最近、パク・チョンはSNSで11kg痩せた後の写真を共有し、昨年の大衆賞授賞式時の自身の写真と現在の姿を比較した。画像出典：ネットスクリーンショット
パク・チョン（朴春）は1984年3月24日、韓国ソウル生まれの韓国人女性歌手で、元女性グループ2NE1のメンバー。70kgから11kg減量し、現在は59kgとなり、多くの女性から羨望の的となっている。
以前、パク・チョンは体型がふっくらしたことで頻繁に話題となっていた。その後、顔のむくみや硬直が注目され、トレンド入りした。今回の11kg減量は、ADDという希少疾患の治療薬の影響でホルモンバランスが乱れ、身体や顔のむくみ・肥満が生じたためと公言している。
ADDとは？
ADD（Attention Deficit Disorder）とは注意欠陥障害を指す。
誰もが注意散漫になる瞬間はあるが、ADD患者と一般人の違いは、その頻度と日常生活への影響度にある。
従来ADDは男性にのみ発症すると考えられていたが、実際には成人女性もADD患者となり得る。あなたの隣に座っている、おとなしく静かに見える女性がそうかもしれない。
ADDの主な症状は、頻繁に、無意識に気が散ることである。しかし、これはADD患者が集中できないという意味ではなく、単に集中すべき時間や場面を判断できないだけである。ある意味では、普通の人よりも集中力を高め、高度な集中状態を達成できる場合もある。
性格面では、ADDが過度に活発であることを意味するわけではなく、むしろ逆で、ADD患者はむしろ非常に静かで、時には厳格な人物であることが多い。一方で、ADDであることが反応が遅いことを意味するわけでもなく、多くのADD患者は聡明で反応が鋭く、非常に成功している。
注意散漫以外に、潜在的なADDを示唆する症状がある。例えば仕事では、非常に挑戦的なプロジェクトには集中できるが、単調で退屈な部分には興味を示さない。家庭ではさらに散らかり放題になる。時に、仕事上の困難な部分があなたの「注意欠陥」を治すこともある。
したがって、注意欠陥・多動性障害（ADD）を持つ人は、知能指数（IQ）が高い傾向にある。
別のケースとして、例えば高い創造欲を持つ人で、絵を描いたり小説を書いたりしたいと常に願っているのに、実行に移せない場合がある。自己規律が欠けている、あるいは強い動機付けが足りないと感じ、言い訳ばかりする。さらに深刻な場合、軽度のうつ病を疑うことさえある。
実は、真の原因はADDにある可能性があります。ADD患者は通常強い創造欲を持っていますが、まさにADDの影響でその創造欲を発揮できず、それがさらなる抑うつを招いています。この道理を早期に理解しなければ、ADDが実際にうつ病を引き起こす恐れがあります。
生まれつき楽観的な性格の人にとって、ADDはむしろ気質のようなもので、病気とは言えません。だから過度に心配せず、自分の欠点に勇敢に向き合い、積極的に改善しましょう。
なぜなら、自分を受け入れ、自分と友となることが、新たな生活を再構築する前提だからです。一方、生まれつき抑うつ傾向のあるADD患者は、早めに精神科医の助けを求める必要があります。
ADDに関するいくつかの疑問
1、自分がADDかどうかをどう判断するか？
誰もがぼんやりする瞬間はあるが、ADDかどうかをどう見分けるのか？その境界線はどこにあるのか？どのような状況で自分のぼんやりを心配すべきか？いつ精神科医の助けを求めるべきか？専門家は、ADDかどうかを判断するには以下の3つの定量化可能な側面があると指摘する。
第一：過去6ヶ月間において、以下の9項目のうち6つ以上が「頻繁に」または「非常に頻繁に」見られること：
①仕事や日常生活で細部に注意を払えず、うっかりミスを頻繁に犯す;
②仕事や娯楽において注意力を維持するのが難しい;
③他人が話しかけても注意を向けず、頻繁に気が散る;
④指示に従わず、仕事を完了できない；
⑤仕事や活動をうまく計画・整理できない；
⑥持続的な注意力を要する仕事や活動を避け、嫌がり、または不本意にしか取り組まない；
⑦仕事や活動に必要な物を紛失する；
⑧外部刺激により非常に注意が散漫になりやすい；
⑨日常活動において物忘れが多い。
第二：上記の症状が少なくとも「頻繁に」または「非常に頻繁に」以下の機能のうち1つ以上に影響を与えていること：
①家庭生活;②仕事;③社会的交流;④地域社会における対人関係;⑤教育活動;⑥婚姻関係;⑦金銭管理;⑧運転時;⑨余暇・娯楽活動;⑩日常業務処理時。
第三：上記症状が7歳以前（最も広い基準では10歳以前）から始まり、成人期まで持続していること。
もしあなたの注意散漫がこれら3条件に該当する場合、精神科医の助けが必要であり、早ければ早いほど良い。
2、ADD（注意欠陥障害）の可能性がある場合
医師の助言に従ってストレスを適切に軽減し、思考習慣を調整するほか、薬物療法を補助的に活用できます。この種の薬剤は臨床で数十年にわたり使用されています。ただし、ADDの疑いがある場合でも自己判断で服薬せず、精神科医の専門的な診断に従うことが最も責任ある態度です。
もちろん、生活リズムを整えることも必要な変化です。例えば忘れっぽい癖は、良い習慣を身につけることで解決できます。
3、ADDとうつ病の見分け方
うつ病患者にも注意散漫はありますが、うつ病の最も顕著な症状は気分の落ち込みであり、それに伴って多少の注意散漫が見られる場合があります。一方、ADDの最も顕著な症状は注意集中困難であり、注意散漫によって気分が落ち込むと感じます。また、うつ病は一般的に発作的で、ある期間は調子が悪く、ある期間は正常であるのに対し、ADDは持続的です。
ADDの障害を克服するには？
1. 「サポート」システムを構築する
家庭では女性がサポート役を担うことが多いですが、ADDを持つあなた自身のためにサポートシステムを構築する必要があります。例えば、オンラインでADDのコミュニティを探し、投稿したりチャットルームに参加したりすることができます。
2. 毎日の優先順位付け
最も重要なのが子供の世話なら、家の片付けや洗濯の完了を気に病む必要はありません。ダンス教室への送迎が最優先なら、道中でクリーニング店のことを気にかけるべきではありません。
毎朝起きたらリストを作成し、最も重要なことに集中しましょう。
3、自分自身の時間を確保する
休息の時間と静かな空間を確保することも大切です。たとえ10分間でも目を閉じて深呼吸しましょう。周囲の喧騒を数分間でも忘れられれば、続ける力が湧いてきます。
4、ADDに優しい環境を作る
カレンダーやリストを作成し、ホワイトボード、PDA、ノートパソコンなどあらゆるツールを活用してやるべきことをリマインドし、生活を便利で楽なものにしましょう。
5、笑顔を忘れず、ユーモアの心を保つ
毎週自分の生活を振り返り、最も「ADDらしい」失敗談を思い出して大笑いしましょう。ユーモアの感覚を保つことが、自分自身やADDの子どもたちへの特効薬となり、ストレス軽減につながるかもしれません。
6、助けを受け入れ、助けを求める
「スーパーマン」になろうとしないこと。認めてください、あなたにも限界がある時があるのです。そんな時、他人の助けを求めることは決して恥ずかしいことではありません。
ADDの人々が健康的に減量する方法とは？
1、週当たりの減量は通常2斤（約1kg）を超えない（個人の適応能力により異なる場合あり）、最大でも4～6斤（約2～3kg）を超えないこと；
2、体重と体脂肪が減少すると同時に、身体の周囲寸法（WHR、BMI指数など）も減少すること；
3、摂取カロリーが身体の最低エネルギー要求量を満たすようにする；
4、栄養バランスの取れた食事で、身体と運動に必要な栄養を充足させる；
5、適度な運動（少なすぎず（効果なし）、多すぎず（身体への負担））；
6、良質な睡眠（寝すぎない）を確保し、科学的根拠に基づく運動と栄養の二重アプローチによる減量法を実践する；
7、良好な精神状態とリラックスした心持ちを維持すること；
8、健康的な食習慣を確立し、揚げ物を控え、野菜や果物を多く摂取すること。キュウリやリンゴも可；
9、無理なダイエットは避け、ダイエット薬は服用しないこと。服用すると体に悪影響を与えるだけでなく、リバウンドの原因となる；
10、運動量を増やし、早寝早起きの習慣を身につけること；