Vinteren er høysesong for forkjølelse, spesielt for de som har følgende vaner. 1. Elsker å ligge lenge i sengen. Søvnmangel svekker immunforsvaret; sørg for å få åtte timer søvn hver dag. Professor Ronald Eccles, direktør for Cardiff Universitys senter for forskning på forkjølelse, advarer om at overdreven søvn bremser blodsirkulasjonen og svekker immunforsvaret.
2. Overdreven slanking. Fett hemmer immuncellens funksjon, spesielt hos kvinner som bør følge nøye med på vekten. Ekstrem slanking for å gå ned i vekt kan imidlertid forstyrre steroidutskillelsen og svekke immunforsvaret.
3. Unngå sollys. Vitamin D spiller en viktig rolle i dannelsen av immunceller, og ultrafiolette stråler stimulerer produksjonen av dette vitaminet. Mangel på sollys kan derfor svekke immunforsvaret.Om høsten og vinteren, når sollyset er svakere, kan tilskudd av fisk og egg bidra til å opprettholde tilstrekkelige vitamin D-nivåer. 4. Mangel på mosjon. Amerikansk forskning indikerer at trening tre ganger i uken (f.eks. løping eller rask gange) i 30 minutter per økt forbedrer immunfunksjonen. Professor Rhodes bemerker at trening akselererer blodsirkulasjonen, noe som letter jevn fordeling av hvite blodlegemer i hele kroppen, samtidig som det styrker immunforsvaret ved å regulere hormonnivåene.Videre bør de som allerede er forkjølet, unngå sengeleie hvis symptomene er milde; lett trening kan fremskynde bedringen. 5. Begrensede sosiale kontakter. Mens mange antar at hyppig kontakt øker smittefaren, «husker» immunforsvaret faktisk patogener det kommer i kontakt med. Regelmessig samvær med familie og venner styrker dermed motstanden mot sykdom og lindrer psykisk stress. 6. Kronisk forstoppelse. Vedvarende uregelmessigheter i tarmen fratar tarmen tid til å bekjempe patogener. Dansk forskning indikerer at probiotiske kosttilskudd forkorter forkjølelsens varighet med 48 %, mens nyere thailandske studier bekrefter lignende fordeler.
6. Kronisk forstoppelse. Vedvarende uregelmessigheter i tarmen fratar tarmen «fritiden» til å bekjempe patogener. Dansk forskning indikerer at probiotiske kosttilskudd reduserer forkjølelsens varighet med 48 %, mens nyere thailandske studier tyder på at probiotika gir motstand mot forkjølelse. I influensasesongen bør du derfor vurdere å innlemme probiotikarike matvarer som yoghurt i kostholdet.Tradisjonell kinesisk medisin – klassifisering og valg av medisiner mot forkjølelse
TCM deler forkjølelse inn i fire typer: vind-kulde, vind-varme, sommer-varme og indre varme med ytre kulde. Vind-kulde-forkjølelse gir hodepine uten svette, smerter i lemmer, nesetetthet med tung pust, klar nesesekresjon, hoste, tynt hvitt slim, ingen tørst og hvitt belegg på tungen. Behandlingen bør omfatte skarpe, varme urter som frigjør ytre energi for å spre kulden fra lungene.Reseptfrie alternativer inkluderer forkjølelsesgranulat eller Minor Bupleurum-tabletter. Alternativt kan du koke finhakket fersk ingefær og hvite deler av vårløk i vann, drikke det mens det er varmt og la en mild svette fremme bedring.Vind-varme-type forkjølelse gir høy feber, lett frysninger, hodepine med en følelse av fylde, nesesekresjon av klebrig eller gult slim, ondt i halsen, hoste med tykt gult slim, tørst og et gult eller tynt hvitt belegg på tungen. Behandlingen bør fokusere på å spre lunge-varme og rense varme, ved å bruke skarpe, kjølige urter for å løse det ytre. Alternativer inkluderer Yinqiao Detoxification Pills, Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, Antelope Cold Tablets eller Cold Heat-Clearing Granules for oral administrering.Sommervarme-forkjølelser, også kalt gastrointestinale forkjølelser, viser seg med typiske forkjølelsessymptomer sammen med uttalte gastrointestinale forstyrrelser som diaré og magesmerter. Behandlingen bør fokusere på å fjerne varme og fordrive sommervarme, fjerne varme fra qi-aspektet. Alternativene inkluderer Huoxiang Zhengqi Granules eller oral væske. Intern varme, ekstern kulde-forkjølelser, også kjent som «kulde som omslutter ild»-forkjølelser, er utbredt om vinteren i Kina, spesielt i nordlige regioner.Om vinteren i Nord-Kina synker utetemperaturen kraftig, mens innendørsrommene holdes oppvarmet av sentralvarme eller klimaanlegg, noe som noen ganger skaper temperaturforskjeller på ti til tjue grader Celsius. Når personer plutselig går fra varme innendørsrom til iskalde utendørsrom, sliter kroppens termoreguleringsmekanismer ofte med å tilpasse seg slike raske endringer, noe som gjør dem utsatt for plutselige frysninger. Dette fører til utvikling av forkjølelser med kulde som omslutter varme, karakterisert ved indre varme og ytre kulde.Et karakteristisk trekk ved dette mønsteret med kulde som omslutter varme, er utviklingen fra klar nesesekresjon på grunn av innledende eksponering for kulde, som i løpet av timer eller en dag eller to forvandles til tykt, gult slim. Selv om det fortsatt er få proprietære kinesiske medisiner som er spesielt rettet mot dette mønsteret, har eksperter utviklet en «kuldekomponent» som viser tilfredsstillende effekt.Den grunnleggende formelen består av: 5 g ristet efedra, 10 g aprikoskjerner, 30 g rå gips, 5 g rå lakris, 10 g bupleurum, 10 g scutellaria, 15 g kaprifol og 10 g perillablad. En dose daglig, avkokt i vann.
Unngå ukritisk bruk av antibiotika mot forkjølelse
Mange personer som lider av forkjølelse, tar store mengder antibiotika som Cefalexin, Roxithromycin eller Azithromycin når de får feber, hoste og andre symptomer i øvre luftveier, i et forsøk på å raskt eliminere betennelsen.I virkeligheten har forkjølelse to årsaker: bakteriell eller viral infeksjon. De aller fleste tilfeller er virale, noe som gjør antibiotika ineffektivt. Slik bruk kan fremme bakteriell resistens eller utløse bivirkninger.Hvordan skille mellom bakterielle og virale forkjølelser? Virale forkjølelser kan være ledsaget av feber eller ikke, med store variasjoner i temperatur. Symptomene inkluderer klar nesesekresjon, nysing, hoste, generelt godt humør, redusert appetitt og noen ganger oppkast eller diaré. I sjeldne tilfeller kan små barn oppleve feberkramper.Bakteriell influensa manifesterer seg primært som feber, særlig vedvarende høy feber som ikke avtar, purulent nesesekresjon, sår hals, slapphet, dårlig appetitt og i noen tilfeller feberkramper. Blodprøver kan også bidra til å skille mellom de to.Et normalt eller lavt antall hvite blodlegemer indikerer vanligvis en viral infeksjon i øvre luftveier, mens et antall på over 12 000/mm³ med neutrofilnivåer over 70 % ofte tyder på en bakteriell infeksjon i øvre luftveier.
Unngå gjentatt bruk av medisiner under forkjølelse
Mange tar vanligvis flere forkjølelsesmedisiner samtidig, i den tro at en av dem vil være effektiv. I virkeligheten inneholder mange sammensatte forkjølelsesmedisiner identiske eller lignende ingredienser. Samtidig bruk av flere forkjølelsesmedisiner medfører risiko for dobbeltdosering, noe som potensielt kan føre til overdosering og toksisitet.For eksempel inneholder mange forkjølelsesmedisiner aspirin, men overdreven inntak kan forårsake kortpustethet, kvalme, oppkast eller til og med tinnitus og hørselstap – barn bør være spesielt forsiktige med å bruke disse. I tillegg inneholder over et dusin sammensatte forkjølelsesmedisiner paracetamol, og overdreven eller langvarig bruk kan også forårsake skade på kroppen.