Park Chun je nedavno na družbenih omrežjih objavila fotografije, na katerih je pokazala, da je shujšala za 11 kg, vključno s primerjavo med njenim videzom na lanskoletni podelitvi nagrad Grand Public Awards in njenim trenutnim videzom.Slika iz spletnega zaslona
Park Bom, rojena 24. marca 1984 v Seulu v Južni Koreji, je južnokorejska pevka in nekdanja članica dekliške skupine 2NE1. S 11 kilogrami manj od prejšnje teže 70 kilogramov zdaj tehta 59 kilogramov – preobrazba, ki je vzbudila precejšnjo zavist mnogih žensk.
Prej je Park Bom pogosto pritegnila pozornost zaradi povečanja telesne teže. Kasneje je bila na spletu priljubljena zaradi oteklega in otrdelega obraza. Tokrat, ko je shujšala za 11 kg, je javno izjavila, da so zdravila za zdravljenje redke bolezni, imenovane ADD, povzročila oteklost telesa in obraza ter povečanje telesne teže pod vplivom hormonov.
Kaj je ADD?
ADD (Attention Deficit Disorder) se nanaša na motnjo pomanjkanja pozornosti.
Čeprav večina ljudi doživlja trenutke motenosti, je razlika med splošno populacijo in tistimi z ADD v pogostosti takih motenj in njihovem vplivu na vsakodnevno delovanje.
V preteklosti se je ADD običajno obravnavalo kot motnjo, ki prizadene izključno fante, vendar se lahko ta motnja diagnosticira tudi pri odraslih in ženskah.
Ženska, ki sedi poleg vas in se zdi tiho in vzorno, je morda prav ena izmed njih.Tista tiho in vzorno ženska, ki sedi poleg vas, je morda prav ena izmed njih. Glavni simptom ADD so pogosti, neprostovoljni izpadi pozornosti. To ne pomeni, da se osebe z ADD ne morejo koncentrirati, ampak da imajo težave pri nadzoru, kdaj in kam usmerjajo svojo pozornost. V nekaterih okoliščinah lahko celo pokažejo večjo intenzivnost koncentracije kot povprečna oseba.
Glede osebnosti ADD ni enakovreden hiperaktivnosti; ravno nasprotno, posamezniki z ADD so pogosto izjemno tiho ali celo resni. Nasprotno, ADD tudi ne pomeni počasnosti. Mnogi posamezniki z ADD so zelo inteligentni, bistroumni in izjemno uspešni.
Poleg motenj pozornosti lahko tudi drugi simptomi kažejo na potencialno ADD. Na primer, na delovnem mestu ste morda zelo osredotočeni na zelo zahtevne projekte, vendar izgubite zanimanje za dolgočasne naloge; vaše zasebno življenje je morda v kaosu. Včasih so prav zahtevni vidiki dela tisti, ki lajšajo vaš »primanjkljaj pozornosti«.
Posledično so posamezniki z motnjo pozornosti in pomanjkanjem pozornosti pogosto tisti z relativno visokim IQ.
Drugi scenarij bi lahko bil nekdo z močno ustvarjalno potrebo, ki si nenehno želi slikati ali pisati romane, vendar ne uspe uresničiti teh impulzov. To lahko pripišejo domnevnemu pomanjkanju samodiscipline ali nezadostni motivaciji in si izmišljajo številne izgovore. V hujših primerih lahko celo sumijo, da trpijo za blago depresijo.
V resnici je lahko glavni vzrok ADD. Posamezniki z ADD imajo običajno močne ustvarjalne potrebe, vendar prav zaradi ADD ti impulzi ostanejo neizpolnjeni, kar poglobi njihov občutek depresije. Brez zgodnjega prepoznavanja te dinamike lahko ADD resnično povzroči klinično depresijo.
Za tiste, ki so po naravi optimistični, je ADD bolj podoben temperamentu kot motnji. Ni potrebe po pretiranem zaskrbljenosti; namesto tega se pogumno soočite s svojimi pomanjkljivostmi in si aktivno prizadevajte za njihovo izboljšanje.
Samo s sprejemanjem sebe in prijateljstvom s svojo naravo lahko položite temelje za obnovo svojega življenja. Za tiste z ADD, ki so po naravi nagnjeni k depresiji, pa je nujno, da pravočasno poiščejo pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje.
Nekaj vprašanj v zvezi z ADD
1. Kako lahko ugotovimo, ali imamo ADD?
Vsi doživljamo trenutke raztresenosti, vendar kako lahko ugotovimo, ali imamo ADD? Kje točno je meja? V kakšnih okoliščinah bi se morali zaskrbliti zaradi svoje raztresenosti? Kdaj bi morali poiskati pomoč psihologa? Strokovnjaki predlagajo, da pri ugotavljanju, ali imamo ADD, upoštevamo naslednje tri merljive vidike.
Prvič: v zadnjih šestih mesecih ste morali „pogosto” ali „zelo pogosto” pokazati šest ali več od naslednjih devetih vedenj:
① Neupoštevanje podrobnosti ali neprevidne napake pri delu ali v vsakdanjem življenju;
② Težave z ohranjanjem pozornosti pri opravljanju nalog ali prostočasnih dejavnostih;
③ Vtis, da ne poslušate, ko se z vami neposredno pogovarjajo, pogosto se zamaknete;④ Neupoštevanje navodil in neizpolnjevanje nalog;
⑤ Težave pri organiziranju nalog in dejavnosti;
⑥ Odpor, neprizanesljivost ali nepripravljenost za opravljanje nalog ali dejavnosti, ki zahtevajo trajno pozornost;
⑦ Pogosto izgubljanje predmetov, ki so nujni za opravljanje nalog ali dejavnosti;
⑧ Lahko se moti zaradi zunanjih dražljajev;
⑨ Pozabljivost pri vsakdanjih dejavnostih.
Drugič: Zgoraj navedena vedenja so vsaj „pogosto” ali „zelo pogosto” ovirala eno ali več od naslednjih področij:
① Družinsko življenje; ② Delo; ③ Družbene interakcije; ④ Vključevanje v skupnost; ⑤ Izobraževalne dejavnosti;⑥ Zakonske odnose;⑦ Finančno upravljanje;⑧ Vožnjo;⑨ Prosti čas ali rekreacijo;⑩ Opravljanje vsakodnevnih opravil.
Tretjič: Ti simptomi se morajo pojaviti pred 7. letom starosti (najširše merilo dopušča pojav pred 10. letom starosti) in trajati v odrasli dobi.
Če vaša nepozornost izpolnjuje ta tri merila, nedvomno potrebujete psihiatrično pomoč, in to čim prej.
2. Če imate ADD
Poleg upoštevanja nasvetov zdravnika za obvladovanje stresa in prilagajanje miselnih vzorcev lahko dodatno pomagajo tudi zdravila. Takšna zdravila se klinično uporabljajo že desetletja. Seveda, če sumite, da imate ADD, se ne zdravite sami. Najbolj odgovoren pristop je, da poiščete strokovno diagnozo pri psihiatru.
Pomembna sprememba je tudi vzpostavitev redne dnevne rutine.Na primer, pozabljivost lahko odpravite z vzpostavitvijo boljših navad. 3. Razlikovanje med ADD in depresijo Depresija lahko vključuje tudi nepozornost, vendar je njen najbolj izrazit simptom slabo razpoloženje, ki ga lahko spremlja določena stopnja motenosti. Nasprotno pa je za ADD značilna težava pri ohranjanju pozornosti, ki pogosto vodi do občutkov frustracije.Poleg tega je depresija običajno epizodna, z obdobji slabe volje, ki se izmenjujejo z normalnim delovanjem, medtem ko je ADD trajna. Kako premagati izzive ADD? 1. Vzpostavite sistem podpore Čeprav ženske v družini pogosto igrajo podporno vlogo, je za osebe z ADD ključnega pomena, da si zgradijo lastno podporno mrežo. Na primer, lahko poiščete spletno skupnost ADD, objavljate sporočila in se pridružite klepetalnicam.
2. Določite prednostne naloge za vsak dan
Če je preživljanje časa z otroki najpomembnejše, ne skrbite za urejenost gospodinjstva ali pranje perila. Če je vaša glavna naloga poskrbeti, da pridejo na plesni tečaj, se ne obremenjujte s suhim čiščenjem na poti.
Vsako jutro po prebujanju sestavite seznam in se osredotočite na najpomembnejše naloge.
3. Rezervirajte čas zase Pomembno je, da si privoščite trenutke počitka in si ustvarite miren prostor. Pomembno je tudi, da za deset minut zaprete oči in globoko dihamo. Če lahko za trenutek izključite hrup iz okolice, boste našli novo moč za nadaljevanje.
4. Ustvarite okolje, prijazno do ADD
Uporabljajte koledarje, preglednice, table, dlančnike, prenosne računalnike – katerokoli orodje, ki vas opominja na naloge in vam olajša in poenostavi življenje.
5. Nasmehnite se in ohranite smisel za humor
Vsak teden razmislite o svojem življenju in se spomnite najbolj »ADD-podobnih« trenutkov, ki so vas nasmejali. Če lahko ohranite smisel za humor kot univerzalno zdravilo za sebe in otroke z ADD, lahko olajšate svoj stres.
6. Sprejmite in poiščite pomoč
Ne poskušajte biti »Superman«.Priznajte si: imate trenutke, ko ne zmorete. V takih trenutkih ni nič sramotnega, če poiščete podporo drugih.
Kako lahko posamezniki z ADD zdravo izgubijo težo?
1. Tedenska izguba teže na splošno ne sme presegati 2 jin (približno 1 kg), čeprav se to lahko razlikuje glede na posameznikovo prilagodljivost, in nikoli ne sme presegati 4–6 jin (približno 2–3 kg);
2. S padanjem telesne teže in odstotka maščobe se morajo zmanjšati tudi telesne mere (kot so indeksi WHR in BMI);
3. Poskrbite, da vnos kalorij ustreza minimalnim dnevnim energijskim potrebam telesa.
4. Ohranjajte uravnoteženo prehrano, da zadovoljite telesne potrebe in potrebe po gibanju.
5. Ukvarjajte se z zmernim gibanjem – ne premalo (neučinkovito) in ne preveč (prekomerno obremenjevanje telesa).
6. Dajte prednost kakovostnemu spanju (ne prekomernemu dremežu), da podprete najbolj znanstveno utemeljen dvojni pristop, ki združuje gibanje in prehrano za hujšanje.
7. Ohranite pozitivno duševno stanje in sproščeno razpoloženje;
8. Prevzemite zdrave prehranjevalne navade: zmanjšajte uživanje ocvrte hrane in povečajte uživanje zelenjave in sadja. Primerne izbire so kumare in jabolka;
9. Izogibajte se namernim prizadevanjem za hujšanje in se vzdržite jemanja tablet za hujšanje, ki so škodljive za zdravje in pogosto vodijo do ponovnega povečanja telesne teže;
10. Povečajte telesno aktivnost in razvijte navado zgodnjega spanja in zgodnjega vstajanja;