Kürzlich hat Park Chun Fotos in den sozialen Medien geteilt, die ihre Gewichtsabnahme von 11 kg zeigen, darunter einen Vergleich zwischen ihrem Aussehen bei der Grand Public Awards-Zeremonie im letzten Jahr und ihrem aktuellen Aussehen.Bildquelle: Online-Screenshot
Park Bom, geboren am 24. März 1984 in Seoul, Südkorea, ist eine südkoreanische Sängerin und ehemaliges Mitglied der Girlgroup 2NE1. Nachdem sie 11 kg von ihrem früheren Gewicht von 70 kg abgenommen hat, wiegt sie nun 59 kg – eine Verwandlung, um die sie viele Frauen beneiden.
Zuvor erregte Park Bom häufig Aufmerksamkeit aufgrund ihrer Gewichtszunahme. Später war sie wegen Gesichtsschwellungen und -versteifungen ein Trendthema im Internet. Dieser Gewichtsverlust von 11 kg folgt auf ihr öffentliches Eingeständnis, dass Medikamente zur Behandlung einer seltenen Erkrankung namens ADS zu einem hormonellen Ungleichgewicht geführt haben, das zu Schwellungen am Körper und im Gesicht führte.
Was ist ADS?
ADS (Aufmerksamkeitsdefizitstörung) bezeichnet eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung.
Während die meisten Menschen gelegentlich unaufmerksam sind, besteht der Unterschied zwischen normalen Menschen und Menschen mit ADS in der Häufigkeit solcher Unaufmerksamkeiten und deren Auswirkungen auf das tägliche Leben.
Früher wurde ADS allgemein als eine ausschließlich Jungen betreffende Erkrankung angesehen, doch auch Erwachsene und Frauen können mit dieser Erkrankung diagnostiziert werden.
Die scheinbar ruhige und brave Frau, die neben Ihnen sitzt, könnte durchaus eine sein.Die ruhige, wohlerzogene Frau, die neben Ihnen sitzt, könnte durchaus eine davon sein.
Das Hauptsymptom von ADS sind häufige, unwillkürliche Aufmerksamkeitsstörungen. Das bedeutet nicht, dass Menschen mit ADS sich nicht konzentrieren können, sondern dass sie Schwierigkeiten haben, zu kontrollieren, wann und worauf sie sich konzentrieren. In bestimmten Situationen können sie sogar eine größere Konzentrationsfähigkeit als der Durchschnittsmensch an den Tag legen.
Was die Persönlichkeit betrifft, so ist ADS nicht gleichbedeutend mit Hyperaktivität; ganz im Gegenteil, Menschen mit ADS sind oft bemerkenswert ruhig oder sogar ernst. Umgekehrt bedeutet ADS auch nicht Trägheit. Viele Menschen mit ADS sind hochintelligent, schlagfertig und außergewöhnlich erfolgreich.
Neben der Ablenkbarkeit können auch andere Symptome auf eine mögliche ADS hinweisen. Beispielsweise können Sie sich bei der Arbeit intensiv auf sehr anspruchsvolle Projekte konzentrieren, während Sie bei langweiligen Aufgaben das Interesse verlieren; Ihr Privatleben kann chaotisch sein. Manchmal sind es gerade die anspruchsvollen Aspekte der Arbeit, die Ihr „Aufmerksamkeitsdefizit” lindern.
Folglich sind Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit und -störung oft diejenigen mit relativ hohem IQ.
Ein anderes Szenario könnte jemand sein, der einen starken kreativen Drang hat, sich ständig danach sehnt, zu malen oder Romane zu schreiben, aber immer wieder daran scheitert, diesen Impulsen nachzugehen. Sie führen dies möglicherweise auf einen vermeintlichen Mangel an Selbstdisziplin oder unzureichende Motivation zurück und erfinden zahlreiche Ausreden. Schlimmer noch, sie könnten sogar vermuten, dass sie an einer leichten Depression leiden.
In Wahrheit könnte die Ursache jedoch eine ADS sein. Menschen mit ADS haben in der Regel einen starken kreativen Drang, doch gerade wegen ihrer ADS bleiben diese Impulse unerfüllt, was ihr Gefühl der Depression noch verstärkt. Ohne frühzeitiges Erkennen dieser Dynamik könnte ADS tatsächlich zu einer klinischen Depression führen.
Für Menschen mit einer von Natur aus optimistischen Veranlagung ist ADS eher eine Temperamentsfrage als eine Störung. Es besteht kein Grund zu übermäßiger Sorge; stellen Sie sich stattdessen mutig Ihren Schwächen und arbeiten Sie proaktiv daran, diese zu verbessern.
Nur wenn Sie sich selbst akzeptieren und sich mit Ihrer eigenen Natur anfreunden, können Sie die Grundlage für den Wiederaufbau Ihres Lebens schaffen. Für Menschen mit ADS, die von Natur aus zu Depressionen neigen, ist es jedoch unerlässlich, rechtzeitig Hilfe bei einem Psychologen zu suchen.
Wichtige Fragen zu ADS
1. Wie kann man feststellen, ob man ADS hat?
Jeder erlebt Momente der Ablenkung, aber wie kann man erkennen, ob es sich um ADS handelt? Wo genau liegt die Grenze? Unter welchen Umständen sollte man sich Sorgen um seine Zerstreutheit machen? Wann sollte man professionelle psychologische Hilfe in Anspruch nehmen? Experten schlagen drei quantifizierbare Kriterien zur Beurteilung von ADS vor:
Erstens: In den letzten sechs Monaten müssen Sie sechs oder mehr der folgenden neun Verhaltensweisen „oft” oder „sehr häufig” gezeigt haben:
① Unaufmerksamkeit gegenüber Details oder Flüchtigkeitsfehler bei der Arbeit oder im Alltag;
② Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit bei Aufgaben oder beim Spielen aufrechtzuerhalten;
③ Nicht zuhören, wenn man angesprochen wird, häufiges Abschweifen während Gesprächen;④ Sie können Anweisungen nicht befolgen und Aufgaben nicht zu Ende führen;
⑤ Sie haben Schwierigkeiten, Aufgaben und Aktivitäten zu organisieren;
⑥ Sie haben eine Abneigung, einen Widerwillen oder eine Zurückhaltung gegenüber Aufgaben oder Aktivitäten, die anhaltende Aufmerksamkeit erfordern;
⑦ Sie verlegen häufig Gegenstände, die für Aufgaben oder Aktivitäten wichtig sind;
⑧ Sie lassen sich leicht durch äußere Reize ablenken;
⑨ Sie sind in Ihren täglichen Aktivitäten vergesslich.
Zweitens: Die oben genannten Verhaltensweisen haben mindestens „oft” oder „sehr häufig” einen oder mehrere der folgenden Bereiche beeinträchtigt:
① Familienleben; ② Arbeit; ③ Soziale Interaktionen; ④ Engagement in der Gemeinschaft; ⑤ Bildungsaktivitäten;⑥ Eheliche Beziehungen;⑦ Finanzmanagement;⑧ Autofahren;⑨ Freizeit oder Erholung;⑩ Erledigung alltäglicher Angelegenheiten.
Drittens: Diese Symptome müssen vor dem 7. Lebensjahr begonnen haben (das weitest gefasste Kriterium erlaubt einen Beginn vor dem 10. Lebensjahr) und bis ins Erwachsenenalter fortbestehen.
Wenn Ihre Unaufmerksamkeit diese drei Kriterien erfüllt, benötigen Sie zweifellos psychiatrische Hilfe, und je früher, desto besser.
2. Wenn Sie ADS haben
Neben der Befolgung der Empfehlungen Ihres Arztes zum Stressmanagement und zur Anpassung Ihrer Denkmuster können Medikamente eine zusätzliche Unterstützung bieten. Solche Medikamente werden seit Jahrzehnten klinisch eingesetzt. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie ADS haben, sollten Sie natürlich keine Selbstmedikation betreiben. Der verantwortungsvollste Ansatz ist es, eine professionelle Diagnose durch einen Psychiater einzuholen.
Die Einrichtung einer regelmäßigen Tagesroutine ist ebenfalls eine wesentliche Veränderung.Beispielsweise kann Vergesslichkeit durch die Entwicklung guter Gewohnheiten bekämpft werden. 3. ADS von Depressionen unterscheiden Depressionen können ebenfalls mit Unaufmerksamkeit einhergehen, ihr auffälligstes Symptom ist jedoch eine gedrückte Stimmung, die mit einer gewissen Ablenkbarkeit einhergehen kann. Im Gegensatz dazu ist das charakteristische Merkmal von ADS die Schwierigkeit, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, was zu Frustrationsgefühlen führt.Darüber hinaus tritt eine Depression in der Regel episodisch auf, wobei sich Phasen der Niedergeschlagenheit mit Phasen der normalen Funktionsfähigkeit abwechseln, während ADS dauerhaft besteht. Wie lassen sich die Herausforderungen von ADS bewältigen? 1. Ein Unterstützungssystem aufbauen Obwohl Frauen innerhalb der Familie oft die unterstützende Rolle übernehmen, ist es für Menschen mit ADS von entscheidender Bedeutung, sich ein eigenes Unterstützungsnetzwerk aufzubauen. Sie könnten beispielsweise eine Online-Community für ADS suchen, dort Beiträge veröffentlichen und Chatrooms beitreten.
2. Priorisieren Sie Ihre täglichen Aufgaben
Wenn Ihnen die Zeit mit Ihren Kindern am wichtigsten ist, legen Sie Ihre Sorgen um die Ordnung im Haushalt oder die Wäsche beiseite. Wenn es Ihre oberste Priorität ist, dass Ihre Kinder zum Tanzunterricht kommen, machen Sie sich unterwegs keine Gedanken über die Reinigung.
Erstellen Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen eine Liste und konzentrieren Sie sich auf die wichtigsten Aufgaben.
3. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst Es ist wichtig, sich Momente der Ruhe zu gönnen und sich einen Ort der Stille zu schaffen. Selbst zehn Minuten, in denen Sie die Augen schließen und tief durchatmen, sind wichtig. Wenn Sie den Lärm um sich herum ausblenden können, wenn auch nur für kurze Zeit, werden Sie neue Kraft finden, um weiterzumachen.
4. Schaffen Sie eine ADS-freundliche Umgebung
Verwenden Sie Kalender, Tabellen, Tafeln, PDAs, Laptops – jedes Hilfsmittel, das Sie an Ihre Aufgaben erinnert und Ihr Leben überschaubarer macht.
5. Lächeln Sie und bewahren Sie sich Ihren Sinn für Humor
Denken Sie jede Woche über Ihr Leben nach und erinnern Sie sich an die Momente, in denen Sie am meisten gelacht haben. Wenn Sie Ihren Sinn für Humor als Allheilmittel für sich selbst und Kinder mit ADS bewahren können, können Sie Ihren eigenen Stress verringern.
6. Akzeptieren Sie Hilfe und suchen Sie sie
Versuchen Sie nicht, „Superman” zu sein.Geben Sie es zu: Es gibt Momente, in denen Sie nicht zurechtkommen. In solchen Zeiten Unterstützung von anderen zu suchen, ist nichts, wofür man sich schämen müsste.
Wie können Menschen mit ADS gesund abnehmen?
1. Der wöchentliche Gewichtsverlust sollte in der Regel 2 Jin (ca. 1 kg) nicht überschreiten (dies kann jedoch je nach individueller Anpassungsfähigkeit variieren), maximal 4-6 Jin (ca. 2-3 kg);
2. Mit abnehmendem Körpergewicht und Fettanteil sollten auch die Körpermaße (WHR, BMI-Index usw.) sinken;
3. Achten Sie darauf, dass die Kalorienzufuhr den täglichen Mindestenergiebedarf des Körpers deckt.
4. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, um sowohl den körperlichen als auch den sportlichen Bedarf zu decken.
5. Treiben Sie moderat Sport – weder zu wenig (unwirksam) noch übermäßig (übermäßige Belastung des Körpers).
6. Legen Sie Wert auf guten Schlaf (keine übermäßigen Nickerchen), um den wissenschaftlich fundierten dualen Ansatz zur Gewichtsabnahme zu unterstützen, der Bewegung und Ernährung kombiniert.
7. Eine positive mentale Einstellung und eine entspannte Gemütsverfassung bewahren;
8. Gesunde Essgewohnheiten annehmen: frittierte Lebensmittel minimieren und den Verzehr von Gemüse und Obst erhöhen. Gurken und Äpfel sind geeignete Optionen;
9. Bewusste Gewichtsabnahmeversuche vermeiden und auf Schlankheitspillen verzichten, die gesundheitsschädlich sind und oft zu einer erneuten Gewichtszunahme führen;
10. Die körperliche Aktivität steigern und die Gewohnheit entwickeln, früh schlafen zu gehen und früh aufzustehen;