Πρόσφατα, η Park Chun μοιράστηκε φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που δείχνουν την απώλεια βάρους 11 κιλών, συμπεριλαμβανομένης μιας σύγκρισης μεταξύ της εμφάνισής της στην τελετή απονομής των Grand Public Awards του περασμένου έτους και της τρέχουσας εμφάνισής της.Εικόνα από online screenshot
Η Park Bom, γεννημένη στις 24 Μαρτίου 1984 στη Σεούλ της Νότιας Κορέας, είναι νοτιοκορεάτισσα τραγουδίστρια και πρώην μέλος του γυναικείου συγκροτήματος 2NE1. Έχοντας χάσει 11 κιλά από το προηγούμενο βάρος της των 70 κιλών, ζυγίζει τώρα 59 κιλά – μια μεταμόρφωση που έχει προκαλέσει τον φθόνο πολλών γυναικών.
Παλαιότερα, η Park Bom τραβούσε συχνά την προσοχή λόγω της αύξησης του βάρους της. Αργότερα, έγινε δημοφιλής στο διαδίκτυο λόγω του πρηξίματος και της δυσκαμψίας του προσώπου της. Αυτή τη φορά, έχοντας χάσει 11 κιλά, δήλωσε δημοσίως ότι η φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία μιας σπάνιας πάθησης που ονομάζεται ADD είχε προκαλέσει πρήξιμο στο σώμα και το πρόσωπο και αύξηση βάρους υπό την επίδραση των ορμονών.
Τι είναι η ADD;
Η ADD (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής) αναφέρεται στη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν στιγμές απόσπασης της προσοχής, η διαφορά μεταξύ του γενικού πληθυσμού και των ατόμων με ADD έγκειται στη συχνότητα τέτοιων κενών και στην επίδρασή τους στην καθημερινή λειτουργία.
Ιστορικά, η ADD θεωρούνταν ότι επηρεάζει αποκλειστικά τα αγόρια, αλλά και οι ενήλικες και οι γυναίκες μπορούν επίσης να διαγνωστούν με την πάθηση.
Η φαινομενικά ήσυχη και καλοσυνάτη γυναίκα που κάθεται δίπλα σας μπορεί να είναι μία από αυτές.Η ήσυχη, καλοσυνάτη γυναίκα που κάθεται δίπλα σας μπορεί να είναι μία από αυτές.
Το κύριο σύμπτωμα της ADD είναι οι συχνές, ακούσιες διαταραχές της προσοχής. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα άτομα με ADD δεν μπορούν να συγκεντρωθούν, αλλά ότι δυσκολεύονται να ελέγξουν πότε και πού να εστιάσουν την προσοχή τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να επιδείξουν μεγαλύτερη ένταση συγκέντρωσης από τον μέσο άνθρωπο.
Όσον αφορά την προσωπικότητα, το ADD δεν ισοδυναμεί με υπερκινητικότητα. Αντίθετα, τα άτομα με ADD είναι συχνά εξαιρετικά ήσυχα ή ακόμη και σοβαρά. Αντίστροφα, το ADD δεν σημαίνει ούτε νωθρότητα. Πολλά άτομα με ADD είναι πολύ έξυπνα, ευφυή και εξαιρετικά επιτυχημένα.
Πέρα από την ευκολία απόσπασης της προσοχής, άλλα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν πιθανή ADD. Για παράδειγμα, στην εργασία, μπορεί να είστε έντονα συγκεντρωμένοι σε πολύ απαιτητικά έργα, αλλά να χάνετε το ενδιαφέρον σας για κουραστικές εργασίες. Η οικογενειακή σας ζωή μπορεί να είναι σε αναταραχή. Μερικές φορές, είναι ακριβώς οι απαιτητικές πτυχές της εργασίας που ανακουφίζουν το «έλλειμμα προσοχής» σας.
Κατά συνέπεια, τα άτομα με έλλειμμα προσοχής και διαταραχή είναι συχνά άτομα με σχετικά υψηλό IQ.
Ένα άλλο σενάριο μπορεί να είναι κάποιος με έντονη δημιουργική παρόρμηση, που λαχταρά συνεχώς να ζωγραφίζει ή να γράφει μυθιστορήματα, αλλά δεν καταφέρνει ποτέ να υλοποιήσει αυτές τις παρορμήσεις. Μπορεί να αποδίδουν αυτό το φαινόμενο σε μια υποτιθέμενη έλλειψη αυτοπειθαρχίας ή ανεπαρκή κίνητρα, επινοώντας πολλές δικαιολογίες. Ακόμα χειρότερα, μπορεί να υποψιάζονται ότι πάσχουν από ήπια κατάθλιψη.
Στην πραγματικότητα, η βασική αιτία μπορεί να είναι η ADD. Τα άτομα με ADD έχουν συνήθως ισχυρές δημιουργικές παρορμήσεις, αλλά ακριβώς λόγω της ADD, αυτές οι παρορμήσεις παραμένουν ανεκπλήρωτες, βαθύνοντας την αίσθηση κατάθλιψης. Χωρίς την έγκαιρη αναγνώριση αυτής της δυναμικής, η ADD μπορεί πραγματικά να προκαλέσει κλινική κατάθλιψη.
Για όσους έχουν μια εγγενώς αισιόδοξη διάθεση, η ADD μοιάζει περισσότερο με ιδιοσυγκρασία παρά με διαταραχή. Δεν υπάρχει λόγος για υπερβολική ανησυχία. Αντίθετα, αντιμετωπίστε με θάρρος τις αδυναμίες σας και εργαστείτε προληπτικά για να τις βελτιώσετε.
Μόνο αποδεχόμενοι τον εαυτό σας και συνάπτοντας φιλία με τη φύση σας μπορείτε να θέσετε τα θεμέλια για την ανασυγκρότηση της ζωής σας. Ωστόσο, για όσους πάσχουν από ADD και έχουν φυσική τάση προς την κατάθλιψη, είναι απαραίτητο να ζητήσουν έγκαιρα βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Μερικές ερωτήσεις σχετικά με την ADD
1. Πώς μπορεί κανείς να διαπιστώσει αν έχει ADD;
Όλοι βιώνουν στιγμές απόσπασης της προσοχής, αλλά πώς μπορεί κανείς να διακρίνει αν έχει ADD; Πού ακριβώς βρίσκεται το όριο; Υπό ποιες συνθήκες πρέπει να ανησυχούμε για την αφηρημάδα μας; Πότε πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια από ψυχολόγο; Οι ειδικοί προτείνουν ότι για να διαπιστωθεί αν κάποιος έχει ADD πρέπει να ληφθούν υπόψη οι ακόλουθες τρεις ποσοτικοποιήσιμες πτυχές.
Πρώτον: Κατά τη διάρκεια των τελευταίων έξι μηνών, πρέπει να έχεις επιδείξει «συχνά» ή «πολύ συχνά» έξι ή περισσότερες από τις ακόλουθες εννέα συμπεριφορές:
① Αδυναμία προσοχής στις λεπτομέρειες ή πρόκληση απρόσεκτων λαθών στην εργασία ή την καθημερινή ζωή.④ Αδυναμία να ακολουθήσετε οδηγίες και να ολοκληρώσετε εργασίες. ⑤ Δυσκολία στην οργάνωση εργασιών και δραστηριοτήτων. ⑥ Απεχθάνεστε, αντιπαθείτε ή διστάζετε να ασχοληθείτε με εργασίες ή δραστηριότητες που απαιτούν συνεχή προσοχή. ⑦ Συχνά χάνετε αντικείμενα που είναι απαραίτητα για εργασίες ή δραστηριότητες. ⑧ Εύκολα αποσπάται η προσοχή σας από εξωτερικά ερεθίσματα. ⑨ Ξεχνάτε πράγματα στην καθημερινή σας ζωή.
Δεύτερον: Οι παραπάνω συμπεριφορές έχουν τουλάχιστον «συχνά» ή «πολύ συχνά» επηρεάσει αρνητικά έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους τομείς:
① Οικογενειακή ζωή; ② Εργασία; ③ Κοινωνικές αλληλεπιδράσεις; ④ Συμμετοχή στην κοινότητα; ⑤ Εκπαιδευτικές δραστηριότητες;⑥ Συζυγικές σχέσεις. ⑦ Διαχείριση οικονομικών. ⑧ Οδήγηση. ⑨ Αναψυχή ή ψυχαγωγία. ⑩ Διαχείριση καθημερινών υποθέσεων. Τρίτον: Αυτά τα συμπτώματα πρέπει να έχουν ξεκινήσει πριν από την ηλικία των 7 ετών (το ευρύτερο κριτήριο επιτρέπει την έναρξη πριν από την ηλικία των 10 ετών) και να έχουν συνεχιστεί μέχρι την ενηλικίωση. Εάν η απροσεξία σας πληροί αυτά τα τρία κριτήρια, χρειάζεστε αναμφίβολα ψυχιατρική βοήθεια, και όσο νωρίτερα τόσο καλύτερα.
2. Εάν έχετε ADD
Παράλληλα με την ακολουθία των συμβουλών του γιατρού σας για τη διαχείριση του στρες και την προσαρμογή των τρόπων σκέψης, τα φάρμακα μπορούν να προσφέρουν συμπληρωματική υποστήριξη. Τέτοια φάρμακα χρησιμοποιούνται κλινικά εδώ και δεκαετίες. Φυσικά, εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ADD, μην κάνετε αυτοθεραπεία. Η πιο υπεύθυνη προσέγγιση είναι να ζητήσετε επαγγελματική διάγνωση από ψυχίατρο.
Η καθιέρωση μιας τακτικής καθημερινής ρουτίνας είναι επίσης μια ουσιαστική αλλαγή.Για παράδειγμα, η ξεχασιά μπορεί να αντιμετωπιστεί με την καλλιέργεια καλών συνηθειών. 3. Διαχωρισμός της ADD από την κατάθλιψη Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να περιλαμβάνει απροσεξία, αλλά το πιο εμφανές σύμπτωμά της είναι η κακή διάθεση, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από κάποιο βαθμό απόσπασης της προσοχής. Αντίθετα, το χαρακτηριστικό γνώρισμα της ADD είναι η δυσκολία διατήρησης της προσοχής, που οδηγεί σε αισθήματα απογοήτευσης.Επιπλέον, η κατάθλιψη είναι συνήθως επεισοδιακή, με περιόδους κακής διάθεσης που εναλλάσσονται με κανονική λειτουργία, ενώ η ADD είναι επίμονη. Πώς να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της ADD; 1. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης Αν και οι γυναίκες συχνά παίζουν υποστηρικτικό ρόλο μέσα στην οικογένεια, είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα με ADD να δημιουργήσουν το δικό τους δίκτυο υποστήριξης. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναζητήσετε μια διαδικτυακή κοινότητα ADD, να δημοσιεύσετε μηνύματα και να συμμετάσχετε σε chat rooms.
2. Δώστε προτεραιότητα στις καθημερινές σας υποχρεώσεις
Αν η ώρα που περνάτε με τα παιδιά σας είναι υψίστης σημασίας, αφήστε κατά μέρος τις ανησυχίες για την τάξη στο σπίτι ή το πλύσιμο των ρούχων. Αν η προτεραιότητά σας είναι να τα πάτε στο μάθημα χορού, αποφύγετε να ανησυχείτε για το στεγνό καθάρισμα που πρέπει να κάνετε στο δρόμο.
Κάθε πρωί, όταν ξυπνάτε, φτιάξτε μια λίστα και εστιάστε την προσοχή σας στις πιο σημαντικές εργασίες.
3. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας Είναι ζωτικής σημασίας να αφιερώνετε χρόνο για να ξεκουράζεστε και να δημιουργείτε έναν ήσυχο χώρο. Ακόμα και δέκα λεπτά με κλειστά μάτια και βαθιές αναπνοές έχουν σημασία. Αν καταφέρετε να αποσυνδεθείτε από τον θόρυβο που σας περιβάλλει, έστω και για λίγο, θα βρείτε νέα δύναμη για να συνεχίσετε.
4. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον φιλικό προς το ADD
Χρησιμοποιήστε ημερολόγια, υπολογιστικά φύλλα, μαυροπίνακες, PDA, φορητούς υπολογιστές – οποιοδήποτε εργαλείο για να θυμάστε τις εργασίες σας, κάνοντας τη ζωή σας πιο διαχειρίσιμη και απλή.
5. Χαμογελάστε και διατηρήστε το χιούμορ σας
Κάθε εβδομάδα, αναλογιστείτε τη ζωή σας και θυμηθείτε τις πιο «ADD-like» στιγμές που σας έκαναν να γελάσετε. Αν καταφέρετε να διατηρήσετε το χιούμορ σας ως πανάκεια τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τα παιδιά με ADD, μπορεί να ανακουφίσετε το δικό σας άγχος.
6. Αποδεχτείτε και ζητήστε βοήθεια
Μην προσπαθείτε να γίνετε «Σούπερμαν».Παραδεχτείτε το: υπάρχουν στιγμές που δεν μπορείτε να τα βγάλετε πέρα. Το να ζητάτε υποστήριξη από άλλους σε τέτοιες στιγμές δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Πώς μπορούν τα άτομα με ADD να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο; 1. Η εβδομαδιαία απώλεια βάρους δεν πρέπει γενικά να υπερβαίνει τα 2 jin (περίπου 1 κιλό) (αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την προσαρμοστικότητα του κάθε ατόμου), με μέγιστο όριο τα 4-6 jin (περίπου 2-3 κιλά). 2. Καθώς μειώνεται το σωματικό βάρος και το ποσοστό λίπους, πρέπει να μειώνονται και οι σωματικές μετρήσεις (WHR, δείκτης BMI κ.λπ.).
3. Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη θερμίδων ικανοποιεί τις ελάχιστες ημερήσιες ενεργειακές απαιτήσεις του σώματος.
4. Διατηρήστε μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή για να ικανοποιήσετε τόσο τις σωματικές όσο και τις αθλητικές σας ανάγκες.
5. Ασκείστε με μέτρο – ούτε πολύ λίγο (αναποτελεσματικό) ούτε υπερβολικά (επιβαρύνοντας υπερβολικά το σώμα).
6. Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο (όχι υπερβολικό ύπνο) για να υποστηρίξετε την πιο επιστημονικά ορθή διπλή προσέγγιση που συνδυάζει άσκηση και διατροφή για απώλεια βάρους.
7. Διατηρήστε μια θετική ψυχική κατάσταση και μια χαλαρή διάθεση.
8. Υιοθετήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες: ελαχιστοποιήστε τα τηγανητά φαγητά και αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Τα αγγούρια και τα μήλα είναι κατάλληλες επιλογές.
9. Αποφύγετε τις σκόπιμες προσπάθειες απώλειας βάρους και μην παίρνετε χάπια αδυνατίσματος, τα οποία είναι επιβλαβή για την υγεία και συχνά οδηγούν σε επαναφορά του βάρους.
10. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα και καλλιεργήστε τη συνήθεια να κοιμάστε νωρίς και να ξυπνάτε νωρίς.