Vintern är högsäsong för förkylningar, särskilt för dem som har följande vanor. 1. Älskar att ligga kvar i sängen. Brist på sömn försvagar immunförsvaret; se till att få åtta timmars sömn varje dag. Professor Ronald Eccles, chef för Cardiff University's Centre for Research on the Common Cold, varnar för att överdriven sömn saktar ner blodcirkulationen och försämrar immunförsvaret.
2. Överdriven bantning. Fett hämmar immuncellernas funktion, särskilt hos kvinnor som bör övervaka sin vikt noggrant. Extrem bantning för viktminskning kan dock störa steroidutsöndringen och försvaga immunförsvaret.
3. Undvika solljus. Vitamin D spelar en viktig roll i bildandet av immunceller, och ultravioletta strålar stimulerar dess produktion. Att undvika solljus kan leda till nedsatt immunförsvar.Under hösten och vintern när solljuset är svagare kan man komplettera med fisk och ägg för att upprätthålla tillräckliga nivåer av vitamin D. 4. Brist på motion. Amerikansk forskning visar att motion tre gånger i veckan (t.ex. löpning eller raska promenader) i 30 minuter per session förbättrar immunfunktionen. Professor Rhodes påpekar att motion påskyndar blodcirkulationen, vilket underlättar en jämn fördelning av vita blodkroppar i kroppen, samtidigt som immunförsvaret stärks genom förändrade hormonnivåer.Dessutom bör de som redan lider av förkylning undvika sängläge om inte symtomen är allvarliga; lätt motion kan påskynda återhämtningen. 5. Begränsade sociala kontakter. Många antar att frekvent kontakt ökar risken för infektioner, men immunförsvaret ”memorerar” faktiskt patogener som det stöter på. Regelbunden interaktion med familj och vänner stärker därför motståndskraften mot sjukdomar och lindrar psykisk stress. 6. Kronisk förstoppning. Ihållande tarmproblem berövar tarmen tid att bekämpa patogener. Dansk forskning visar att probiotiska kosttillskott förkortar förkylningens varaktighet med 48 %, medan nya thailändska studier bekräftar liknande fördelar.
6. Kronisk förstoppning. Ihållande tarmrubbningar berövar tarmen "fritiden" att bekämpa patogener. Dansk forskning visar att probiotiska kosttillskott minskar förkylningens varaktighet med 48 %, medan nya thailändska studier tyder på att probiotika ger motståndskraft mot förkylning. Under influensasäsongen bör man därför överväga att äta probiotikarika livsmedel som yoghurt.Traditionell kinesisk medicin – klassificering och val av läkemedel vid förkylning
TCM delar in förkylningar i fyra typer: vind-kyl, vind-värme, sommar-värme och inre värme med yttre kyla. Vind-kyl-förkylningar yttrar sig i form av huvudvärk utan svettningar, värkande lemmar, nästäppa med tung andning, klar nässekretion, hosta, tunn vit slem, ingen törst och vit beläggning på tungan. Behandlingen bör omfatta starka, värmande örter som frigör yttre värme för att driva bort kylan från lungorna.Receptfria alternativ inkluderar förkylningsgranulat eller Minor Bupleurum-tabletter. Alternativt kan man koka finhackad färsk ingefära och vitlök tillsammans, dricka medan det är varmt och låta en mild svettning främja återhämtningen.Förkylningar av typen vind-värme uppvisar uttalad feber, milda frossbrytningar, huvudtäppa och huvudvärk, nässlem av viskös eller gul slem, halsont, hosta med tjock gul slem, törst och ett gult eller tunt vitt beläggning på tungan. Behandlingen bör främja lungfunktionen, rensa värme och skingra vind-värme med hjälp av starka, kylande medel. Alternativen inkluderar Yinqiao Detoxification Pills, Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, Antelope Cold Tablets eller Cold Heat-Clearing Granules för oral administrering.Förkylningar av typen sommarvärme, även kallade gastrointestinala förkylningar, uppvisar typiska förkylningssymtom tillsammans med uttalade gastrointestinala störningar såsom diarré och buksmärtor. Behandlingen bör fokusera på att rensa bort värme och skingra sommarvärmen, rensa bort värme från qi-aspekten. Huoxiang Zhengqi Granules eller Oral Liquid kan väljas. Förkylningar av typen inre värme, yttre kyla, även kända som "kylig omslutande eld"-förkylningar, är vanliga under vintern i Kina, särskilt i de norra regionerna.Under vintern i norra Kina sjunker utomhustemperaturen kraftigt medan inomhusutrymmen förblir uppvärmda av centralvärme eller luftkonditionering, vilket ibland skapar temperaturskillnader på tio till tjugo grader Celsius. När individer plötsligt övergår från varma inomhusmiljöer till kalla utomhusmiljöer har kroppens värmeregleringsmekanismer ofta svårt att anpassa sig till sådana snabba förändringar, vilket gör dem mottagliga för plötsliga frossbrytningar. Detta leder till utveckling av förkylningar med inre värme och yttre kyla.Ett utmärkande drag för detta mönster av förkylning omgiven av värme är utvecklingen från klar nässekretion på grund av initial exponering för kyla, som inom några timmar eller ett par dagar förvandlas till tjockt, gult slem. Även om det fortfarande finns få kinesiska läkemedel som specifikt riktar sig mot detta mönster, har experter utvecklat en ”kall blandning” som visar tillfredsställande effekt.Den grundläggande formeln består av: 5 g rostad efedra, 10 g aprikoskärnor, 30 g rå gips, 5 g rå lakrits, 10 g bupleurum, 10 g scutellaria, 15 g kaprifol och 10 g perillablad. En dos dagligen, kokt i vatten.
Undvik okritisk användning av antibiotika vid förkylning
Många personer som upplever feber, hosta och andra symtom i övre luftvägarna vid förkylning konsumerar överdrivet antibiotika som Cefalexin, Roxithromycin eller Azithromycin i hopp om att snabbt eliminera inflammationen.I själva verket har förkylningar två orsaker: bakteriell eller viral infektion. De allra flesta är virusinfektioner, vilket gör antibiotika verkningslösa. Sådan användning kan främja bakteriell resistens eller utlösa biverkningar.Hur skiljer man mellan bakteriell och viral förkylning? Viral förkylning kan, men behöver inte, åtföljas av feber, som kan variera i intensitet. Symtomen inkluderar rinnande näsa, nysningar, hosta, allmänt gott humör, minskad aptit och ibland kräkningar eller diarré. I sällsynta fall kan små barn drabbas av feberkramper.Bakteriell influensa yttrar sig främst som feber, särskilt ihållande hög feber som inte avtar, purulent nässekret, halsont, slöhet, dålig aptit och i vissa fall feberkramper. Blodprover kan också hjälpa till att skilja mellan dem.Ett normalt eller lågt totalt antal vita blodkroppar indikerar vanligtvis en viral infektion i övre luftvägarna, medan ett antal över 12 000/mm³ med neutrofila nivåer över 70 % ofta tyder på en bakteriell infektion i övre luftvägarna.
Undvik upprepad medicinering mot förkylning
Många personer tar vanligtvis flera förkylningsmediciner samtidigt, i tron att en av dem kommer att vara effektiv. I själva verket innehåller många sammansatta förkylningsmediciner identiska eller liknande ingredienser. Samtidig användning av flera förkylningsmediciner medför risk för dubbel dosering, vilket kan leda till toxicitet på grund av överdosering.Många förkylningsmediciner innehåller till exempel aspirin, men överdriven intag kan orsaka andnöd, illamående, kräkningar eller till och med tinnitus och hörselnedsättning – barn bör vara särskilt försiktiga med dessa. Dessutom innehåller över ett dussin sammansatta förkylningsmediciner paracetamol, och överdriven eller långvarig användning kan också orsaka skador på kroppen.