Park Chun nedávno sdílela na sociálních médiích fotografie, na kterých je vidět její úbytek váhy o 11 kg, včetně srovnání jejího vzhledu na loňském slavnostním předávání cen Grand Public Awards a jejího současného vzhledu.Obrázek pochází z online screenshotu
Park Bom, narozená 24. března 1984 v Soulu v Jižní Koreji, je jihokorejská zpěvačka a bývalá členka dívčí skupiny 2NE1. Zhubla 11 kg ze své předchozí váhy 70 kg a nyní váží 59 kg – tato proměna vzbudila značnou závist mnoha žen.
Dříve Park Bom často přitahovala pozornost kvůli svému přibývání na váze. Později se stala populární na internetu kvůli otokům a ztuhlosti obličeje. Tentokrát, poté, co zhubla 11 kg, veřejně prohlásila, že léky na léčbu vzácného onemocnění zvaného ADD způsobily otoky těla a obličeje a přibývání na váze pod vlivem hormonů.
Co je ADD?
ADD (Attention Deficit Disorder) označuje poruchu pozornosti.
Zatímco většina lidí zažívá chvíle nepozornosti, rozdíl mezi běžnou populací a lidmi s ADD spočívá v četnosti těchto výpadků a jejich dopadu na každodenní fungování.
V minulosti bylo ADD obecně vnímáno jako porucha postihující výhradně chlapce, ale diagnóza může být stanovena i u dospělých a žen.
Zdánlivě tichá a dobře vychovaná žena sedící vedle vás může být jednou z nich.Ta tichá, dobře vychovaná žena, která sedí vedle vás, může být jednou z nich.
Hlavním příznakem ADD jsou časté, nedobrovolné výpadky pozornosti. To neznamená, že lidé s ADD se nemohou soustředit, ale spíše že mají potíže kontrolovat, kdy a na co se soustředí. V určitých situacích mohou dokonce vykazovat větší intenzitu soustředění než průměrný člověk.
Pokud jde o osobnost, ADD se nerovná hyperaktivitě; naopak, lidé s ADD jsou často pozoruhodně tichí nebo dokonce vážní. Naopak, ADD také neznamená lenost. Mnoho lidí s ADD je velmi inteligentních, bystrých a mimořádně úspěšných.
Kromě rozptýlenosti mohou potenciální ADD naznačovat i jiné příznaky. Například v práci se můžete intenzivně soustředit na velmi náročné projekty, ale ztrácíte zájem o nudné úkoly; váš domácí život může být v nepořádku. Někdy jsou to právě náročné aspekty práce, které zmírňují váš „deficit pozornosti”.
V důsledku toho jsou lidé s poruchou pozornosti a deficitem pozornosti často ti, kteří mají relativně vysoké IQ.
Dalším scénářem může být někdo s silnou tvůrčí touhou, který neustále touží malovat nebo psát romány, ale nedokáže tyto impulsy realizovat. Mohou to přičítat vnímanému nedostatku sebekázně nebo nedostatečné motivaci a vymýšlet si četné výmluvy. V závažnějších případech mohou dokonce podezřívat, že trpí mírnou depresí.
Ve skutečnosti může být příčinou ADD. Lidé s ADD mají obvykle silné tvůrčí nutkání, ale právě kvůli ADD zůstávají tyto impulsy nenaplněné, což prohlubuje jejich pocit deprese. Bez včasného rozpoznání této dynamiky může ADD skutečně vyústit v klinickou depresi.
Pro osoby s vrozenou optimistickou povahou je ADD spíše temperamentem než poruchou. Není třeba se nadměrně obávat, místo toho se odvážně postavte svým nedostatkům a snažte se je zlepšit.
Pouze přijetím sebe sama a smířením se se svou povahou můžete položit základ pro přestavbu svého života. Pro osoby s ADD, které jsou přirozeně náchylné k depresi, je však nezbytné včas vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Několik otázek týkajících se ADD
1. Jak lze zjistit, zda má člověk ADD?
Každý zažívá chvíle nepozornosti, ale jak lze rozpoznat, zda má člověk ADD? Kde přesně leží hranice? Za jakých okolností bychom se měli obávat své roztržitosti? Kdy bychom měli vyhledat pomoc psychologa? Odborníci naznačují, že určení, zda má člověk ADD, zahrnuje následující tři kvantifikovatelné aspekty.
Za prvé: V uplynulých šesti měsících jste „často“ nebo „velmi často“ vykazovali šest nebo více z následujících devíti chování:
① Nedokážete se soustředit na detaily nebo děláte nepozorné chyby v práci nebo v každodenním životě;
② Máte potíže udržet pozornost při plnění úkolů nebo volnočasových aktivitách;
③ Vypadáte, že neposloucháte, když s vámi někdo přímo mluví, často se zasníte;④ Nedodržování pokynů a nedokončování úkolů;
⑤ Potíže s organizací úkolů a činností;
⑥ Averze, nechuť nebo neochota věnovat se úkolům nebo činnostem vyžadujícím soustředěnou pozornost;
⑦ Časté ztrácení předmětů nezbytných pro úkoly nebo činnosti;
⑧ Snadná rozptýlenost vnějšími podněty;
⑨ Zapomnětlivost v každodenních činnostech.
Za druhé: Výše uvedené chování alespoň „často“ nebo „velmi často“ narušuje jednu nebo více z následujících oblastí:
① Rodinný život; ② Práce; ③ Sociální interakce; ④ Zapojení do komunity; ⑤ Vzdělávací aktivity;⑥ Manželské vztahy;⑦ Správa financí;⑧ Řízení motorových vozidel;⑨ Volný čas nebo rekreace;⑩ Řešení každodenních záležitostí.
Za třetí: Tyto příznaky se musely objevit před 7. rokem věku (nejširší kritérium připouští nástup před 10. rokem věku) a přetrvávaly do dospělosti.
Pokud vaše nepozornost splňuje tato tři kritéria, nepochybně potřebujete psychiatrickou pomoc, a to čím dříve, tím lépe.
2. Pokud trpíte ADD
Kromě dodržování doporučení lékaře ohledně zvládání stresu a úpravy myšlenkových vzorců vám mohou pomoci také léky. Tyto léky se klinicky používají již desítky let. Pokud máte podezření, že trpíte ADD, samozřejmě se nepokoušejte léčit sami. Nejzodpovědnějším přístupem je vyhledat odbornou diagnózu u psychiatra.
Zásadní změnou je také zavedení pravidelného denního režimu.Například zapomnětlivost lze řešit pěstováním lepších návyků. 3. Rozlišení ADD od deprese Deprese může také zahrnovat nepozornost, ale jejím nejvýraznějším příznakem je špatná nálada, která může být doprovázena určitou mírou rozptýlení. Naproti tomu charakteristickým rysem ADD je obtížnost udržet pozornost, což často vede k pocitům frustrace.Deprese je navíc typicky epizodická, s obdobími špatné nálady střídajícími se s normálním fungováním, zatímco ADD je trvalé. Jak překonat výzvy ADD? 1. Vytvořte si podpůrný systém Ačkoli ženy často hrají v rodině podpůrnou roli, pro osoby s ADD je zásadní vybudovat si vlastní podpůrnou síť. Můžete například vyhledat online komunitu ADD, psát příspěvky a připojit se k chatovacím místnostem.
2. Stanovte si priority denních úkolů
Pokud je pro vás nejdůležitější trávit čas se svými dětmi, odložte stranou starosti o pořádek v domácnosti nebo vyprání prádla. Pokud je vaší nejvyšší prioritou zajistit, aby se děti dostaly na taneční hodinu, netrapte se tím, že musíte cestou ještě zajet do čistírny.
Každé ráno po probuzení si sestavte seznam a soustřeďte se na nejdůležitější úkoly.
3. Vyhraďte si čas pro sebe Je důležité dopřát si chvilky odpočinku a vytvořit si klidný prostor. Pomůže i deset minut zavřených očí a hlubokého dýchání. Pokud se vám podaří alespoň na chvíli vypnout okolní hluk, najdete novou sílu pokračovat.
4. Vytvořte si prostředí vhodné pro ADD
Používejte kalendáře, tabulky, tabule, PDA, notebooky – jakékoli nástroje, které vám připomenou úkoly a usnadní vám život.
5. Usmívejte se a zachovejte si smysl pro humor
Každý týden se zamyslete nad svým životem a vzpomeňte si na nejtypičtější momenty, které vás rozesmály. Pokud si zachováte smysl pro humor jako lék pro sebe i děti s ADD, můžete zmírnit svůj vlastní stres.
6. Přijměte a vyhledejte pomoc
Nesnažte se být „Supermanem“.Přiznejte si to: jsou chvíle, kdy to nezvládnete. V takových chvílích není nic hanebného na tom, požádat o podporu ostatní.
Jak mohou lidé s ADD zdravě zhubnout?
1. Týdenní úbytek hmotnosti by obecně neměl přesáhnout 2 jin (přibližně 1 kg) (i když se to může lišit v závislosti na individuální přizpůsobivosti), s maximem 4–6 jin (přibližně 2–3 kg);
2. S poklesem tělesné hmotnosti a procenta tuku by se měly snižovat i tělesné míry (WHR, index BMI atd.);
3. Zajistěte, aby příjem kalorií odpovídal minimálním denním energetickým požadavkům těla.
4. Dodržujte vyváženou stravu, která uspokojí potřeby těla i cvičení.
5. Věnujte se mírnému cvičení – ani příliš málo (neúčinné), ani příliš (nadměrná zátěž pro tělo).
6. Upřednostňujte kvalitní spánek (ne nadměrné zdřímnutí), abyste podpořili vědecky nejlépe podložený dvojí přístup kombinující cvičení a výživu pro hubnutí.
7. Udržujte pozitivní duševní stav a uvolněnou náladu;
8. Osvojte si zdravé stravovací návyky: omezte smažené pokrmy a zvyšte konzumaci zeleniny a ovoce. Vhodnou volbou jsou okurky a jablka;
9. Vyhněte se záměrnému hubnutí a neužívejte pilulky na hubnutí, které jsou škodlivé pro zdraví a často vedou k opětovnému přibývání na váze;
10. Zvyšte fyzickou aktivitu a vypěstujte si zvyk chodit spát brzy a vstávat brzy;