Zima je vrhunec sezone prehladov, zlasti za tiste, ki imajo naslednje navade. 1. Radi se zadržujete v postelji. Pomanjkanje spanja oslabi imunski sistem; poskrbite za osem ur spanja na dan. Profesor Ronald Eccles, direktor Centra za raziskave prehladov na Univerzi v Cardiffu, opozarja, da prekomerno spanje upočasni krvni obtok in oslabi imunski sistem.
2. Prekomerno hujšanje. Maščoba zavira delovanje imunskih celic, zlasti pri ženskah, ki morajo skrbno nadzorovati svojo telesno težo. Vendar pa lahko ekstremno hujšanje moti izločanje steroidov in oslabi imunski sistem.
3. Izogibanje soncu. Vitamin D ima ključno vlogo pri nastajanju imunskih celic, ultravijolični žarki pa spodbujajo njegovo proizvodnjo. Pomanjkanje sonca lahko zato oslabi imunski sistem.V jeseni in pozimi, ko je sončna svetloba šibkejša, lahko uživanje rib in jajc pomaga ohraniti ustrezno raven vitamina D. 4. Pomanjkanje gibanja. Ameriške raziskave kažejo, da trikrat tedensko 30-minutno gibanje (npr. tek ali hitra hoja) izboljša imunsko funkcijo. Profesor Rhodes opozarja, da gibanje pospeši krvni obtok, kar omogoča enakomerno porazdelitev belih krvnih celic po telesu, hkrati pa z uravnavanjem ravni hormonov krepi imunski sistem.Poleg tega naj tisti, ki že trpijo za prehladom, izogibajo ležanju v postelji, razen če so simptomi hudi; blaga telesna vadba lahko pospeši okrevanje. 5. Omejene socialne vezi. Medtem ko mnogi menijo, da pogosti stiki povečujejo tveganje za okužbo, imunski sistem dejansko »zapomni« srečane patogene. Redno druženje z družino in prijatelji tako krepi odpornost proti boleznim in lajša psihološki stres. 6. Kronična zaprtost. Vztrajne nepravilnosti v delovanju črevesja odvzamejo črevesju čas za boj proti patogenom. Danska raziskava kaže, da probiotični dodatki skrajšajo trajanje prehlada za 48 %, medtem ko nedavne tajske študije potrjujejo podobne koristi.
6. Kronično zaprtje. Vztrajne nepravilnosti v delovanju črevesja odvzamejo črevesju »čas« za boj proti patogenom. Danske raziskave kažejo, da prehranska dopolnila s probiotiki skrajšajo trajanje prehlada za 48 %, medtem ko nedavne tajske študije kažejo, da probiotiki povečujejo odpornost proti prehladu. Zato v sezoni gripe razmislite o vključitvi živil, bogatih s probiotiki, kot je jogurt.Tradicionalna kitajska medicina: razvrstitev in izbira zdravil za prehlad
TCM razvršča prehlade v štiri tipe: veter-hlad, veter-toplota, poletna toplota in notranja toplota z zunanjim hladom. Prehlad veter-hlad se kaže z glavobolom brez znojenja, bolečimi udi, zamašenim nosom in težkim dihanjem, prozornim izcedkom iz nosu, kašljem, redkim belim izcedkom, brez žeje in belim oblogom na jeziku. Zdravljenje mora vključevati pikantna, topla zelišča, ki sproščajo zunanjost, da se razprši hlad iz pljuč.Med zdravili, ki so na voljo brez recepta, so granule proti prehladu ali tablete Minor Bupleurum. Alternativno lahko v vodi zavrete drobno sesekljan svež ingver in belo čebulo, popijete, dokler je vroče, in se rahlo znojite, da se pospeši okrevanje.Prehlad tipa veter-toplota se kaže z visoko vročino, rahlim mrazom, glavobolom z občutkom polnosti, lepljivim ali rumenim izcedkom iz nosu, bolečim grlom, kašljem z gostim rumenim izpljuvkom, žejo in rumenim ali tankim belim oblogom na jeziku. Zdravljenje naj se osredotoči na razpršitev toplote iz pljuč in čiščenje toplote z uporabo pikantnih, hladnih zelišč za odpravljanje zunanjih simptomov. Možnosti vključujejo tablete Yinqiao Detoxification Pills, tablete Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, tablete Antelope Cold Tablets ali granule Cold Heat-Clearing Granules za peroralno uporabo.Prehladi tipa poletne vročine, imenovani tudi gastrointestinalni prehladi, se kažejo s tipičnimi simptomi prehlada in izrazitimi gastrointestinalnimi motnjami, kot so driska in bolečine v trebuhu. Zdravljenje se mora osredotočiti na odstranjevanje vročine in poletne vročine, odstranjevanje vročine iz qi vidika. Možnosti vključujejo Huoxiang Zhengqi Granules ali peroralno tekočino. Prehladi tipa notranje vročine, zunanje hladne, znani tudi kot prehladi „hlad, ki obdaja ogenj“, so pogosti v zimskih mesecih na Kitajskem, zlasti v severnih regijah.Med zimo na severu Kitajske temperature na prostem močno padejo, medtem ko so notranji prostori ogrevani s centralnim ogrevanjem ali klimatsko napravo, kar včasih povzroči temperaturne razlike od 10 do 20 stopinj Celzija. Ko posamezniki nenadoma preidejo iz toplih notranjih prostorov v mrzle zunanje prostore, se termoregulacijski mehanizmi telesa pogosto težko prilagodijo takšnim hitrim temperaturnim spremembam. Ta nenadna izpostavljenost mrazu pogosto sproži razvoj prehladov, ki jih obdaja mraz.Značilna lastnost tega vzorca prehlada, ki ga obdaja toplota, je napredovanje od jasnega izcedka iz nosu zaradi začetne izpostavljenosti mrazu, ki se v nekaj urah ali enem ali dveh dneh spremeni v gost, rumen sluz. Čeprav je lastniških kitajskih zdravil, ki so posebej namenjena temu vzorcu, še vedno malo, so strokovnjaki razvili „hladilno zmes”, ki kaže zadovoljivo učinkovitost.Osnovna formula vsebuje: 5 g pražene efedre, 10 g mareličnih koščic, 30 g surovega sadra, 5 g surove sladkega korena, 10 g bupleuruma, 10 g scutellarie, 15 g kaprifolja in 10 g listov perille. En odmerek dnevno, skuhano v vodi.
Izogibajte se neselektivni uporabi antibiotikov pri prehladih
Mnogi posamezniki, ki trpijo za prehladi, z zvišano telesno temperaturo, kašljem in drugimi simptomi zgornjih dihal, jemljejo velike količine antibiotikov, kot so Cefalexin, Roxithromycin ali Azithromycin, v poskusu, da bi hitro odpravili vnetje.V resnici ima prehlad dve vzroki: bakterijsko ali virusno okužbo. Velika večina okužb je virusnih, zato antibiotiki niso učinkoviti. Takšna uporaba lahko spodbuja odpornost bakterij ali sproži neželene učinke zdravil.Kako razlikovati bakterijsko od virusne prehlade? Virusna prehlada lahko vključuje povišano telesno temperaturo, ki se lahko močno spreminja. Simptomi vključujejo prozoren izcedek iz nosu, kihanje, kašelj, na splošno dobro počutje, zmanjšan apetit in občasno bruhanje ali drisko. V redkih primerih lahko majhni otroci doživijo vročinske krče.Bakterijska gripa se kaže predvsem z zvišano telesno temperaturo, zlasti vztrajno visoko temperaturo, ki ne pade, gnojnim izcedkom iz nosu, bolečim grlom, letargijo, slabim apetitom in v nekaterih primerih z vročinskimi krči. Pri razlikovanju lahko pomagajo tudi krvni testi.Normalna ali nizka skupna vrednost belih krvnih celic običajno kaže na virusno okužbo zgornjih dihal, medtem ko vrednost, ki presega 12.000 na kubični milimeter, z ravnjo nevtrofilcev nad 70 % pogosto kaže na bakterijsko okužbo zgornjih dihal.
Izogibajte se ponavljajoči se uporabi zdravil med prehladom
Mnogi posamezniki navadno jemljejo več zdravil proti prehladu hkrati, ker menijo, da bo eno od njih učinkovito. V resnici pa mnoga sestavljena zdravila proti prehladu vsebujejo enake ali podobne sestavine. Sočasna uporaba več zdravil proti prehladu pomeni tveganje za podvajanje odmerkov, kar lahko vodi do toksičnosti zaradi prevelikega odmerka zdravila.Na primer, mnoga zdravila proti prehladu vsebujejo aspirin, vendar lahko prekomerno uživanje povzroči zasoplost, slabost, bruhanje ali celo tinitus in izgubo sluha – otroci morajo ta zdravila uporabljati z posebno previdnostjo. Poleg tega več kot ducat sestavljenih zdravil proti prehladu vsebuje paracetamol, katerega prekomerno ali dolgotrajno uživanje lahko prav tako povzroči telesno škodo.