L'inverno è la stagione di punta per i raffreddori, in particolare per chi ha le seguenti abitudini. 1. Amare indugiare a letto. La mancanza di sonno indebolisce il sistema immunitario; assicurati di dormire otto ore al giorno. Il professor Ronald Eccles, direttore del Centro di ricerca sul raffreddore comune dell'Università di Cardiff, avverte che dormire troppo rallenta la circolazione sanguigna, compromettendo la funzione immunitaria.
2. Diete eccessive. Il grasso inibisce la funzione delle cellule immunitarie, in particolare nelle donne che dovrebbero monitorare attentamente il proprio peso. Tuttavia, le diete estreme per dimagrire possono interferire con la secrezione di steroidi e indebolire il sistema immunitario.
3. Evitare la luce solare. La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nella formazione delle cellule immunitarie e i raggi ultravioletti ne stimolano la produzione. Evitare la luce solare può portare a una riduzione delle difese immunitarie.Durante l'autunno e l'inverno, quando la luce solare è più debole, integrare la dieta con pesce e uova può aiutare a mantenere livelli adeguati di vitamina D. 4. Mancanza di esercizio fisico. Una ricerca americana indica che fare esercizio fisico tre volte alla settimana (ad esempio, correre o camminare a passo svelto) per 30 minuti a sessione migliora la funzione immunitaria. Il professor Rhodes osserva che l'esercizio fisico accelera la circolazione sanguigna, facilitando la distribuzione uniforme dei globuli bianchi in tutto il corpo, oltre a rafforzare il sistema immunitario regolando i livelli ormonali.Inoltre, chi soffre già di raffreddore dovrebbe evitare il riposo a letto se i sintomi sono lievi; un esercizio fisico leggero può accelerare il recupero. 5. Relazioni sociali limitate. Mentre molti ritengono che i contatti frequenti aumentino il rischio di infezione, il sistema immunitario in realtà "memorizza" i patogeni incontrati. L'interazione regolare con la famiglia e gli amici rafforza quindi la resistenza alle malattie e allevia lo stress psicologico. 6. Stitichezza cronica. Le irregolarità intestinali persistenti privano l'intestino del tempo necessario per combattere i patogeni. Una ricerca danese indica che l'integrazione con probiotici riduce la durata del raffreddore del 48%, mentre recenti studi thailandesi confermano benefici simili.
6. Stitichezza cronica. Le irregolarità intestinali persistenti privano l'intestino del "tempo libero" necessario per combattere gli agenti patogeni. Una ricerca danese indica che l'integrazione alimentare con probiotici riduce la durata del raffreddore del 48%, mentre recenti studi thailandesi suggeriscono che i probiotici offrono resistenza al raffreddore. Pertanto, durante la stagione influenzale, è consigliabile integrare nella dieta alimenti ricchi di probiotici come lo yogurt.
Cosa fare in caso di raffreddore?Classificazione della medicina tradizionale cinese e selezione delle prescrizioni
La MTC classifica i raffreddori in quattro tipi: vento-freddo, vento-calore, calore estivo e calore interno con freddo esterno. I raffreddori da vento-freddo si manifestano con mal di testa senza sudorazione, dolore agli arti, congestione nasale con respiro affannoso, secrezione nasale chiara, tosse, catarro bianco e sottile, assenza di sete e patina bianca sulla lingua. Il trattamento dovrebbe prevedere l'uso di erbe pungenti e calde che liberano l'esterno per disperdere il freddo dai polmoni.Le opzioni da banco includono granuli per il raffreddore o compresse di Bupleurum minore. In alternativa, far bollire insieme zenzero fresco tritato finemente e cipollotti, bere l'infuso caldo e lasciare che un leggero sudore induca la guarigione.I raffreddori di tipo vento-calore si presentano con febbre pronunciata, brividi lievi, congestione e dolore alla testa, secrezione nasale di muco viscoso o giallo, mal di gola, tosse con catarro giallo denso, sete e patina gialla o bianca sottile sulla lingua. Il trattamento deve promuovere la funzione polmonare, eliminare il calore e disperdere il vento-calore utilizzando agenti pungenti e freddi. Le opzioni includono Yinqiao Detoxification Pills, Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, Antelope Cold Tablets o Cold Heat-Clearing Granules per somministrazione orale.I raffreddori di tipo estivo, noti anche come raffreddori gastrointestinali, presentano i tipici sintomi del raffreddore insieme a disturbi gastrointestinali pronunciati come diarrea e dolori addominali. Il trattamento dovrebbe concentrarsi sull'eliminazione del calore e sulla dissipazione del calore estivo, eliminando il calore dall'aspetto qi. Si possono scegliere i granuli Huoxiang Zhengqi o il liquido orale. I raffreddori di tipo calore interno, freddo esterno, noti anche come raffreddori "freddo che avvolge il fuoco", sono prevalenti durante l'inverno in Cina, in particolare nelle regioni settentrionali.Durante l'inverno nella Cina settentrionale, le temperature esterne precipitano mentre gli spazi interni rimangono riscaldati dal riscaldamento centralizzato o dall'aria condizionata, creando talvolta differenze di temperatura di 10-20 gradi Celsius. Quando le persone passano bruscamente da interni caldi a esterni gelidi, i meccanismi di termoregolazione del corpo spesso faticano ad adattarsi a tali rapidi sbalzi di temperatura. Questa improvvisa esposizione al freddo spesso provoca lo sviluppo di raffreddori da freddo che avvolge il calore.Una caratteristica distintiva di questo modello di raffreddore avvolto dal calore è la progressione da una secrezione nasale chiara dovuta all'esposizione iniziale al freddo, che nel giro di poche ore o un giorno o due si trasforma in muco denso e giallo. Sebbene i medicinali cinesi brevettati specificamente mirati a questo modello rimangano scarsi, gli esperti hanno sviluppato una "formula combinata per il raffreddore" che dimostra un'efficacia soddisfacente.La formula di base comprende: 5 g di efedra tostata, 10 g di noccioli di albicocca, 30 g di gesso grezzo, 5 g di liquirizia grezza, 10 g di bupleurum, 10 g di scutellaria, 15 g di caprifoglio e 10 g di foglie di perilla. Una dose al giorno, decotta in acqua.
Evitare l'uso indiscriminato di antibiotici per il raffreddore
Molte persone che soffrono di febbre, tosse e altri sintomi delle vie respiratorie superiori durante un raffreddore consumano eccessivamente antibiotici come Cefalexina, Roxithromicina o Azitromicina nel tentativo di eliminare rapidamente l'infiammazione.In realtà, il raffreddore ha due cause: infezione batterica o virale. La stragrande maggioranza dei casi è costituita da infezioni virali, per cui gli antibiotici sono inefficaci. Un uso improprio può favorire la resistenza batterica o scatenare reazioni avverse al farmaco.Come distinguere il raffreddore batterico da quello virale? Il raffreddore virale può essere accompagnato o meno da febbre, con temperature che variano notevolmente. I sintomi includono secrezione nasale chiara, starnuti, tosse, umore generalmente buono, appetito ridotto e, occasionalmente, vomito o diarrea. In rari casi, i bambini piccoli possono soffrire di convulsioni febbrili.L'influenza batterica si manifesta principalmente con febbre, in particolare febbre alta persistente che non si abbassa, secrezione nasale purulenta, mal di gola, letargia, scarso appetito e, in alcuni casi, convulsioni febbrili. Anche gli esami del sangue possono aiutare a distinguere le due forme.Un numero normale o basso di globuli bianchi indica in genere un'infezione virale delle vie respiratorie superiori, mentre un numero superiore a 12.000 per millimetro cubo con livelli di neutrofili superiori al 70% suggerisce spesso un'infezione batterica delle vie respiratorie superiori.
Evitare di assumere ripetutamente farmaci per il raffreddore
Molte persone assumono abitualmente più farmaci per il raffreddore contemporaneamente, pensando che uno di essi si rivelerà efficace. In realtà, molti farmaci composti per il raffreddore contengono ingredienti identici o simili. L'uso concomitante di più farmaci per il raffreddore comporta il rischio di un dosaggio doppio, che può portare a tossicità da sovradosaggio.Ad esempio, molti farmaci contro il raffreddore contengono aspirina, ma un'assunzione eccessiva può causare respiro affannoso, nausea, vomito o persino tinnito e perdita dell'udito: i bambini devono usarli con particolare cautela. Inoltre, più di una dozzina di farmaci composti contro il raffreddore contengono paracetamolo e un uso eccessivo o prolungato può anche causare danni all'organismo.