Der Winter ist die Hochsaison für Erkältungen, insbesondere für Menschen mit den folgenden Gewohnheiten. 1. Sie lieben es, im Bett zu liegen. Schlafmangel schwächt das Immunsystem; sorgen Sie für acht Stunden Schlaf pro Tag. Professor Ronald Eccles, Direktor des Zentrums für Erkältungsforschung der Universität Cardiff, warnt davor, dass übermäßiger Schlaf die Durchblutung verlangsamt und die Immunfunktion beeinträchtigt.
2. Übermäßige Diäten. Fett hemmt die Funktion der Immunzellen, insbesondere bei Frauen, die ihr Gewicht sorgfältig kontrollieren sollten. Extreme Diäten zur Gewichtsreduktion können jedoch die Steroidausschüttung stören und das Immunsystem schwächen.
3. Vermeidung von Sonnenlicht. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Immunzellen, und ultraviolette Strahlen regen dessen Produktion an. Die Vermeidung von Sonnenlicht kann zu einer Schwächung des Immunsystems führen.Im Herbst und Winter, wenn die Sonneneinstrahlung schwächer ist, kann die Einnahme von Fisch und Eiern dazu beitragen, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. 4. Bewegungsmangel. Amerikanische Forschungsergebnisse zeigen, dass dreimal wöchentliches Training von jeweils 30 Minuten (z. B. Laufen oder zügiges Gehen) die Immunfunktion stärkt. Professor Rhodes weist darauf hin, dass Bewegung die Durchblutung beschleunigt, wodurch die weißen Blutkörperchen gleichmäßig im Körper verteilt werden, und gleichzeitig die Immunität durch Veränderung des Hormonspiegels stärkt.Darüber hinaus sollten Personen, die bereits an einer Erkältung leiden, bei leichten Symptomen Bettruhe vermeiden; leichte Bewegung kann die Genesung beschleunigen. 5. Begrenzte soziale Kontakte. Während viele davon ausgehen, dass häufiger Kontakt das Infektionsrisiko erhöht, „merkt” sich das Immunsystem tatsächlich die begegneten Krankheitserreger. Regelmäßiger Kontakt mit Familie und Freunden stärkt somit die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und lindert psychischen Stress. 6. Chronische Verstopfung. Anhaltende Darmstörungen rauben dem Darm die Zeit, Krankheitserreger zu bekämpfen. Dänische Forschungen zeigen, dass die Einnahme von Probiotika die Dauer einer Erkältung um 48 % verkürzt, während aktuelle thailändische Studien ähnliche Vorteile bestätigen.
6. Chronische Verstopfung. Anhaltende Darmstörungen rauben dem Darm die „Freizeit”, um Krankheitserreger zu bekämpfen. Dänische Forschungen zeigen, dass die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln die Dauer einer Erkältung um 48 % verkürzt, während aktuelle thailändische Studien darauf hindeuten, dass Probiotika die Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen stärken. Daher ist es ratsam, während der Grippesaison probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt zu sich zu nehmen.
Was tun bei Erkältungen?Klassifizierung und Rezeptur nach traditioneller chinesischer Medizin
Die TCM unterteilt Erkältungen in vier Typen: Wind-Kälte, Wind-Hitze, Sommer-Hitze und innere Hitze mit äußerer Kälte. Wind-Kälte-Erkältungen äußern sich durch Kopfschmerzen ohne Schweißausbrüche, Gliederschmerzen, verstopfte Nase mit schwerer Atmung, klarem Nasenausfluss, Husten, dünnem weißem Schleim, keinem Durst und einem weißen Zungenbelag. Die Behandlung sollte scharfe, wärmende Kräuter zur Freisetzung der äußeren Energie umfassen, um die Kälte aus den Lungen zu vertreiben.Zu den rezeptfreien Optionen gehören Erkältungsgranulate oder Minor Bupleurum Tabletten. Alternativ können Sie fein gehackten frischen Ingwer und Frühlingszwiebeln in Wasser kochen, heiß trinken und durch leichtes Schwitzen die Genesung fördern.Eine Wind-Hitze-Erkältung äußert sich durch hohes Fieber, leichtes Frösteln, Kopfschmerzen mit Völlegefühl, zähflüssigen oder gelben Nasenausfluss, Halsschmerzen, Husten mit dickem gelbem Auswurf, Durst und einen gelben oder dünnen weißen Zungenbelag. Die Behandlung sollte sich auf die Ableitung der Lungenhitze und die Klärung der Hitze konzentrieren, wobei scharfe, kühlende Kräuter zur Auflösung der äußeren Symptome eingesetzt werden. Zur oralen Einnahme kommen Yinqiao-Entgiftungs-Pillen, Maulbeer-Chrysanthemen-Erkältungstabletten, Antilopen-Erkältungstabletten oder Erkältungs-Hitze-klärende Granulate in Frage.Erkältungen vom Typ Sommerhitze, auch als Magen-Darm-Erkältungen bezeichnet, zeigen typische Erkältungssymptome neben ausgeprägten Magen-Darm-Störungen wie Durchfall und Bauchschmerzen. Die Behandlung sollte sich auf die Beseitigung von Hitze und Sommerhitze konzentrieren, wobei die Hitze aus dem Qi-Aspekt beseitigt wird. Huoxiang Zhengqi Granules oder Oral Liquid können ausgewählt werden. Erkältungen vom Typ innere Hitze, äußere Kälte, auch bekannt als „Kälte umhüllt Feuer”-Erkältungen, sind in China im Winter weit verbreitet, insbesondere in den nördlichen Regionen.Im Winter sinken die Außentemperaturen in Nordchina stark, während Innenräume durch Zentralheizung oder Klimaanlagen beheizt bleiben, was manchmal zu Temperaturunterschieden von zehn bis zwanzig Grad Celsius führt. Wenn Menschen abrupt von warmen Innenräumen in die Kälte nach draußen gehen, haben die Thermoregulationsmechanismen des Körpers oft Schwierigkeiten, sich an solche schnellen Veränderungen anzupassen, wodurch sie anfällig für plötzliche Schüttelfrost werden. Dies führt zur Entwicklung von Erkältungen mit Kälte, die von innerer Hitze und äußerer Kälte gekennzeichnet sind.Ein charakteristisches Merkmal dieses Musters von Kälte, die von Wärme umgeben ist, ist der Übergang von klarem Nasenausfluss aufgrund der anfänglichen Kälteeinwirkung zu dickflüssigem, gelbem Schleim innerhalb weniger Stunden oder ein bis zwei Tagen. Während proprietäre chinesische Arzneimittel, die speziell auf dieses Muster abzielen, nach wie vor rar sind, haben Experten eine „Kälte-Kombinationsformel” entwickelt, die eine zufriedenstellende Wirksamkeit aufweist.Die Grundformel besteht aus: 5 g gerösteter Ephedra, 10 g Aprikosenkernen, 30 g rohem Gips, 5 g roher Süßholzwurzel, 10 g Bupleurum, 10 g Scutellaria, 15 g Geißblatt und 10 g Perillablättern. Eine Dosis täglich, in Wasser gekocht.
Vermeiden Sie den wahllosen Einsatz von Antibiotika bei Erkältungen
Viele Menschen, die während einer Erkältung unter Fieber, Husten und anderen Symptomen der oberen Atemwege leiden, nehmen übermäßig Antibiotika wie Cefalexin, Roxithromycin oder Azithromycin ein, in der Hoffnung, die Entzündung schnell zu beseitigen.Tatsächlich gibt es zwei Ursachen für Erkältungen: bakterielle oder virale Infektionen. Die überwiegende Mehrheit sind virale Infektionen, bei denen Antibiotika wirkungslos sind. Eine solche Anwendung kann die Resistenz von Bakterien fördern oder unerwünschte Arzneimittelwirkungen auslösen.Wie kann man bakterielle von viralen Erkältungen unterscheiden? Virale Erkältungen können mit Fieber einhergehen, das unterschiedlich stark ausgeprägt sein kann. Zu den Symptomen gehören Schnupfen, Niesen, Husten, allgemein gute Laune, verminderter Appetit und gelegentlich Erbrechen oder Durchfall. In seltenen Fällen können Kleinkinder Fieberkrämpfe bekommen.Eine bakterielle Influenza äußert sich in erster Linie durch Fieber, insbesondere anhaltendes hohes Fieber, das nicht abklingt, eitrigen Nasenausfluss, Halsschmerzen, Lethargie, Appetitlosigkeit und in einigen Fällen Fieberkrämpfe. Blutuntersuchungen können ebenfalls zur Unterscheidung beitragen.Eine normale oder niedrige Gesamtzahl der weißen Blutkörperchen deutet in der Regel auf eine virale Infektion der oberen Atemwege hin, während eine Zahl von mehr als 12.000 pro Kubikmillimeter mit einem Neutrophilengehalt von über 70 % häufig auf eine bakterielle Infektion der oberen Atemwege hindeutet.
Vermeiden Sie die wiederholte Einnahme von Medikamenten während einer Erkältung
Viele Menschen nehmen aus Gewohnheit mehrere Erkältungsmittel gleichzeitig ein, in der Annahme, dass eines davon wirksam sein wird. In Wirklichkeit enthalten viele zusammengesetzte Erkältungsmedikamente identische oder ähnliche Inhaltsstoffe. Die gleichzeitige Einnahme mehrerer Erkältungsmittel birgt das Risiko einer doppelten Dosierung, was zu einer Überdosierung und damit zu einer Vergiftung führen kann.Beispielsweise enthalten viele Erkältungsmittel Aspirin, dessen übermäßige Einnahme jedoch zu Atemnot, Übelkeit, Erbrechen oder sogar Tinnitus und Hörverlust führen kann, weshalb bei Kindern besondere Vorsicht geboten ist. Darüber hinaus enthalten mehr als ein Dutzend zusammengesetzte Erkältungsmittel Paracetamol, dessen übermäßige oder längere Einnahme ebenfalls zu Gesundheitsschäden führen kann.