Zima je vrcholom sezóny pre prechladnutia, najmä pre ľudí s nasledujúcimi návykmi. 1. Milujete ležanie v posteli. Nedostatok spánku oslabuje imunitu; zabezpečte si osem hodín spánku denne. Profesor Ronald Eccles, riaditeľ Centra pre výskum prechladnutí na Cardiff University, varuje, že nadmerný spánok spomaľuje krvný obeh, čo oslabuje imunitnú funkciu.
2. Nadmerné diéty. Tuk inhibuje funkciu imunitných buniek, najmä u žien, ktoré by mali starostlivo sledovať svoju hmotnosť. Extrémne diéty na chudnutie však môžu narušiť sekréciu steroidov a oslabiť imunitu.
3. Vyhýbanie sa slnečnému žiareniu. Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri tvorbe imunitných buniek a ultrafialové lúče stimulujú jeho produkciu. Vyhýbanie sa slnečnému žiareniu môže viesť k zníženiu imunity.Počas jesene a zimy, keď je slnečné žiarenie slabšie, môže konzumácia rýb a vajec pomôcť udržiavať dostatočnú hladinu vitamínu D. 4. Nedostatok pohybu. Americký výskum ukazuje, že cvičenie trikrát týždenne po 30 minút (napríklad beh alebo rýchla chôdza) posilňuje imunitnú funkciu. Profesor Rhodes poznamenáva, že cvičenie urýchľuje krvný obeh, čo uľahčuje rovnomerné rozloženie bielych krviniek v tele, a zároveň posilňuje imunitu zmenou hladiny hormónov.Okrem toho by ľudia, ktorí už trpia prechladnutím, nemali ležať v posteli, ak sú príznaky mierne; mierne cvičenie môže urýchliť uzdravenie. 5. Obmedzené sociálne kontakty. Hoci mnohí predpokladajú, že častý kontakt zvyšuje riziko infekcie, imunitný systém si v skutočnosti „zapamätá“ patogény, s ktorými sa stretol. Pravidelná interakcia s rodinou a priateľmi tak posilňuje odolnosť voči chorobám a zmierňuje psychický stres. 6. Chronická zápcha. Trvalé poruchy črevnej činnosti zbavujú črevo času na boj s patogénmi. Dánsky výskum ukazuje, že doplnky stravy s probiotikami skracujú trvanie prechladnutia o 48 %, pričom nedávne thajské štúdie potvrdzujú podobné prínosy.
6. Chronická zápcha. Trvalé poruchy črevnej činnosti zbavujú črevo „voľného času“ na boj s patogénmi. Dánsky výskum ukazuje, že doplnky stravy s probiotikami skracujú trvanie prechladnutia o 48 %, zatiaľ čo nedávne thajské štúdie naznačujú, že probiotiká zvyšujú odolnosť voči prechladnutiu. Počas chrípkovej sezóny je preto vhodné zaradiť do stravy potraviny bohaté na probiotiká, ako je jogurt.
Čo robiť v prípade prechladnutia?Klasifikácia tradičnej čínskej medicíny a výber liekov
TCM rozdeľuje prechladnutia do štyroch typov: veterno-chladné, veterno-teplé, letné-teplé a vnútorné teplo s vonkajším chladom. Veterno-chladné prechladnutia sa prejavujú bolesťami hlavy bez potenia, bolesťami končatín, upchatým nosom s ťažkým dýchaním, čírym výtokom z nosa, kašľom, riedkym bielym hlienom, bez smädu a bielym povlakom na jazyku. Liečba by mala zahŕňať ostré, teplé bylinky uvoľňujúce vonkajšie napätie, ktoré rozptýlia chlad z pľúc.Voľnopredajné lieky zahŕňajú granule proti prechladnutiu alebo tabletky Minor Bupleurum. Alternatívne môžete uvariť jemne nasekaný čerstvý zázvor a bielu časť jarnej cibule vo vode, piť ju horúcu a nechať sa mierne spotit, aby sa podporilo uzdravenie.Prechladnutie typu veterné teplo sa prejavuje vysokou horúčkou, miernymi zimnicami, bolesťami hlavy s pocitom plnosti, výtokom z nosa s lepkavým alebo žltým hlienom, bolesťami v krku, kašľom s hustým žltým hlienom, smädom a žltým alebo tenkým bielym povlakom na jazyku. Liečba by sa mala zamerať na rozptýlenie tepla v pľúcach a odstránenie tepla pomocou ostrých a chladivých bylín na uvoľnenie vonkajšieho prostredia. Možnosti zahŕňajú tabletky Yinqiao Detoxification Pills, Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, Antelope Cold Tablets alebo Cold Heat-Clearing Granules na perorálne podávanie.Letné prechladnutia, nazývané aj gastrointestinálne prechladnutia, sa prejavujú typickými príznakmi prechladnutia spolu s výraznými gastrointestinálnymi poruchami, ako je hnačka a bolesť brucha. Liečba by sa mala zamerať na odstránenie tepla a rozptýlenie letného tepla, odstránenie tepla z aspektu qi. Možno zvoliť Huoxiang Zhengqi Granules alebo Oral Liquid. Vnútorné teplo, vonkajšie prechladnutia, známe aj ako prechladnutia „chladom obklopujúcim oheň“, sú v Číne bežné počas zimy, najmä v severných regiónoch.Počas zimy v severnej Číne teploty vonku prudko klesajú, zatiaľ čo vnútorné priestory zostávajú vykurované ústredným kúrením alebo klimatizáciou, čo niekedy vytvára teplotné rozdiely desať až dvadsať stupňov Celzia. Keď jednotlivci náhle prechádzajú z teplých interiérov do mrazivých exteriérov, termoregulačné mechanizmy tela sa často ťažko prispôsobujú takýmto rýchlym zmenám, čo ich robí náchylnými na náhle prechladnutie. To vedie k rozvoju prechladnutí zahalených chladom, ktoré sa vyznačujú vnútorným teplom a vonkajším chladom.Charakteristickým znakom tohto vzorca „chlad obklopujúci teplo“ je prechod od číreho výtoku z nosa v dôsledku počiatočného vystavenia chladu, ktorý sa v priebehu niekoľkých hodín alebo jedného až dvoch dní mení na hustý žltý hlien. Hoci patentované čínske lieky špecificky zamerané na tento vzorec sú stále vzácne, odborníci vyvinuli „kombinovanú formulu proti chladu“, ktorá preukazuje uspokojivú účinnosť.Základná formula obsahuje: 5 g praženej efedry, 10 g marhuľových jadier, 30 g surového sadry, 5 g surového sladkého drievka, 10 g bupleurum, 10 g scutellaria, 15 g zimolezu a 10 g listov perilly. Jedna dávka denne, uvarená vo vode.
Vyhnite sa bezdôvodnému užívaniu antibiotík pri prechladnutí
Mnoho ľudí, ktorí trpia horúčkou, kašľom a inými príznakmi horných dýchacích ciest počas prechladnutia, nadmerne konzumuje antibiotiká, ako je cefalexín, roxitromycín alebo azitromycín, v snahe rýchlo vyliečiť zápal.V skutočnosti má prechladnutie dve príčiny: bakteriálnu alebo vírusovú infekciu. Prevažná väčšina prípadov sú vírusové infekcie, pri ktorých sú antibiotiká neúčinné. Takéto používanie môže podporovať rezistenciu baktérií alebo vyvolať nežiaduce reakcie na lieky.Ako rozlíšiť bakteriálne prechladnutie od vírusového? Vírusové prechladnutie môže, ale nemusí sprevádzať horúčka, pričom teplota sa môže výrazne líšiť. Medzi príznaky patrí číry výtok z nosa, kýchanie, kašeľ, celkovo dobrá nálada, znížená chuť do jedla a občas zvracanie alebo hnačka. V zriedkavých prípadoch môžu malé deti trpieť febrilnými kŕčmi.Bakteriálna chrípka sa prejavuje predovšetkým horúčkou, najmä pretrvávajúcou vysokou horúčkou, ktorá neklesá, hnisavým výtokom z nosa, bolesťou v krku, letargiou, zníženou chuťou do jedla a v niektorých prípadoch febrilnými kŕčmi. Rozlíšenie môže pomôcť aj krvné vyšetrenie.Normálny alebo nízky celkový počet bielych krviniek zvyčajne naznačuje vírusovú infekciu horných dýchacích ciest, zatiaľ čo počet presahujúci 12 000/mm³ s hladinou neutrofilov nad 70 % často naznačuje bakteriálnu infekciu horných dýchacích ciest.
Vyhnite sa opakovanému užívaniu liekov na prechladnutie
Mnoho ľudí má vo zvyku užívať súčasne viacero liekov na prechladnutie, predpokladajúc, že jeden z nich bude účinný. V skutočnosti však mnohé kombinované lieky na prechladnutie obsahujú identické alebo podobné zložky. Súčasné užívanie viacerých liekov na prechladnutie so sebou nesie riziko duplicitného dávkovania, čo môže viesť k toxicite spôsobenou predávkovaním liekmi.Napríklad, mnohé lieky na prechladnutie obsahujú aspirín, ale nadmerný príjem môže spôsobiť dýchavičnosť, nevoľnosť, zvracanie alebo dokonca tinnitus a stratu sluchu – deti by ich mali užívať s osobitnou opatrnosťou. Okrem toho, viac ako tucet zložených liekov na prechladnutie obsahuje paracetamol a nadmerné alebo dlhodobé užívanie môže tiež spôsobiť poškodenie zdravia.