Iarna este sezonul de vârf pentru răceli, în special pentru cei care au următoarele obiceiuri. 1. Le place să zăbovească în pat. Lipsa somnului slăbește imunitatea; asigurați-vă că dormiți opt ore pe zi. Profesorul Ronald Eccles, directorul Centrului de Cercetare a Răcelii Comune de la Universitatea din Cardiff, avertizează că somnul excesiv încetinește circulația sângelui, afectând funcția imunitară.
2. Dietele excesive. Grăsimile inhibă funcția celulelor imune, în special la femeile care ar trebui să-și monitorizeze cu atenție greutatea. Cu toate acestea, dietele extreme pentru slăbit pot perturba secreția de steroizi și slăbi imunitatea.
3. Evitarea luminii solare. Vitamina D joacă un rol vital în formarea celulelor imune, iar razele ultraviolete stimulează producția acesteia. Evitarea luminii solare poate duce la scăderea imunității.În timpul toamnei și iernii, când lumina soarelui este mai slabă, suplimentarea cu pește și ouă poate ajuta la menținerea unui nivel adecvat de vitamina D. 4. Lipsa exercițiilor fizice. Cercetările americane indică faptul că exercițiile fizice de trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute fiecare sesiune (cum ar fi alergarea sau mersul rapid), îmbunătățesc funcția imunitară. Profesorul Rhodes observă că exercițiile fizice accelerează circulația sângelui, facilitând distribuția uniformă a celulelor albe din sânge în tot corpul, în timp ce stimulează imunitatea prin modificarea nivelului hormonilor.Mai mult, persoanele care suferă deja de răceli ar trebui să evite repausul la pat dacă simptomele sunt ușoare; exercițiile fizice ușoare pot accelera recuperarea. 5. Relații sociale limitate. Deși mulți presupun că contactul frecvent crește riscul de infecție, sistemul imunitar „memorează” de fapt agenții patogeni întâlniți. Interacțiunea regulată cu familia și prietenii întărește astfel rezistența la boli și ameliorează stresul psihologic. 6. Constipație cronică. Neregularitățile intestinale persistente privesc intestinul de timpul necesar pentru a combate agenții patogeni. Cercetările daneze indică faptul că suplimentarea cu probiotice scurtează durata răcelii cu 48%, iar studii thailandeze recente confirmă beneficii similare.
6. Constipație cronică. Neregularitățile intestinale persistente privesc intestinul de „timpul liber” necesar pentru a combate agenții patogeni. Cercetările daneze indică faptul că suplimentarea alimentară cu probiotice reduce durata răcelii cu 48%, în timp ce studii thailandeze recente sugerează că probioticele oferă rezistență la răceală. Prin urmare, în timpul sezonului gripal, luați în considerare includerea în alimentație a alimentelor bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul.Clasificarea și selecția prescripțiilor în medicina tradițională chineză
TCM clasifică răcelile în patru tipuri: vânt-frig, vânt-căldură, căldură de vară și căldură internă cu frig extern. Răcelile de tip vânt-frig se manifestă prin dureri de cap fără transpirație, dureri ale membrelor, congestie nazală cu respirație greoaie, secreții nazale clare, tuse, flegmă albă și subțire, lipsa setei și o acoperire albă a limbii. Tratamentul trebuie să includă plante medicinale picante și calde, care eliberează exteriorul, pentru a dispersa frigul din plămâni.Opțiunile disponibile fără prescripție medicală includ granule pentru răceală sau comprimate Minor Bupleurum. Alternativ, fierbeți ghimbir proaspăt tocat mărunt și ceapă verde în apă, beți cât este cald și lăsați transpirația ușoară să inducă recuperarea.Răcelile de tip vânt-căldură se manifestă prin febră pronunțată, frisoane ușoare, congestie și dureri de cap, secreții nazale vâscoase sau mucoase galbene, dureri în gât, tuse cu flegmă galbenă și densă, sete și o peliculă galbenă sau albă subțire pe limbă. Tratamentul trebuie să stimuleze funcția pulmonară, să elimine căldura și să disperseze vântul-căldura folosind agenți picante-răcoroase. Opțiunile includ Yinqiao Detoxification Pills, Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, Antelope Cold Tablets sau Cold Heat-Clearing Granules pentru administrare orală.Răcelile de tip căldură de vară, denumite și răceli gastrointestinale, se manifestă cu simptome tipice de răceală, alături de tulburări gastrointestinale pronunțate, cum ar fi diareea și durerile abdominale. Tratamentul trebuie să se concentreze pe eliminarea căldurii și a căldurii de vară, eliminând căldura din aspectul qi. Se pot alege Huoxiang Zhengqi Granules sau Oral Liquid. Răcelile de tip căldură internă, frig extern, cunoscute și sub denumirea de răceli „foc învelit de frig”, sunt frecvente în timpul iernii în China, în special în regiunile nordice.În timpul iernii, în nordul Chinei, temperaturile exterioare scad brusc, în timp ce spațiile interioare rămân încălzite de încălzirea centrală sau de aerul condiționat, creând uneori diferențe de temperatură de zece până la douăzeci de grade Celsius. Când persoanele trec brusc de la interiorul cald la exteriorul rece, mecanismele de termoreglare ale corpului au adesea dificultăți în a se adapta la astfel de schimbări rapide, ceea ce le face susceptibile la frisoane bruște. Acest lucru duce la apariția răcelilor de tip „foc învelit de frig”, caracterizate prin căldură internă și frig extern.O caracteristică definitorie a acestui tipar de căldură învelită de frig este progresia de la secreții nazale clare datorate expunerii inițiale la frig, care în câteva ore sau într-o zi sau două se transformă în mucus gros și galben. Deși medicamentele chinezești brevetate care vizează în mod specific acest tipar rămân rare, experții au dezvoltat o „formulă combinată pentru frig” care demonstrează o eficacitate satisfăcătoare.Formula de bază cuprinde: 5 g de efedra prăjită, 10 g de sâmburi de caise, 30 g de gips brut, 5 g de lemn dulce brut, 10 g de bupleurum, 10 g de scutellaria, 15 g de caprifoi și 10 g de frunze de perilla. O doză pe zi, fiertă în apă.
Evitați utilizarea indiscriminată a antibioticelor pentru răceli
Multe persoane care suferă de răceli, atunci când au febră, tuse și alte simptome ale căilor respiratorii superioare, iau cantități mari de antibiotice, cum ar fi Cefalexină, Roxithromicină sau Azitromicină, în încercarea de a elimina rapid inflamația.În realitate, răcelile au două cauze: infecția bacteriană sau virală. Marea majoritate sunt virale, ceea ce face ca antibioticele să fie ineficiente. O astfel de utilizare poate favoriza rezistența bacteriană sau poate declanșa reacții adverse la medicamente.Cum se poate distinge între răceala virală și cea bacteriană? Răceala virală poate fi însoțită sau nu de febră, cu temperaturi care variază foarte mult. Simptomele includ secreții nazale limpezi, strănut, tuse, stare generală bună, apetit redus și, ocazional, vărsături sau diaree. În cazuri rare, copiii mici pot prezenta convulsii febrile.Gripa bacteriană se manifestă în principal prin febră, în special febră persistentă care nu scade, secreții nazale purulente, dureri în gât, letargie, apetit scăzut și, în unele cazuri, convulsii febrile. Analizele de sânge pot ajuta, de asemenea, la diferențiere.Un număr normal sau scăzut de leucocite indică de obicei o infecție virală a căilor respiratorii superioare, în timp ce un număr mai mare de 12.000/mm³ cu un nivel de neutrofile peste 70% sugerează adesea o infecție bacteriană a căilor respiratorii superioare.
Evitați administrarea repetată de medicamente pentru răceală
Multe persoane obișnuiesc să ia simultan mai multe medicamente pentru răceală, presupunând că unul dintre ele se va dovedi eficient. În realitate, multe medicamente compuse pentru răceală conțin ingrediente identice sau similare. Utilizarea simultană a mai multor medicamente pentru răceală prezintă riscul de a dubla doza, ceea ce poate duce la toxicitate din cauza supradozajului.De exemplu, multe medicamente pentru răceală conțin aspirină, dar consumul excesiv poate provoca dificultăți de respirație, greață, vărsături sau chiar tinitus și pierderea auzului – copiii trebuie să le utilizeze cu precauție deosebită. În plus, peste o duzină de medicamente compuse pentru răceală conțin paracetamol, iar supradozarea sau utilizarea prelungită pot provoca, de asemenea, leziuni corporale.