Park Chun nemrégiben fotókat osztott meg a közösségi médiában, amelyek 11 kg-os fogyását mutatják be, beleértve a tavalyi Grand Public Awards díjátadó ünnepségen való megjelenését és jelenlegi kinézetét.A kép forrása: online screenshot
Park Bom, született 1984. március 24-én Szöulban, Dél-Koreában, dél-koreai énekesnő és a 2NE1 lánycsapat korábbi tagja. Korábbi 70 kg-os súlyáról 11 kg-ot fogyott, jelenleg 59 kg-ot nyom, ami sok nő irigységét váltotta ki.
Korábban Park Bom gyakran került a figyelem középpontjába súlygyarapodása miatt. Később az arcának duzzanata és merevsége miatt vált népszerűvé az interneten. Ezúttal, miután 11 kg-ot fogyott, nyilvánosan kijelentette, hogy egy ritka betegség, az ADD kezelésére szedett gyógyszerek hormonális hatása miatt duzzadt meg a teste és az arca, és hízik.
Mi az ADD?
Az ADD (Attention Deficit Disorder) figyelemhiányos rendellenességet jelent.
Bár a legtöbb embernek vannak figyelemelterelő pillanatai, a különbség a normál populáció és az ADD-ben szenvedők között az ilyen figyelemelterelések gyakoriságában és a mindennapi működésre gyakorolt hatásukban rejlik.
Történelmileg az ADD-t általában kizárólag fiúkat érintő rendellenességnek tartották, azonban felnőtteknél és nőknél is diagnosztizálható ez az állapot.
A melletted ülő, látszólag csendes és jól viselkedő nő is lehet ilyen.Az a csendes, jól nevelt nő, aki mellett ül, lehet, hogy épp ilyen.
Az ADD elsődleges tünete a gyakori, akaratlan figyelemzavar. Ez nem azt jelenti, hogy az ADD-ben szenvedő emberek nem tudnak koncentrálni, hanem inkább azt, hogy nehezen tudják kontrollálni, mikor és mire koncentrálnak. Bizonyos helyzetekben akár az átlagosnál is nagyobb koncentrációt tudnak felmutatni.
A személyiséget illetően az ADD nem egyenlő a hiperaktivitással; éppen ellenkezőleg, az ADD-vel élő személyek gyakran rendkívül csendesek, sőt komolyak is. Ezzel szemben az ADD nem jelenti azt sem, hogy az érintett személy lassú lenne. Sok ADD-vel élő személy rendkívül intelligens, gyors észjárású és kivételesen sikeres.
A figyelemzavar mellett más tünetek is utalhatnak ADD-re. Például a munkahelyen nagyon koncentrálsz a nagy kihívást jelentő projektekre, de elveszted az érdeklődésedet az unalmas feladatok iránt; az otthoni életed pedig kaotikus lehet. Néha éppen a munka igényes aspektusai enyhítik a „figyelemhiányodat”.
Ennek következtében a figyelemhiányos és figyelemzavaros személyek gyakran viszonylag magas IQ-val rendelkeznek.
Egy másik eset lehet valaki, aki erős kreatív késztetéssel rendelkezik, folyamatosan festeni vagy regényeket írni vágyik, de ezeket az impulzusokat következetesen nem valósítja meg. Ezt önfegyelem hiányának vagy elégtelen motivációnak tulajdoníthatják, és számos kifogást találnak ki. Súlyosabb esetekben akár azt is gyanítják, hogy enyhe depresszióban szenvednek.
Valójában a kiváltó ok az ADD lehet. Az ADD-vel küzdő emberek általában erős kreatív késztetést éreznek, de éppen az ADD miatt ezek az impulzusok nem valósulnak meg, ami mélyíti depressziós érzésüket. Ha ezt a dinamikát nem ismerik fel időben, az ADD valóban klinikai depressziót okozhat.
Azok számára, akik alapvetően optimista beállítottságúak, az ADD inkább temperamentum, mint rendellenesség. Nincs ok a túlzott aggodalomra; inkább bátran nézz szembe hiányosságaiddal, és dolgozz proaktívan azok javításán.
Csak akkor teremtheted meg az alapot életed újjáépítéséhez, ha elfogadod önmagad és barátkozol a saját természeteddel. Azok számára azonban, akik ADD-vel élnek és természetüknél fogva hajlamosak a depresszióra, elengedhetetlen, hogy időben segítséget kérjenek egy mentálhigiénés szakembertől.
Néhány kérdés az ADD-vel kapcsolatban
1. Hogyan lehet megállapítani, hogy valaki ADD-ben szenved?
Mindenkinek vannak figyelmetlenségre utaló pillanatai, de hogyan lehet megkülönböztetni, hogy valaki ADD-ben szenved-e? Hol húzódik pontosan a határ? Milyen körülmények között kell aggódnunk a figyelmetlenségünk miatt? Mikor kell pszichológus segítségét kérnünk? A szakértők szerint az ADD megállapításához a következő három számszerűsíthető szempontot kell figyelembe venni.
Először: Az elmúlt hat hónapban a következő kilenc viselkedés közül hatot vagy többet „gyakran” vagy „nagyon gyakran” kellett tanúsítania:
① Nem figyel a részletekre, vagy figyelmetlenségből hibákat követ el a munkában vagy a mindennapi életben;
② Nehézséget okoz a figyelem fenntartása feladatok vagy szabadidős tevékenységek során;
③ Úgy tűnik, hogy nem figyel, amikor közvetlenül hozzá beszélnek, gyakran elkalandozik;④ Nem követi az utasításokat és nem végzi el a feladatokat;
⑤ Nehézséget okoz a feladatok és tevékenységek megszervezése;
⑥ Idegenkedés, ellenszenv vagy vonakodás a tartós figyelmet igénylő feladatok vagy tevékenységek elvégzésétől;
⑦ Gyakran eltéveszti a feladatokhoz vagy tevékenységekhez szükséges tárgyakat;
⑧ Könnyen eltereli a figyelmét külső ingerek;
⑨ Feledékenység a mindennapi tevékenységek során.
Másodszor: A fenti viselkedésformák legalább „gyakran” vagy „nagyon gyakran” káros hatással vannak az alábbi területek közül egy vagy többre:
① Családi élet; ② Munka; ③ Társas interakciók; ④ Közösségi részvétel; ⑤ Oktatási tevékenységek;⑥ Házassági kapcsolatok;⑦ Pénzügyek kezelése;⑧ Vezetés;⑨ Szabadidő vagy kikapcsolódás;⑩ Napi teendők intézése.
Harmadik: Ezeknek a tüneteknek 7 éves kor előtt kellett megkezdődniük (a legszélesebb kritérium 10 éves kor előtti kezdetet engedélyez), és felnőttkorban is fennállniuk kellett.
Ha figyelmetlensége megfelel ezeknek a három kritériumnak, akkor kétségtelenül pszichiátriai segítségre van szüksége, és minél hamarabb, annál jobb.
2. Ha ADD-je van
Az orvosa tanácsainak követése mellett, a stressz kezelése és a gondolkodásmód módosítása mellett a gyógyszeres kezelés kiegészítő támogatást nyújthat. Az ilyen gyógyszerek évtizedek óta klinikai használatban vannak. Természetesen, ha ADD-re gyanakszik, ne alkalmazzon öngyógyítást. A legfelelősségteljesebb megközelítés az, ha pszichiátertől kér szakértői diagnózist.
A rendszeres napi rutin kialakítása szintén elengedhetetlen változás.Például a feledékenységet jó szokások kialakításával lehet kezelni.
3. Az ADD és a depresszió megkülönböztetése
A depresszió is járhat figyelmetlenséggel, de legjellemzőbb tünete a rossz hangulat, amely bizonyos fokú figyelemeltereléssel járhat. Ezzel szemben az ADD meghatározó jellemzője a figyelem fenntartásának nehézsége, ami frusztrációhoz vezet.Ráadásul a depresszió általában epizodikus, az alacsony hangulatú időszakok normális működéssel váltakoznak, míg az ADD tartós. Hogyan lehet leküzdeni az ADD kihívásait? 1. Hozzon létre támogató rendszert Bár a nők gyakran játszanak támogató szerepet a családon belül, az ADD-ben szenvedők számára elengedhetetlen, hogy saját támogató hálózatot építsenek ki. Például kereshet online ADD-közösségeket, üzeneteket tehet közzé és csatlakozhat csevegőszobákhoz.
2. Rangsorolja a napi feladatokat
Ha az elsődleges prioritása az, hogy időt töltsön a gyermekeivel, ne aggódjon amiatt, hogy rend van-e a házban vagy megvan-e a mosás. Ha a legfontosabb, hogy elvigye a gyermeket a táncórákra, ne foglalkozzon a tisztítóba való elintézéssel az út során.
Minden reggel ébredés után készítsen listát, és összpontosítson a legfontosabb feladatokra.
3. Szánjon időt magára Fontos, hogy engedjen magának pihenőidőt, és teremtsen magának egy csendes helyet. Már tíz perc szemhéjzárás és mély légzés is segíthet. Ha képes kizárni a környezeti zajokat, akár csak rövid időre is, új erőt meríthet a folytatáshoz.
4. Teremts ADD-barát környezetet
Használj naptárakat, táblázatokat, táblákat, PDA-kat, laptopokat – bármilyen eszközt, ami emlékeztet a feladatokra, és így az életed kezelhetőbbé és egyszerűbbé válik.
5. Mosolyogjon és őrizze meg a humorérzékét
Minden héten gondoljon vissza az életére, és idézze fel azokat a leginkább „ADD-szerű” pillanatokat, amelyek megnevettették. Ha megőrzi a humorérzékét, mint csodaszert magának és az ADD-s gyermekeknek, enyhítheti a saját stresszét.
6. Fogadja el és kérjen segítséget
Ne próbáljon „Szuperhős” lenni.Ismerd el: vannak olyan helyzetek, amikor nem tudsz egyedül boldogulni. Ilyen pillanatokban nem kell szégyellned, ha másoktól kérsz támogatást.
Hogyan tudnak az ADD-s emberek egészségesen fogyni?
1. A heti fogyás általában nem haladhatja meg a 2 jin-t (kb. 1 kg) (bár ez az egyéni alkalmazkodóképességtől függően változhat), maximum 4-6 jin (kb. 2-3 kg);
2. A testsúly és a testzsírszázalék csökkenésével a testméreteknek (WHR, BMI index stb.) is csökkennie kell;
3. Gondoskodjon arról, hogy a kalóriabevitel megfeleljen a test minimális napi energiaigényének;
4. Tartson fenn táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet, hogy kielégítse mind a test, mind a testmozgás igényeit;
5. Végezzen mérsékelt testmozgást – se túl keveset (hatástalan), se túl sokat (a testre túlzott terhelést jelentő);
6. Helyezze előtérbe a minőségi alvást (ne aludjon túl sokat napközben), hogy támogassa a leginkább tudományosan megalapozott kettős beavatkozási megközelítést, amely ötvözi a testmozgást és a táplálkozást a fogyás érdekében;
7. Tartson fenn pozitív mentális állapotot és nyugodt hangulatot;
8. Válasszon egészséges étkezési szokásokat: minimalizálja a sült ételek fogyasztását, és növelje a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Az uborka és az alma megfelelő választás;
9. Kerülje a szándékos fogyókúrát, és ne szedjen fogyókúrás tablettákat, amelyek károsak az egészségre, és gyakran visszahízáshoz vezetnek;
10. Növelje a fizikai aktivitást, és alakítson ki korai lefekvés és korai kelés szokását;