Наскоро Парк Чун сподели в социалните медии снимки, на които се вижда, че е отслабнала с 11 кг, включително сравнение между външния й вид на церемонията по връчването на наградите Grand Public Awards миналата година и сегашния й вид.Изображението е взето от онлайн екранна снимка
Парк Бом, родена на 24 март 1984 г. в Сеул, Южна Корея, е южнокорейска певица и бивш член на момичешката група 2NE1. След като е отслабнала с 11 кг от предишното си тегло от 70 кг, сега тежи 59 кг – трансформация, която предизвиква значителна завист у много жени.
Преди това Парк Бом често привличаше вниманието заради натрупаното тегло. По-късно тя стана популярна в интернет заради подуването и сковаността на лицето си. Този път, след като отслабна с 11 кг, тя публично заяви, че лекарствата за лечение на рядко състояние, наречено ADD, са причинили подуване на тялото и лицето и наддаване на тегло под въздействието на хормоните.
Какво е ADD?
ADD (Attention Deficit Disorder) се отнася до разстройство с дефицит на вниманието.
Макар че повечето хора изпитват моменти на разсейване, разликата между общото население и хората с ADD се състои в честотата на такива пропуски и тяхното влияние върху ежедневното функциониране.
Исторически ADD се възприемаше като засягащо изключително момчетата, но възрастни и жени също могат да бъдат диагностицирани с това състояние.
Жената, която изглежда тиха и добре възпитана и седи до вас, може да е такава.Тази тиха, добре възпитана жена, седяща до вас, може да е една от тях.
Основният симптом на ADD е честото, неволно отклоняване на вниманието. Това не означава, че хората с ADD не могат да се концентрират, а по-скоро, че им е трудно да контролират кога и къде да фокусират вниманието си. В определени ситуации те могат дори да проявят по-голяма концентрация от средностатистическия човек.
По отношение на личността, наличието на ADD не е равнозначно на хиперактивност; напротив, хората с ADD често са изключително тихи или дори сериозни. От друга страна, ADD не означава и мудност. Много хора с ADD са високо интелигентни, бързоумни и изключително успешни.
Освен разсейването, други симптоми могат да посочат потенциално ADD. Например, на работа може да сте силно фокусирани върху изключително предизвикателни проекти, но да губите интерес към досадните задачи; личният ви живот може да е в хаос. Понякога именно изискващите аспекти на работата облекчават „дефицита на внимание”.
Следователно, хората с дефицит на внимание и разстройство често са тези с относително висок IQ.
Друг сценарий може да бъде човек с силен творчески порив, който постоянно копнее да рисува или да пише романи, но постоянно не успява да действа според тези импулси. Те могат да приписват това на възприемана липса на самодисциплина или недостатъчна мотивация, измисляйки множество извинения. В по-тежки случаи те дори могат да подозират, че страдат от лека депресия.
Всъщност основната причина може да е ADD. Хората с ADD обикновено притежават силен творчески порив, но именно заради ADD тези импулси остават неосъществени, което задълбочава чувството им на депресия. Без ранното разпознаване на тази динамика, ADD може наистина да предизвика клинична депресия.
За хората с вродена оптимистична нагласа ADD е по-скоро темперамент, отколкото разстройство. Няма нужда от излишни притеснения; вместо това, посрещнете смело недостатъците си и работете активно, за да ги подобрите.
Само като приемете себе си и се сприятелите с естеството си, можете да положите основите за преустройството на живота си. За хората с ADD, които са естествено склонни към депресия, обаче, е от съществено значение да потърсят навременна помощ от специалист по психично здраве.
Ключови въпроси относно ADD
1. Как може да се определи дали човек има ADD?
Всеки изпитва моменти на разсейване, но как да се разграничи ADD от обикновената разсеяност? Къде точно е границата? При какви обстоятелства човек трябва да се притеснява за своята невнимателност? Кога трябва да се потърси професионална психологическа помощ? Експертите предлагат три количествено измерими критерия за оценка на ADD:
Първо: През последните шест месеца трябва да сте проявявали „често” или „много често” шест или повече от следните девет поведения:
① Необръщане на внимание на детайлите или допускане на небрежни грешки в работата или ежедневието;
② Трудности при поддържане на вниманието по време на задачи или развлекателни дейности;
③ Изглежда, че не слушате, когато се обръщат директно към вас, често се разсейвате;④ Неизпълнение на инструкции и задачи;
⑤ Трудности при организиране на задачи и дейности;
⑥ Отвращение, неприязън или нежелание да се ангажирате със задачи или дейности, изискващи продължително внимание;
⑦ Често изгубване на предмети, необходими за задачи или дейности;
⑧ Лесно разсейване от външни стимули;
⑨ Забравяне в ежедневните дейности.
Второ: Горните поведения са засягали поне „често” или „много често” една или повече от следните области:
① Семейния живот; ② Работата; ③ Социалните взаимодействия; ④ Участието в общността; ⑤ Образователните дейности;⑥ Брачни отношения;⑦ Управление на финансите;⑧ Шофиране;⑨ Отдих или развлечения;⑩ Справяне с ежедневните задачи.
Трето: Тези симптоми трябва да са започнали преди 7-годишна възраст (най-широкият критерий позволява начало преди 10-годишна възраст) и да са продължили до зряла възраст.
Ако Вашата невнимателност отговаря на тези три критерия, без съмнение се нуждаете от психиатрична помощ и колкото по-скоро, толкова по-добре.
2. Ако имате ADD
Наред с това, че следвате съветите на лекаря си за справяне със стреса и коригиране на мисловните модели, лекарствата могат да ви осигурят допълнителна подкрепа. Такива лекарства се използват клинично от десетилетия. Естествено, ако подозирате, че имате ADD, не се самолекувайте. Най-отговорният подход е да потърсите професионална диагноза от психиатър.
Създаването на редовен дневен режим също е съществена промяна.Например, забравянето може да се преодолее чрез култивиране на по-добри навици. 3. Разграничаване на ADD от депресия Депресията също може да включва невнимание, но най-изявеният й симптом е понижено настроение, което може да бъде придружено от известна степен на разсейване. За разлика от това, определящата характеристика на ADD е трудността да се поддържа вниманието, което често води до чувство на неудовлетвореност.Освен това депресията обикновено е епизодична, с периоди на понижено настроение, редуващи се с нормално функциониране, докато ADD е постоянна. Как да преодолеем предизвикателствата на ADD? 1. Създайте система за подкрепа Въпреки че жените често играят поддържаща роля в семейството, за хората с ADD е жизненоважно да изградят своя собствена мрежа за подкрепа. Например, можете да потърсите онлайн общност за ADD, да публикувате съобщения и да се присъедините към чат стаи.
2. Приоритизирайте ежедневните задачи
Ако прекарването на време с децата ви е от първостепенно значение, оставете настрана притесненията за подреждането в дома или прането. Ако най-важното за вас е да ги заведете на урока по танци, не се тревожете за химическото чистене по пътя.
Всяка сутрин, когато се събудите, съставете списък и фокусирайте вниманието си върху най-важните задачи.
3. Отделете време за себе си Много е важно да си позволите моменти за почивка и да си осигурите тихо място. Дори десет минути, през които затваряте очи и дишате дълбоко, са от значение. Ако успеете да се откъснете от шума около вас, макар и за кратко, ще откриете нова сила да продължите.
4. Създайте среда, подходяща за ADD
Използвайте календари, таблици, черни дъски, PDA, лаптопи – всякакви средства, които да ви напомнят за задачите, за да направите живота си по-лесно управляем и ясен.
5. Усмихвайте се и поддържайте чувството си за хумор
Всяка седмица размишлявайте върху живота си и си спомняйте най-„ADD-подобните” моменти, които са ви разсмивали. Ако успеете да запазите чувството си за хумор като панацея за себе си и децата с ADD, може да облекчите собствения си стрес.
6. Приемете и потърсете помощ
Не се опитвайте да бъдете „Супермен”.Признайте си: има моменти, в които не можете да се справите. Да търсите подкрепа от другите в такива моменти не е нищо срамно.
Как хората с ADD могат да отслабнат по здравословен начин?
1. Седмичното отслабване обикновено не трябва да надвишава 2 джин (приблизително 1 кг) (въпреки че това може да варира в зависимост от индивидуалната адаптивност), с максимум 4-6 джин (приблизително 2-3 кг);
2. С намаляването на телесното тегло и процента на мазнини, телесните измервания (WHR, BMI индекс и др.) също трябва да се намалят;
3. Уверете се, че калорийният прием отговаря на минималните дневни енергийни нужди на тялото;
4. Поддържайте балансирана диета, за да задоволите както физическите, така и спортните си нужди;
5. Практикувайте умерени физически упражнения – нито прекалено малко (неефективни), нито прекалено много (което натоварва тялото);
6. Дайте приоритет на качествения сън (без прекалено дълги дрямки), за да подкрепите най-научно обоснования подход за двойна интервенция, съчетаващ упражнения и хранене за отслабване;
7. Поддържайте положително психическо състояние и спокойно настроение;
8. Приемете здравословни хранителни навици: намалете до минимум пържените храни и увеличете консумацията на зеленчуци и плодове. Краставиците и ябълките са подходящи варианти;
9. Избягвайте умишлени опити за отслабване и се въздържайте от приемането на хапчета за отслабване, които са вредни за здравето и често водят до обратно натрупване на тегло;
10. Увеличете физическата активност и култивирайте навика да си лягате рано и да ставате рано;