L'hiver est la saison des rhumes, en particulier pour ceux qui ont les habitudes suivantes. 1. Aimer rester au lit. Le manque de sommeil affaiblit l'immunité ; veillez à dormir huit heures par jour. Le professeur Ronald Eccles, directeur du Centre de recherche sur le rhume de l'université de Cardiff, avertit qu'un sommeil excessif ralentit la circulation sanguine, ce qui altère la fonction immunitaire.
2. Suivre un régime alimentaire excessif. La graisse inhibe le fonctionnement des cellules immunitaires, en particulier chez les femmes qui doivent surveiller leur poids de près. Cependant, les régimes amaigrissants extrêmes peuvent perturber la sécrétion de stéroïdes et affaiblir le système immunitaire.
3. Éviter le soleil. La vitamine D joue un rôle essentiel dans la formation des cellules immunitaires, et les rayons ultraviolets stimulent sa production. Éviter le soleil peut entraîner une baisse de l'immunité.En automne et en hiver, lorsque l'ensoleillement est plus faible, la consommation de poisson et d'œufs peut aider à maintenir un taux de vitamine D adéquat. 4. Manque d'exercice. Des recherches américaines indiquent que faire de l'exercice trois fois par semaine pendant 30 minutes à chaque séance (comme courir ou marcher d'un bon pas) renforce les fonctions immunitaires. Le professeur Rhodes note que l'exercice accélère la circulation sanguine, facilitant la répartition uniforme des globules blancs dans tout le corps, tout en renforçant l'immunité en modifiant les niveaux hormonaux.De plus, les personnes déjà enrhumées devraient éviter le repos au lit, sauf si les symptômes sont graves ; un exercice physique modéré peut accélérer la guérison. 5. Relations sociales limitées. Alors que beaucoup pensent que des contacts fréquents augmentent le risque d'infection, le système immunitaire « mémorise » en fait les agents pathogènes rencontrés. Des interactions régulières avec la famille et les amis renforcent donc la résistance aux maladies et atténuent le stress psychologique. 6. Constipation chronique. Des troubles intestinaux persistants privent l'intestin du temps nécessaire pour lutter contre les agents pathogènes. Des recherches danoises indiquent que la prise de compléments probiotiques réduit la durée du rhume de 48 %, tandis que des études thaïlandaises récentes confirment des bénéfices similaires.
6. Constipation chronique. Des troubles intestinaux persistants privent l'intestin du « loisir » de lutter contre les agents pathogènes. Des recherches danoises indiquent que la supplémentation alimentaire en probiotiques réduit la durée du rhume de 48 %, tandis que des études thaïlandaises récentes suggèrent que les probiotiques offrent une résistance au rhume. Ainsi, pendant la saison grippale, il est conseillé d'intégrer des aliments riches en probiotiques, comme le yaourt, à son alimentation. Que faire en cas de rhume ?Classification et sélection des médicaments selon la médecine traditionnelle chinoise pour les rhumes
La MTC classe les rhumes en quatre types : vent-froid, vent-chaleur, chaleur estivale et chaleur interne avec froid externe. Les rhumes de type vent-froid se manifestent par des maux de tête sans transpiration, des douleurs dans les membres, une congestion nasale avec respiration difficile, un écoulement nasal clair, une toux, des mucosités blanches et fluides, une absence de soif et une langue blanche. Le traitement doit comprendre des herbes piquantes et chaudes qui libèrent l'extérieur afin de disperser le froid des poumons.Les options en vente libre comprennent des granules contre le rhume ou des comprimés Minor Bupleurum. Vous pouvez également faire bouillir de l'eau avec du gingembre frais finement haché et des blancs d'oignons verts, boire la préparation chaude et transpirer légèrement pour favoriser la guérison.Les rhumes de type vent-chaleur se manifestent par une fièvre prononcée, de légers frissons, une congestion et des douleurs à la tête, un écoulement nasal visqueux ou jaune, des maux de gorge, une toux avec des mucosités épaisses et jaunes, une soif et une langue recouverte d'un enduit jaune ou blanc et fin. Le traitement doit favoriser la fonction pulmonaire et dissiper la chaleur, en utilisant des agents piquants et froids pour éliminer les agents pathogènes externes. Les options comprennent les pilules Yinqiao Detoxification, les comprimés Mulberry Chrysanthemum Cold, les comprimés Antelope Cold ou les granules Cold Heat-Clearing pour administration orale.Les rhumes de type chaleur estivale, également appelés rhumes gastro-intestinaux, se manifestent par des symptômes typiques du rhume accompagnés de troubles gastro-intestinaux prononcés tels que diarrhée et douleurs abdominales. Le traitement doit viser à éliminer la chaleur et à dissiper la chaleur estivale, en éliminant la chaleur du qi. Les options comprennent les granules Huoxiang Zhengqi ou le liquide oral. Les rhumes de type chaleur interne et froid externe, également appelés rhumes « froid enveloppant le feu », sont fréquents pendant l'hiver en Chine, en particulier dans les régions du nord.Pendant l'hiver dans le nord de la Chine, les températures extérieures chutent tandis que les espaces intérieurs restent chauffés par le chauffage central ou la climatisation, créant parfois des différences de température de 10 à 20 degrés Celsius. Lorsque les individus passent brusquement d'un intérieur chaud à un extérieur glacial, les mécanismes de thermorégulation du corps ont souvent du mal à s'adapter à ces changements de température rapides. Cette exposition soudaine au froid déclenche fréquemment le développement de rhumes enveloppés de froid.Une caractéristique déterminante de ce syndrome de chaleur enveloppée de froid est la progression d'un écoulement nasal clair dû à l'exposition initiale au froid, qui se transforme en quelques heures ou en un jour ou deux en un mucus épais et jaune. Bien que les médicaments chinois brevetés ciblant spécifiquement ce syndrome restent rares, les experts ont mis au point un « composé froid » qui démontre une efficacité satisfaisante.La formule de base comprend : 5 g d'éphédra torréfiée, 10 g de noyaux d'abricot, 30 g de gypse brut, 5 g de réglisse brute, 10 g de chai hu, 10 g de racine de scutellaire, 15 g de fleur de chèvrefeuille et 10 g de feuille de périlla. Une dose par jour, décoctée dans de l'eau.
Évitez l'utilisation inconsidérée d'antibiotiques pour soigner le rhume
De nombreuses personnes souffrant de fièvre, de toux et d'autres symptômes respiratoires supérieurs pendant un rhume consomment de manière excessive des antibiotiques tels que la céfalexine, la roxithromycine ou l'azithromycine, dans l'espoir d'éliminer rapidement l'inflammation.En réalité, les rhumes ont deux causes : une infection bactérienne ou virale. La grande majorité sont d'origine virale, ce qui rend les antibiotiques inefficaces. Une telle utilisation peut favoriser la résistance bactérienne ou déclencher des effets indésirables.Comment distinguer un rhume bactérien d'un rhume viral ? Les rhumes viraux peuvent s'accompagner ou non de fièvre, dont l'intensité peut varier. Les symptômes comprennent un écoulement nasal, des éternuements, une toux, une bonne humeur générale, une perte d'appétit et, parfois, des vomissements ou de la diarrhée. Dans de rares cas, les jeunes enfants peuvent souffrir de convulsions fébriles.La grippe bactérienne se manifeste principalement par de la fièvre, en particulier une fièvre élevée persistante qui ne diminue pas, un écoulement nasal purulent, des maux de gorge, une léthargie, un manque d'appétit et, dans certains cas, des convulsions fébriles. Des analyses sanguines peuvent également aider à faire la différence.Un nombre normal ou faible de globules blancs indique généralement une infection virale des voies respiratoires supérieures, tandis qu'un nombre supérieur à 12 000/mm³ avec un taux de neutrophiles supérieur à 70 % suggère souvent une infection bactérienne des voies respiratoires supérieures.
Évitez de prendre plusieurs médicaments contre le rhume
Beaucoup de personnes ont l'habitude de prendre plusieurs médicaments contre le rhume en même temps, pensant que l'un d'entre eux sera efficace. En réalité, de nombreux médicaments composés contre le rhume contiennent des ingrédients identiques ou similaires. L'utilisation simultanée de plusieurs médicaments contre le rhume risque d'entraîner un double dosage, pouvant conduire à une toxicité par surdosage.Par exemple, de nombreux médicaments contre le rhume contiennent de l'aspirine, mais une consommation excessive peut provoquer un essoufflement, des nausées, des vomissements, voire des acouphènes et une perte auditive. Les enfants doivent donc les utiliser avec une prudence particulière. En outre, plus d'une douzaine de médicaments composés contre le rhume contiennent du paracétamol, dont une consommation excessive ou prolongée peut également causer des dommages corporels.