люди з СДУ не можуть зосередитися; скоріше, їм важко контролювати, коли і на що вони зосереджують свою увагу. У певних ситуаціях вони можуть навіть демонструвати більшу інтенсивність зосередження, ніж середньостатистична людина.
Що стосується особистості, то СДУГ не означає гіперактивність; навпаки, люди з СДУГ часто бувають надзвичайно тихими або навіть серйозними. З іншого боку, СДУГ також не означає млявість. Багато людей з СДУГ є високоінтелектуальними, кмітливими та надзвичайно успішними.
Крім відволікання уваги, інші симптоми можуть вказувати на потенційний СДУГ. Наприклад, на роботі ви можете бути інтенсивно зосереджені на дуже складних проектах, але втрачати інтерес до нудних завдань; ваше домашнє життя може бути в безладі. Іноді саме вимогливі аспекти роботи полегшують ваш «дефіцит уваги».
Отже, люди з дефіцитом уваги та розладом уваги часто мають відносно високий IQ.
Інший сценарій може бути таким: людина має сильний творчий потяг, постійно прагне малювати або писати романи, але постійно не може втілити ці імпульси в життя. Вона може пояснювати це відсутністю самодисципліни або недостатньою мотивацією, вигадуючи численні виправдання. У більш серйозних випадках вона може навіть підозрювати себе в легкій депресії.
Насправді, основною причиною може бути СДУ. Люди з СДУ зазвичай мають сильний творчий потяг, але саме через СДУ ці імпульси залишаються нездійсненими, що поглиблює їхнє відчуття депресії. Без раннього розпізнавання цієї динаміки СДУ може справді спричинити клінічну депресію.
Для людей з вродженою оптимістичною вдачею СДУГ більше схожий на темперамент, ніж на розлад. Немає потреби надмірно турбуватися; натомість, сміливо зізнайтеся у своїх недоліках і активно працюйте над їх усуненням.
Тільки прийнявши себе і подружившись зі своєю природою, ви зможете закласти основу для перебудови свого життя. Однак для людей з СДУГ, які від природи схильні до депресії, вкрай важливо вчасно звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров'я.
Ключові питання щодо СДУ
1. Як визначити, чи є у людини СДУ?
Кожен час від часу відволікається, але як відрізнити СДУ від звичайної неуважності? Де саме пролягає межа? За яких обставин слід турбуватися про свою неуважність? Коли слід звертатися за професійною психологічною допомогою? Експерти пропонують три кількісні критерії для оцінки СДУ:
По-перше: протягом останніх шести місяців ви повинні були «часто» або «дуже часто» проявляти шість або більше з наступних дев'яти видів поведінки:
① Недостатня увага до деталей або необережні помилки в роботі чи повсякденному житті;
② Складнощі з підтриманням уваги під час виконання завдань або дозвілля;
③ Враження, що ви не слухаєте, коли до вас звертаються безпосередньо, часте відволікання;④ Невиконання інструкцій і завдань;
⑤ Складнощі з організацією завдань і діяльності;
⑥ Неприязнь, небажання або неохота виконувати завдання або діяльність, що вимагають тривалої уваги;
⑦ Часте загублення предметів, необхідних для виконання завдань або діяльності;
⑧ Легка відволікаємість сторонніми подразниками;
⑨ Забудькуватість у повсякденній діяльності.
По-друге: вищезазначені форми поведінки принаймні «часто» або «дуже часто» негативно впливають на одну або декілька з наступних сфер:
① Сімейне життя; ② Робота; ③ Соціальні взаємодії; ④ Участь у житті громади; ⑤ Освітня діяльність;⑥ подружні стосунки;⑦ управління фінансами;⑧ водіння автомобіля;⑨ дозвілля або відпочинок;⑩ вирішення повсякденних справ.
По-третє: ці симптоми повинні були з'явитися до 7 років (найширший критерій допускає появу до 10 років) і зберігатися в дорослому віці.
Якщо ваша неуважність відповідає цим трьом критеріям, вам, безсумнівно, потрібна психіатрична допомога, і чим раніше, тим краще.
2. Якщо у вас ADD
Окрім дотримання рекомендацій лікаря щодо управління стресом і коригування моделей мислення, додаткову підтримку можуть надати ліки. Такі препарати використовуються в клінічній практиці вже десятиліттями. Звичайно, якщо ви підозрюєте, що у вас ADD, не займайтеся самолікуванням. Найбільш відповідальним підходом є звернення до психіатра для отримання професійного діагнозу.
Встановлення регулярного розпорядку дня також є важливою зміною.Наприклад, забудькуватість можна подолати, виробивши кращі звички. 3. Відмінність СДУГ від депресії Депресія також може супроводжуватися неуважністю, але її найвиразнішим симптомом є поганий настрій, який може супроводжуватися певним ступенем відволікання. На відміну від цього, визначальною рисою СДУГ є труднощі з утриманням уваги, що часто призводить до почуття розчарування.Більше того, депресія зазвичай має епізодичний характер, з періодами поганого настрою, що чергуються з нормальним функціонуванням, тоді як СДУГ є постійним. Як подолати проблеми, пов'язані з СДУГ? 1. Створіть систему підтримки Хоча жінки часто відіграють допоміжну роль у сім'ї, для людини з СДУГ дуже важливо створити власну мережу підтримки. Наприклад, ви можете знайти онлайн-спільноту СДУГ, публікувати повідомлення та приєднуватися до чатів.
2. Розставте пріоритети щоденних завдань
Якщо для вас найважливіше проводити час з дітьми, відкладіть турботи про порядок у домі або прання білизни. Якщо вашим головним пріоритетом є відвести дітей на заняття танцями, не турбуйтеся про те, що по дорозі потрібно заїхати в хімчистку.
Щоранку після пробудження складайте список і зосередьте свою увагу на найважливіших завданнях.
3. Зарезервуйте час для себе Дуже важливо дозволити собі відпочити і створити тихе місце. Навіть десять хвилин, коли ви закриваєте очі і робите глибокі вдихи, мають значення. Якщо ви зможете відволіктися від навколишнього галасу, хай навіть на короткий час, ви знайдете нові сили, щоб продовжувати.
4. Створіть середовище, сприятливе для СДУГ
Використовуйте календарі, таблиці, дошки, КПК, ноутбуки — будь-які засоби, що нагадують вам про завдання, роблячи життя більш керованим і простим.
5. Посміхайтеся і зберігайте почуття гумору
Щотижня аналізуйте своє життя і згадуйте найбільш «характерні для СДУГ» моменти, які вас розсмішили. Якщо ви зможете зберегти почуття гумору як панацею як для себе, так і для дітей із СДУГ, ви зможете полегшити власний стрес.
6. Приймайте і шукайте допомогу
Не намагайтеся бути «Суперменом».Признайте: у вас бувають моменти, коли ви не можете впоратися. Звертатися за підтримкою до інших у такі моменти – це не соромно.
Як люди з СДУ можуть здоровим чином схуднути?
1. Тижнева втрата ваги зазвичай не повинна перевищувати 2 цзінь (приблизно 1 кг) (хоча це може варіюватися залежно від індивідуальної адаптивності), з максимумом 4-6 цзінь (приблизно 2-3 кг);
2. Зі зменшенням ваги тіла і відсотка жиру повинні зменшуватися і показники тіла (WHR, індекс BMI тощо);
3. Переконайтеся, що споживання калорій відповідає мінімальним щоденним енергетичним потребам організму;
4. Дотримуйтесь збалансованого харчування, щоб задовольнити потреби організму та фізичних навантажень;
5. Займайтеся помірними фізичними вправами — не занадто мало (неефективно) і не надмірно (надмірне навантаження на організм);
6. Надайте пріоритет якісному сну (не надмірному дріманню), щоб підтримати найбільш науково обґрунтований подвійний підхід, що поєднує фізичні вправи та харчування для схуднення;
7. Підтримуйте позитивний психічний стан і спокійний настрій;
8. Прийміть здорові харчові звички: мінімізуйте вживання смажених продуктів і збільште споживання овочів та фруктів. Огірки та яблука є підходящими варіантами;
9. Уникайте навмисних спроб схуднути і утримуйтеся від прийому таблеток для схуднення, які шкідливі для здоров'я і часто призводять до зворотного набору ваги;
10. Збільште фізичну активність і виробіть звичку рано лягати спати і рано вставати;