Äskettäin Park Chun jakoi sosiaalisessa mediassa kuvia, joissa hän esitteli 11 kg:n painonpudotuksensa, mukaan lukien vertailun viime vuoden Grand Public Awards -seremonian ja nykyisen ulkonäkönsä välillä.Kuva peräisin verkkosivuston kuvakaappauksesta
Park Bom, syntynyt 24. maaliskuuta 1984 Soulissa, Etelä-Koreassa, on eteläkorealainen laulaja ja entinen jäsen tyttöryhmässä 2NE1. Hän on laihtunut 11 kiloa aiemmasta 70 kilon painostaan ja painaa nyt 59 kiloa – muutos, joka on herättänyt huomattavaa kateutta monissa naisissa.
Aiemmin Park Bom herätti usein huomiota painonnousullaan. Myöhemmin hän nousi suosioon verkossa kasvojen turvotuksen ja jäykkyyden vuoksi. Tällä kertaa, pudottuaan 11 kg, hän ilmoitti julkisesti, että harvinaisen ADD-nimisen sairauden hoitoon käytetyt lääkkeet olivat aiheuttaneet kehon ja kasvojen turvotusta sekä painonnousua hormonien vaikutuksesta.
Mikä on ADD?
ADD (Attention Deficit Disorder) tarkoittaa tarkkaavaisuus- ja keskittymishäiriötä.
Vaikka useimmat ihmiset kokevat hetkiä, jolloin keskittymiskyky heikkenee, ero yleisen väestön ja ADD-potilaiden välillä on tällaisten hetkien tiheydessä ja niiden vaikutuksessa päivittäiseen toimintaan.
Aikaisemmin ADD:n katsottiin yleisesti vaikuttavan yksinomaan poikiin, mutta myös aikuiset ja naiset voivat saada tämän diagnoosin.
Viereisilläsi istuva, hiljainen ja hyvin käyttäytyvä nainen voi hyvinkin olla yksi heistä.Se hiljainen, hyvin käyttäytyvä nainen, joka istuu vieressäsi, saattaa hyvinkin olla yksi heistä. ADD:n pääasiallinen oire on toistuva, tahaton keskittymiskyvyn heikkeneminen. Tämä ei tarkoita, että ADD-potilaat eivät pystyisi keskittymään, vaan että heillä on vaikeuksia hallita, milloin ja mihin he keskittyvät. Tietyissä tilanteissa he voivat jopa osoittaa keskimääräistä ihmistä suurempaa keskittymiskykyä.
Persoonallisuuden osalta ADD ei tarkoita hyperaktiivisuutta, vaan päinvastoin, ADD-henkilöt ovat usein huomattavan hiljaisia tai jopa vakavia. Toisaalta ADD ei tarkoita myöskään hitautta. Monet ADD-henkilöt ovat erittäin älykkäitä, nopeaälyisiä ja poikkeuksellisen menestyviä.
Häiriöherkkyyden lisäksi muut oireet voivat viitata mahdolliseen ADD:hen. Esimerkiksi työssä saatat keskittyä intensiivisesti erittäin haastaviin projekteihin, mutta menettää kiinnostuksesi tylsiin tehtäviin; kotielämäsi voi olla sekasorrossa. Joskus juuri työn vaativat puolet lieventävät "tarkkaavaisuusvajetta".
Siksi henkilöt, joilla on keskittymisvaikeuksia ja -häiriöitä, ovat usein suhteellisen korkean älykkyysosamäärän omaavia.
Toinen esimerkki voi olla henkilö, jolla on vahva luova tarve, joka haluaa jatkuvasti maalata tai kirjoittaa romaaneja, mutta joka ei koskaan pysty toteuttamaan näitä impulssejaan. He voivat katsoa tämän johtuvan itsekurin puutteesta tai motivaation puutteesta ja keksiä lukuisia tekosyitä. Vielä pahempaa on, että he voivat jopa epäillä kärsivänsä lievästä masennuksesta.
Todellisuudessa syynä voi hyvinkin olla ADD. ADD-henkilöillä on tyypillisesti voimakas luova tarve, mutta juuri ADD:n takia nämä impulssit jäävät toteuttamatta, mikä syventää masennusta. Ilman tämän dynamiikan varhaista tunnistamista ADD voi todella johtaa kliiniseen masennukseen.
Luonnostaan optimistisille ihmisille ADD on enemmän temperamentti kuin häiriö. Ei ole syytä huoleen, vaan rohkeasti on kohdattava omat puutteet ja pyrittävä aktiivisesti parantamaan niitä.
Vain hyväksymällä itsesi ja ystävystymällä oman luonteesi kanssa voit luoda perustan elämän uudelleenrakentamiselle. ADD:tä sairastaville, jotka ovat luonnostaan alttiita masennukselle, on kuitenkin välttämätöntä hakea ajoissa apua mielenterveyden ammattilaiselta.
Useita kysymyksiä ADD:stä
1. Miten voi selvittää, onko itsellä ADD?
Kaikki kokevat hetkiä, jolloin keskittymiskyky heikkenee, mutta miten voi selvittää, onko itsellä ADD? Missä tarkalleen ottaen raja kulkee? Missä tilanteissa meidän pitäisi olla huolissamme hajamielisyydestämme? Milloin meidän pitäisi hakea apua psykologilta? Asiantuntijat ehdottavat, että ADD:n määrittämisessä on otettava huomioon seuraavat kolme mitattavissa olevaa seikkaa.
Ensinnäkin: Viimeisten kuuden kuukauden aikana sinun on täytynyt osoittaa kuusi tai useampia seuraavista yhdeksästä käyttäytymismallista "usein" tai "erittäin usein":
① Et kiinnitä huomiota yksityiskohtiin tai teet huolimattomia virheitä työssä tai jokapäiväisessä elämässä;
② Sinulla on vaikeuksia keskittyä tehtäviin tai vapaa-ajan aktiviteetteihin;
③ Et näytä kuuntelevan, kun sinulle puhutaan suoraan, ja ajatuksesi harhailevat usein;④ Ohjeiden noudattamatta jättäminen ja tehtävien suorittamatta jättäminen;
⑤ Vaikeus järjestellä tehtäviä ja aktiviteetteja;
⑥ Vastahakoisuus, inho tai haluttomuus osallistua tehtäviin tai aktiviteetteihin, jotka vaativat jatkuvaa keskittymistä;
⑦ Tehtävien tai aktiviteettien kannalta välttämättömien esineiden toistuva kadottaminen;
⑧ Helppo häiriintyminen ulkoisista ärsykkeistä;
⑨ Unohtelevaisuus päivittäisissä aktiviteeteissa.
Toinen: Edellä mainitut käyttäytymismallit ovat ainakin "usein" tai "erittäin usein" haitanneet yhtä tai useampaa seuraavista alueista:
① Perhe-elämä; ② Työ; ③ Sosiaaliset vuorovaikutukset; ④ Yhteisöllinen osallistuminen; ⑤ Koulutusaktiviteetit;⑥ Avioliitto;⑦ Taloudenhoito;⑧ Ajaminen;⑨ Vapaa-aika tai virkistys;⑩ Päivittäisten asioiden hoitaminen.
Kolmas: Näiden oireiden on täytynyt alkaa ennen 7 vuoden ikää (laajin kriteeri sallii oireiden alkamisen ennen 10 vuoden ikää) ja jatkua aikuisikään asti.
Jos huomaamattomuutesi täyttää nämä kolme kriteeriä, tarvitset epäilemättä psykiatrista apua, ja mitä pikemmin, sen parempi.
2. Jos sinulla on ADD
Lääkärin ohjeiden noudattamisen lisäksi stressin hallitsemiseksi ja ajattelutapojen muuttamiseksi lääkkeet voivat tarjota lisäapua. Tällaisia lääkkeitä on käytetty kliinisesti jo vuosikymmenten ajan. Luonnollisesti, jos epäilet itselläsi ADD:tä, älä ryhdy itsehoitoon. Vastuullisin tapa toimia on hakeutua psykiatrin ammattilaiseen diagnoosiin.
Säännöllisen päivittäisen rutiinin luominen on myös välttämätön muutos.Esimerkiksi unohduksellisuutta voidaan korjata kehittämällä parempia tapoja. 3. ADD:n erottaminen masennuksesta Masennukseen voi myös liittyä tarkkaamattomuutta, mutta sen merkittävin oire on masentunut mieliala, johon voi liittyä jonkin verran tarkkaamattomuutta. Sen sijaan ADD:n tunnusomainen piirre on vaikeus ylläpitää tarkkaavaisuutta, mikä johtaa usein turhautumiseen.Lisäksi masennus on tyypillisesti jaksottaista, ja masentuneisuuden jaksot vuorottelevat normaalin toimintakyvyn kanssa, kun taas ADD on pysyvä. Kuinka voittaa ADD:n haasteet? 1. Luo tukiverkosto Vaikka naiset toimivat usein tukiroolissa perheessä, ADD-henkilön on tärkeää rakentaa oma tukiverkosto. Voit esimerkiksi etsiä verkosta ADD-yhteisön, kirjoittaa viestejä ja liittyä keskustelupalstoille.
2. Aseta päivittäiset tehtävät tärkeysjärjestykseen
Jos lasten kanssa vietetty aika on sinulle tärkeintä, unohda huolet kodin siisteydestä tai pyykinpesusta. Jos lasten tanssitunnille saattaminen on sinulle tärkeintä, älä murehdi matkan varrella pesulatöistä.
Laadi joka aamu herättyäsi lista ja keskity tärkeimpiin tehtäviin.
3. Varaa aikaa itsellesi On tärkeää antaa itsellesi hetkiä levätä ja luoda itsellesi rauhallinen tila. Jopa kymmenen minuutin silmien sulkeminen ja syvä hengittäminen on tärkeää. Jos pystyt sulkemaan ympäröivän melun pois, vaikka vain hetkeksi, löydät uutta voimaa jatkaa.
4. Luo ADD-ystävällinen ympäristö
Käytä kalentereita, taulukoita, liitutauluja, kämmentietokoneita, kannettavia tietokoneita – mitä tahansa työkalua, joka muistuttaa sinua tehtävistä ja helpottaa elämääsi.
5. Hymyile ja säilytä huumorintajusi
Joka viikko, pohdiskele elämääsi ja muistele ADD:n tyypillisimpiä hetkiä, jotka saivat sinut nauramaan. Jos pystyt säilyttämään huumorintajusi itsellesi ja ADD-lapsille parannuskeinona, voit lievittää omaa stressiäsi.Myönnä se: sinulla on hetkiä, jolloin et pysty selviytymään. Tällaisina hetkinä muiden tuen hakeminen ei ole mitään häpeällistä. Kuinka ADD-henkilöt voivat laihtua terveellisesti?
1. Viikoittainen painonpudotus ei yleensä saisi ylittää 2 jiniä (noin 1 kg), vaikka tämä voi vaihdella yksilöllisen sopeutumiskyvyn mukaan, eikä se saisi koskaan ylittää 4–6 jiniä (noin 2–3 kg).
2. Kun paino ja rasvaprosentti laskevat, myös kehon mitat (kuten WHR- ja BMI-indeksit) pitäisi laskea.
3. Varmista, että kalorimäärä vastaa kehon päivittäistä vähimmäisenergian tarvetta.
4. Noudata ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota, joka tyydyttää sekä kehon että liikunnan tarpeet.
5. Harrasta kohtuullista liikuntaa – älä liian vähän (tehotonta) eikä liikaa (liikunta rasittaa kehoa tarpeettomasti).
6. Aseta etusijalle laadukas uni (ei liiallista päiväunien nukkumista) tukemaan tieteellisesti perusteltua kaksoisinterventiota, jossa yhdistyvät liikunta ja ravitsemus painonpudotuksen saavuttamiseksi.
7. Säilytä positiivinen mielentila ja rento asenne. 8. Omaksu terveelliset ruokailutottumukset: vähennä paistettujen ruokien kulutusta ja lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta. Kurkut ja omenat ovat sopivia vaihtoehtoja. 9. Vältä tarkoituksellista painonpudotusta ja pidättäydy laihdutuslääkkeiden käytöstä, jotka ovat haitallisia terveydelle ja johtavat usein painon takaisin nousuun. 10. Lisää fyysistä aktiivisuutta ja kehitä tapana mennä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin.