Недавно Пак Чун поделилась в социальных сетях фотографиями, на которых видно, что она похудела на 11 кг, в том числе сравнением своего внешнего вида на церемонии Grand Public Awards в прошлом году и своего нынешнего облика.Изображение взято из онлайн-скриншота
Пак Бом, родившаяся 24 марта 1984 года в Сеуле, Южная Корея, является южнокорейской певицей и бывшей участницей девичьей группы 2NE1. Сбросив 11 кг с прежнего веса в 70 кг, она теперь весит 59 кг — такая трансформация вызвала значительную зависть у многих женщин.
Ранее Пак Бом часто привлекала внимание из-за набора веса. Позже она стала популярной в Интернете из-за отечности и скованности лица. На этот раз, сбросив 11 кг, она публично заявила, что лекарства для лечения редкого заболевания под названием СДВГ вызвали отечность тела и лица, а также набор веса под влиянием гормонов.
Что такое СДВ?
СДВ (синдром дефицита внимания) означает синдром дефицита внимания.
Хотя большинство людей испытывают моменты рассеянности, разница между обычными людьми и людьми с СДВ заключается в частоте таких провалов и их влиянии на повседневную жизнь.
Исторически СДВ обычно считался заболеванием, поражающим исключительно мальчиков, однако взрослые и женщины также могут быть диагностированы с этим заболеванием.
Кажущаяся тихой и хорошо воспитанной женщина, сидящая рядом с вами, вполне может быть одной из них.
Основным симптомом СДВ являются частые непроизвольные провалы внимания. Это не означает неспособность сосредоточиться; скорее, люди с этим заболеванием испытывают трудности с регулированием продолжительности своей концентрации.
Ключевое различие заключается в тяжести и постоянстве этих провалов, которые могут значительно нарушать повседневную деятельность и отношения.Та тихая, хорошо воспитанная женщина, сидящая рядом с вами, вполне может быть одной из них.
Основным симптомом СДВ является частое непроизвольное рассеяние внимания. Это не означает, что люди с СДВ не могут сосредоточиться; скорее, им трудно контролировать, когда и на чем сосредоточиться. В определенных ситуациях они могут даже демонстрировать более высокую интенсивность концентрации, чем среднестатистический человек.
Что касается личности, то наличие СДВГ не равнозначно гиперактивности; напротив, люди с СДВГ часто бывают удивительно тихими или даже серьезными. И наоборот, СДВГ не означает и вялость. Многие люди с СДВГ обладают высоким интеллектом, быстрой сообразительностью и исключительно успешны.
Помимо отвлекаемости, другие симптомы могут указывать на потенциальное СДВГ. Например, на работе вы можете быть интенсивно сосредоточены на очень сложных проектах, но теряете интерес к утомительным задачам; ваша домашняя жизнь может быть в беспорядке. Иногда именно сложные аспекты работы облегчают ваш «дефицит внимания».
Следовательно, люди с дефицитом внимания и расстройством внимания часто имеют относительно высокий IQ.
Другой сценарий может быть у человека с сильным творческим порывом, постоянно стремящегося рисовать или писать романы, но постоянно не способного воплотить эти импульсы в жизнь. Он может объяснять это воспринимаемым недостатком самодисциплины или недостаточной мотивацией, придумывая множество оправданий. Хуже того, он может даже подозревать, что страдает легкой депрессией.
На самом деле, первопричиной может быть СДВГ. Люди с СДВГ обычно обладают сильным творческим порывом, но именно из-за СДВГ эти импульсы остаются нереализованными, усугубляя их чувство депрессии. Без раннего распознавания этой динамики СДВГ может действительно вызвать клиническую депрессию.
Для людей с врожденным оптимизмом СДВГ скорее является особенностью характера, чем расстройством. Нет необходимости чрезмерно беспокоиться; вместо этого смело признайте свои недостатки и активно работайте над их исправлением.
Только приняв себя и подружившись со своей природой, вы сможете заложить основу для перестройки своей жизни. Однако людям с СДВГ, которые по своей природе склонны к депрессии, необходимо своевременно обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Несколько вопросов о СДВ
1. Как определить, есть ли у вас СДВ?
Каждый человек иногда отвлекается, но как определить, есть ли у вас СДВ? Где проходит граница? В каких случаях следует беспокоиться о своей рассеянности? Когда следует обратиться за помощью к психологу? Эксперты считают, что для определения наличия СДВ необходимо учитывать следующие три количественные аспекта.
Во-первых: за последние шесть месяцев вы должны были «часто» или «очень часто» проявлять шесть или более из следующих девяти типов поведения:
① Недостаточное внимание к деталям или небрежные ошибки в работе или повседневной жизни;
② Трудности с поддержанием внимания при выполнении задач или досуге;
③ Кажется, что вы не слушаете, когда с вами разговаривают, часто отвлекаетесь;④ Неспособность выполнять инструкции и завершать задачи;
⑤ Трудности с организацией задач и деятельности;
⑥ Неприятие, неприязнь или нежелание заниматься задачами или деятельностью, требующими длительного внимания;
⑦ Частое утеряние предметов, необходимых для выполнения задач или деятельности;
⑧ Легкая отвлекаемость посторонними раздражителями;
⑨ Забывчивость в повседневной деятельности.
Второе: вышеуказанные виды поведения «часто» или «очень часто» ухудшают одну или несколько из следующих сфер жизни:
① Семейная жизнь; ② Работа; ③ Социальные взаимодействия; ④ Участие в общественной жизни; ⑤ Образовательные мероприятия;⑥ Супружеские отношения;⑦ Управление финансами;⑧ Вождение автомобиля;⑨ Досуг или отдых;⑩ Решение повседневных дел.
Третье: эти симптомы должны были начаться до 7 лет (самый широкий критерий допускает начало до 10 лет) и сохраняться во взрослом возрасте.
Если ваша невнимательность соответствует этим трем критериям, вам, несомненно, требуется психиатрическая помощь, и чем раньше, тем лучше.
2. Если у вас ADD
Наряду с соблюдением рекомендаций врача по управлению стрессом и корректировке мыслительных шаблонов, дополнительную поддержку могут оказать лекарственные препараты. Такие препараты используются в клинической практике уже несколько десятилетий. Естественно, если вы подозреваете у себя ADD, не занимайтесь самолечением. Наиболее ответственным подходом будет обратиться к психиатру для получения профессионального диагноза.
Установление регулярного распорядка дня также является важным изменением.Например, забывчивость можно преодолеть, выработав более полезные привычки. 3. Отличие СДВ от депрессии Депрессия также может сопровождаться невнимательностью, но ее наиболее заметным симптомом является подавленное настроение, которое может сопровождаться некоторой степенью рассеянности. В отличие от этого, отличительной чертой СДВ является трудность в поддержании внимания, что приводит к чувству фрустрации.Кроме того, депрессия обычно носит эпизодический характер, с периодами пониженного настроения, чередующимися с нормальным функционированием, в то время как СДВГ является постоянным состоянием. Как преодолеть проблемы, связанные с СДВГ? 1. Создайте систему поддержки Хотя женщины часто играют вспомогательную роль в семье, для человека с СДВГ жизненно важно создать собственную сеть поддержки. Например, вы можете найти онлайн-сообщество по СДВГ, публиковать сообщения и присоединиться к чатам.
2. Расставьте приоритеты в повседневных задачах
Если время, проведенное с детьми, для вас имеет первостепенное значение, отложите в сторону заботы о чистоте в доме или стирке белья. Если вашим главным приоритетом является доставка детей на занятия танцами, не беспокойтесь о том, что по дороге нужно заехать в химчистку.
Каждое утро после пробуждения составляйте список и сосредоточьте свое внимание на самых важных задачах.
3. Выделяйте время для себя Очень важно позволять себе моменты отдыха и создавать тихое пространство. Даже десять минут, когда вы закрываете глаза и делаете глубокие вдохи, имеют значение. Если вы сможете отключиться от окружающего шума, пусть даже на короткое время, вы обретете новые силы, чтобы продолжать.
4. Создайте среду, благоприятную для людей с СДВГ
Используйте календари, таблицы, доски, КПК, ноутбуки — любые инструменты, которые помогут вам не забывать о задачах и сделают вашу жизнь более управляемой.
5. Улыбайтесь и сохраняйте чувство юмора
Каждую неделю анализируйте свою жизнь и вспоминайте самые «типичные для СДВ» моменты, которые заставляли вас смеяться. Если вы сможете сохранить чувство юмора как панацею для себя и детей с СДВ, вы сможете облегчить свой стресс.Признайте: бывают моменты, когда вы не можете справиться. В такие моменты нет ничего постыдного в том, чтобы искать поддержки у других.
Как люди с СДВ могут похудеть без вреда для здоровья?
1. Еженедельное снижение веса, как правило, не должно превышать 2 цзинь (примерно 1 кг) (хотя это может варьироваться в зависимости от индивидуальной адаптивности), с максимальным снижением на 4-6 цзинь (примерно 2-3 кг);
2. По мере снижения веса и процента жира в организме должны уменьшаться и показатели тела (WHR, индекс BMI и т. д.);
3. Убедитесь, что потребление калорий соответствует минимальным суточным потребностям организма в энергии;
4. Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы удовлетворить потребности организма и физических нагрузок;
5. Занимайтесь умеренными физическими упражнениями — не слишком мало (неэффективно) и не слишком много (неизлишняя нагрузка на организм);
6. Уделяйте приоритетное внимание качественному сну (не чрезмерному дневному сну), чтобы поддержать наиболее научно обоснованный подход двойного воздействия, сочетающий физические упражнения и питание для похудения;
7. Поддерживайте позитивный настрой и расслабленное состояние;
8. Придерживайтесь здоровых пищевых привычек: минимизируйте употребление жареных продуктов и увеличьте потребление овощей и фруктов. Огурцы и яблоки являются подходящими вариантами;
9. Избегайте намеренных попыток похудеть и воздержитесь от приема таблеток для похудения, которые вредны для здоровья и часто приводят к обратному эффекту — набору веса;
10. Увеличьте физическую активность и выработайте привычку рано ложиться спать и рано вставать;