A tél a megfázás csúcsszezonja, különösen azok számára, akik a következő szokásokkal rendelkeznek. 1. Szeretnek az ágyban lustálkodni. Az alváshiány gyengíti az immunrendszert; gondoskodjon napi nyolc óra alvásról. Ronald Eccles professzor, a Cardiffi Egyetem Megfázáskutató Központjának igazgatója figyelmeztet, hogy a túlzott alvás lassítja a vérkeringést, rontva az immunrendszer működését.
2. Túlzott fogyókúra. A zsír gátolja az immunsejtek működését, különösen azoknál a nőknél, akiknek gondosan figyelniük kell a súlyukra. Azonban a fogyás érdekében végzett szélsőséges fogyókúra megzavarhatja a szteroidok kiválasztását és gyengítheti az immunrendszert.
3. A napfény kerülése. A D-vitamin fontos szerepet játszik az immunsejtek képződésében, és az ultraibolya sugarak stimulálják a termelését. A napfény kerülése az immunrendszer gyengüléséhez vezethet.Ősszel és télen, amikor a napfény gyengébb, a hal és a tojás fogyasztása segíthet a megfelelő D-vitamin-szint fenntartásában. 4. Mozgáshiány. Amerikai kutatások szerint a heti háromszor, alkalmanként 30 perces testmozgás (például futás vagy gyors séta) javítja az immunfunkciókat. Rhodes professzor megjegyzi, hogy a testmozgás felgyorsítja a vérkeringést, elősegítve a fehérvérsejtek egyenletes eloszlását a szervezetben, ugyanakkor a hormonszintek megváltoztatásával is erősíti az immunitást.Ráadásul azoknak, akik már megfáztak, enyhe tünetek esetén kerülniük kell a fekvő pihenést; a könnyű testmozgás ugyanis gyorsíthatja a gyógyulást. 5. Korlátozott társadalmi kapcsolatok. Bár sokan azt gondolják, hogy a gyakori érintkezés növeli a fertőzés kockázatát, az immunrendszer valójában „megjegyzi” a találkozott kórokozókat. A családtagokkal és barátokkal való rendszeres kapcsolattartás tehát erősíti a betegségekkel szembeni ellenállást és enyhíti a pszichológiai stresszt. 6. Krónikus székrekedés. A tartós bélműködési zavarok megfosztják a beleket a kórokozók elleni küzdelemhez szükséges időtől. Dán kutatások szerint a probiotikumok szedése 48%-kal rövidíti a megfázás időtartamát, míg a legújabb thaiföldi tanulmányok hasonló előnyöket igazolnak.
6. Krónikus székrekedés. A tartós bélműködési zavarok megfosztják a beleket a kórokozók elleni küzdelemhez szükséges „szabadidőtől”. Dán kutatások szerint a probiotikumokkal dúsított étrend 48%-kal csökkenti a megfázás időtartamát, míg a legújabb thaiföldi tanulmányok szerint a probiotikumok megfázás elleni védelmet nyújtanak. Ezért az influenza-szezonban tanácsos probiotikumokban gazdag ételeket, például joghurtot fogyasztani.
Mit tegyünk a megfázás ellen?Hagyományos kínai orvoslás osztályozása és receptválasztás
A TCM a megfázást négy típusba sorolja: szél-hideg, szél-meleg, nyári meleg és belső meleg külső hideggel. A szél-hideg megfázás fejfájással, izzadás nélkül, végtagfájdalommal, orrdugulással és nehéz légzéssel, tiszta orrváladékkal, köhögéssel, vékony fehér váladékkal, szomjúság nélkül és fehér nyelvbevonattal jár. A kezelésnek csípős-meleg, külsőleg ható gyógynövényeket kell tartalmaznia, amelyek eloszlatják a hideget a tüdőből.Vény nélkül kapható gyógyszerek közé tartoznak a megfázás elleni granulátumok vagy a Minor Bupleurum tabletták. Alternatív megoldásként finomra vágott friss gyömbért és újhagymát együtt felforralhatunk, forrón megihatjuk, és enyhe izzadással elősegíthetjük a gyógyulást.A szél-hő típusú megfázás kifejezett lázzal, enyhe hidegrázással, fejfájással és fejfájással, viszkózus vagy sárga nyálkahártyával, torokfájással, vastag sárga váladékkal járó köhögéssel, szomjúsággal és sárga vagy vékony fehér nyelvbevonattal jár. A kezelésnek elő kell segítenie a tüdő működését, el kell távolítania a hőt és el kell oszlatnia a szél-hőt csípős-hűvös szerekkel. A lehetőségek között szerepelnek a Yinqiao méregtelenítő tabletták, a Mulberry Chrysanthemum Cold tabletták, az Antelope Cold tabletták vagy a Cold Heat-Clearing granulátumok orális adagolásra.A nyári hőség típusú megfázás, más néven gyomor-bélrendszeri megfázás, a tipikus megfázás tünetei mellett kifejezett gyomor-bélrendszeri zavarokkal, például hasmenéssel és hasfájással jár. A kezelésnek a hő eltávolítására és a nyári hőség eloszlatására kell összpontosítania, a qi aspektusból eltávolítva a hőt. A lehetőségek között szerepel a Huoxiang Zhengqi Granules vagy az orális folyadék. A belső hő, külső hideg típusú megfázás, más néven „hidegbe burkolt tűz” megfázás, Kínában, különösen az északi régiókban, télen gyakori.Észak-Kínában télen a külső hőmérséklet hirtelen csökken, míg a beltéri terek központi fűtéssel vagy légkondicionálóval fűthetők, ami akár húsz Celsius-fokos hőmérséklet-különbséget is eredményezhet. Amikor az emberek hirtelen átmennek a meleg beltéri környezetből a hideg külső környezetbe, a test hőszabályozó mechanizmusai gyakran nehezen alkalmazkodnak az ilyen gyors változásokhoz, ami hirtelen hidegrázáshoz és a hideg által burkolt hő mintázat kialakulásához vezet.Ennek a hideg-meleg mintázatnak a meghatározó jellemzője a kezdeti hideghatásnak kitett orrfolyás, amely néhány óra vagy egy-két nap alatt sűrű, sárga nyálkává alakul. Bár a kifejezetten erre a mintázatra ható, szabadalmaztatott kínai gyógyszerek még mindig ritkák, a szakértők kifejlesztettek egy „hideg összetevőt”, amely kielégítő hatékonyságot mutat.Az alapkeverék összetétele: 5 g pörkölt efedra, 10 g sárgabarackmag, 30 g nyers gipsz, 5 g nyers édesgyökér, 10 g bupleurum, 10 g scutellaria, 15 g lonc és 10 g perilla levél. Naponta egy adag, vízben főzve.
Kerülje a megfázás esetén az antibiotikumok válogatás nélküli használatát
Sok megfázásban szenvedő személy, amikor láz, köhögés és egyéb felső légúti tünetek jelentkeznek, nagy mennyiségű antibiotikumot, például Cefalexint, Roxithromycint vagy Azithromycint szed, hogy gyorsan megszüntesse a gyulladást.Valójában a megfázásnak két oka lehet: bakteriális vagy vírusos fertőzés. A legtöbb esetben vírusos fertőzésről van szó, amely ellen az antibiotikumok hatástalanok. Az ilyen használat elősegítheti a baktériumok rezisztenciájának kialakulását vagy káros gyógyszerreakciókat válthat ki.Hogyan lehet megkülönböztetni a bakteriális és a vírusos megfázást? A vírusos megfázás lázzal járhat vagy nem, a hőmérséklet pedig nagyban változhat. A tünetek között szerepel a tiszta orrfolyás, tüsszentés, köhögés, általában jó közérzet, csökkent étvágy, és esetenként hányás vagy hasmenés. Ritka esetekben kisgyermekeknél lázgörcsök is előfordulhatnak.A bakteriális influenza elsősorban lázzal, különösen tartós, nem csökkenő magas lázzal, gennyes orrfolyással, torokfájással, letargiával, étvágytalansággal és egyes esetekben lázas görcsökkel jár. A vérvizsgálatok is segíthetnek a megkülönböztetésben.A normális vagy alacsony teljes fehérvérsejtszám általában vírusos felső légúti fertőzést jelez, míg a 12 000/mm³-t meghaladó szám és a 70% feletti neutrofilszint gyakran bakteriális felső légúti fertőzésre utal.
Kerülje a gyógyszerek ismételt használatát megfázás esetén
Sokan szokásosan többféle megfázás elleni gyógyszert szednek egyszerre, feltételezve, hogy az egyik hatékony lesz. A valóságban azonban sok összetett megfázás elleni gyógyszer azonos vagy hasonló összetevőket tartalmaz. Többféle megfázás elleni gyógyszer egyidejű használata a dózisok megkettőzésének kockázatával jár, ami gyógyszer-túladagoláshoz és mérgezéshez vezethet.Például sok megfázás elleni gyógyszer tartalmaz aszpirint, de a túlzott bevitel légszomjat, hányingert, hányást, vagy akár fülzúgást és halláskárosodást is okozhat – gyermekek esetében ezeket különös óvatossággal kell alkalmazni. Ezenkívül több mint egy tucat összetett megfázás elleni gyógyszer tartalmaz paracetamolt, amelynek túlzott vagy hosszan tartó használata szintén károsíthatja a szervezetet.