Nyligen delade Park Chun bilder på sociala medier som visade hennes viktminskning på 11 kg, inklusive en jämförelse mellan hennes utseende vid förra årets Grand Public Awards-ceremoni och hennes nuvarande utseende.Bild hämtad från skärmdump online
Park Bom, född 24 mars 1984 i Seoul, Sydkorea, är en sydkoreansk sångerska och tidigare medlem i tjejgruppen 2NE1. Efter att ha gått ner 11 kg från sin tidigare vikt på 70 kg väger hon nu 59 kg – en förvandling som har väckt avund hos många kvinnor.
Tidigare uppmärksammades Park Bom ofta för sin viktökning. Senare blev hon populär på nätet på grund av svullnad och stelhet i ansiktet. Denna gång, efter att ha gått ner 11 kg, uppgav hon offentligt att medicinering för behandling av en sällsynt sjukdom som kallas ADD hade orsakat svullnad i kroppen och ansiktet samt viktökning under påverkan av hormoner.
Vad är ADD?
ADD (Attention Deficit Disorder) avser uppmärksamhetsstörning.
De flesta människor upplever stunder av distraktion, men skillnaden mellan den allmänna befolkningen och personer med ADD ligger i frekvensen av sådana svackor och deras inverkan på det dagliga livet.
Historiskt sett har ADD vanligtvis uppfattats som något som enbart drabbar pojkar, men även vuxna och kvinnor kan diagnostiseras med tillståndet.
Den till synes tysta och välartade kvinnan som sitter bredvid dig kan mycket väl vara en av dem.Den tysta, välartade kvinnan som sitter bredvid dig kan mycket väl vara en av dem. Det primära symptomet på ADD är frekventa, ofrivilliga uppmärksamhetsbrist. Detta innebär inte att personer med ADD inte kan koncentrera sig, utan snarare att de har svårt att kontrollera när och var de fokuserar. I vissa sammanhang kan de till och med visa större koncentrationsförmåga än genomsnittet.
När det gäller personligheten är ADD inte detsamma som hyperaktivitet. Tvärtom är personer med ADD ofta anmärkningsvärt tysta eller till och med allvarliga. Å andra sidan innebär ADD inte heller tröghet. Många personer med ADD är mycket intelligenta, snabbtänkta och exceptionellt framgångsrika.
Utöver distraherbarhet kan andra symtom tyda på potentiell ADD. På jobbet kan du till exempel vara intensivt fokuserad på mycket utmanande projekt men tappa intresset för tråkiga uppgifter; ditt privatliv kan vara i oordning. Ibland är det just de krävande aspekterna av arbetet som lindrar din ”uppmärksamhetsbrist”.
Följaktligen är personer med uppmärksamhetsbrist och uppmärksamhetsstörning ofta personer med relativt hög IQ.
Ett annat scenario kan vara någon med en stark kreativ drivkraft, som ständigt längtar efter att måla eller skriva romaner, men som konsekvent misslyckas med att agera på dessa impulser. De kan tillskriva detta en upplevd brist på självdisciplin eller otillräcklig motivation och hitta på en mängd ursäkter. I mer allvarliga fall kan de till och med misstänka att de lider av mild depression.
I själva verket kan den bakomliggande orsaken mycket väl vara ADD. Personer med ADD har vanligtvis en stark kreativ lust, men just på grund av ADD förblir dessa impulser ouppfyllda, vilket fördjupar deras känsla av depression. Utan en tidig upptäckt av denna dynamik kan ADD verkligen leda till klinisk depression.
För dem som har en inneboende optimistisk läggning är ADD mer en temperamentsfråga än en störning. Det finns ingen anledning till onödig oro; istället bör du modigt möta dina brister och sträva efter att förbättra dem.
Endast genom att acceptera dig själv och bli vän med din egen natur kan du lägga grunden för att bygga upp ditt liv igen. För dem med ADD som är naturligt benägna att drabbas av depression är det dock viktigt att söka hjälp i tid hos en psykolog.
Flera frågor om ADD
1. Hur kan man avgöra om man har ADD?
Alla upplever stunder av distraktion, men hur kan man avgöra om man har ADD? Var går gränsen? Under vilka omständigheter bör vi oroa oss för vår tankspriddhet? När bör vi söka hjälp hos en psykolog? Experter föreslår att man kan avgöra om man har ADD utifrån följande tre kvantifierbara aspekter.
För det första: Under de senaste sex månaderna måste du ha uppvisat sex eller fler av följande nio beteenden "ofta" eller "mycket ofta":
① Oförmåga att uppmärksamma detaljer eller göra slarviga misstag i arbetet eller vardagen;
② Svårigheter att upprätthålla uppmärksamheten under arbetsuppgifter eller fritidsaktiviteter;
③ Verkar inte lyssna när man talar direkt till en, drömmer ofta bort sig;④ Man följer inte instruktioner och slutför inte uppgifter;
⑤ Man har svårt att organisera uppgifter och aktiviteter;
⑥ Man har en aversion, ogillar eller är ovillig att delta i uppgifter eller aktiviteter som kräver uppmärksamhet under en längre tid;
⑦ Man tappar ofta bort saker som är nödvändiga för uppgifter eller aktiviteter;
⑧ Man distraheras lätt av yttre stimuli;
⑨ Man är glömsk i vardagen.
Andra: Ovanstående beteenden har åtminstone ”ofta” eller ”mycket ofta” påverkat ett eller flera av följande områden negativt:
① Familjeliv; ② Arbete; ③ Sociala interaktioner; ④ Engagemang i samhället; ⑤ Utbildningsaktiviteter;⑥ Äktenskapliga relationer;⑦ Ekonomisk förvaltning;⑧ Bilkörning;⑨ Fritid eller rekreation;⑩ Hantering av dagliga sysslor.
För det tredje: Dessa symtom måste ha börjat före 7 års ålder (det bredaste kriteriet tillåter debut före 10 års ålder) och ha kvarstått in i vuxen ålder.
Om din ouppmärksamhet uppfyller dessa tre kriterier behöver du utan tvekan psykiatrisk hjälp, och ju tidigare desto bättre.
2. Om du har ADD
Förutom att följa din läkares råd om att hantera stress och justera tankemönster kan medicinering ge ytterligare stöd. Sådana läkemedel har använts kliniskt i årtionden. Om du misstänker att du har ADD ska du naturligtvis inte självmedicinera. Det mest ansvarsfulla tillvägagångssättet är att söka professionell diagnos hos en psykiater.
Att etablera en regelbunden daglig rutin är också en viktig förändring.Glömska kan till exempel åtgärdas genom att odla bättre vanor. 3. Att skilja ADD från depression Depression kan också innebära ouppmärksamhet, men det mest framträdande symptomet är nedstämdhet, som kan åtföljas av en viss grad av distraktion. Däremot är det utmärkande draget för ADD svårigheter att upprätthålla uppmärksamheten, vilket ofta leder till frustration.Dessutom är depression vanligtvis episodisk, med perioder av nedstämdhet som växlar med normal funktion, medan ADD är bestående. Hur övervinner man utmaningarna med ADD? 1. Skapa ett stödsystem Även om kvinnor ofta spelar en stödjande roll inom familjen är det viktigt för personer med ADD att bygga upp ett eget stödnätverk. Du kan till exempel söka efter en online-community för ADD, skriva inlägg och gå med i chattrum.
2. Prioritera dagliga uppgifter
Om det är viktigast att umgås med dina barn, lägg undan bekymmer om hushållets städning eller tvätt. Om det är viktigast att se till att de kommer till danslektionen, undvik att oroa dig för kemtvättsärenden på vägen.
När du vaknar varje morgon, gör en lista och fokusera på de viktigaste uppgifterna.
3. Reservera tid för dig själv Det är viktigt att du unnar dig stunder av vila och skapar en lugn plats för dig själv. Även tio minuter med slutna ögon och djupa andetag är viktigt. Om du kan stänga ute omgivningens ljud, även om det bara är för en kort stund, kommer du att känna ny styrka att fortsätta.
4. Skapa en ADD-vänlig miljö
Använd kalendrar, kalkylblad, tavlor, handdatorer, bärbara datorer – alla verktyg som påminner dig om dina uppgifter och gör livet mer hanterbart.
5. Le och behåll ditt sinne för humor
Reflektera varje vecka över ditt liv och minns de mest ”ADD-liknande” ögonblicken som fick dig att skratta. Om du kan behålla ditt sinne för humor som ett universalmedel för både dig själv och barn med ADD, kan du lindra din egen stress.
6. Acceptera och sök hjälp
Försök inte vara ”Superman”.Erkänn: det finns tillfällen när du inte klarar dig själv. Att söka stöd från andra i sådana stunder är inget att skämmas för.
Hur kan personer med ADD gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt?
1. Den veckovisa viktminskningen bör i allmänhet inte överstiga 2 jin (cirka 1 kg) (även om detta kan variera beroende på individuell anpassningsförmåga), med maximalt 4-6 jin (cirka 2-3 kg).
2. När kroppsvikten och fettprocenten minskar bör även kroppsmått (WHR, BMI-index etc.) minska.
3. Se till att kaloriintaget uppfyller kroppens minimala dagliga energibehov.
4. Håll en näringsmässigt balanserad kost för att tillgodose både kroppens och träningens behov.
5. Utöva måttlig träning – varken för lite (ineffektivt) eller för mycket (överbelastar kroppen).
6. Prioritera god sömn (inte överdrivna tupplurar) för att stödja den vetenskapligt mest välgrundade dubbla interventionsmetoden som kombinerar träning och näring för viktminskning.
7. Upprätthåll en positiv mental inställning och en avslappnad sinnesstämning.
8. Anamma hälsosamma matvanor: minimera intaget av stekt mat och öka konsumtionen av grönsaker och frukt. Gurka och äpplen är lämpliga alternativ.
9. Undvik medvetna försök att gå ner i vikt och avstå från att ta bantningspiller, som är skadliga för hälsan och ofta leder till återkommande viktökning.
10. Öka den fysiska aktiviteten och odla en vana att gå och lägga sig tidigt och stiga upp tidigt.