For nylig delte Park Chun fotos på sociale medier, der viste hendes vægttab på 11 kg, herunder en sammenligning mellem hendes udseende ved sidste års Grand Public Awards-ceremoni og hendes nuværende udseende.Billede hentet fra online screenshot
Park Bom, født den 24. marts 1984 i Seoul, Sydkorea, er en sydkoreansk sanger og tidligere medlem af pigegruppen 2NE1. Hun har tabt 11 kg fra sin tidligere vægt på 70 kg og vejer nu 59 kg – en forvandling, der har vakt betydelig misundelse hos mange kvinder.
Tidligere vakte Park Bom ofte opmærksomhed på grund af sin vægtøgning. Senere blev hun et populært emne på internettet på grund af hævelser og stivhed i ansigtet. Denne gang, efter at have tabt 11 kg, erklærede hun offentligt, at medicin til behandling af en sjælden tilstand kaldet ADD havde forårsaget hævelser i kroppen og ansigtet samt vægtøgning under indflydelse af hormoner.
Hvad er ADD?
ADD (Attention Deficit Disorder) refererer til opmærksomhedsforstyrrelse.
Mens de fleste mennesker oplever øjeblikke af distraktion, ligger forskellen mellem almindelige individer og personer med ADD i hyppigheden af sådanne svigt og deres indvirkning på dagligdagen.
Historisk set blev ADD almindeligvis opfattet som noget, der udelukkende ramte drenge, men voksne og kvinder kan også diagnosticeres med tilstanden.
Den tilsyneladende stille og velopdragne kvinde, der sidder ved siden af dig, kan meget vel være en af dem.Den stille, velopdragne kvinde, der sidder ved siden af dig, kan meget vel være en af dem. Det primære symptom på ADD er hyppige, ufrivillige opmærksomhedsforstyrrelser. Dette betyder ikke, at personer med ADD ikke kan koncentrere sig, men snarere at de har svært ved at kontrollere, hvornår og hvor de fokuserer. I visse sammenhænge kan de endda udvise større koncentrationsevne end gennemsnitspersonen.
Hvad angår personlighed, er ADD ikke ensbetydende med hyperaktivitet; tværtimod er personer med ADD ofte bemærkelsesværdigt stille eller endda alvorlige. Omvendt betyder ADD heller ikke, at man er træg. Mange personer med ADD er meget intelligente, kvikke og usædvanligt succesrige.
Ud over distraherbarhed kan andre symptomer indikere potentiel ADD. For eksempel kan du på arbejdet være meget fokuseret på meget udfordrende projekter, men miste interessen for kedelige opgaver; dit privatliv kan være i uorden. Nogle gange er det netop de krævende aspekter af arbejdet, der lindrer din "opmærksomhedsunderskud".
Derfor er personer med opmærksomhedsunderskud og -forstyrrelse ofte personer med relativt høj IQ.
Et andet scenario kan være en person med en stærk kreativ trang, der konstant længes efter at male eller skrive romaner, men som konsekvent undlader at handle på disse impulser. De kan tilskrive dette en opfattet mangel på selvdisciplin eller utilstrækkelig motivation og finde på adskillige undskyldninger. I mere alvorlige tilfælde kan de endda mistænke, at de lider af mild depression.
I virkeligheden kan årsagen meget vel være ADD. Personer med ADD har typisk en stærk kreativ trang, men netop på grund af ADD forbliver disse impulser uopfyldte, hvilket forstærker deres følelse af depression. Uden en tidlig erkendelse af denne dynamik kan ADD reelt udløse klinisk depression.
For dem, der er optimistiske af natur, er ADD mere en temperamentsegenskab end en lidelse. Der er ingen grund til unødig bekymring. I stedet skal du modigt se dine mangler i øjnene og arbejde proaktivt på at forbedre dem.
Kun ved at acceptere dig selv og blive ven med din egen natur kan du lægge grundstenen til at genopbygge dit liv. For dem med ADD, der er naturligt tilbøjelige til depression, er det dog vigtigt at søge hjælp hos en psykolog i tide.
Flere spørgsmål vedrørende ADD
1. Hvordan kan man afgøre, om man har ADD?
Alle oplever øjeblikke af distraktion, men hvordan kan man afgøre, om man har ADD? Hvor ligger grænsen? Under hvilke omstændigheder bør vi være bekymrede over vores distraktion? Hvornår bør vi søge hjælp hos en psykolog? Eksperter foreslår, at afgørelsen af, om man har ADD, involverer følgende tre kvantificerbare aspekter.
For det første: I løbet af de sidste seks måneder skal man have udvist seks eller flere af følgende ni adfærdsmønstre "ofte" eller "meget ofte":
① Manglende opmærksomhed på detaljer eller uopmærksomhed i arbejdet eller dagligdagen;
② Vanskeligheder med at fastholde opmærksomheden under opgaver eller fritidsaktiviteter;
③ Virker ikke til at lytte, når man taler direkte til vedkommende, og er ofte fraværende;④ Manglende evne til at følge instruktioner og fuldføre opgaver;
⑤ Vanskeligheder med at organisere opgaver og aktiviteter;
⑥ Modvilje, aversion eller uvillighed mod at udføre opgaver eller aktiviteter, der kræver vedvarende opmærksomhed;
⑦ Ofte at forlægge genstande, der er vigtige for opgaver eller aktiviteter;
⑧ Let at blive distraheret af uvedkommende stimuli;
⑨ Glemsomhed i dagligdagen.
For det andet: Ovenstående adfærd har mindst "ofte" eller "meget ofte" haft en negativ indvirkning på et eller flere af følgende områder:
① Familieliv; ② Arbejde; ③ Sociale interaktioner; ④ Samfundsengagement; ⑤ Uddannelsesaktiviteter;⑥ Ægteskabelige forhold;⑦ Økonomistyring;⑧ Kørsel;⑨ Fritid eller rekreation;⑩ Håndtering af daglige gøremål.
For det tredje: Disse symptomer skal være opstået før 7-års alderen (det bredeste kriterium tillader debut før 10-års alderen) og have varet ved ind i voksenalderen.
Hvis din uopmærksomhed opfylder disse tre kriterier, har du uden tvivl brug for psykiatrisk hjælp, og jo før jo bedre.
2. Hvis du har ADD
Ud over at følge din læges råd om at håndtere stress og justere tankemønstre kan medicin give supplerende støtte. Sådanne lægemidler har været anvendt klinisk i årtier. Hvis du mistænker, at du har ADD, skal du naturligvis ikke selvmedicinere. Den mest ansvarlige tilgang er at søge en professionel diagnose hos en psykiater.
Det er også en vigtig ændring at etablere en regelmæssig daglig rutine.For eksempel kan glemsomhed afhjælpes ved at dyrke bedre vaner. 3. At skelne ADD fra depression Depression kan også medføre uopmærksomhed, men det mest fremtrædende symptom er dårligt humør, som kan ledsages af en vis grad af distraktion. I modsætning hertil er ADD's kendetegnende træk vanskeligheder med at fastholde opmærksomheden, hvilket ofte fører til frustration.Desuden er depression typisk episodisk, med perioder med dårligt humør, der veksler med normal funktion, mens ADD er vedvarende. Hvordan overvinder man ADD-udfordringer? 1. Etabler et støttesystem Selvom kvinder ofte spiller en støttende rolle i familien, er det vigtigt for personer med ADD at opbygge deres eget støttenetværk. For eksempel kan du søge efter et online ADD-fællesskab, skrive beskeder og deltage i chatrum.
2. Prioriter daglige opgaver
Hvis det er vigtigst for dig at tilbringe tid med dine børn, så læg bekymringer om husets orden eller vasketøj til side. Hvis det er din højeste prioritet at sikre, at de kommer til dans, så undgå at bekymre dig om renseriet på vejen.
Når du vågner hver morgen, skal du lave en liste og fokusere din opmærksomhed på de vigtigste opgaver.
3. Afsæt tid til dig selv Det er vigtigt at give dig selv tid til at hvile og skabe et roligt rum. Selv ti minutter, hvor du lukker øjnene og trækker vejret dybt, betyder noget. Hvis du kan lukke omverdenens larm ude, selvom det kun er kortvarigt, vil du finde fornyet styrke til at fortsætte.
4. Skab et ADD-venligt miljø
Brug kalendere, regneark, tavler, PDA'er, bærbare computere – alle værktøjer, der kan minde dig om dine opgaver og gøre livet mere overskueligt og ligetil.
5. Smil og bevar din sans for humor
Hver uge skal du reflektere over dit liv og huske de mest 'ADD-lignende' øjeblikke, der fik dig til at grine. Hvis du kan bevare din sans for humor som et universalmiddel for både dig selv og børn med ADD, kan du mindske din egen stress.
6. Accepter og søg hjælp
Forsøg ikke at være 'Superman'.Indrøm det: Der er tidspunkter, hvor du ikke kan klare det alene. Det er ikke noget at skamme sig over at søge støtte fra andre i sådanne øjeblikke.
Hvordan kan personer med ADD tabe sig på en sund måde?
1. Det ugentlige vægttab bør generelt ikke overstige 2 jin (ca. 1 kg) (selvom dette kan variere afhængigt af den enkeltes tilpasningsevne) med et maksimum på 4-6 jin (ca. 2-3 kg).
2. Når kropsvægt og fedtprocent falder, bør kropsmålene (WHR, BMI-indeks osv.) også falde.
3. Sørg for, at kalorieindtaget opfylder kroppens minimale daglige energibehov.
4. Oprethold en ernæringsmæssigt afbalanceret kost for at tilfredsstille både kroppens og motionens behov.
5. Dyrk moderat motion – hverken for lidt (ineffektivt) eller for meget (unødig belastning af kroppen).
6. Prioriter god søvn (ikke overdreven lur) for at understøtte den mest videnskabeligt funderede dobbelte interventionsmetode, der kombinerer motion og ernæring til vægttab.
7. Bevar en positiv mental tilstand og en afslappet indstilling.
8. Tilegn dig sunde spisevaner: minimer indtagelsen af stegt mad og øg indtagelsen af grøntsager og frugt. Agurker og æbler er gode valg.
9. Undgå bevidste vægttabsforsøg og afstå fra at tage slankepiller, som er skadelige for helbredet og ofte fører til vægtøgning igen.
10. Øg din fysiske aktivitet og dyrk en vane med at gå tidligt i seng og stå tidligt op.