Žiema yra peršalimų sezonas, ypač tiems, kurie turi šiuos įpročius. 1. Mėgsta ilgai gulėti lovoje. Miego trūkumas silpnina imunitetą, todėl užtikrinkite, kad kasdien miegotumėte aštuonias valandas. Kardifo universiteto Peršalimų tyrimų centro direktorius profesorius Ronaldas Ecclesas įspėja, kad pernelyg ilgas miegas sulėtina kraujotaką ir silpnina imuninę sistemą.
2. Per daug dietos. Riebalai slopina imuninių ląstelių funkciją, ypač moterims, kurios turėtų atidžiai stebėti savo svorį. Tačiau ekstremalios dietos svorio metimui gali sutrikdyti steroidų sekreciją ir susilpninti imunitetą.
3. Saulės vengimas. Vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį imuninių ląstelių formavimosi procese, o ultravioletiniai spinduliai stimuliuoja jo gamybą. Saulės vengimas gali sumažinti imunitetą.Rudenį ir žiemą, kai saulės spinduliai yra silpnesni, vartojant žuvį ir kiaušinius galima palaikyti tinkamą vitamino D kiekį. 4. Fizinio aktyvumo stoka. Amerikos tyrimai rodo, kad tris kartus per savaitę po 30 minučių trunkantys fiziniai pratimai (pavyzdžiui, bėgimas ar greitas ėjimas) stiprina imuninę sistemą. Profesorius Rhodes pažymi, kad fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, palengvina baltųjų kraujo kūnelių pasiskirstymą organizme, taip pat stiprina imunitetą, keisdami hormonų lygį.Be to, tie, kurie jau serga peršalimu, turėtų vengti gulėti lovoje, jei simptomai yra lengvi; švelnūs fiziniai pratimai gali pagreitinti pasveikimą. 5. Riboti socialiniai ryšiai. Nors daugelis mano, kad dažnas kontaktas didina infekcijos riziką, imuninė sistema iš tiesų „įsimena“ sutiktus patogenus. Todėl reguliarus bendravimas su šeima ir draugais stiprina atsparumą ligoms ir mažina psichologinį stresą. 6. Lėtinis vidurių užkietėjimas. Nuolatiniai žarnyno sutrikimai neleidžia žarnynui kovoti su patogenais. Danijos tyrimai rodo, kad probiotikų papildai sutrumpina peršalimo trukmę 48 %, o neseniai Tailande atlikti tyrimai patvirtina panašius privalumus.
6. Lėtinis vidurių užkietėjimas. Nuolatiniai žarnyno sutrikimai atima iš žarnyno „laisvalaikį“ kovoti su patogenais. Danijos tyrimai rodo, kad probiotikų papildai maiste 48 % sutrumpina peršalimo trukmę, o naujausi Tailando tyrimai rodo, kad probiotikai padeda atsispirti peršalimui. Todėl gripo sezono metu patartina vartoti probiotikų turinčių maisto produktų, pvz., jogurto.
Ką daryti peršalus?Tradicinės kinų medicinos klasifikacija ir receptų pasirinkimas
TCM skirsto peršalimus į keturias rūšis: vėjo-šalčio, vėjo-karščio, vasaros karščio ir vidinio karščio su išoriniu šalčiu. Vėjo-šalčio peršalimas pasireiškia galvos skausmu be prakaitavimo, galūnių skausmu, nosies užgulimu ir sunkiu kvėpavimu, skaidriomis nosies išskyromis, kosuliu, plonu baltu skrepliu, troškulio nebuvimu ir balta liežuvio danga. Gydymas turėtų apimti aštrius-šiltus išorinius vaistažolių preparatus, kurie išsklaidytų šaltį iš plaučių.Be recepto galima įsigyti peršalimo granules arba Minor Bupleurum tabletes. Taip pat galima smulkiai supjaustytą šviežią imbierą ir baltąją svogūno dalį užvirinti vandenyje, gerti karštą ir šiek tiek prakaituoti, kad pasveiktumėte.Vėjo-karščio tipo peršalimas pasireiškia aukšta temperatūra, lengvu šaltkrėtimu, galvos skausmu su pilnumo jausmu, lipniais arba geltonais išskyromis iš nosies, gerklės skausmu, kosuliu su tirštu geltonu skrepliu, troškuliu ir geltonu arba plonu baltu apnašu ant liežuvio. Gydymas turėtų būti nukreiptas į plaučių karščio išsklaidymą ir karščio pašalinimą, naudojant aštrius-vėsius žolinius preparatus, kad būtų pašalinti išoriniai patogenai. Galimi pasirinkimai yra Yinqiao Detoxification Pills, Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, Antelope Cold Tablets arba Cold Heat-Clearing Granules, skirti vartoti per burną.Vasaros karščio tipo peršalimai, dar vadinami virškinimo trakto peršalimais, pasireiškia tipiniais peršalimo simptomais ir ryškiais virškinimo trakto sutrikimais, tokiais kaip viduriavimas ir pilvo skausmas. Gydymas turėtų būti nukreiptas į karščio pašalinimą ir vasaros karščio išsklaidymą, karščio pašalinimą iš qi aspekto. Galima rinktis Huoxiang Zhengqi Granules arba Oral Liquid. Vidinio karščio, išorinio šalčio tipo peršalimai, dar vadinami „šaltis apgaubia ugnį“ peršalimais, yra paplitę žiemą Kinijoje, ypač šiauriniuose regionuose.Žiemą šiaurės Kinijoje lauko temperatūra smarkiai nukrinta, o patalpos šildomos centrinio šildymo arba oro kondicionavimo sistemomis, todėl kartais temperatūrų skirtumas siekia nuo dešimties iki dvidešimties laipsnių Celsijaus. Kai žmonės staigiai pereina iš šiltų patalpų į šaltą lauką, organizmo termoreguliacijos mechanizmai dažnai sunkiai prisitaiko prie tokių staigių pokyčių, todėl jie tampa jautrūs staigiam atšalimui. Tai sukelia peršalimą, kurį apgaubia šaltis, kuriam būdingas vidinis karštis ir išorinis šaltis.Būdingas šalto apgaubiančio karščio modelio bruožas yra tai, kad pradžioje dėl šalto oro poveikio atsiranda skaidrios nosies išskyros, kurios per kelias valandas ar per dieną ar dvi virsta tirštu geltonu gleivių skysčiu. Nors specialiai šiam modeliui skirtų patentuotų kinų vaistų vis dar yra nedaug, ekspertai sukūrė „šalto derinio formulę“, kuri pasirodė esanti pakankamai veiksminga.Pagrindinė formulė susideda iš: 5 g skrudintos efedros, 10 g abrikosų kauliukų, 30 g žalios gipso, 5 g žalios saldymedžio šaknies, 10 g bupleurum, 10 g scutellaria, 15 g sausmedžio ir 10 g perilla lapų. Viena dozė per dieną, išvirta vandenyje.
Venkite beatodairiško antibiotikų vartojimo peršalimo atveju
Daugelis peršalusių žmonių, patirdami karščiavimą, kosulį ir kitus viršutinių kvėpavimo takų simptomus, vartoja didelius kiekius antibiotikų, pvz., cefaleksino, roksitromicino ar azitromicino, bandydami greitai pašalinti uždegimą.Iš tiesų peršalimas kyla dėl dviejų priežasčių: bakterinės arba virusinės infekcijos. Dauguma atvejų yra virusiniai, todėl antibiotikai yra neveiksmingi. Toks vartojimas gali skatinti bakterijų atsparumą arba sukelti nepageidaujamas vaistų reakcijas.Kaip atskirti bakterinę nuo virusinės peršalimo ligos? Virusinės peršalimo ligos gali būti su karščiavimu arba be jo, o temperatūra gali labai skirtis. Simptomai apima skaidrias nosies išskyras, čiaudulį, kosulį, bendrą gerą savijautą, sumažėjusį apetitą, o kartais ir vėmimą arba viduriavimą. Retais atvejais mažiems vaikams gali pasireikšti karščiavimo traukuliai.Bakterinė gripo forma dažniausiai pasireiškia karščiavimu, ypač nuolatiniu aukštu karščiavimu, kuris nesumažėja, pūlingomis išskyromis iš nosies, gerklės skausmu, letargija, prastu apetitu, o kai kuriais atvejais – karščiavimo traukuliais. Kraujo tyrimai taip pat gali padėti atskirti šias formas.Normalus arba žemas bendras baltųjų kraujo kūnelių skaičius paprastai rodo virusinę viršutinių kvėpavimo takų infekciją, o skaičius, viršijantis 12 000 kubiniame milimetre, kai neutrofilų lygis yra virš 70 %, dažnai rodo bakterinę viršutinių kvėpavimo takų infekciją.
Venkite pakartotinio vaistų nuo peršalimo vartojimo
Daugelis žmonių įpratę vartoti kelis vaistus nuo peršalimo vienu metu, manydami, kad vienas iš jų bus veiksmingas. Iš tiesų, daugelis sudėtinių vaistų nuo peršalimo turi identiškų arba panašių sudedamųjų dalių. Vartojant kelis vaistus nuo peršalimo vienu metu, kyla pavojus, kad bus vartojama dviguba dozė, o tai gali sukelti vaistų perdozavimą.Pavyzdžiui, daugelis vaistų nuo peršalimo yra aspirino, tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti dusulį, pykinimą, vėmimą ar net spengimą ausyse ir klausos praradimą – vaikai turėtų juos vartoti ypač atsargiai. Be to, daugiau nei tuzinas sudėtinių vaistų nuo peršalimo yra paracetamolio, o per didelis ar ilgalaikis jo vartojimas taip pat gali pakenkti sveikatai.