Recientemente, Park Chun compartió fotos en las redes sociales en las que mostraba su pérdida de peso de 11 kg, incluyendo una comparación entre su aspecto en la ceremonia de los Grand Public Awards del año pasado y su aspecto actual.Imagen obtenida de una captura de pantalla en línea
Park Bom, nacida el 24 de marzo de 1984 en Seúl, Corea del Sur, es una cantante surcoreana y antigua miembro del grupo femenino 2NE1. Tras perder 11 kg de su peso anterior de 70 kg, ahora pesa 59 kg, una transformación que ha despertado la envidia de muchas mujeres.
Anteriormente, Park Bom llamaba la atención con frecuencia por su aumento de peso. Más tarde, se convirtió en tendencia en Internet debido a la hinchazón y rigidez de su rostro. Esta vez, tras perder 11 kg, declaró públicamente que la medicación para tratar una rara enfermedad llamada TDA había causado hinchazón corporal y facial y aumento de peso bajo la influencia de las hormonas.
¿Qué es el TDA?
El TDA (trastorno por déficit de atención) se refiere al trastorno por déficit de atención.
Aunque la mayoría de las personas experimentan momentos de distracción, la diferencia entre la población general y las personas con TDA radica en la frecuencia de esos lapsos y su impacto en el funcionamiento diario.
Históricamente, se solía considerar que el TDA afectaba exclusivamente a los niños, pero también se puede diagnosticar en adultos y mujeres.
La mujer aparentemente tranquila y bien educada que está sentada a tu lado podría ser una de ellas.Esa mujer tranquila y educada que está sentada a tu lado podría ser una de ellas. El síntoma principal del TDA son los lapsos de atención frecuentes e involuntarios. Esto no implica que las personas con TDA no puedan concentrarse, sino que les cuesta controlar cuándo y dónde centran su atención. En determinados contextos, pueden incluso mostrar una mayor intensidad de concentración que la persona media.
En cuanto a la personalidad, tener TDA no equivale a hiperactividad; al contrario, las personas con TDA suelen ser notablemente tranquilas o incluso serias. Por el contrario, el TDA tampoco implica lentitud. Muchas personas con TDA son muy inteligentes, ingeniosas y excepcionalmente exitosas.
Más allá de la distracción, otros síntomas pueden indicar un posible TDA. Por ejemplo, en el trabajo, es posible que te concentres intensamente en proyectos muy desafiantes, pero que pierdas el interés en tareas tediosas; tu vida familiar puede estar desorganizada. A veces, son precisamente los aspectos exigentes del trabajo los que alivian tu «déficit de atención».
En consecuencia, las personas con déficit de atención y trastorno de atención suelen ser aquellas con un coeficiente intelectual relativamente alto.
Otro escenario podría ser el de alguien con un fuerte impulso creativo, que anhela constantemente pintar o escribir novelas, pero que nunca logra poner en práctica estos impulsos. Puede que lo atribuya a una supuesta falta de autodisciplina o a una motivación insuficiente, inventando numerosas excusas. En casos más graves, puede incluso sospechar que padece una depresión leve.
En realidad, la causa fundamental puede ser el TDA. Las personas con TDA suelen tener un fuerte impulso creativo, pero precisamente debido al TDA, estos impulsos no se satisfacen, lo que profundiza su sensación de depresión. Si no se reconoce a tiempo esta dinámica, el TDA podría precipitar una depresión clínica.
Para las personas con una disposición inherentemente optimista, el TDA se asemeja más a un temperamento que a un trastorno. No hay necesidad de preocuparse en exceso; en cambio, afronta tus defectos con valentía y trabaja de forma proactiva para mejorarlos.
Solo aceptándote a ti mismo y haciéndote amigo de tu propia naturaleza podrás sentar las bases para reconstruir tu vida. Sin embargo, para las personas con TDA que son propensas a la depresión, es esencial buscar la ayuda oportuna de un profesional de la salud mental.
Varias preguntas sobre el TDA
1. ¿Cómo se puede determinar si se padece TDA?
Todo el mundo experimenta momentos de distracción, pero ¿cómo se puede discernir si se padece TDA? ¿Dónde está exactamente el límite? ¿En qué circunstancias debemos preocuparnos por nuestra distracción? ¿Cuándo debemos buscar la ayuda de un psicólogo? Los expertos sugieren que para determinar si se padece TDA hay que tener en cuenta los siguientes tres aspectos cuantificables.
Primero: en los últimos seis meses, debe haber mostrado «a menudo» o «muy frecuentemente» seis o más de los siguientes nueve comportamientos:
① No prestar atención a los detalles o cometer errores por descuido en el trabajo o en la vida cotidiana;
② Dificultad para mantener la atención en las tareas o en el juego;
③ No escuchar cuando se le habla, distraerse con frecuencia durante las conversaciones;④ No seguir las instrucciones y no completar las tareas;
⑤ Dificultad para organizar tareas y actividades;
⑥ Aversión, rechazo o renuencia a realizar tareas o actividades que requieran atención sostenida;
⑦ Extraviar con frecuencia objetos esenciales para las tareas o actividades;
⑧ Distraerse fácilmente con estímulos externos;
⑨ Olvidos en las actividades cotidianas.
Segundo: los comportamientos anteriores han afectado al menos «a menudo» o «muy frecuentemente» a una o más de las siguientes áreas:
① Vida familiar; ② Trabajo; ③ Interacciones sociales; ④ Participación en la comunidad; ⑤ Actividades educativas;⑥ Relaciones matrimoniales;⑦ Gestión financiera;⑧ Conducción;⑨ Ocio o recreación;⑩ Gestión de los asuntos cotidianos.
Tercero: Estos síntomas deben haber comenzado antes de los 7 años (el criterio más amplio permite que aparezcan antes de los 10 años) y haber persistido hasta la edad adulta.
Si su falta de atención cumple estos tres criterios, sin duda necesita ayuda psiquiátrica, y cuanto antes mejor.
2. Si tiene TDA
Además de seguir los consejos de su médico para controlar el estrés y ajustar los patrones de pensamiento, la medicación puede proporcionar un apoyo complementario. Estos fármacos se han utilizado clínicamente durante décadas. Naturalmente, si sospecha que tiene TDA, no se automedique. Lo más responsable es buscar un diagnóstico profesional de un psiquiatra.
Establecer una rutina diaria regular también es un cambio esencial.Por ejemplo, el olvido se puede combatir cultivando buenos hábitos. 3. Distinguir el TDA de la depresión La depresión también puede implicar falta de atención, pero su síntoma más destacado es el bajo estado de ánimo, que puede ir acompañado de cierto grado de distracción. Por el contrario, la característica definitoria del TDA es la dificultad para mantener la atención, lo que provoca sentimientos de frustración.Además, la depresión suele ser episódica, con períodos de bajo estado de ánimo que se alternan con un funcionamiento normal, mientras que el TDA es persistente. ¿Cómo superar los retos del TDA? 1. Establecer un sistema de apoyo Aunque las mujeres suelen desempeñar el papel de apoyo dentro de la familia, es fundamental que las personas con TDA construyan su propia red de apoyo. Por ejemplo, se puede buscar una comunidad online sobre el TDA, publicar mensajes y participar en salas de chat.
2. Priorizar las tareas diarias
Si pasar tiempo con sus hijos es lo más importante, deje de lado las preocupaciones sobre el orden de la casa o la colada. Si su máxima prioridad es asegurarse de que lleguen a la clase de baile, evite preocuparse por las tareas de la tintorería que tiene que hacer por el camino.
Cada mañana, al despertarse, haga una lista y centre su atención en las tareas más importantes.
3. Reserve tiempo para usted mismo Es fundamental permitirse momentos de descanso y crear un espacio tranquilo. Incluso diez minutos con los ojos cerrados y respirando profundamente pueden ayudar. Si consigue desconectar del ruido que le rodea, aunque sea brevemente, encontrará fuerzas renovadas para seguir adelante.
4. Crea un entorno adecuado para el TDA
Utiliza calendarios, hojas de cálculo, pizarras, PDA, ordenadores portátiles... cualquier herramienta que te ayude a recordar tus tareas y haga tu vida más manejable y sencilla.
5. Sonríe y mantén el sentido del humor
Cada semana, reflexiona sobre tu vida y recuerda los momentos más «típicos del TDA» que te hicieron reír. Si puedes conservar tu sentido del humor como panacea para ti y para los niños con TDA, es posible que alivies tu propio estrés.
6. Acepta y busca ayuda
No intentes ser «Superman».Admítelo: hay momentos en los que simplemente no puedes hacer frente a la situación. Buscar el apoyo de otras personas en esos momentos no es nada de lo que avergonzarse.
¿Cómo pueden las personas con TDA perder peso de forma saludable?
1. La pérdida de peso semanal no debe superar generalmente los 2 jin (aproximadamente 1 kg), aunque esto puede variar en función de la capacidad de adaptación de cada persona, y nunca debe superar los 4-6 jin (aproximadamente 2-3 kg);
2. A medida que disminuyen el peso corporal y el porcentaje de grasa, también deben disminuir medidas como la relación cintura-cadera (WHR) y el índice de IMC;
3. Asegúrate de que la ingesta calórica satisfaga las necesidades energéticas mínimas diarias del cuerpo.
4. Mantén una dieta nutricionalmente equilibrada para satisfacer tanto las necesidades corporales como las del ejercicio.
5. Realiza ejercicio moderado, ni demasiado poco (ineficaz) ni excesivo (que suponga un esfuerzo indebido para el cuerpo).
6. Da prioridad a un sueño de calidad (sin siestas excesivas) para apoyar el enfoque de doble intervención más sólido científicamente, que combina el ejercicio y la nutrición para perder peso.
7. Mantener un estado mental positivo y una disposición relajada.
8. Adoptar hábitos alimenticios saludables: minimizar los alimentos fritos y aumentar el consumo de verduras y frutas. Los pepinos y las manzanas son opciones adecuadas.
9. Evitar los esfuerzos deliberados por perder peso y abstenerse de tomar pastillas para adelgazar, que son perjudiciales para la salud y a menudo provocan un rebote en el aumento de peso.
10. Aumentar la actividad física y cultivar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano.