Talv on külmetushaiguste tipphooaeg, eriti neile, kellel on järgmised harjumused. 1. Armastate voodis pikalt lesida. Unepuudus nõrgendab immuunsust; tagage endale igapäevaselt kaheksa tundi und. Cardiffi ülikooli külmetushaiguste uurimiskeskuse direktor professor Ronald Eccles hoiatab, et liigne uni aeglustab vereringet, kahjustades immuunsüsteemi funktsiooni.
2. Liigne dieedipidamine. Rasv pärsib immuunrakkude funktsiooni, eriti naistel, kes peaksid oma kaalu hoolikalt jälgima. Kuid äärmuslik dieedipidamine kaalukaotuse eesmärgil võib häirida steroidide eritumist ja nõrgendada immuunsust.
3. Päikesevalguse vältimine. D-vitamiinil on oluline roll immuunrakkude moodustumisel ja ultraviolettkiirgus stimuleerib selle tootmist. Päikesevalguse vältimine võib viia immuunsuse languseni.Sügisel ja talvel, kui päikesevalgus on nõrgem, aitab kala ja munade tarbimine säilitada piisava D-vitamiini taseme. 4. Liikumise puudus. Ameerika uuringud näitavad, et kolm korda nädalas 30-minutiline treening (nt jooksmine või kiire kõndimine) parandab immuunsüsteemi funktsiooni. Professor Rhodes märgib, et liikumine kiirendab vereringet, soodustades valgeliblede ühtlast jaotumist kogu kehas, ning suurendab immuunsust, muutes hormoonide taset.Lisaks peaksid juba külmetushaiged vältima voodirežiimi, kui sümptomid ei ole rasked; kerge kehaline koormus võib kiirendada paranemist. 5. Piiratud sotsiaalsed suhted. Kuigi paljud eeldavad, et sagedased kontaktid suurendavad nakkusriski, „jätab“ immuunsüsteem tegelikult meelde kokku puutunud patogeenid. Seega tugevdab regulaarne suhtlemine pere ja sõpradega haiguskindlust ja leevendab psühholoogilist stressi. 6. Krooniline kõhukinnisus. Pidevad soolehäired võtavad soolelt aega patogeenidega võitlemiseks. Taani uuringud näitavad, et probiootikumide lisamine lühendab külmetushaiguse kestust 48%, samas kui hiljutised Tai uuringud kinnitavad sarnaseid eeliseid.
6. Krooniline kõhukinnisus. Pidevad soolehäired võtavad soolelt „vaba aja” patogeenidega võitlemiseks. Taani uuringud näitavad, et probiootiliste toidulisandite kasutamine vähendab külmetushaiguse kestust 48% võrra, samas kui hiljutised Tai uuringud viitavad, et probiootikumid pakuvad vastupanu külmetushaigustele. Seega on gripihooajal soovitatav lisada toidule probiootikume sisaldavaid toite, nagu jogurt.
Mida teha külmetushaiguste puhul?Traditsioonilise hiina meditsiini klassifikatsioon ja ravimite valik
TCM jagab külmetushaigused nelja tüüpi: tuulekülm, tuulekuumus, suvekuumus ja sisemine kuumus koos välise külmaga. Tuulekülma puhul esineb peavalu ilma higistamiseta, liigeste valud, ninakinnisus ja raske hingamine, selge ninavoolus, köhimine, vedel valge röga, janu puudumine ja valge keele kate. Raviks tuleks kasutada teravaid ja sooje välispinnale mõjuvaid taimi, et hajutada külm kopsudest.Vabamüügis olevate ravimite hulka kuuluvad külmetusravimid graanulite või Minor Bupleurum tablettide kujul. Alternatiivina võib keeta peeneks hakitud värsket ingverit ja kevadist sibulat, juua kuuma leotist ja lasta kergel higistamisel taastumist soodustada.Tuule-kuumuse tüüpi külmetus avaldub kõrge palaviku, kerge külmetuse, peavalu ja täitustundega, kleepuva või kollase lima eritumisega ninast, kurguvaluga, köhaga ja paksu kollase röga eritumisega, janu ja kollase või õhukese valge keele kattega. Ravi peaks keskenduma kopsude kuumuse hajutamisele ja kuumuse eemaldamisele, kasutades teravaid ja jahutavaid ravimtaimi välise häire kõrvaldamiseks. Valikuvõimaluste hulka kuuluvad Yinqiao Detoxification Pills, Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, Antelope Cold Tablets või Cold Heat-Clearing Granules suukaudseks manustamiseks.Suvekuumuse tüüpi nohu, mida nimetatakse ka seedetrakti nohuks, avaldub tüüpiliste nohu sümptomitega koos märkimisväärsete seedetrakti häiretega, nagu kõhulahtisus ja kõhuvalu. Ravi peaks keskenduma kuumuse eemaldamisele ja suvekuumuse hajutamisele, eemaldades kuumuse qi aspektist. Valikuvõimaluste hulka kuuluvad Huoxiang Zhengqi graanulid või suukaudne vedelik. Sisemine kuumus, välimine külm tüüpi nohu, tuntud ka kui „külm ümbritseb tuld” nohu, on levinud talvel Hiinas, eriti põhjaosas.Põhja-Hiinas langeb talvel välistemperatuur järsult, samas kui siseruumid on keskkütte või konditsioneeriga soojendatud, mis tekitab mõnikord kümne kuni kahekümne kraadi suuruse temperatuurierinevuse. Kui inimesed liiguvad järsult soojast siseruumist külma välisruumi, on keha termoregulatsioonimehhanismidel sageli raske sellise kiire muutusega kohaneda, mistõttu nad on vastuvõtlikud järskudele külmetushoogudele. See viib külma ümbritseva kuumuse külmetushaiguste tekkeni, mida iseloomustab sisemine kuumus ja välimine külm.Selle külma-soojuse mustri iseloomulikuks tunnuseks on algse külma mõju tõttu tekkiv selge ninavoolus, mis muutub mõne tunni või paari päeva jooksul paksuks kollaseks lima. Kuigi spetsiaalselt sellele mustrile suunatud Hiina ravimid on endiselt haruldased, on eksperdid välja töötanud „külma kombinatsiooni valemi”, mis on näidanud rahuldavat tõhusust.Põhivalem sisaldab: 5 g röstitud efedrat, 10 g aprikoosituumi, 30 g toorest kipsi, 5 g toorest lagritsat, 10 g bupleurumit, 10 g scutellariat, 15 g mesilille ja 10 g perilla lehti. Üks annus päevas, keedetud vees.
Vältige antibiootikumide valimatu kasutamist külmetushaiguste puhul
Paljud külmetushaigused põdevad inimesed, kellel esineb palavik, köha ja muid ülemiste hingamisteede sümptomeid, võtavad suurtes kogustes antibiootikume, nagu tsefaleksiin, roksitromütsiin või asitromütsiin, et kiiresti põletikku ravida.Tegelikkuses on külmetushaigustel kaks põhjust: bakteriaalne või viiruslik infektsioon. Enamik haigusi on viiruslikud, mistõttu antibiootikumid ei ole efektiivsed. Selline kasutamine võib soodustada bakterite resistentsust või põhjustada ravimi kõrvaltoimeid.Kuidas eristada bakteriaalset külmetushaigust viiruslikust? Viiruslik külmetushaigus võib olla seotud palavikuga, mille intensiivsus võib varieeruda. Sümptomiteks on nohu, aevastamine, köhimine, üldiselt hea enesetunne, vähenenud söögiisu ja mõnikord oksendamine või kõhulahtisus. Harvadel juhtudel võivad väikelapsed kogeda palavikukrampe.Bakteriaalne gripp avaldub peamiselt palavikuna, eriti püsiva kõrge palavikuna, mis ei lange, mädase ninavoolusena, kurguvaluna, letargiana, halva söögiisuna ja mõnel juhul palavikuga krampide näol. Eristamisel võib abiks olla ka vereanalüüs.Normaalne või madal valgeliblede arv viitab tavaliselt viiruslikule ülemiste hingamisteede infektsioonile, samas kui üle 12 000 valgeliblede arv kuupmillimeetri kohta ja neutrofiilide tase üle 70% viitab sageli bakteriaalsele ülemiste hingamisteede infektsioonile.
Vältige korduvat ravimite võtmist külmetushaiguste puhul
Paljud inimesed võtavad harjumuslikult mitut külmetusravimit korraga, eeldades, et üks neist osutub tõhusaks. Tegelikult sisaldavad paljud külmetusravimid identseid või sarnaseid koostisosi. Mitme külmetusravimi samaaegne kasutamine võib kaasa tuua annuste dubleerimise, mis võib põhjustada ravimi üleannustamise mürgisust.Näiteks sisaldavad paljud külmetusravimid aspiriini, kuid selle liigne tarbimine võib põhjustada õhupuudust, iiveldust, oksendamist või isegi tinnitust ja kuulmislangust – lapsed peaksid olema eriti ettevaatlikud. Lisaks sisaldavad üle kümne külmetusravimi paratsetamooli, mille üledoos või pikaajaline kasutamine võib samuti kahjustada tervist.