Nylig delte Park Chun bilder på sosiale medier som viste hennes vekttap på 11 kg, inkludert en sammenligning mellom hennes utseende ved fjorårets Grand Public Awards-seremoni og hennes nåværende utseende.Bildet er hentet fra et skjermbilde på nettet
Park Bom, født 24. mars 1984 i Seoul, Sør-Korea, er en sørkoreansk sanger og tidligere medlem av jentegruppen 2NE1. Hun har gått ned 11 kg fra sin tidligere vekt på 70 kg og veier nå 59 kg – en forvandling som har vakt betydelig misunnelse hos mange kvinner.
Tidligere vakte Park Bom ofte oppsikt på grunn av vektøkningen. Senere ble hun populær på nettet på grunn av hevelser og stivhet i ansiktet. Denne gangen, etter å ha gått ned 11 kg, uttalte hun offentlig at medisiner for behandling av en sjelden tilstand kalt ADD hadde forårsaket hevelser i kroppen og ansiktet og vektøkning under påvirkning av hormoner.
Hva er ADD?
ADD (Attention Deficit Disorder) refererer til oppmerksomhetsforstyrrelse.
Mens de fleste opplever øyeblikk av distraksjon, ligger forskjellen mellom den generelle befolkningen og de med ADD i hyppigheten av slike svikt og deres innvirkning på daglig funksjon.
Historisk sett ble ADD ofte oppfattet som noe som utelukkende rammet gutter, men også voksne og kvinner kan få diagnosen.
Den tilsynelatende stille og veloppdragne kvinnen som sitter ved siden av deg, kan godt være en av dem.Den stille, veloppdragne kvinnen som sitter ved siden av deg, kan godt være en av dem.
Det primære symptomet på ADD er hyppige, ufrivillige svikt i oppmerksomheten. Dette betyr ikke at personer med ADD ikke kan konsentrere seg, men at de sliter med å kontrollere når og hvor de fokuserer. I visse sammenhenger kan de til og med vise større konsentrasjonsevne enn gjennomsnittet.
Når det gjelder personlighet, er ADD ikke det samme som hyperaktivitet. Tvert imot er personer med ADD ofte bemerkelsesverdig stille eller til og med alvorlige. Omvendt betyr ADD heller ikke at man er treg. Mange personer med ADD er svært intelligente, kvikke og svært vellykkede.
Utover distraherbarhet kan andre symptomer tyde på potensiell ADD. På jobben kan du for eksempel være intenst fokusert på svært utfordrende prosjekter, men miste interessen for kjedelige oppgaver; hjemmelivet ditt kan være i uorden. Noen ganger er det nettopp de krevende aspektene ved jobben som lindrer «oppmerksomhetsunderskuddet» ditt.
Følgelig er personer med oppmerksomhetsunderskudd og -forstyrrelse ofte de med relativt høy IQ.
Et annet scenario kan være noen med en sterk kreativ trang, som stadig lengter etter å male eller skrive romaner, men som konsekvent ikke klarer å handle på disse impulsene. De kan tilskrive dette en opplevd mangel på selvdisiplin eller utilstrekkelig motivasjon, og finne på en rekke unnskyldninger. I mer alvorlige tilfeller kan de til og med mistenke seg selv for mild depresjon.
I virkeligheten kan årsaken godt være ADD. Personer med ADD har vanligvis sterke kreative drifter, men nettopp på grunn av ADD forblir disse impulsene uoppfylte, noe som forsterker følelsen av depresjon. Uten tidlig erkjennelse av denne dynamikken kan ADD faktisk utløse klinisk depresjon.
For de som har en iboende optimistisk disposisjon, er ADD mer likt et temperament enn en lidelse. Det er ingen grunn til unødig bekymring; i stedet bør du møte dine svakheter med mot og arbeide proaktivt for å forbedre dem.
Bare ved å akseptere deg selv og bli venn med din egen natur kan du legge grunnlaget for å gjenoppbygge livet ditt. For de med ADD som er naturlig utsatt for depresjon, er det imidlertid viktig å søke hjelp fra en psykolog i tide.
Viktige spørsmål om ADD
1. Hvordan kan man finne ut om man har ADD?
Alle opplever øyeblikk av distraksjon, men hvordan kan man vite om det er ADD? Hvor går grensen? Under hvilke omstendigheter bør man være bekymret for sin distraherthet? Når bør man søke profesjonell psykologisk hjelp? Eksperter foreslår tre kvantifiserbare kriterier for å vurdere ADD:
Først: I løpet av de siste seks månedene må du ha vist seks eller flere av de følgende ni atferdene «ofte» eller «svært ofte»:
① Manglende oppmerksomhet på detaljer eller uforsiktige feil i arbeid eller dagligliv;
② Vanskeligheter med å opprettholde oppmerksomheten i oppgaver eller fritidsaktiviteter;
③ Ikke lytte når andre snakker, ofte drifter bort;④ Unnlatelse av å følge instruksjoner og fullføre oppgaver;
⑤ Vanskeligheter med å organisere oppgaver og aktiviteter;
⑥ Aversjon, motvilje eller uvillighet til å delta i oppgaver eller aktiviteter som krever vedvarende oppmerksomhet;
⑦ Ofte mister ting som er viktige for oppgaver eller aktiviteter;
⑧ Blir lett distrahert av ytre stimuli;
⑨ Glemsomhet i daglige aktiviteter.
For det andre: Ovennevnte atferd har minst «ofte» eller «svært ofte» svekket ett eller flere av følgende områder:
① Familieliv; ② Arbeid; ③ Sosiale interaksjoner; ④ Samfunnsengasjement; ⑤ Utdanningsaktiviteter;⑥ Ekteskapelige forhold;⑦ Økonomistyring;⑧ Bilkjøring;⑨ Fritid eller rekreasjon;⑩ Håndtering av daglige gjøremål.
For det tredje: Disse symptomene må ha begynt før 7-årsalderen (det bredeste kriteriet tillater debut før 10-årsalderen) og vedvart inn i voksen alder.
Hvis din uoppmerksomhet oppfyller disse tre kriteriene, trenger du utvilsomt psykiatrisk hjelp, og jo før jo bedre.
2. Hvis du har ADD
I tillegg til å følge legens råd om å håndtere stress og justere tankemønstre, kan medisiner gi ekstra støtte. Slike medisiner har vært brukt klinisk i flere tiår. Hvis du mistenker at du har ADD, må du selvfølgelig ikke selvmedisinere. Den mest ansvarlige tilnærmingen er å søke profesjonell diagnose fra en psykiater.
Å etablere en regelmessig daglig rutine er også en viktig endring.For eksempel kan glemsomhet håndteres ved å utvikle gode vaner.
3. Å skille ADD fra depresjon
Depresjon kan også innebære uoppmerksomhet, men det mest fremtredende symptomet er dårlig humør, som kan være ledsaget av en viss grad av distraksjon. I kontrast til dette er det karakteristiske trekket ved ADD vanskeligheter med å opprettholde oppmerksomheten, noe som ofte fører til frustrasjon.Videre er depresjon vanligvis episodisk, med perioder med dårlig humør som veksler med normal funksjon, mens ADD er vedvarende. Hvordan overvinne ADD-utfordringer? 1. Etablere et støttesystem Selv om kvinner ofte spiller en støttende rolle i familien, er det viktig for personer med ADD å bygge opp sitt eget støttenettverk. Du kan for eksempel søke etter et ADD-fellesskap på nettet, legge ut meldinger og delta i chatterom.
2. Prioriter daglige oppgaver
Hvis det er viktigst for deg å tilbringe tid med barna dine, sett til side bekymringer om ryddighet i huset eller ferdigvasket klesvask. Hvis det er viktigst for deg å sørge for at de kommer seg til dansetimene, unngå å bekymre deg for å få gjort renseri på veien.
Når du våkner hver morgen, kan du lage en liste og fokusere på de viktigste oppgavene.
3. Sett av tid til deg selv Det er viktig å gi deg selv tid til å hvile og skape et rolig rom. Selv ti minutter med lukkede øyne og dype åndedrag er viktig. Hvis du kan stenge ute støyen rundt deg, selv om det bare er kortvarig, vil du finne ny styrke til å fortsette.
4. Skap et ADD-vennlig miljø
Bruk kalendere, regneark, tavler, PDA-er, bærbare datamaskiner – alle verktøy som kan minne deg om oppgaver og gjøre livet mer oversiktlig.
5. Smil og behold sansen for humor
Hver uke bør du reflektere over livet ditt og tenke tilbake på de mest «ADD-lignende» øyeblikkene som fikk deg til å le. Hvis du kan bevare sansen for humor som et universalmiddel for både deg selv og barn med ADD, kan du lindre din egen stress.
6. Aksepter og søk hjelp
Ikke prøv å være «Supermann».Innrøm det: det er tider når du rett og slett ikke klarer å takle alt. Det er ingenting å skamme seg over å søke støtte fra andre i slike øyeblikk.
Hvordan kan personer med ADD gå ned i vekt på en sunn måte?
1. Ukentlig vekttap bør generelt ikke overstige 2 jin (ca. 1 kg) (selv om dette kan variere basert på individuell tilpasningsevne), med maksimalt 4-6 jin (ca. 2-3 kg);
2. Når kroppsvekt og fettprosent reduseres, bør også kroppsmålene (som WHR- og BMI-indekser) reduseres;
3. Sørg for at kaloriinntaket tilfredsstiller kroppens minimale daglige energibehov.
4. Oppretthold et ernæringsmessig balansert kosthold for å tilfredsstille både kroppens og treningsbehovene.
5. Delta i moderat trening – verken for lite (ineffektivt) eller for mye (unødig belastning på kroppen).
6. Prioriter god søvn (ikke overdreven lur) for å støtte den mest vitenskapelig funderte doble intervensjonsmetoden som kombinerer trening og ernæring for vekttap.
7. Oppretthold en positiv mental tilstand og en avslappet holdning.
8. Ta i bruk sunne spisevaner: minimer inntaket av stekt mat og øk inntaket av grønnsaker og frukt. Agurker og epler er gode alternativer.
9. Unngå bevisste forsøk på vekttap og avstå fra å ta slankepiller, som er skadelige for helsen og ofte fører til tilbakefall i vektøkning.
10. Øk fysisk aktivitet og dyrk en vane med å legge deg tidlig og stå opp tidlig.