Ziema ir saaukstēšanās slimību sezonas kulminācija, īpaši tiem, kam ir šādas ieradumi. 1. Mīlestība uz gulēšanu gultā. Miega trūkums vājina imunitāti; nodrošiniet astoņas stundas miega katru dienu. Kardifas Universitātes Saaukstēšanās slimību pētniecības centra direktors profesors Ronalds Ekls brīdina, ka pārmērīgs miegs palēnina asinsriti, pasliktinot imūnsistēmas darbību.
2. Pārmērīga diēta. Tauki kavē imūno šūnu darbību, īpaši sievietēm, kurām rūpīgi jāuzrauga savs svars. Tomēr pārāk stingra diēta svara zudumam var traucēt steroīdu sekrēciju un vājināt imunitāti.
3. Saules gaismas izvairīšanās. Vitamīnam D ir būtiska loma imūno šūnu veidošanā, un ultravioletie stari stimulē tā ražošanu. Saules gaismas izvairīšanās var izraisīt imunitātes samazināšanos.Rudens un ziemas periodā, kad saules gaisma ir vājāka, zivju un olu lietošana uzturā var palīdzēt uzturēt atbilstošu D vitamīna līmeni. 4. Fizisko aktivitāšu trūkums. Amerikas pētījumi liecina, ka trīs reizes nedēļā 30 minūšu garas fiziskās aktivitātes (piemēram, skriešana vai ātra iešana) uzlabo imūnsistēmas darbību. Profesors Rods norāda, ka fiziskās aktivitātes paātrina asinsriti, veicinot balto asins šūnu vienmērīgu sadali organismā, kā arī stiprina imunitāti, mainot hormonu līmeni.Turklāt tiem, kas jau slimo ar saaukstēšanos, ja simptomi ir viegli, nevajadzētu gulēt gultā; vieglas fiziskas aktivitātes var paātrināt atveseļošanos. 5. Ierobežotas sociālās saites. Lai gan daudzi uzskata, ka bieži kontakti palielina infekcijas risku, imūnsistēma faktiski „iegaumē” sastaptos patogēnus. Tādējādi regulāra saskarsme ar ģimeni un draugiem stiprina pretestību pret slimībām un mazina psiholoģisko stresu. 6. Hronisks aizcietējums. Pastāvīgi zarnu darbības traucējumi liedz zarnām laiku cīnīties pret patogēniem. Dānijas pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana saaukstēšanās ilgumu saīsina par 48 %, bet nesenie Taizemes pētījumi apstiprina līdzīgas priekšrocības.
6. Hronisks aizcietējums. Pastāvīgi zarnu darbības traucējumi liek zarnām zaudēt „brīvo laiku”, kas nepieciešams, lai cīnītos ar patogēniem. Dānijas pētījumi liecina, ka probiotisko piedevu lietošana uzturā samazina saaukstēšanās ilgumu par 48 %, bet nesenie Taizemes pētījumi liecina, ka probiotikas palielina izturību pret saaukstēšanos. Tāpēc gripas sezonā ir ieteicams iekļaut uzturā probiotiku bagātus produktus, piemēram, jogurtu.
Ko darīt saaukstēšanās gadījumā?Tradicionālās ķīniešu medicīnas klasifikācija un recepšu izvēle
TCM iedala saaukstēšanās četros veidos: vēja aukstums, vēja karstums, vasaras karstums un iekšējais karstums ar ārēju aukstumu. Vēja aukstuma saaukstēšanās izpaužas kā galvassāpes bez svīšanas, ekstremitāšu sāpes, deguna aizlikums ar apgrūtinātu elpošanu, dzidras izdalījumi no deguna, klepus, plānas baltas krēpas, slāpes trūkums un balta mēles apsūdzība. Ārstēšanā jāizmanto asas, siltas, ārēji iedarbīgas zāles, lai izkliedētu aukstumu no plaušām.Bezrecepšu zāles ietver aukstuma granulas vai Minor Bupleurum tabletes. Alternatīvi var uzvārīt sīki sagrieztu svaigu ingveru un pavasara sīpolu baltumus, dzert karstu uzlējumu un ļaut viegli svīst, lai veicinātu atveseļošanos.Vēja-siltuma tipa saaukstēšanās izpaužas kā augsta temperatūra, neliels drebuļi, galvassāpes ar pilnuma sajūtu, lipīgas vai dzeltenas gļotas no deguna, iekaisis kakls, klepus ar biezu dzeltenu krēpu, slāpes un dzeltena vai plāna balta mēles apsējs. Ārstēšanā jākoncentrējas uz plaušu siltuma izkliedēšanu un siltuma attīrīšanu, izmantojot asas, vēsas zāles, lai atbrīvotu ārējo daļu. Izvēles iespējas ietver Yinqiao Detoxification Pills, Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, Antelope Cold Tablets vai Cold Heat-Clearing Granules iekšķīgai lietošanai.Vasaras karstuma tipa saaukstēšanās, ko sauc arī par gastrointestinālo saaukstēšanos, izpaužas ar tipiskiem saaukstēšanās simptomiem kopā ar izteiktiem gastrointestināliem traucējumiem, piemēram, caureju un sāpēm vēderā. Ārstēšanai jākoncentrējas uz karstuma izvadīšanu un vasaras karstuma izkliedēšanu, izvadot karstumu no čī aspekta. Izvēles iespējas ietver Huoxiang Zhengqi Granules vai perorālo šķidrumu. Iekšējais karstums, ārējais aukstums tipa saaukstēšanās, kas pazīstams arī kā "aukstuma apņemts uguns" saaukstēšanās, ir izplatīts ziemā Ķīnā, īpaši ziemeļu reģionos.Ziemā Ķīnas ziemeļos āra temperatūra strauji pazeminās, bet telpas tiek apsildītas ar centrālo apkuri vai gaisa kondicionieri, dažkārt radot temperatūras starpību no desmit līdz divdesmit grādiem pēc Celsija. Kad cilvēki pēkšņi pāriet no siltām telpām uz aukstu āru, ķermeņa termoregulācijas mehānismi bieži nespēj pielāgoties tik straujām izmaiņām, padarot tos uzņēmīgus pret pēkšņiem drebuļiem. Tas izraisa aukstuma apņemtā karstuma saaukstēšanās attīstību, kam raksturīgs iekšējais karstums un ārējais aukstums.Šī aukstuma apņemšanas ar siltumu raksturīgā pazīme ir sākotnējās aukstuma iedarbības izraisītu dzidru deguna izdalījumu attīstība, kas dažu stundu vai vienas vai divu dienu laikā pārvēršas par biezu, dzeltenu gļotu. Lai gan īpašas ķīniešu zāles, kas ir paredzētas tieši šim raksturīgajam simptomam, joprojām ir retas, eksperti ir izstrādājuši "aukstuma kombinācijas formulu", kas uzrāda apmierinošu efektivitāti.Pamata formula sastāv no: 5 g grauzdētas efedras, 10 g aprikožu kauliņiem, 30 g neapstrādāta ģipša, 5 g neapstrādāta lakricas, 10 g bupleuruma, 10 g scutellaria, 15 g sausserža un 10 g perillas lapas. Viena deva dienā, uzvārīta ūdenī.
Izvairieties no bezatbildīgas antibiotiku lietošanas saaukstēšanās gadījumā
Daudzi cilvēki, kuriem saaukstēšanās laikā ir paaugstināta temperatūra, klepus un citi augšējo elpceļu simptomi, pārmērīgi lieto antibiotikas, piemēram, cefaleksīnu, roksitromicīnu vai azitromicīnu, cerot ātri novērst iekaisumu.Patiesībā saaukstēšanās ir divu iemeslu dēļ: bakteriāla vai vīrusu infekcija. Lielākajā daļā gadījumu tā ir vīrusu infekcija, pret kuru antibiotikas nav efektīvas. Šāda lietošana var veicināt baktēriju rezistenci vai izraisīt blakusparādības.Kā atšķirt bakteriālu saaukstēšanos no vīrusu saaukstēšanās? Vīrusu saaukstēšanās var būt saistīta ar drudzi vai bez tā, un temperatūra var būt ļoti atšķirīga. Simptomi ietver dzidras izdalīšanās no deguna, šķavas, klepu, vispārēju labu garastāvokli, samazinātu apetīti un reizēm vemšanu vai caureju. Retos gadījumos maziem bērniem var rasties drudža krampji.Baktēriju izraisīta gripa galvenokārt izpaužas kā drudzis, īpaši ilgstošs augsts drudzis, kas neizzūd, gļotains izdalījums no deguna, iekaisis kakls, letarģija, slikta apetīte un dažos gadījumos drudža krampji. Asins analīzes arī var palīdzēt atšķirt šīs slimības.Normāls vai zems kopējais balto asins šūnu skaits parasti norāda uz vīrusu augšējo elpceļu infekciju, savukārt skaits, kas pārsniedz 12 000 uz kubikmilimetru, ar neitrofīlu līmeni virs 70 % bieži liecina par bakteriālu augšējo elpceļu infekciju.
Izvairieties no atkārtotas zāļu lietošanas saaukstēšanās gadījumā
Daudzi cilvēki parasti vienlaikus lieto vairākus saaukstēšanās līdzekļus, domājot, ka viens no tiem būs efektīvs. Patiesībā daudzi kombinētie saaukstēšanās līdzekļi satur identiskas vai līdzīgas sastāvdaļas. Vienlaikus lietojot vairākus saaukstēšanās līdzekļus, pastāv risks, ka tiks lietota divkārša deva, kas var izraisīt zāļu pārdozēšanas toksicitāti.Piemēram, daudzi saaukstēšanās līdzekļi satur aspirīnu, bet pārmērīga lietošana var izraisīt elpas trūkumu, slikta dūša, vemšanu vai pat troksni ausīs un dzirdes zudumu – bērniem šos līdzekļus jālieto ar īpašu piesardzību. Turklāt vairāk nekā desmit kombinēti saaukstēšanās līdzekļi satur paracetamolu, un pārmērīga vai ilgstoša lietošana var arī kaitēt veselībai.