Зима — пік сезону застуд, особливо для тих, хто має такі звички. 1. Любов до лежання в ліжку. Недостатній сон послаблює імунітет; забезпечте собі вісім годин сну щодня. Професор Рональд Екклс, директор Центру досліджень застуди Кардіфського університету, попереджає, що надмірний сон уповільнює кровообіг, погіршуючи імунну функцію.
2. Надмірне дотримання дієти. Жир пригнічує функцію імунних клітин, особливо у жінок, які повинні ретельно стежити за своєю вагою. Однак надмірне дотримання дієти для схуднення може порушити секрецію стероїдів і послабити імунітет.
3. Уникнення сонячного світла. Вітамін D відіграє важливу роль у формуванні імунних клітин, а ультрафіолетові промені стимулюють його вироблення. Уникнення сонячного світла може призвести до зниження імунітету.Восени та взимку, коли сонячне світло слабкіше, вживання риби та яєць може допомогти підтримувати достатній рівень вітаміну D. 4. Відсутність фізичних вправ. Американські дослідження показують, що фізичні вправи тричі на тиждень по 30 хвилин (наприклад, біг або швидка ходьба) покращують імунну функцію. Професор Родс зазначає, що фізичні вправи прискорюють кровообіг, сприяючи рівномірному розподілу лейкоцитів по всьому тілу, а також підвищують імунітет шляхом зміни рівня гормонів.Більше того, тим, хто вже захворів на застуду, слід уникати постільного режиму, якщо симптоми слабкі; легкі фізичні вправи можуть прискорити одужання. 5. Обмежені соціальні зв'язки. Хоча багато хто вважає, що часті контакти збільшують ризик зараження, імунна система насправді «запам'ятовує» патогени, з якими вона стикається. Тому регулярне спілкування з родиною та друзями зміцнює опірність до хвороб і полегшує психологічний стрес. 6. Хронічний запор. Постійні порушення роботи кишечника позбавляють його часу для боротьби з патогенами. Данські дослідження показують, що прийом пробіотиків скорочує тривалість застуди на 48%, а останні тайські дослідження підтверджують подібні переваги.
6. Хронічний запор. Постійні порушення роботи кишечника позбавляють його «відпочинку», необхідного для боротьби з патогенами. Данські дослідження показують, що вживання пробіотичних добавок до раціону скорочує тривалість застуди на 48%, а останні тайські дослідження свідчать, що пробіотики підвищують опірність застуді. Тому під час сезону грипу варто включити до раціону продукти, багаті на пробіотики, наприклад йогурт.Класифікація за традиційною китайською медициною та вибір ліків для лікування застуди
ТКМ класифікує застуду на чотири типи: вітер-холод, вітер-спека, літня спека та внутрішня спека з зовнішнім холодом. Застуда типу вітер-холод супроводжується головним болем без потовиділення, болем у кінцівках, закладеністю носа з утрудненим диханням, прозорими виділеннями з носа, кашлем, рідким білим мокротинням, відсутністю спраги та білим нальотом на язиці. Лікування повинно включати гострі теплі трави, що виводять холод з легенів.Безрецептурні засоби включають гранули від застуди або таблетки Minor Bupleurum. Як альтернатива, можна закип'ятити дрібно нарізаний свіжий імбир і білу частину зеленої цибулі, випити гарячим і дозволити легкому потовиділенню сприяти одужанню.Застуда типу вітер-тепло супроводжується вираженою лихоманкою, легким ознобом, закладенням носа і болем у голові, в'язкими або жовтими виділеннями з носа, болем у горлі, кашлем з густим жовтим мокротинням, спрагою і жовтим або тонким білим нальотом на язиці. Лікування повинно сприяти покращенню функції легенів, очищенню від тепла і розсіюванню вітру-тепла за допомогою гострих-прохолодних засобів. Можна вибрати таблетки Yinqiao Detoxification Pills, Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, Antelope Cold Tablets або Cold Heat-Clearing Granules для перорального застосування.Застуда типу літньої спеки, також звана шлунково-кишковою застудою, супроводжується типовими симптомами застуди та вираженими шлунково-кишковими розладами, такими як діарея та біль у животі. Лікування повинно бути спрямовано на очищення від тепла та розсіювання літньої спеки, очищення від тепла з точки зору ци. Можливі варіанти включають гранули Huoxiang Zhengqi або пероральний розчин. Застуда типу внутрішнього тепла та зовнішнього холоду, також відома як застуда «холод, що огортає вогонь», поширена взимку в Китаї, особливо в північних регіонах.Взимку в північному Китаї температура на вулиці різко падає, тоді як приміщення залишаються опаленими центральним опаленням або кондиціонерами, що іноді створює різницю температур від десяти до двадцяти градусів Цельсія. Коли люди раптово переходять з теплих приміщень на морозну вулицю, механізми терморегуляції організму часто не встигають пристосуватися до таких швидких змін, що робить їх вразливими до раптових переохолоджень. Це призводить до розвитку застуди, що охоплює холодом тепло, яка характеризується внутрішнім теплом і зовнішнім холодом.Характерною особливістю цього синдрому «холоду, що огортає тепло» є перехід від прозорих виділень з носа, спричинених початковим впливом холоду, до густого жовтого слизу протягом декількох годин або одного-двох днів. Хоча запатентовані китайські ліки, спеціально призначені для лікування цього синдрому, залишаються рідкісними, експерти розробили «комбіновану формулу від застуди», яка демонструє задовільну ефективність.Основна формула складається з: 5 г обсмаженої ефедри, 10 г абрикосових кісточок, 30 г сирого гіпсу, 5 г сирого солодки, 10 г буплеуруму, 10 г шоломниці, 15 г жимолості та 10 г листя перили. Один раз на день, відварювати у воді.
Уникайте безконтрольного вживання антибіотиків при застуді
Багато людей, які страждають на застуду, при появі лихоманки, кашлю та інших симптомів верхніх дихальних шляхів, приймають великі дози антибіотиків, таких як цефалексин, рокситроміцин або азитроміцин, намагаючись швидко усунути запалення.Насправді застуда має дві причини: бактеріальну або вірусну інфекцію. Переважна більшість випадків — це вірусні інфекції, тому антибіотики неефективні. Таке вживання може сприяти розвитку резистентності бактерій або викликати побічні реакції на ліки.Як відрізнити бактеріальну застуду від вірусної? Вірусна застуда може супроводжуватися лихоманкою, яка може бути різною за інтенсивністю. Симптоми включають нежить, чхання, кашель, загальне добре самопочуття, зниження апетиту, а іноді блювоту або діарею. У рідкісних випадках у маленьких дітей можуть виникати фебрильні судоми.Бактеріальний грип в першу чергу проявляється лихоманкою, особливо стійкою високою температурою, яка не спадає, гнійними виділеннями з носа, болем у горлі, млявістю, поганим апетитом, а в деяких випадках — гарячковими судомами. Аналізи крові також можуть допомогти в диференціації.Нормальний або низький загальний рівень лейкоцитів зазвичай вказує на вірусну інфекцію верхніх дихальних шляхів, тоді як рівень, що перевищує 12 000/мм³ з рівнем нейтрофілів понад 70%, часто вказує на бактеріальну інфекцію верхніх дихальних шляхів.
Уникайте повторного прийому ліків під час застуди
Багато людей зазвичай приймають одночасно кілька ліків від застуди, вважаючи, що один з них виявиться ефективним. Насправді багато комбінованих ліків від застуди містять однакові або схожі інгредієнти. Одночасний прийом декількох ліків від застуди створює ризик подвійного дозування, що може призвести до токсичності через передозування ліків.Наприклад, багато ліків від застуди містять аспірин, але надмірне вживання може спричинити задишку, нудоту, блювоту або навіть шум у вухах і втрату слуху — діти повинні вживати їх з особливою обережністю. Крім того, більше десятка комбінованих ліків від застуди містять парацетамол, і надмірне або тривале вживання також може завдати шкоди організму.