Recentemente, Park Chun partilhou fotos nas redes sociais mostrando a sua perda de peso de 11 kg, incluindo uma comparação entre a sua aparência na cerimónia do Grand Public Awards do ano passado e o seu visual atual.Imagem obtida de captura de ecrã online
Park Bom, nascida a 24 de março de 1984 em Seul, Coreia do Sul, é uma cantora sul-coreana e ex-membro do grupo feminino 2NE1. Tendo perdido 11 kg do seu peso anterior de 70 kg, ela agora pesa 59 kg — uma transformação que despertou inveja considerável em muitas mulheres.
Anteriormente, Park Bom chamava frequentemente a atenção pelo seu aumento de peso. Mais tarde, tornou-se tendência online devido ao inchaço e rigidez facial. Desta vez, depois de perder 11 kg, ela afirmou publicamente que a medicação para tratar uma doença rara chamada ADD tinha causado inchaço corporal e facial e aumento de peso sob a influência de hormonas.
O que é TDA?
TDA (Transtorno do Déficit de Atenção) refere-se ao transtorno do déficit de atenção.
Embora a maioria das pessoas tenha momentos de distração, a diferença entre a população em geral e as pessoas com TDA está na frequência desses lapsos e no seu impacto no funcionamento diário.
Historicamente, o TDA era comumente percebido como afetando exclusivamente meninos, mas adultos e mulheres também podem ser diagnosticados com a condição.
A mulher aparentemente quieta e bem-comportada sentada ao seu lado pode muito bem ser uma delas.Aquela mulher tranquila e bem-comportada sentada ao seu lado pode muito bem ser uma delas.
O principal sintoma do TDA é a perda frequente e involuntária de atenção. Isso não significa que as pessoas com TDA não consigam se concentrar, mas sim que têm dificuldade em controlar quando e onde se concentram. Em certos contextos, podem até demonstrar uma intensidade de concentração maior do que a média das pessoas.
Em relação à personalidade, ter TDA não é sinónimo de hiperatividade; muito pelo contrário, indivíduos com TDA costumam ser notavelmente calmos ou até sérios. Por outro lado, TDA também não implica lentidão. Muitos indivíduos com TDA são altamente inteligentes, perspicazes e excepcionalmente bem-sucedidos.
Além da distração, outros sintomas podem indicar um potencial TDA. Por exemplo, no trabalho, pode estar intensamente concentrado em projetos altamente desafiadores, mas perder o interesse em tarefas tediosas; a sua vida doméstica pode estar em desordem. Às vezes, são precisamente os aspetos exigentes do trabalho que aliviam o seu «déficit de atenção».
Consequentemente, indivíduos com déficit e transtorno de atenção são frequentemente aqueles com QI relativamente alto.
Outro cenário pode ser alguém com um forte impulso criativo, constantemente ansiando por pintar ou escrever romances, mas consistentemente falhando em agir de acordo com esses impulsos. Eles podem atribuir isso a uma percepção de falta de autodisciplina ou motivação insuficiente, inventando inúmeras desculpas. Pior ainda, eles podem até suspeitar que sofrem de depressão leve.
Na verdade, a causa principal pode muito bem ser o TDA. Indivíduos com TDA normalmente possuem impulsos criativos potentes, mas, justamente por causa do TDA, esses impulsos permanecem insatisfeitos, aprofundando a sua sensação de depressão. Sem o reconhecimento precoce dessa dinâmica, o TDA pode realmente precipitar a depressão clínica.
Para aqueles com uma disposição inerentemente otimista, o TDA é mais parecido com um temperamento do que com um distúrbio. Não há necessidade de preocupação excessiva; em vez disso, enfrente suas deficiências com coragem e trabalhe proativamente para melhorá-las.
Somente aceitando a si mesmo e fazendo amizade com sua própria natureza é que você pode estabelecer as bases para reconstruir sua vida. Para aqueles com TDA que são naturalmente propensos à depressão, no entanto, é essencial procurar ajuda oportuna de um profissional de saúde mental.
Questões-chave sobre o TDA
1. Como determinar se alguém tem TDA?
Todos passam por momentos de distração, mas como discernir se isso constitui TDA? Onde exatamente está o limite? Em que circunstâncias alguém deve se preocupar com a sua distração? Quando se deve procurar apoio psicológico profissional? Especialistas sugerem três critérios quantificáveis para avaliar o TDA:Primeiro: nos últimos seis meses, deve ter exibido seis ou mais dos seguintes nove comportamentos «frequentemente» ou «muito frequentemente»: ① Não prestar atenção aos detalhes ou cometer erros por descuido no trabalho ou na vida diária; ② Dificuldade em manter a atenção durante tarefas ou atividades de lazer; ③ Parecer não ouvir quando falam diretamente consigo, distraindo-se frequentemente;④ Não seguir instruções e não concluir tarefas;
⑤ Dificuldade em organizar tarefas e atividades;
⑥ Aversão, antipatia ou relutância em se envolver em tarefas ou atividades que exijam atenção sustentada;
⑦ Frequentemente perder itens essenciais para tarefas ou atividades;
⑧ Distrair-se facilmente com estímulos externos;
⑨ Esquecimento nas atividades diárias.
Segundo: Os comportamentos acima prejudicaram pelo menos «frequentemente» ou «muito frequentemente» uma ou mais das seguintes áreas:
① Vida familiar; ② Trabalho; ③ Interações sociais; ④ Envolvimento comunitário; ⑤ Atividades educacionais;⑥ Relações conjugais;⑦ Gestão financeira;⑧ Condução;⑨ Lazer ou recreação;⑩ Tratamento de assuntos diários.
Terceiro: Estes sintomas devem ter começado antes dos 7 anos de idade (o critério mais amplo permite o início antes dos 10 anos) e persistido até a idade adulta.
Se a sua falta de atenção atende a estes três critérios, você sem dúvida precisa de assistência psiquiátrica, e quanto antes melhor.
2. Se tem TDA
Além de seguir as orientações do seu médico para controlar o stress e ajustar os padrões de pensamento, a medicação pode fornecer um apoio complementar. Esses medicamentos são usados clinicamente há décadas. Naturalmente, se suspeita que tem TDA, não se automedique. A abordagem mais responsável é procurar um diagnóstico profissional de um psiquiatra.
Estabelecer uma rotina diária regular também é uma mudança essencial.Por exemplo, o esquecimento pode ser resolvido cultivando bons hábitos. 3. Distinguir ADD de depressão A depressão também pode envolver desatenção, mas o seu sintoma mais proeminente é o baixo humor, que pode ser acompanhado por algum grau de distração. Em contraste, a característica definidora do ADD é a dificuldade em manter a atenção, levando a sentimentos de frustração.Além disso, a depressão é tipicamente episódica, com períodos de mau humor alternando com o funcionamento normal, enquanto o TDA é persistente. Como superar os desafios do TDA? 1. Estabeleça um sistema de apoio Embora as mulheres muitas vezes desempenhem o papel de apoio dentro da família, é vital para alguém com TDA construir a sua própria rede de apoio. Por exemplo, pode procurar uma comunidade online de TDA, publicar mensagens e participar em salas de chat.
2. Priorize as tarefas diárias
Se passar tempo com os seus filhos é fundamental, deixe de lado as preocupações com a arrumação da casa ou a roupa suja. Se garantir que eles cheguem à aula de dança é a sua principal prioridade, evite se preocupar com a lavagem a seco no caminho.
Ao acordar todas as manhãs, faça uma lista e concentre a sua atenção nas tarefas mais importantes.
3. Reserve tempo para si mesmo É fundamental reservar momentos para descansar e criar um espaço tranquilo. Mesmo dez minutos com os olhos fechados e respirando profundamente são importantes. Se conseguir se desligar do barulho ao seu redor, mesmo que por pouco tempo, encontrará forças renovadas para continuar.
4. Crie um ambiente favorável ao TDA
Use calendários, planilhas, quadros negros, PDAs, laptops – qualquer ferramenta para lembrar-se das tarefas, tornando a vida mais fácil de gerir.
5. Sorria e mantenha o sentido de humor
Todas as semanas, reflita sobre a sua vida e lembre-se dos momentos mais «típicos de ADD» que o fizeram rir. Se conseguir preservar o seu sentido de humor como uma panaceia para si e para as crianças com ADD, poderá aliviar o seu próprio stress.
6. Aceite e procure ajuda
Não tente ser o «Super-Homem».Admita: há momentos em que não consegue continuar. Buscar apoio de outras pessoas nesses momentos não é motivo para vergonha.
Como as pessoas com TDA podem perder peso de forma saudável?
1. A perda de peso semanal geralmente não deve exceder 2 jin (aproximadamente 1 kg) (embora isso possa variar de acordo com a adaptabilidade individual), com um máximo de 4 a 6 jin (aproximadamente 2 a 3 kg);
2. À medida que o peso corporal e a porcentagem de gordura diminuem, as medidas corporais (como os índices WHR e IMC) também devem diminuir;
3. Certifique-se de que a ingestão calórica atenda às necessidades energéticas mínimas diárias do corpo;
4. Mantenha uma dieta nutricionalmente equilibrada para satisfazer as necessidades do corpo e dos exercícios;
5. Pratique exercícios moderados — nem muito pouco (ineficaz) nem excessivos (colocando pressão indevida no corpo);
6. Priorize um sono de qualidade (sem cochilos excessivos) para apoiar a abordagem de intervenção dupla mais cientificamente sólida, combinando exercícios e nutrição para perda de peso;
7. Manter um estado mental positivo e uma disposição relaxada;
8. Adotar hábitos alimentares saudáveis: minimizar alimentos fritos e aumentar o consumo de vegetais e frutas. Pepinos e maçãs são opções adequadas;
9. Evitar esforços deliberados para perder peso e abster-se de tomar comprimidos para emagrecer, que são prejudiciais à saúde e muitas vezes levam ao ganho de peso rebote;
10. Aumentar a atividade física e cultivar o hábito de dormir cedo e acordar cedo;