Recent, Park Chun a distribuit pe rețelele de socializare fotografii în care își arată pierderea în greutate de 11 kg, inclusiv o comparație între aspectul ei la ceremonia Grand Public Awards de anul trecut și aspectul ei actual.Imagine preluată dintr-o captură de ecran online
Park Bom, născută la 24 martie 1984 în Seul, Coreea de Sud, este o cântăreață sud-coreeană și fostă membră a grupului de fete 2NE1. După ce a slăbit 11 kg din greutatea sa anterioară de 70 kg, ea cântărește acum 59 kg – o transformare care a stârnit invidia multor femei.
Anterior, Park Bom atrăgea frecvent atenția din cauza creșterii în greutate. Ulterior, a devenit virală pe internet din cauza umflăturilor și rigidității faciale. De data aceasta, după ce a slăbit 11 kg, ea a declarat public că medicamentele pentru tratarea unei afecțiuni rare numite ADD i-au provocat umflături corporale și faciale și creștere în greutate sub influența hormonilor.
Ce este ADD?
ADD (Attention Deficit Disorder) se referă la tulburarea de deficit de atenție.
Deși majoritatea oamenilor au momente de distragere a atenției, diferența dintre populația generală și persoanele cu ADD constă în frecvența acestor lapsusuri și impactul lor asupra funcționării zilnice.
Istoric, ADD era percepută în mod obișnuit ca afectând exclusiv băieții, însă și adulții și femeile pot fi diagnosticați cu această afecțiune.
Femeia aparent liniștită și bine crescută care stă lângă tine ar putea fi una dintre ele.
Simptomul principal al ADD este pierderea frecventă și involuntară a atenției. Acest lucru nu înseamnă o incapacitate de concentrare, ci mai degrabă faptul că persoanele afectate se luptă să-și regleze durata concentrării.
Diferența cheie constă în severitatea și persistența acestor lapsusuri, care pot perturba în mod semnificativ activitățile zilnice și relațiile.Femeia liniștită și bine crescută care stă lângă tine ar putea fi una dintre ele.
Simptomul principal al ADD este pierderea frecventă și involuntară a atenției. Acest lucru nu înseamnă că persoanele cu ADD nu se pot concentra, ci mai degrabă că au dificultăți în a controla momentul și locul în care se concentrează. În anumite contexte, ele pot demonstra chiar o intensitate a concentrării mai mare decât o persoană obișnuită.
În ceea ce privește personalitatea, ADD nu echivalează cu hiperactivitatea; dimpotrivă, persoanele cu ADD sunt adesea remarcabil de liniștite sau chiar serioase. În schimb, ADD nu implică nici lentoare. Multe persoane cu ADD sunt foarte inteligente, istețe și au un succes excepțional.
Dincolo de distragerea atenției, alte simptome pot indica un potențial ADD. De exemplu, la locul de muncă, s-ar putea să fii intens concentrat pe proiecte extrem de provocatoare, dar să-ți pierzi interesul pentru sarcinile plictisitoare; viața ta de acasă poate fi în dezordine. Uneori, tocmai aspectele exigente ale muncii sunt cele care îți atenuează „deficitul de atenție”.
În consecință, persoanele cu deficit de atenție și tulburare de atenție sunt adesea cele cu un IQ relativ ridicat.
Un alt scenariu ar putea fi cineva cu o puternică dorință creativă, care tânjește constant să picteze sau să scrie romane, dar care nu reușește în mod constant să acționeze în conformitate cu aceste impulsuri. Aceștia pot atribui acest lucru unei percepute lipse de autodisciplină sau motivație insuficientă, inventând numeroase scuze. În cazuri mai grave, ar putea chiar să suspecteze că suferă de o depresie ușoară.
În realitate, cauza principală ar putea fi ADD. Persoanele cu ADD au de obicei o dorință creativă puternică, dar tocmai din cauza ADD, aceste impulsuri rămân neîmplinite, adâncind sentimentul de depresie. Fără recunoașterea timpurie a acestei dinamici, ADD ar putea precipita cu adevărat depresia clinică.
Pentru cei cu o dispoziție optimistă înnăscută, ADD este mai degrabă o trăsătură de temperament decât o tulburare. Nu este nevoie să vă faceți griji nejustificate; în schimb, înfruntați-vă cu curaj neajunsurile și lucrați proactiv pentru a le îmbunătăți.
Numai acceptându-vă pe voi înșivă și împrietenindu-vă cu propria natură puteți pune bazele pentru reconstruirea vieții voastre. Cu toate acestea, pentru cei cu ADD care sunt înclinați în mod natural spre depresie, este esențial să solicite asistență în timp util de la un specialist în sănătate mintală.
Întrebări cheie privind ADD
1. Cum se poate determina dacă o persoană are ADD?
Toată lumea are momente de distragere a atenției, dar cum se poate distinge ADD de neatenția obișnuită? Unde se află exact limita? În ce circumstanțe ar trebui să ne îngrijorăm cu privire la neatenția noastră? Când ar trebui să se solicite sprijin psihologic profesional? Experții sugerează trei criterii cuantificabile pentru evaluarea ADD:
În primul rând: în ultimele șase luni, trebuie să fi manifestat „des” sau „foarte frecvent” șase sau mai multe dintre următoarele nouă comportamente:
① Neacordarea atenției la detalii sau comiterea de greșeli din neatenție la locul de muncă sau în viața de zi cu zi;
② Dificultăți în menținerea atenției asupra sarcinilor sau activităților de agrement;
③ Neascultarea celorlalți când vorbesc, distragerea frecventă a atenției;④ Incapacitatea de a urma instrucțiunile și de a finaliza sarcinile;
⑤ Dificultăți în organizarea sarcinilor și activităților;
⑥ Aversiune, antipatie sau reticență față de sarcinile sau activitățile care necesită atenție susținută;
⑦ Pierderea frecventă a obiectelor esențiale pentru sarcini sau activități;
⑧ Distragerea ușoară de stimuli externi;
⑨ Uitarea în activitățile zilnice.
În al doilea rând: comportamentele de mai sus au afectat cel puțin „adesea” sau „foarte frecvent” unul sau mai multe dintre următoarele domenii:
① Viața de familie; ② Munca; ③ Interacțiunile sociale; ④ Implicarea în comunitate; ⑤ Activitățile educaționale;⑥ Relațiile conjugale;⑦ Gestionarea financiară;⑧ Conducerea autovehiculelor;⑨ Timpul liber sau recreerea;⑩ Gestionarea treburilor zilnice.
În al treilea rând: aceste simptome trebuie să fi apărut înainte de vârsta de 7 ani (criteriul cel mai larg permite apariția înainte de vârsta de 10 ani) și să fi persistat până la vârsta adultă.
Dacă neatenția dumneavoastră îndeplinește aceste trei criterii, aveți nevoie, fără îndoială, de asistență psihiatrică, și cât mai curând posibil.
2. Dacă aveți ADD
Pe lângă urmarea sfaturilor medicului pentru gestionarea stresului și ajustarea tiparelor de gândire, medicamentele pot oferi un sprijin suplimentar. Astfel de medicamente sunt utilizate clinic de zeci de ani. Desigur, dacă bănuiți că aveți ADD, nu vă auto-medicați. Abordarea cea mai responsabilă este să solicitați un diagnostic profesional de la un psihiatru.
Stabilirea unei rutine zilnice regulate este, de asemenea, o schimbare esențială.De exemplu, uitarea poate fi remediată prin cultivarea unor obiceiuri mai bune. 3. Distingerea ADD de depresie Depresia poate implica și neatenție, dar simptomul său cel mai proeminent este starea de spirit proastă, care poate fi însoțită de un anumit grad de distragere a atenției. În schimb, caracteristica definitorie a ADD este dificultatea de a menține atenția, ceea ce duce adesea la sentimente de frustrare.Mai mult, depresia este de obicei episodică, cu perioade de stare de spirit proastă alternate cu funcționarea normală, în timp ce ADD este persistentă. Cum să depășești provocările ADD? 1. Stabilește un sistem de sprijin Deși femeile joacă adesea rolul de sprijin în cadrul familiei, este vital pentru persoanele cu ADD să-și construiască propria rețea de sprijin. De exemplu, poți căuta o comunitate online ADD, poți posta mesaje și te poți alătura camerelor de chat.
2. Prioritizați sarcinile zilnice
Dacă petrecerea timpului cu copiii dvs. este primordială, lăsați deoparte preocupările legate de ordinea în casă sau de spălatul rufelor. Dacă asigurarea participării lor la cursul de dans este prioritatea dvs. principală, evitați să vă faceți griji cu privire la curățarea chimică a hainelor pe drum.
În fiecare dimineață, când vă treziți, faceți o listă și concentrați-vă atenția asupra celor mai importante sarcini.
3. Rezervați-vă timp pentru voi înșivă Este esențial să vă acordați momente de odihnă și să vă creați un spațiu liniștit. Chiar și zece minute în care închideți ochii și respirați adânc pot fi de ajutor. Dacă puteți să vă deconectați de zgomotul din jur, chiar și pentru scurt timp, veți găsi forțe noi pentru a continua.
4. Creați un mediu prietenos cu ADD
Folosiți calendare, foi de calcul, table, PDA-uri, laptopuri – orice instrument care vă amintește de sarcini, făcând viața mai ușor de gestionat.
5. Zâmbiți și păstrați-vă simțul umorului
În fiecare săptămână, reflectați asupra vieții dvs. și amintiți-vă momentele cele mai „tipice pentru ADD” care v-au făcut să râdeți. Dacă puteți păstra simțul umorului ca panaceu pentru dvs. și pentru copiii cu ADD, vă puteți atenua propriul stres.
6. Acceptați și căutați ajutor
Nu încercați să fiți „Superman”.Recunoaște: ai momente în care nu poți face față. Nu este nimic rușinos în a căuta sprijinul altora în astfel de momente. Cum pot persoanele cu ADD să slăbească în mod sănătos? 1. Pierderea în greutate săptămânală nu trebuie să depășească, în general, 2 jin (aproximativ 1 kg) (deși acest lucru poate varia în funcție de adaptabilitatea individuală), cu un maxim de 4-6 jin (aproximativ 2-3 kg); 2. Pe măsură ce greutatea corporală și procentul de grăsime scad, măsurătorile corporale (WHR, indicele BMI etc.) ar trebui să scadă și ele;
3. Asigurați-vă că aportul caloric satisface necesarul energetic zilnic minim al organismului;
4. Mențineți o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional pentru a satisface atât nevoile organismului, cât și cele legate de exercițiile fizice;
5. Practicați exerciții fizice moderate – nici prea puține (ineficiente), nici excesive (care solicită organismul în mod nejustificat);
6. Acordați prioritate somnului de calitate (fără somn excesiv) pentru a susține cea mai științifică abordare duală de intervenție, care combină exercițiile fizice și nutriția pentru pierderea în greutate;
7. Mențineți o stare mentală pozitivă și o dispoziție relaxată;
8. Adoptați obiceiuri alimentare sănătoase: reduceți la minimum consumul de alimente prăjite și creșteți consumul de legume și fructe. Castraveții și merele sunt opțiuni potrivite;
9. Evitați eforturile deliberate de slăbire și abțineți-vă de la a lua pastile de slăbit, care sunt dăunătoare pentru sănătate și duc adesea la o creștere în greutate;
10. Creșteți activitatea fizică și cultivați obiceiul de a vă culca devreme și de a vă trezi devreme;